Sugar detox: jelovnik koji će vam pomoći smanjiti unos nepotrebnog šećera
Za početak – postoje dvije ključne vrste šećera koje trebamo razlikovati. Govorimo o dodanim i prirodnim šećerima.
24 veljače 2026
Koja je zamjena za mlijeko najbolja? Mnogi misle da je svako vegansko mlijeko zdravo i niskokalorično, no stručnjaci upozoravaju da to ne mora biti slučaj baš kod svake zamjene za mlijeko. Mnoge “vrlo ukusne” varijante s raznim okusima ipak sadržavaju šećer, a neke mogu utjecati i na hormone u tijelu pa samim time i izazvati debljanje, posebno u predjelu trbuha.
Za portal SheKnows doktor Ralph Waldo upozorio je upravo na takve.
Koja je zamjena za mlijeko najbolja, a koje opcije debljaju?
Mlijeko je glavna namirnica u mnogim dijetama, osiguravajući bitne hranjive tvari poput kalcija i proteina.
PROČITAJTE: Manji postotak debljine i dug život – Zašto je japanska prehrana tako zdrava?
Međutim, s porastom intolerancije na laktozu i prehrambenih preferencija, nemliječne alternative mlijeku, poput bademovog, zobenog i sojinog mlijeka, postale su sve popularnije. Dok ova biljna mlijeka mogu biti korisna za zdravlje, neke vrste, posebno one s dodanim šećerima ili nezdravim masnoćama, mogu pridonijeti stvaranju sala na trbuhu.
Dr. Waldo kaže da su to sojino mlijeko i rižino mlijeko.
Rižino mlijeko prirodno je bogato ugljikohidratima, a mnoge kupovne vrste sadrže dodane šećere. Visoki glikemijski indeks rižinog mlijeka može uzrokovati skokove šećera u krvi, što dovodi do povećanog nakupljanja masti, osobito oko područja trbuha.
Iako je sojino mlijeko popularna opcija na biljnoj bazi, ono sadrži spojeve koji mogu poremetiti ravnotežu hormona kod nekih pojedinaca. Žene koje imaju endometriozu morale bi pripaziti sa sojom općenito.
Waldo kaže: “Rižino mlijeko je bogato šećerom, često sadrži više od 10 grama po šalici. Ovaj skok šećera u krvi potiče skladištenje masnoće na trbuhu. Sojino mlijeko sadrži spojeve zvane izoflavoni koji mogu poremetiti hormone i potaknuti taloženje masnoće oko središnjeg dijela tijela.”
Obje opcije mogu biti dio uravnotežene prehrane, ali pretjerana konzumacija, posebno zaslađenih varijanti, može pridonijeti nakupljanju sala na trbuhu.
Onda, koja je zamjena za mlijeko najbolja prema mišljenju stručnjaka?
Dr. Waldo smatra da postoje i puno bolje zamjene za mlijeko, a to su, prema njegovom mišljenju, nezaslađeno bademovo ili kokosovo mlijeko.
“Bolje opcije su nezaslađeno bademovo ili kokosovo mlijeko. Bademovo mlijeko ima 1 gram šećera i pruža zdrave masti za utaživanje gladi. Kokosovo mlijeko sadrži trigliceride srednjeg lanca koji mogu potaknuti metabolizam. Za mršavljenje odaberite nezaslađene varijante i pazite na veličinu porcija”, napominje.
povezano sa: Zdravlje
Bez spuštenih kapaka i podočnjaka – zašto je ovo jedan od najpopularnijih zahvata
Oči su ogledalo duše, no ponekad to ogledalo, zbog umornih i spuštenih vjeđa, više ne odražava našu pravu energiju. Koža oko očiju među najosjetljivijima je na licu i prva pokazuje znakove starenja. Rješenje koje je osvojilo svijet jest blefaroplastika – mali zahvat s velikim rezultatima, dostupan u susjednoj Sloveniji, u jednom od najmodernijih zdravstvenih centara.
