Koja je zamjena za mlijeko najbolja? Mnogi misle da je svako vegansko mlijeko zdravo i niskokalorično, no stručnjaci upozoravaju da to ne mora biti slučaj baš kod svake zamjene za mlijeko. Mnoge “vrlo ukusne” varijante s raznim okusima ipak sadržavaju šećer, a neke mogu utjecati i na hormone u tijelu pa samim time i izazvati debljanje, posebno u predjelu trbuha.
Za portal SheKnows doktor Ralph Waldo upozorio je upravo na takve.
Koja je zamjena za mlijeko najbolja, a koje opcije debljaju?
Mlijeko je glavna namirnica u mnogim dijetama, osiguravajući bitne hranjive tvari poput kalcija i proteina.
Međutim, s porastom intolerancije na laktozu i prehrambenih preferencija, nemliječne alternative mlijeku, poput bademovog, zobenog i sojinog mlijeka, postale su sve popularnije. Dok ova biljna mlijeka mogu biti korisna za zdravlje, neke vrste, posebno one s dodanim šećerima ili nezdravim masnoćama, mogu pridonijeti stvaranju sala na trbuhu.
Dr. Waldo kaže da su to sojino mlijeko i rižino mlijeko.
Rižino mlijeko prirodno je bogato ugljikohidratima, a mnoge kupovne vrste sadrže dodane šećere. Visoki glikemijski indeks rižinog mlijeka može uzrokovati skokove šećera u krvi, što dovodi do povećanog nakupljanja masti, osobito oko područja trbuha.
Iako je sojino mlijeko popularna opcija na biljnoj bazi, ono sadrži spojeve koji mogu poremetiti ravnotežu hormona kod nekih pojedinaca. Žene koje imaju endometriozu morale bi pripaziti sa sojom općenito.
Waldo kaže: “Rižino mlijeko je bogato šećerom, često sadrži više od 10 grama po šalici. Ovaj skok šećera u krvi potiče skladištenje masnoće na trbuhu. Sojino mlijeko sadrži spojeve zvane izoflavoni koji mogu poremetiti hormone i potaknuti taloženje masnoće oko središnjeg dijela tijela.”
Obje opcije mogu biti dio uravnotežene prehrane, ali pretjerana konzumacija, posebno zaslađenih varijanti, može pridonijeti nakupljanju sala na trbuhu.
Onda, koja je zamjena za mlijeko najbolja prema mišljenju stručnjaka?
Dr. Waldo smatra da postoje i puno bolje zamjene za mlijeko, a to su, prema njegovom mišljenju, nezaslađeno bademovo ili kokosovo mlijeko.
“Bolje opcije su nezaslađeno bademovo ili kokosovo mlijeko. Bademovo mlijeko ima 1 gram šećera i pruža zdrave masti za utaživanje gladi. Kokosovo mlijeko sadrži trigliceride srednjeg lanca koji mogu potaknuti metabolizam. Za mršavljenje odaberite nezaslađene varijante i pazite na veličinu porcija”, napominje.
U trenucima kada se razmišljate o tome da „detoks” uklonite iz tijela sve što gomilate i počnete iznova, važno je shvatiti da to nije jednostavna fraza za vikend-reset već složen proces koji uključuje tijelo, um i prehranu u dugoročnom smislu. Muškarac koji svoje tijelo ozbiljno shvaća zna da nije riječ o jednom čitavu paketu koji „očisti sve”, nego o razumijevanju što znači detoksikacija, kada je potreban, koliko je realna i ima li smisla u kontekstu modernog načina života.
Ako si se ikada uhvatio kako razmišljaš da trebaš „staviti dijetu na četiri tjedna” u nadi da će sva prekomjerna masa nestati preko noći, vrijeme je da preokreneš taj pristup. Jer muškarac koji želi smršaviti ne mora žrtvovati društveni život, energiju ili osjećaj slobode—možeš postići rezultat koji traje, bez da doživljavaš svaku večer kao bitku s tanjurom i vježbaonicom.
