HELLO
HELLO! #HelloItsMe

Magnezij je esencijalni mineral koji igra ključnu ulogu u različitim tjelesnim funkcijama, uključujući rad živaca, regulaciju krvnog tlaka i šećera u krvi te održavanje zdravlja kostiju. Dnevna potreba za magnezijem varira ovisno o dobi i spolu, pa tako odraslim muškarcima treba 400-420 miligrama dnevno, a odraslim ženama 310-400 miligrama dnevno. Međutim, gotovo polovica stanovništva SAD-a ne zadovoljava svoje dnevne potrebe za magnezijem, što može povećati rizik od ozbiljnih zdravstvenih problema, poput bolesti srca.

Povećanje unosa magnezija putem hrane, osobito voća, može pomoći u ispunjavanju tih potreba. Neka od najboljih izvora magnezija su:

  • Suhe smokve – 150 grama suhih smokava sadrži 101 mg magnezija, što pokriva 24 % dnevnih potreba. Osim magnezija, smokve su bogate vlaknima, vitaminom B6 i kalcijem.

magnezij, voće bogato magnezijem, zdravlje kostiju, regulacija krvnog tlaka, zdravlje, suhe smokve, avokado, marakuja, suhe marelice, banane, unos magnezija

  • Marakuja – Ovo voće je bogato magnezijem, ali i vitaminom A, koji je važan za zdravlje očiju, imunološki sustav i rast.

magnezij, voće bogato magnezijem, zdravlje kostiju, regulacija krvnog tlaka, zdravlje, suhe smokve, avokado, marakuja, suhe marelice, banane, unos magnezija

  • Avokado – Avokado je izvrstan izvor magnezija, vlakana i zdravih masti. Osim toga, siromašan je ugljikohidratima, što ga čini pogodnim za niskougljikohidratne dijete i dijabetičare.

magnezij, voće bogato magnezijem, zdravlje kostiju, regulacija krvnog tlaka, zdravlje, suhe smokve, avokado, marakuja, suhe marelice, banane, unos magnezija

  • Suhe marelice – 130 grama suhih marelica sadrži 41,6 mg magnezija. Osim toga, bogate su kalijem i željezom, čineći ih odličnim izborom za zdravlje.

magnezij, voće bogato magnezijem, zdravlje kostiju, regulacija krvnog tlaka, zdravlje, suhe smokve, avokado, marakuja, suhe marelice, banane, unos magnezija

  • Banane – 150 grama banana sadrži 40,6 mg magnezija, a također su dobar izvor vitamina B6, koji je potreban za metabolizam i proizvodnju neurotransmitera.

magnezij, voće bogato magnezijem, zdravlje kostiju, regulacija krvnog tlaka, zdravlje, suhe smokve, avokado, marakuja, suhe marelice, banane, unos magnezija

Konzumiranje ovih voćki može značajno pridonijeti zadovoljenju dnevnih potreba za magnezijem i zdravlju općenito.

druge vijesti

sex u filmu

Šokantno otkriće! Filmske zvijezde koje su otišle do kraja – stvarni seks pred kamerama!

Neki od najvećih britanskih celebrityja nisu samo briljirali na velikom ekranu, nego su otišli do kraja – i to doslovno! Dok ste ih gledali u napetim scenama, možda niste ni shvatili da su određeni prizori seksa bili stvarni, bez ikakvih filmskih trikova ili dvojnika. U svijetu filma gdje se autentičnost sve više traži, ove zvijezde su odlučile prijeći granice, šokirajući i publiku i filmsku industriju.

Film/TV

17 ožujka 2025