23 veljače 2026
Domaća influencerica poručila ženama: ‘Ne bojte se utega nakon 30-te’
Influencerica podijelila fotografije iz teretane i s trčanja te objasnila zašto su trening snage, mobilnost i pravilna prehrana ključni za zdravlje i formu
18 veljače 2026
Inspiriraj svog muškarca: Poklon ideje i njega koju će zaista cijeniti ovog Valentinova
Valentinovo je trenutak kada ljubav dobiva posebnu formu – nije riječ samo o cvijeću, čokoladama ili klasičnim poklonima, već o gestama koje pokazuju koliko nam je stalo. U toj potrazi za savršenim poklonom, često zaboravljamo koliko je važna svakodnevna briga o sebi, a upravo ona govori najviše. Upravo zato, poklon koji kombinira pažnju, kvalitetu i praktičnu upotrebu postaje simbol ljubavi, ali i brige za zdravlje i dobrobit muškarca kojem ga darujemo.
06 veljače 2026
Svi ga znamo, ali ga ne znamo imenovati: Otrovert je najglasniji, a najviše iscrpljujući suvremeni tip osobe
U javnom prostoru posljednjih se godina sve češće pojavljuju novi pojmovi kojima se nastoji preciznije opisati ponašanje ljudi u suvremenim društvenim i komunikacijskim odnosima. Jedan od tih pojmova jest otrovert, izraz koji se još uvijek ne nalazi u klasičnim psihološkim priručnicima, ali se postupno uvriježio u medijskom i kolokvijalnom govoru kao pokušaj imenovanja specifičnog obrasca ponašanja koji nadilazi uobičajene podjele na introverte i ekstroverte. Upravo zbog svoje neformalnosti i novosti, pojam otrovert zahtijeva dodatno objašnjenje kako bi se izbjegla pojednostavljivanja i pogrešna tumačenja.
05 siječnja 2026
Gleda vam storyje, ali se nikad ne javlja? Orbiting je tihi emocionalni kaos modernih odnosa
U suvremenim međuljudskim odnosima, osobito onima koji se razvijaju i odvijaju u digitalnom prostoru, sve se češće pojavljuju obrasci ponašanja koji nisu jasno imenovani, ali ostavljaju dubok i dugotrajan emocionalni trag. Jedan od takvih fenomena jest orbiting – pojam koji se posljednjih godina uvriježio u psihološkom i sociološkom diskursu kao opis specifične, pasivno-aktivne prisutnosti u odnosima koji su formalno prekinuti ili nikada nisu do kraja definirani. Iako se na prvi pogled može činiti bezazlenim, orbiting je složen i višeslojan oblik ponašanja koji snažno utječe na emocionalnu stabilnost, doživljaj vlastite vrijednosti i sposobnost zatvaranja odnosa.
05 siječnja 2026
Boris Ivkić, dr.med. za HELLO!: “Najvažnija odluka u estetskoj kirurgiji ponekad je – odbiti operaciju”
U svijetu estetske kirurgije, u kojem se granica između medicine, estetike i identiteta svakim danom sve više sužava, rijetki su liječnici koji uspijevaju zadržati jednaku razinu znanstvene preciznosti, profesionalne etike i estetske suptilnosti. Dr. Boris Ivkić jedan je od njih. Kao specijalist otorinolaringologije i kirurgije glave i vrata, s dodatnim usmjerenjem prema estetskoj kirurgiji lica i vrata, dr. Ivkić pripada generaciji liječnika koji struku ne promatraju kao niz zahvata, već kao dugoročan odnos povjerenja između liječnika i pacijenta. Njegov profesionalni put obilježen je istodobnim radom u funkcionalnoj i estetskoj kirurgiji, što mu omogućuje jedinstvenu perspektivu u razumijevanju anatomije, ali i psihologije lica. U vremenu kada se estetski zahvati često pojednostavljuju, banaliziraju ili svode na vizualni trend, on ustraje na medicinskoj ozbiljnosti i odgovornosti.