Svaki muškarac koji je ikada pogledao svoje tijelo u ogledalo i pomislio da bi mogao više nego što sada jest — da ga treninzi ne iscrpljuju nego pokreću — zna da izgradnja tijela nije samo stvar bezglavog tereta, nego promišljenog odnosa prema sebi.
U svijetu u kojem se od muškaraca očekuje da budu snažni, uspješni, stalno u pokretu i dostupni, često zanemarujemo osnovni, ali iznimno moćan ritual koji oblikuje naš izgled, energiju i ukupno zdravlje – spavanje. Ono nije tek trenutak odmora, već vrijeme kada se tijelo obnavlja, koža regenerira, hormoni balansiraju, a um pronalazi jasnoću i mir.
Kada muškarac zaželi svježinu i čvrstoću svoje kože, često pomisli na vanjske tretmane, skupe kreme ili kozmetičke rituale, ali rijetko zastane i razmisli koliko važnu ulogu igra ono što unese u tijelo putem tanjura. Upravo zato, razumijevanje hranjivih tvari i njihovog utjecaja na mušku kožu postaje ključni moment – jer zdrav i privlačan ten ne pojavljuje se tek slučajno, nego kao rezultat usklađenog unosa proteina, mikronutrijenata, zdravih masti i optimalnog unosa vode.
Jelena Maloča nije tipična menadžerica u svijetu estetike. Dok mnogi brendovi u regiji love trendove i instant rezultate, Jelena je pronašla svoj put kroz sofisticiranu, promišljenu i edukativnu estetiku. Kao regionalna direktorica švicarskog brenda Teoxane za Hrvatsku i Sloveniju, ona spaja visoku znanost, inovativnu tehnologiju i praktično znanje s jasnom misijom: naučiti regiju da ljepota može biti prirodna, nenametljiva i istovremeno luksuzna.
U svijetu u kojem se od muškaraca očekuje da budu snažni, uspješni, stalno u pokretu i dostupni, često zanemarujemo osnovni, ali iznimno moćan ritual koji oblikuje naš izgled, energiju i ukupno zdravlje – spavanje.
U svijetu u kojem se čaša vina često smatra simbolom opuštanja i društvenog užitka, svaki muškarac koji cijeni svoje tijelo mora za trenutak zastati i postaviti pitanje: koliko je zapravo čaša još uvijek “zdravo”, a kada taj ritual prelazi granicu između razonode i potencijalne štete?
Pop boje, blagdanski motivi i luksuzne teksture definiraju Chanel Holiday ekskluzivnu blagdansku selekciju modnih dodataka koja u prvi plan stavlja sofisticiranu interpretaciju božićne estetike. Kolekcija je osmišljena kao hommage sezoni slavlja, uz naglasak na detalje koji čine razliku.
Postoje LEGO setovi koji se slažu, izlože i s vremenom padnu u zaborav. A postoje i oni rijetki, pomno osmišljeni modeli koji nadilaze granicu igračke i postaju predmet želje, razgovora i statusa. Upravo takav je novi LEGO Icons set inspiriran serijom Stranger Things – Creel House, mračna kuća iz Hawkinsa koja u Hrvatsku stiže za svega nekoliko dana i već sada se smatra jednim od najpoželjnijih kolekcionarskih izdanja ove godine.
Eurosong je desetljećima volio sebe zamišljati kao sigurno utočište glazbe – prostor u kojem se politika zaustavlja na vratima pozornice, a reflektori obasjavaju isključivo pjesme, izvođače i obećanje zajedništva. No povijest tog natjecanja pokazuje da se stvarnost uvijek, prije ili kasnije, probije kroz scenografiju. Odluka Nema, pobjednika Eurosonga 2024., da vrati svoj trofej Europskoj radiodifuznoj uniji (EBU), nije samo osobni čin savjesti, nego i simbolički rez u tkivu natjecanja koje se već godinama bori s vlastitim proturječnostima.
