Trbušnjaci Jennifer Lopez i danas su inspiracija: Ovo su njezine tri omiljene vježbe za trbuh

Kad se 1999. godine na TV postajama krenuo prikazivati spot za pjesmu “If You Had My Love”, kojim se dotad malo poznata glumica Jennifer Lopez odlučila probiti na glazbenu scenu, svijet je ostao bez daha.

Uz fantastičan plesni hit koji se i dan danas rado sluša, sve je oduševila nevjerojatna ljepota zanosne Jennifer Lopez te figura koja je uvelike odskakala od figura it-djevojaka devedesetih koje su trebale biti gotovo dječački vitke da bi se smatrale atraktivnima.

Javna je tajna da su Jennifer Lopez i Kim Kardashian u modu vratile ženstvene figure i oble stražnjice, ali i da su trbušnajci Jennifer Lopez od tada pa sve do danas prava fitness inspiracija ženama koje redovito posjećuju teretane ili vježbaju kod kuće.

Trbušnjaci Jennifer Lopez odlično izgledaju i u pedesetima

Slavna pjevačica i glumica objavila je najnovije fotografije na Instagramu na kojima pozira u zavodljivom, plavom kompletiću donjeg rublja, a u fokusu je i ovaj put njezin trbuh.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Jennifer Lopez (@jlo)

Kako Jennifer Lopez uspijeva izgledati tako dobro u 54. godini života?

Zvijezda hitova kao što su “I Ain’t Yo Mama”, “Love Don’t Cost A Thing” i “On The Floor” od mladih je dana posvećena tjelovježbi i zdravoj prehrani, što ne čudi jer je karijeru započela kao plesačica.

Rigorozan plan prehrane i redovite posjete teretani “pojačala je” kad se pripremala za ulogu u filmu “Hustlers”, i kad je bila u vezi s Alexom Rodriguezom, umirovljenim sportašem koji se rado dizao u cik zore kako bi vježbao uz svoju atraktivnu djevojku.

U svoj program tjelovježbe Jennifer Lopez uvrstila je dizanje težih utega no možda će vas zanimati da trening posvećen isključivo trbušnjacima izvodi samo jednom tjedno.

Trbušnjaci Jennifer Lopez: tri omiljene vježbe pop dive

Ako vas je oduvijek zanimalo koje to vježbe za trbuh izvodi Jennifer Lopez, donosimo odgovor. Ipak, ako niste u odličnoj spremi, nemojte ovo pokušavati sami, i vježbe nemojte izvoditi bez trenera kako ne bi došlo do ozljeda.

Ovako izgleda trening za isklesan trbuh Jennifer Lopez

Kako bi postigla izgled trbuha koji smatra savršenim, J.Lo izvodi tri vježbe u tri serije.

U prvoj seriji svaku vježbu izvodi 50 puta, nakon odmora svaku vježbu izvodi 30 puta i zatim slijedi odmor i završna serija u kojoj svaku vježbu izvodi 21 put.

Ove tri vježbe put su do trbušnjaka a la Jennifer Lopez, otkriva u jednom prilogu Women’s Health.

Stojeći trbušnjaci (hanging ab raises)

Trbušnjaci koji se izvode uz pomoć užadi (rope crunch)

Trbušnjaci s utegom od 20 kilograma (incline situps with plate)

Ako vam je lakše pratiti video, pogledajte trening inspiriran vježbama Jennifer Lopez, koji je ova djevojka izvodila tjedan dana.