Koja je zamjena za mlijeko najbolja? Mnogi misle da je svako vegansko mlijeko zdravo i niskokalorično, no stručnjaci upozoravaju da to ne mora biti slučaj baš kod svake zamjene za mlijeko. Mnoge “vrlo ukusne” varijante s raznim okusima ipak sadržavaju šećer, a neke mogu utjecati i na hormone u tijelu pa samim time i izazvati debljanje, posebno u predjelu trbuha.
Za portal SheKnows doktor Ralph Waldo upozorio je upravo na takve.
Koja je zamjena za mlijeko najbolja, a koje opcije debljaju?
Mlijeko je glavna namirnica u mnogim dijetama, osiguravajući bitne hranjive tvari poput kalcija i proteina.
Međutim, s porastom intolerancije na laktozu i prehrambenih preferencija, nemliječne alternative mlijeku, poput bademovog, zobenog i sojinog mlijeka, postale su sve popularnije. Dok ova biljna mlijeka mogu biti korisna za zdravlje, neke vrste, posebno one s dodanim šećerima ili nezdravim masnoćama, mogu pridonijeti stvaranju sala na trbuhu.
Dr. Waldo kaže da su to sojino mlijeko i rižino mlijeko.
Rižino mlijeko prirodno je bogato ugljikohidratima, a mnoge kupovne vrste sadrže dodane šećere. Visoki glikemijski indeks rižinog mlijeka može uzrokovati skokove šećera u krvi, što dovodi do povećanog nakupljanja masti, osobito oko područja trbuha.
Iako je sojino mlijeko popularna opcija na biljnoj bazi, ono sadrži spojeve koji mogu poremetiti ravnotežu hormona kod nekih pojedinaca. Žene koje imaju endometriozu morale bi pripaziti sa sojom općenito.
Waldo kaže: “Rižino mlijeko je bogato šećerom, često sadrži više od 10 grama po šalici. Ovaj skok šećera u krvi potiče skladištenje masnoće na trbuhu. Sojino mlijeko sadrži spojeve zvane izoflavoni koji mogu poremetiti hormone i potaknuti taloženje masnoće oko središnjeg dijela tijela.”
Obje opcije mogu biti dio uravnotežene prehrane, ali pretjerana konzumacija, posebno zaslađenih varijanti, može pridonijeti nakupljanju sala na trbuhu.
Onda, koja je zamjena za mlijeko najbolja prema mišljenju stručnjaka?
Dr. Waldo smatra da postoje i puno bolje zamjene za mlijeko, a to su, prema njegovom mišljenju, nezaslađeno bademovo ili kokosovo mlijeko.
“Bolje opcije su nezaslađeno bademovo ili kokosovo mlijeko. Bademovo mlijeko ima 1 gram šećera i pruža zdrave masti za utaživanje gladi. Kokosovo mlijeko sadrži trigliceride srednjeg lanca koji mogu potaknuti metabolizam. Za mršavljenje odaberite nezaslađene varijante i pazite na veličinu porcija”, napominje.
Postoji trenutak u životu kada primijetimo da naši nokti više ne izgledaju baš onako kako su izgledali prije deset ili petnaest godina. Lak koji je nekada savršeno prianjao možda više ne traje jednako dugo, koža oko noktiju djeluje suše, površina nokta može postati osjetljivija, a ono što je nekoć bila sasvim jednostavna beauty rutina odjednom zahtijeva nešto više pažnje. Takve promjene nisu nužno razlog za zabrinutost jer se izgled i struktura noktiju prirodno mijenjaju tijekom života, baš kao što se mijenja i koža na rukama. Zato s godinama manikuru sve više promatramo ne samo kroz boju i dizajn, nego i kroz pravilnu njegu.
Nokte najčešće promatramo kroz prizmu estetike, osobito kada su uredno oblikovani, nalakirani ili ukrašeni, pa vrlo lako zaboravljamo da se ispod površine koja nam je važna zbog izgleda nalazi složen dio našeg tijela koji može reagirati na ozljede, infekcije, upalne procese, određene bolesti i različite svakodnevne navike. Upravo zato promjena na noktu nije uvijek samo pitanje manikure, a novi oblik, boja, brazda, pucanje ili odvajanje nokta ponekad mogu biti signal koji vrijedi primijetiti, osobito ako se promjena pojavila naglo, zahvaća samo jedan nokat ili se s vremenom pogoršava. Američka akademija za dermatologiju pritom naglašava da promjene boje, teksture ili oblika mogu biti potpuno bezazlene, ali u nekim slučajevima mogu biti povezane i s bolešću zbog čega ih nije dobro automatski pripisati kozmetičkim navikama.
