Ove tri navike s pametnim telefonima ugrožavaju vaše mentalno zdravlje

Neke uobičajene navike koje ljudi imaju s pametnim telefonima mogle bi povećati razinu stresa, ustvrdila je liječnica.

Danas su pametni telefoni sastavni dio života mnogih ljudi – od održavanja kontakta s bližnjima, preko društvenih mreža i praćenja novosti i događaja te igranja igrica. Ali takva povezanost tijekom dana, a posebno noću, može negativno utjecati na naše mentalno zdravlje.

Dr. Aditi Nerurkar istaknula je tri uobičajene navike koje mogu negativno utjecati na razinu stresa. Govoreći u podcastu Dairy of a CEO poduzetnika Stevena Bartletta, dr. Nerurkar je zagovarala odricanje od ovih navika kako bi se smanjio stres.

Mnoge navike s pametnim telefonima nisu dobre za naš san

Iako se zalaže za smanjenje svjetline na telefonu, postoje i druge navike koje bi trebalo smanjiti.

Prvi je smanjiti kasno noćno listanje. Dr. Nerurkar kaže da bismo svoje telefone trebali ostaviti na miru – posebno kada smo u krevetu – jer nam može biti teško odvojiti se i dobiti dobar san kakav se preporučuje.

Kaže da je raditi nešto drugo prije spavanja što vam može pomoći da se opustite – umjesto pregledavanja stranica s vijestima ili društvenih mreža – pogodnije za dobar san.

Ove navike s pametnim telefonima trebali biste promijeniti

Tu je i smanjenje gledanja traumatičnog sadržaja. Vijesti i stranice društvenih mreža često dijele videozapise ili slike uznemirujućeg sadržaja, poput onih iz ratnih zona, prirodnih katastrofa ili čak tučnjava na ulici snimljenih mobilnim telefonima. Gledanje ovih sadržaja može povećati emocionalni stres i dovesti do neizravne traume, budući da ostavljaju gledatelje pod stresom. Slike mogu potaknuti reakciju tijela i povećati stres, čak i ako niste izravno uključeni.

Konačno – i možda neizbježno – dr. Nerurkar zagovara smanjenje upotrebe telefona. Rekla je da ljudi u prosjeku provjeravaju svoje telefone 2600 puta dnevno, a pola nas ga provjerava i usred noći. Preporučila je ograničavanje korištenja telefona na 20 minuta dnevno. Ako je potrebno, treba postaviti tajmer i zatim isključiti telefon.