Osteopat je podijelio jednostavan korak za uklanjanje izbočenja i napetosti u vratu uzimajući u obzir problematike poput pogrbljenosti, krivog stajanja, dugotrajnog ili pogrešnog sjedenja.
U viralnom videu, kanadski osteopat Brandon Talbotdemonstrira vježbu u kojoj se prekriže prsti iza glave, pri čemu se laktovi guraju prema zidu i podižu prema stropu, što dovodi do istezanja kralježnice. Pravilno držanje može značajno poboljšati vašu fizičku kondiciju i smanjiti napetost u vratu i leđima.
Pravilno držanje: Isprobajte ovu vježbu i riješite se bolova
G. Talbot preporučuje izvođenje vježbe nekoliko puta dnevno kako biste postigli željene rezultate, a za one koji imaju poteškoća s izvođenjem vježbe uz zid, sugerira da je mogu izvoditi klečeći preko klupe.
Ovaj pristup uzima u obzir različite čimbenike poput boli u leđima, grbe, problema s držanjem, te potrebe za ispravljanjem i održavanjem pravilnog držanja tijela. Video je postao viralan s 15.4 milijuna pregleda i 1.3 milijuna lajkova od objave na TikToku prije nekoliko dana, privlačeći brojne komentare zahvale.
“Velika hvala za ovo. Pokušavala sam shvatiti kako se riješiti mojih problema već dulje vrijeme”, napisala je jedna žena.
“Imam kompleks zbog grbe. Imam dugu kosu i čak kad je jako vruće, nikada ne podižem kosu. Hvala ti… Isprobat ću ovo”, dodala je druga osoba.
G. Talbot umirio je skeptične komentatore koji tvrde da tehnika njima nije bila djelotvorna. “Samo zato što nije puklo u kralježnici, ne znači da nije djelovalo. Ovo je pokret koji bismo trebali raditi svakodnevno kako bismo održali zdravlje i pokretljivost kralježnice”, istaknuo je.
G. Talbot ima puno poučnih videa
Osim toga, g. Talbot je postao izuzetno popularan na TikToku zahvaljujući informativnim videima koji su ukupno prikupili 3.5 milijuna lajkova. Njegovi prethodni viralni videozapisi obuhvaćaju razne tehnike za ublažavanje bolova u leđima i kukovima, uzimajući u obzir pojave poput krivog držanja i dugotrajnog sjedenja. Osteopat tvrdi da ove vježbe ne samo da smanjuju bol, već poboljšavaju ravnotežu i snagu u raznim aktivnostima poput trčanja, hodanja, rađenja čučnjeva i podizanja utega.
Stručnjak upozorava da dugotrajno sjedenje, krivo držanje i sjedenje za računalom mogu pridonijeti problemima s boli u leđima i kukovima. Kao i uvijek, preporučljivo je konzultirati se s liječnikom ako imate dugotrajnu bol ili napetost u vratu i ramenima.
U javnom prostoru posljednjih se godina sve češće pojavljuju novi pojmovi kojima se nastoji preciznije opisati ponašanje ljudi u suvremenim društvenim i komunikacijskim odnosima. Jedan od takvih pojmova jest otrovert, izraz koji se još uvijek ne nalazi u klasičnim psihološkim priručnicima, ali se postupno uvriježio u medijskom i kolokvijalnom govoru kao pokušaj imenovanja specifičnog obrasca ponašanja koji nadilazi uobičajene podjele na introverte i ekstroverte. Upravo zbog svoje neformalnosti i novosti, pojam otrovert zahtijeva dodatno razjašnjenje kako bi se izbjegla pojednostavljivanja i pogrešna tumačenja.
