Kada pomislimo na sagorijevanje kalorija, ovaj način vam vjerojatno neće pasti na pamet.
Ispuštanje vjetrova je posljedica crijevnih plinova koji se ponekad naziva nadutost. Ispuštamo vjetrove kada progutamo puno zraka tijekom žvakanja i gutanja, ali i zbog bakterija u debelom crijevu koje neprestano rade na razgradnji hrane.
Ako vam se plin stvori u crijevima i ne podrignete, putovat će kroz vaša crijeva i izaći iz tijela. Prosječna osoba ispušta oko 200 mililitara plina dnevno kroz 10 do 20 prdaca. S obzirom na svu tu aktivnost, možda se pitate: Troši li ispuštanje vjetrova kalorije?
Jedini način na koji biste mogli sagorjeti nekoliko kalorija prilikom ispuštanja vjetrova je ako se naprežete da to učinite — a to nije zdravo ni normalno. Ako se naprežete prilikom ispuštanja vjetrova, sagorijevanje kalorija je zanemarivo, možda jedna ili dvije kalorije. To nije dovoljno da bi imalo ikakav učinak na zdravlje.
Svakako se ne biste trebali oslanjati na ispuštanje vjetrova za mršavljenje. Stručnjaci kažu da se to ne bi trebalo koristiti kao zamjenu za zdravu prehranu i redovito vježbanje. Ključ za mršavljenje je sagorijevanje više kalorija nego što ih unesete. To znači jesti i piti manje, vježbati više kako bi sagorjeli više kalorija ili kombinaciju oboje.
Kada jedete radi mršavljenja, trebali biste birati hranu koja je niskokalorična, ali bogata hranjivim tvarima. To uključuje:
Izbjegavajte kalorično bogatu hranu koja vas ne zasiti ili ne pruža hranjive tvari, poput slatkih deserta i bijelog kruha. Hrana bogata vlaknima često je vrlo zasitna i zdrava, ali budite svjesni da može uzrokovati puno plinova, posebno ako je niste navikli jesti. Uvodite vlakna postupno u svoju prehranu.
Žene bi trebale konzumirati između 20 i 25 grama vlakana dnevno, dok bi muškarci trebali konzumirati između 30 i 38 grama vlakana dnevno za mršavljenje. Što se tiče vježbanja, trebali bi imati 30 minuta do 1 sat umjerene tjelesne aktivnosti dnevno. To može uključivati:
Vrtlarenje često je dobar način za skidanje kalorija.FOTO: Unsplash
Ostati aktivan kroz vrtlarenje ili čišćenje također može pomoći u sagorijevanju kalorija kako biste izgubili više težine. Ako ne sagorijevamo kalorije prilikom ispuštanja vjetrova, zašto se ponekad osjećamo vitkijima nakon toga?
Stručnjaci kažu da je to vjerojatno zato što je ispuštanje vjetrova odličan način za smanjenje nadutosti.
Ako se posljednjih mjeseci češće susrećete s pojmom polinukleotida, niste jedini. Riječ je o tretmanu koji se vrlo brzo probio u fokus estetske medicine, ali ne zbog klasičnog “wow efekta”, nego zbog suptilnog, dugoročnog pristupa njezi kože. U trenutku kad se estetika sve više udaljava od naglašenih korekcija i okreće prirodnim rezultatima, polinukleotidi se savršeno se uklapaju u tu promjenu.
06 svibnja 2026
Fokus na prirodnim rezultatima, sigurnosti i individualnom pristupu pacijentima.
27 travnja 2026
U vremenu u kojem estetska medicina balansira između znanosti, estetike i psihologije, doc. dr. sc. Ivana Prkačin, specijalistica dermatovenerologije sve se češće ističe kao sinonim za promišljen, suzdržan i izrazito individualiziran pristup ljepoti. Kao liječnica u Poliklinika SIAI, Prkačin pripada novoj generaciji stručnjaka koji estetske zahvate ne promatraju kao brze korekcije, već kao dugoročan proces očuvanja prirodne strukture, dinamike i identiteta lica.