30 prosinca 2025
Zašto milenijalci prekidaju ili smanjuju kontakte s roditeljima: Analiza fenomena “no contact”
U posljednjih nekoliko godina sve češće svjedočimo fenomenu koji se u popularnoj kulturi označava pojmom “no contact” ili prekid kontakta s roditeljima. Taj izraz označava svjestan i namjerni prekid komunikacije s jednim ili oba roditelja, što uključuje prestanak telefonskih razgovora, poruka, videopoziva, izbjegavanje susreta pa čak i blokiranje roditelja na društvenim mrežama. Radi se o odluci koja nije impulzivna niti površna, već rezultat dugotrajnog nakupljanja emocionalnih povreda, zanemarivanja granica i kronične disfunkcije unutar obiteljskog sustava. Za mnoge milenijalce, to nije samo čin ogorčenosti ili buntovništva, već način očuvanja vlastitog mentalnog zdravlja i samopoštovanja.
24 prosinca 2025
druge vijesti
Neli Gorgijevska Šestanović za HELLO!:”Odbili su me u „The Voiceu Hrvatska“, izgubila sam vizu, padala na audicijama – a sada snimam pjesme koje mijenjaju živote”
Neli Gorgijevska Šestanović pripada generaciji umjetnika koja je karijeru gradila daleko od reflektora velikih televizijskih showova i industrijskih trendova, oslanjajući se na autentičnost i dugogodišnji rad. Njezin put nije bio linearan: počeo je u dječjim zborovima i klapama, oblikovan višeglasjem i mediteranskom tradicijom, a tek u kasnijim godinama prerastao u profesionalnu diskografiju. Kako sama ističe, ispadanja iz glazbenih natjecanja i propuštene prilike doživljava kao nužne lekcije koje su je oblikovale i ojačale, a ne kao prepreke koje su zaustavile san.
05 ožujka 2026
Meri Goldašić za HELLO!:”Shvatila sam da netko računa na mene kao poslovnog partnera, a ne samo kao osobu s dobrim engagementom – i tada su društvene mreže postale ozbiljan posao”
Digitalni prostor posljednjih godina postao je novo poslovno polje u kojem se kreativnost, komunikacija i strategija pretvaraju u održive karijere, a primjer toga jasno pokazuje put koji je prošla Meri Goldašić.
05 ožujka 2026
Grad koji pleše – Zagreb postaje epicentar break dance kulture
Zagreb će sredinom ožujka ponovno postati važno mjesto susreta domaće i regionalne break dance scene, jer međunarodni festival Break2Future 2026., koji će se održati 14. i 15. ožujka na dvije zagrebačke lokacije, u plesnom centru Tala ple(j)s i u klubu Peti kupe, donosi dvodnevni program posvećen plesu, edukaciji i povezivanju zajednice. Tijekom festivala okupit će se plesači, DJ-evi, mentori i ljubitelji urbane kulture iz Hrvatske, ali i iz brojnih europskih zemalja, a sudionici će kroz radionice, panel-razgovore i natjecanja imati priliku razmjenjivati iskustva, učiti jedni od drugih i zajedno oblikovati budućnost ove dinamične plesne scene.
05 ožujka 2026
Izvrsne anti-age kreme koje se isplati kupiti
Kako vrijeme prolazi, mijenjaju se i potrebe kože. Rutina koja je nekoć bila sasvim dovoljna, primjerice, jednostavna hidratantna krema i povremeni serum, s vremenom više ne daje iste učinke. Koža postaje osjetljivija, sporije se regenerira i postupno gubi čvrstoću i elastičnost. U takvim okolnostima anti-age kreme dolaze u prvi plan.
05 ožujka 2026
Uoči Dana žena Severina dolazi u Sisak: “Možda sam dugo izbivala, ali ovo sigurno nije posljednji put”
Uoči Dana žena, u vremenu kada se još snažnije govori o ravnopravnosti, snazi i glasovima žena, jedna od najprepoznatljivijih regionalnih glazbenih umjetnica stiže pred svoju publiku u Sisku. Severina će 7. ožujka nastupiti u dvorani Zeleni brijeg, u sklopu aktualne turneje „Ja samo pjevam“, koja već mjesecima puni koncertne dvorane i potvrđuje njezin status jedne od najvoljenijih izvođačica na ovim prostorima.
05 ožujka 2026