U suvremenim međuljudskim odnosima, osobito onima koji se razvijaju i odvijaju u digitalnom prostoru, sve se češće pojavljuju obrasci ponašanja koji nisu jasno imenovani, ali ostavljaju dubok i dugotrajan emocionalni trag. Jedan od takvih fenomena jest orbiting – pojam koji se posljednjih godina uvriježio u psihološkom i sociološkom diskursu kao opis specifične, pasivno-aktivne prisutnosti u odnosima koji su formalno prekinuti ili nikada nisu do kraja definirani. Iako se na prvi pogled može činiti bezazlenim, orbiting je složen i višeslojan oblik ponašanja koji snažno utječe na emocionalnu stabilnost, doživljaj vlastite vrijednosti i sposobnost zatvaranja odnosa.
U svijetu estetske kirurgije, u kojem se granica između medicine, estetike i identiteta svakim danom sve više sužava, rijetki su liječnici koji uspijevaju zadržati jednaku razinu znanstvene preciznosti, profesionalne etike i estetske suptilnosti. Dr. Boris Ivkić jedan je od njih. Kao specijalist otorinolaringologije i kirurgije glave i vrata, s dodatnim usmjerenjem prema estetskoj kirurgiji lica i vrata, dr. Ivkić pripada generaciji liječnika koji struku ne promatraju kao niz zahvata, već kao dugoročan odnos povjerenja između liječnika i pacijenta. Njegov profesionalni put obilježen je istodobnim radom u funkcionalnoj i estetskoj kirurgiji, što mu omogućuje jedinstvenu perspektivu u razumijevanju anatomije, ali i psihologije lica. U vremenu kada se estetski zahvati često pojednostavljuju, banaliziraju ili svode na vizualni trend, on ustraje na medicinskoj ozbiljnosti i odgovornosti.
U posljednjih nekoliko godina sve češće svjedočimo fenomenu koji se u popularnoj kulturi označava pojmom “no contact” ili prekid kontakta s roditeljima. Taj izraz označava svjesni i namjerni prekid komunikacije s jednim ili oba roditelja, što uključuje prestanak telefonskih razgovora, poruka, videopoziva, izbjegavanje susreta pa čak i blokiranje roditelja na društvenim mrežama. Radi se o odluci koja nije impulzivna niti površna, već rezultat dugotrajnog nakupljanja emocionalnih povreda, zanemarivanja granica i kronične disfunkcije unutar obiteljskog sustava. Za mnoge milenijalce, to nije samo čin ogorčenosti ili buntovništva, već način očuvanja vlastitog mentalnog zdravlja i samopoštovanja.
U trenucima kada razmišljate o tome da uz pomoć detoksa uklonite iz tijela sve što gomilate i počnete iznova, važno je znati da to nije jednostavna fraza za vikend-reset već složen proces koji uključuje tijelo, um i prehranu u dugoročnom smislu. Muškarac koji svoje tijelo shvaća ozbiljno, zna da nije riječ o jednokratnom paketu koji „očisti sve”, nego o razumijevanju što znači detoksikacija, kada je potrebna, koliko je realna i ima li smisla u kontekstu modernog načina života.
Ako si se ikada uhvatio kako razmišljaš o tome da trebaš „ići na dijetu četiri tjedna” u nadi da će sva prekomjerna masa nestati preko noći, vrijeme je da promijeniš pristup. Muškarac koji želi smršavjeti ne mora žrtvovati društveni život, energiju ili osjećaj slobode. Možeš postići rezultat koji traje, a da pritom ne doživljavaš svaku večer kao bitku s tanjurom i vježbaonicom.
Svaki muškarac koji je ikada pogledao svoje tijelo u ogledalu i pomislio da bi mogao više nego što sada jest — da ga treninzi ne iscrpljuju nego pokreću — zna da izgradnja tijela nije samo stvar bezglavog tereta, nego promišljenog odnosa prema sebi.
Supruga Duje Ćalete-Cara još jednom je potvrdila status modne insajderice kombinacijom profinjenih komada luksuznih kuća koji savršeno balansiraju eleganciju i suvremeni stil