23 travnja 2026
Kada govorimo o prevenciji bolesti i dugoročnom zdravlju, u proteklih smo nekoliko godina svjedočili impresivnom nizu noviteta – cold plungevi, biohacking i suplementacija raznim korisnim i manje korisnim dodacima obećavali su poboljšanje cjelokupnog zdravlja i dulji, kvalitetniji život. Neovisno o tome planirate li inkorporirati neke od ovih popularnih wellness rituala u svoj život, postoje one “stare” rutine, koje liječnici preporučuju već desetljećima, a koje (iako to možda nerado priznajemo) često zaboravljamo.
23 travnja 2026
Bez obzira na to želite li povećati mišićnu masu, osjećati se sitije tijekom dana ili jednostavno podržati zdravu funkciju tijela, proteini su ključan makronutrijent koji bi trebao pronaći svoje mjesto u svakom obroku.
06 travnja 2026
Za početak – postoje dvije ključne vrste šećera koje trebamo razlikovati. Govorimo o dodanim i prirodnim šećerima.
24 veljače 2026
Oči su ogledalo duše, no ponekad to ogledalo, zbog umornih i spuštenih vjeđa, više ne odražava našu pravu energiju. Koža oko očiju među najosjetljivijima je na licu i prva pokazuje znakove starenja. Rješenje koje je osvojilo svijet jest blefaroplastika – mali zahvat s velikim rezultatima, dostupan u susjednoj Sloveniji, u jednom od najmodernijih zdravstvenih centara.
23 veljače 2026
Influencerica podijelila fotografije iz teretane i s trčanja te objasnila zašto su trening snage, mobilnost i pravilna prehrana ključni za zdravlje i formu
18 veljače 2026
Na dubrovačkom kamenu okupanom zlatnim svjetlom zalaska sunca Ivan Rakitić i njegova supruga Raquel Mauri pokazali su kako izgleda suvremena interpretacija elegantnog ljetnog para koji besprijekorno spaja luksuz, ležernost i mediteransku estetiku. Njihov usklađeni modni nastup ne djeluje nametljivo niti pretjerano stilizirano, već ostavlja dojam prirodne sofisticiranosti koja proizlazi iz osjećaja za detalje, kvalitetne krojeve i pomno odabranu paletu boja.
22 lipnja 2026
Ivana Kovač u Zagrebu se pojavila u izdanju koje savršeno spaja ležernost, ženstvenost i nenametljivu eleganciju, potvrđujući kako se modna privlačnost često krije upravo u jednostavnim komadima koji su pažljivo usklađeni. Njezin ljetni styling odiše opuštenim urbanim šarmom, a pritom djeluje promišljeno i moderno, bez pretjerivanja i suvišnih detalja.
22 lipnja 2026
Postoje gradovi koje posjetimo jednom i oni koje nosimo sa sobom dugo nakon povratka kući. Za Anu Radišić, čini se, New York pripada upravo ovoj drugoj kategoriji. Omiljena domaća voditeljica nedavno je ponovno boravila u gradu koji nikada ne spava, a njezine objave na društvenim mrežama otkrivaju putovanje ispunjeno malim užicima, sporijim trenucima i onim posebnim osjećajem slobode koji donosi odmak od svakodnevice.
22 lipnja 2026
Danijela Martinović i ovoga puta potvrđuje kako je njezin modni izričaj jednako profinjen i prepoznatljiv kao i njezina glazbena karijera. Jedna od najomiljenijih domaćih pjevačica, poznata po emotivnim pop baladama i pjesmama koje desetljećima osvajaju publiku, odabrala je stajling koji spaja ženstvenost, suvremenu eleganciju i nenametljiv luksuz.
22 lipnja 2026
Arija Rizvić još je jednom potvrdila da jednostavnost, kada je promišljeno stilizirana, može ostaviti snažniji dojam od najraskošnijih modnih kombinacija. Tijekom boravka u Dubrovniku, jednoj od najljepših mediteranskih kulisa, glumica je odabrala outfit koji savršeno spaja suvremenu ženstvenost, samouvjerenost i ljetnu eleganciju, a njezin modni odabir nije prošao nezapaženo.
22 lipnja 2026
