Da biste otkrili uzrok niskog krvnog tlaka, važno je konzultirati se sa svojim liječnikom. Međutim, postoje neke prehrambene navike koje mogu pomoći u suzbijanju tog stanja.
Ne zaboravite piti dovoljno vode tijekom dana kako biste održali hidraciju.
Uravnotežena prehrana bogata mineralnim solima poput natrija, kalija i magnezija može pomoći u održavanju stabilnog krvnog tlaka. Ako je potrebno, mogu se razmotriti i dodaci prehrani.
Za nizak krvni tlak pomoći će vitamin B12
Preporučuje se konzumiranje hrane bogate vitaminom B12. Namirnice poput jaja i mesa sadrže vitamin B12 koji je važan za zdravlje krvnih stanica. U slučaju nedovoljnog unosa ovih namirnicama, može se razmotriti dodatak prehrani s vitaminom B12.
Konzumirajte i dovoljno voća i povrća, i to najmanje dvije porcije povrća dnevno i dvije do tri porcije svježeg voća. Voće i povrće bogato je hranjivim tvarima koje mogu pomoći u održavanju zdravlja.
Iako je važno kontrolirati unos soli, u slučaju niskog krvnog tlaka nije preporučljivo potpuno isključiti sol. Umjereno konzumiranje soli može pomoći u održavanju stabilnog tlaka.
Također, u umjerenim količinama, kava ili čaj mogu pomoći u blagom podizanju krvnog tlaka.
Tamna čokolada može pomoći u poboljšanju cirkulacije i blagom povišenju krvnog tlaka, pa ju je korisno konzumirati u umjerenim količinama.
Sladić je biljka koja se tradicionalno koristi za podršku kardiovaskularnom sustavu. Može se konzumirati u obliku čaja ili dodataka prehrani.
Važno je napomenuti da nema kontraindiciranih namirnica u slučaju niskog krvnog tlaka, ali je preporučljivo ograničiti konzumaciju alkohola koji može dodatno sniziti tlak. U situacijama kada je potrebno brzo podizanje tlaka, može biti korisno imati pri ruci nekoliko namirnica poput tamne čokolade, dehidriranog voća, kave ili čaja, ili čak banana koje sadrže kalij i mogu pomoći u borbi protiv pada krvnog tlaka.
U javnom prostoru posljednjih se godina sve češće pojavljuju novi pojmovi kojima se nastoji preciznije opisati ponašanje ljudi u suvremenim društvenim i komunikacijskim odnosima. Jedan od takvih pojmova jest otrovert, izraz koji se još uvijek ne nalazi u klasičnim psihološkim priručnicima, ali se postupno uvriježio u medijskom i kolokvijalnom govoru kao pokušaj imenovanja specifičnog obrasca ponašanja koji nadilazi uobičajene podjele na introverte i ekstroverte. Upravo zbog svoje neformalnosti i novosti, pojam otrovert zahtijeva dodatno razjašnjenje kako bi se izbjegla pojednostavljivanja i pogrešna tumačenja.
U suvremenim međuljudskim odnosima, osobito onima koji se razvijaju i odvijaju u digitalnom prostoru, sve se češće pojavljuju obrasci ponašanja koji nisu jasno imenovani, ali ostavljaju dubok i dugotrajan emocionalni trag. Jedan od takvih fenomena jest orbiting – pojam koji se posljednjih godina uvriježio u psihološkom i sociološkom diskursu kao opis specifične, pasivno-aktivne prisutnosti u odnosima koji su formalno prekinuti ili nikada nisu do kraja definirani. Iako se na prvi pogled može činiti bezazlenim, orbiting je složen i višeslojan oblik ponašanja koji snažno utječe na emocionalnu stabilnost, doživljaj vlastite vrijednosti i sposobnost zatvaranja odnosa.
U svijetu estetske kirurgije, u kojem se granica između medicine, estetike i identiteta svakim danom sve više sužava, rijetki su liječnici koji uspijevaju zadržati jednaku razinu znanstvene preciznosti, profesionalne etike i estetske suptilnosti. Dr. Boris Ivkić jedan je od njih. Kao specijalist otorinolaringologije i kirurgije glave i vrata, s dodatnim usmjerenjem prema estetskoj kirurgiji lica i vrata, dr. Ivkić pripada generaciji liječnika koji struku ne promatraju kao niz zahvata, već kao dugoročan odnos povjerenja između liječnika i pacijenta. Njegov profesionalni put obilježen je istodobnim radom u funkcionalnoj i estetskoj kirurgiji, što mu omogućuje jedinstvenu perspektivu u razumijevanju anatomije, ali i psihologije lica. U vremenu kada se estetski zahvati često pojednostavljuju, banaliziraju ili svode na vizualni trend, on ustraje na medicinskoj ozbiljnosti i odgovornosti.
U posljednjih nekoliko godina sve češće svjedočimo fenomenu koji se u popularnoj kulturi označava pojmom “no contact” ili prekid kontakta s roditeljima. Taj izraz označava svjesni i namjerni prekid komunikacije s jednim ili oba roditelja, što uključuje prestanak telefonskih razgovora, poruka, videopoziva, izbjegavanje susreta pa čak i blokiranje roditelja na društvenim mrežama. Radi se o odluci koja nije impulzivna niti površna, već rezultat dugotrajnog nakupljanja emocionalnih povreda, zanemarivanja granica i kronične disfunkcije unutar obiteljskog sustava. Za mnoge milenijalce, to nije samo čin ogorčenosti ili buntovništva, već način očuvanja vlastitog mentalnog zdravlja i samopoštovanja.
U trenucima kada razmišljate o tome da uz pomoć detoksa uklonite iz tijela sve što gomilate i počnete iznova, važno je znati da to nije jednostavna fraza za vikend-reset već složen proces koji uključuje tijelo, um i prehranu u dugoročnom smislu. Muškarac koji svoje tijelo shvaća ozbiljno, zna da nije riječ o jednokratnom paketu koji „očisti sve”, nego o razumijevanju što znači detoksikacija, kada je potrebna, koliko je realna i ima li smisla u kontekstu modernog načina života.
Ako si se ikada uhvatio kako razmišljaš o tome da trebaš „ići na dijetu četiri tjedna” u nadi da će sva prekomjerna masa nestati preko noći, vrijeme je da promijeniš pristup. Muškarac koji želi smršavjeti ne mora žrtvovati društveni život, energiju ili osjećaj slobode. Možeš postići rezultat koji traje, a da pritom ne doživljavaš svaku večer kao bitku s tanjurom i vježbaonicom.
Svaki muškarac koji je ikada pogledao svoje tijelo u ogledalu i pomislio da bi mogao više nego što sada jest — da ga treninzi ne iscrpljuju nego pokreću — zna da izgradnja tijela nije samo stvar bezglavog tereta, nego promišljenog odnosa prema sebi.
Pjesma Andromeda, s kojom se grupa Lelek ove godine predstavlja na Dori, na prvi pogled djeluje kao suvremena etno-pop kompozicija snažne emocionalne gradnje i hipnotičkog refrena. Međutim, već nakon prvog slušanja postaje jasno da se iza njezina zvuka ne krije tek estetska igra tradicijom, nego duboko promišljena naracija o identitetu, pamćenju, ženskom iskustvu i povijesnom teretu koji se prenosi s koljena na koljeno. Andromeda je pjesma koja ne traži brzu reakciju, nego strpljivo slušanje i razumijevanje konteksta iz kojeg je proizašla.