Postoji nešto gotovo paradoksalno u načinu na koji danas pokušavamo živjeti mirnije. Kada osjetimo da smo pod stresom, kupujemo aplikaciju za meditaciju, rezerviramo vikend izvan grada, počinjemo trenirati, planiramo kvalitetnije obroke, čitamo knjige o osobnom razvoju i pokušavamo bolje organizirati vrijeme, a zatim sve te aktivnosti pažljivo raspoređujemo u kalendar koji je već toliko ispunjen da u njemu jedva ostaje mjesta za još jedan slobodan sat. Odmor je tako prestao biti suprotnost obavezama i postao još jedna obaveza, opuštanje je dobilo vlastitu metodologiju, a vrijeme provedeno bez konkretnog cilja počeli smo doživljavati gotovo kao izgubljeno vrijeme.
Postoji nešto vrlo jednostavno, gotovo nevidljivo, u načinu na koji se osjećamo iz dana u dan, a što često pokušavamo objasniti velikim stvarima, promjenama rasporeda, novim rutinama, vikendima izvan grada ili nekim dugo odgađanim odmorom, iako se naš stvarni osjećaj života najčešće oblikuje puno tiše, kroz ono što radimo gotovo automatski i bez posebnog razmišljanja. Tijelo ne poznaje naše planove, obećanja koja sami sebi dajemo ponedjeljkom ujutro ni odluke koje donosimo nakon još jednog napornog dana, nego prepoznaje obrasce koji se ponavljaju, vrijeme kada odlazimo spavati, koliko se krećemo, jesmo li cijeli dan proveli zatvoreni između četiri zida, jedemo li u miru ili između dva sastanka, pijemo li dovoljno vode, ostavljamo li prostor za predah i imamo li ljude s kojima možemo razgovarati bez osjećaja da stalno nekamo žurimo.
Postoje jutra u kojima se probudimo nekoliko minuta prije alarma, još uvijek između sna i dana, s kosom koja nije poslušna, očima koje su natečene od spavanja i licem na kojem se vidi sve ono što smo prethodne večeri pokušavali ne misliti, pa ipak, gotovo nesvjesno, ustanemo, priđemo ogledalu, pustimo vodu da poteče preko dlanova i umijemo se, i premda taj pokret traje svega nekoliko sekundi, u njemu se događa nešto mnogo veće od običnog održavanja higijene, jer trenutak u kojem hladna ili mlaka voda dotakne kožu postaje svojevrsna granica između onoga što je bilo i onoga što tek treba početi.
Doručak može izgledati obilno, a da vas ipak već sredinom jutra ponovno natjera da razmišljate o hrani, posežete za čokoladom, keksima ili nečim iz automata na poslu, no problem pritom nužno nije u tome što ste pojeli premalo, nego u tome što vaš prvi obrok možda nije dovoljno dobro složen.
Margot Robbie ovog je proljeća ponovno bila u središtu pozornosti zahvaljujući filmu “Wuthering Heights”, no jednako su zapažena bila i njezina pojavljivanja na crvenim tepisima. Besprijekorna forma australske glumice mnoge je potaknula da se zapitaju kako izgleda njezina fitness rutina.
Ako ste posljednjih mjeseci barem jednom zavirili na društvene mreže, vrlo je vjerojatno da ste primijetili detalj koji je nekoć bio rezerviran uglavnom za profesionalne sportaše, a danas ga sve češće nose trkači, rekreativci i poznata lica, a riječ je o tankim trakicama koje se postavljaju preko nosa i obećavaju jednostavniji protok zraka, ugodnije disanje tijekom dana, mirniju noć i manje problema s hrkanjem.
Anamaria Raič za vjenčanje s Bornom Ćorićem odabrala je raskošnu bijelu vjenčanicu s hrvatskim potpisom. Iza kreacije koja je privukla veliku pažnju na prvim fotografijama s vjenčanja stoji Matija Vuica.
