Manjak ovih vitamina može ozbiljno ugroziti vaše zdravlje: Evo kako najlakše doći do njih

Svi znamo da zdrav, dug život proizlazi iz zdravih navika, ponajprije prehrane, bavljenja sportom i ujednačenog work-life balancea. Ipak, konzumacija hrane, pića i hranjivih tvari temelj je na kojem se grade ostale navike, a svi znamo da bez dodatnih vitamina i minerala naše tijelo ne funkcionira kako treba.

Ovo su ključne uloge vitamina A, B i C

Manjak ovih vitamina može ozbiljno ugroziti vaše zdravlje: Evo kako najlakše doći do njihFOTO: Pexels

Prvi od vitamina je vitamin A, koji je važan za zdravlje naših očiju i imunološkog sustava, a preporučuje se onima koji imaju probleme s kožom, očima, aknama i borama. Do Vitamina A najlakše se dolazi konzumacijom mlijeka, mrkve, tune, brokule, kelja, jaja.

Od presudne važnosti je vitamin B, koji je malo drugačiji od ostalih vitamina jer je izgrađen od nekoliko ‘manjih’ varijacija (B1, B3, B12). Svaka od tih varijacija iznimno je važna u raznim ključnim tjelesnim procesima (stvaranje energije i krvnih stanica, metabolizam bjelančevina, masti i ugljikohidrata, te reguliranje probavnog sustava i zdravlje kože i kose) Nalazi se u mnogim namirnicama kao što su: riba, orašasti plodovi, meso, mlijeko, cjelovite žitarice.

Manjak ovih vitamina može ozbiljno ugroziti vaše zdravlje: Evo kako najlakše doći do njihFOTO: Pexels

Vitamin C je zaslužan za jačanje imuniteta

Svima nam poznat i omiljen vitamin C, zaslužan primarno za jačanje imuniteta i stvaranje vezivnih tkiva, odnosno kolagena, nalazi se u citrusima (naranče, limuni, grejp, klementine) jabukama, rajčicama, brokuli i zelenim paprikama. Manjak vitamina C dovest će do glavobolja i općeg umora koji će onemogućiti obavljanje svih poslova, navika ili aktivnosti.

PROČITAJTE: Kakva je povezanost između manjka vitamina D i depresije?

Osim ova tri početna vitamina, još ih ima mnogo (D, E, H…) od kojih je svaki u nekim tjelesnim procesima bitan, odnosno presudan. Sve ih dobivamo ih voća, povrća, žitarica i mesnih proizvoda, tako da je najvažnije imati raznoliku i bogatu prehranu, a preporučujemo da isprobate suplemente prehrani, i to ne samo za vitamine već i za hranjive tvari (magnezij, željezo, cink).