Otkrijte tajnu pravilnog držanja! Ovaj jednostavan trik transformirat će vašu figuru i osloboditi vas bolova!

Osteopat je podijelio jednostavan korak za uklanjanje izbočenja i napetosti u vratu uzimajući u obzir problematike poput pogrbljenosti, krivog stajanja, dugotrajnog ili pogrešnog sjedenja.

U viralnom videu, kanadski osteopat Brandon Talbot demonstrira vježbu u kojoj se prekriže prsti iza glave, pri čemu se laktovi guraju prema zidu i podižu prema stropu, što dovodi do istezanja kralježnice. Pravilno držanje može značajno poboljšati vašu fizičku kondiciju i smanjiti napetost u vratu i leđima.

Pravilno držanje: Isprobajte ovu vježbu i riješite se bolova

G. Talbot preporučuje izvođenje vježbe nekoliko puta dnevno kako biste postigli željene rezultate, a za one koji imaju poteškoća s izvođenjem vježbe uz zid, sugerira da je mogu izvoditi klečeći preko klupe.

Ovaj pristup uzima u obzir različite čimbenike poput boli u leđima, grbe, problema s držanjem, te potrebe za ispravljanjem i održavanjem pravilnog držanja tijela. Video je postao viralan s 15.4 milijuna pregleda i 1.3 milijuna lajkova od objave na TikToku prije nekoliko dana, privlačeći brojne komentare zahvale.

@btosteopathy Neck hump? Try this & share with someone who needs it! #neckhump #hunchback #neckpain #backpain #healthtok #learnontiktok #spinehealth #healthtips ♬ original sound – mertsanimes

“Velika hvala za ovo. Pokušavala sam shvatiti kako se riješiti mojih problema već dulje vrijeme”, napisala je jedna žena.

“Imam kompleks zbog grbe. Imam dugu kosu i čak kad je jako vruće, nikada ne podižem kosu. Hvala ti… Isprobat ću ovo”, dodala je druga osoba.

G. Talbot umirio je skeptične komentatore koji tvrde da tehnika njima nije bila djelotvorna. “Samo zato što nije puklo u kralježnici, ne znači da nije djelovalo. Ovo je pokret koji bismo trebali raditi svakodnevno kako bismo održali zdravlje i pokretljivost kralježnice”, istaknuo je.

G. Talbot ima puno poučnih videa

Osim toga, g. Talbot je postao izuzetno popularan na TikToku zahvaljujući informativnim videima koji su ukupno prikupili 3.5 milijuna lajkova. Njegovi prethodni viralni videozapisi obuhvaćaju razne tehnike za ublažavanje bolova u leđima i kukovima, uzimajući u obzir pojave poput krivog držanja i dugotrajnog sjedenja. Osteopat tvrdi da ove vježbe ne samo da smanjuju bol, već poboljšavaju ravnotežu i snagu u raznim aktivnostima poput trčanja, hodanja, rađenja čučnjeva i podizanja utega.

PROČITAJTE: Ne ignorirajte bol u ramenu- Evo što to može značiti

Stručnjak upozorava da dugotrajno sjedenje, krivo držanje i sjedenje za računalom mogu pridonijeti problemima s boli u leđima i kukovima. Kao i uvijek, preporučljivo je konzultirati se s liječnikom ako imate dugotrajnu bol ili napetost u vratu i ramenima.