Možete pretpostaviti da će vam trebati 20 minuta vožnje do kina – ali to ne uključuje stanje u prometu, pronalaženje parkirnog mjesta, hodanje do ulaza, stajanje u redu za kupnju karte (ili kokica), pronalaženje prave dvorane i svoga mjesta. Samo naprijed i provjerite Google karte za procjenu vremena putovanja, ali nemojte zanemariti sve te prijelazne aktivnosti.
Nemojte planirati doći točno na vrijeme – recimo u 19 sati, ako tada počinje predstava. “To vam doslovno daje jednominutni prozor u kojem morate stići da biste došli na vrijeme“, kaže Hendriksen. “Sve nakon toga je kašnjenje. Ako ste ciljali da uranite 10 minuta, onda imate 10-minutni prozor u kojem možete stići na vrijeme”.
Spriječite kašnjenje tako da se okružite satovima
“Svi smo upoznati s digitalnim satovima, ali analogni vam daju drugačiji vizualni znak i zapravo možete vidjeti kako vrijeme prolazi“, kaže Rashelle Isip, stručnjakinja za upravljanje vremenom iz New Yorka.
Izložite satove na vidljivo mjesto svugdje gdje provodite vrijeme, predlaže ona, uključujući vašu dnevnu sobu i ured. Pa čak i ako uvijek imate vrijeme u džepu – to jest na svom telefonu – nemojte odbaciti “dobar stari ručni sat“. Nošenje jednog može vam pomoći da steknete naviku provjeravanja vremena i osigurate da vaš dan teče prema rasporedu, kaže Isip.
Spriječite kašnjenje postavljanjem alarma
Ovo je jedan od omiljenih savjeta profesorice Mary Solanto, psihijatrice, za osobe s ADHD-om, ali napominje da može biti koristan svima koji se bore s točnošću. “Postavite jedan alarm za vrijeme kada se morate početi spremati za odlazak i drugi za vrijeme kada morate izaći iz kuće”, kaže ona. Postavite treći alarm za vrijeme početka vašeg sastanka. Ovi česti zvučni podsjetnici mogu vam privući pozornost ako ste izgubili pojam o vremenu.
Stvorite si umjetne rokove
Ako ste ono što stručnjaci opisuju kao “kreator krize“, žudite za uzbuđenjem kratkog roka.
Zato si odredite dodatni rani rok: ako baš morate izaći iz kuće u 19 sati, recite si da ćete otići do 18:30. “Zavaravate se, ali mi radimo mnogo stvari da bismo se zavarali, i to funkcionira“, kaže stručnjakinja.
Hitne zadatke započnite prije ugodnih
Solanto savjetuje da ne zaronite u svoju omiljenu videoigru i ne počnete rješavati radni zadatak sat vremena prije planiranog vremena odlaska na sastanak. “Zakočiti” je izazov, posebno za osobe s ADHD-om, kaže ona. Ne bi bilo iznenađujuće da ste i dalje zaokupljeni aktivnostima nakon vremena kada ste trebali otići.
Isplanirajte što ćete raditi ako uranite
“Čekanje je stvarno anatema za osobe s ADHD-om”, kaže Solanto, a mnogi radije zakasne nego da na kraju imaju vremena za ubijanje. Rješenje? Ponesite nešto u čemu ćete uživati, poput časopisa koji ne čitate često ili posebne igre koje ste preuzeli na svoj telefon.
To vam čekanje može učiniti ugodnijim.
Razmislite kako ćete se osjećati ako opet zakasnite
Kad se oglasi alarm koji označava da je vrijeme da se počnete spremati, zamislite kako će biti ako zakasnite na dogovoreni sastanak.
Kao što Solanto kaže: “Kako će se druga osoba osjećati? Kako će se osjećati poslodavac ili učitelj? Kako ćeš se osjećati dok budeš ulazio nakon svih drugih?”
Prenijeti se u taj trenutak i zamišljati posljedice kašnjenja do najsitnijih detalja može biti vrlo motivirajuće.
Sjećate li se onih dječjih pregovora koji su se vrtjeli oko rečenica poput: “Ako pojedeš brokulu, dobit ćeš sladoled”, “Ako napišeš zadaću, možeš gledati crtiće”? Tada su naši roditelji, vjerojatno nesvjesno, primjenjivali ono što danas psiholozi i stručnjaci za osobni razvoj nazivaju dopamin anchoring — jednostavan, znanstveno potkrijepljen način motivacije kroz male, ali ciljane nagrade.
Iako ne postoji čarobni lijek koji će izbrisati vaše strije, ovo su neki od esencijalni savjeta kojih biste se trebali pridržavati želite li, s vremenom, poboljšali izgled strija i prevenirati nastanak novih.
Zdravlje je usko povezano s pravilnom prehranom koja uključuje ključne vitamine poput vitamina A, B i C, koji podržavaju funkcije imunološkog sustava, zdravlje kože i oči te energiju.
More nije samo destinacija za odmor — ono je pravi melem za dušu i tijelo. Plava boja, svjež zrak, miris soli i ritam valova djeluju poput prirodne terapije, resetiraju nas i pripremaju za sve nove izazove.
Kada govorimo o zaštiti kože od štetnih UV zraka, SPF kreme su neizostavan saveznik u svakodnevnoj njezi. No, osim samog faktora zaštite (SPF), jedna od važnih odluka koje moramo donijeti jest koju formulu kreme odabrati – gel, losion, sprej ili možda neki drugi oblik? Svaka od tih formula nosi svoje prednosti, mane i specifičnosti koje utječu ne samo na način nanošenja, nego i na učinkovitost zaštite, osjećaj na koži te dugoročnu njegu. Ako ste se ikada pitali koja je formula najbolja za vas, donosimo detaljan vodič koji će razjasniti sve nedoumice i pomoći vam da pametno izaberete.
Ljeto je savršeno vrijeme da se oslobodimo, usporimo i povežemo s prirodom — a nema boljeg načina od toga da hodamo bosi. Skidanje cipela nije samo ugoda; znanstveno je dokazano da hodanje bosih nogu ima brojne prednosti za naše tijelo, um i duh.
Iako je ljeto mnogima sinonim za lanene košulje, espadrile i široke kratke hlače, ponekad protokol jednostavno ne poznaje prognozu. Svečane prigode, luksuzne večere i gala događanja ne čekaju jesen, a za muškarce koji drže do stila – odijelo nije opcija, već obaveza. No, tko kaže da sofisticiranost i elegancija moraju trpjeti zbog vrućina?
Ljubitelji magije, pozor! HBO je upravo najavio početak produkcije nove Harry Potter serije, i to ni manje ni više nego u čuvenim Warner Bros. Studios Leavesden, mjestu gdje je originalna čarolija i započela. Premijera se očekuje 2027., ali već sada možemo osjetiti uzbuđenje koje se širi brže od patronusa.
Dok temperature rastu i ljetni asfalt sve više prži pod nogama, modna rješenja koja spajaju udobnost i sofisticiranost postaju zlata vrijedna. Jedna od onih žena koje nepogrešivo znaju kako balansirati između stila i praktičnosti, svakako je Anita Dujić Broadfoot, čiji posljednji outfit savršeno utjelovljuje duh ležernog luksuza.
Nikolina Pišek ponovno je pokazala zašto s pravom nosi titulu modne ikone hrvatske javne scene. U ovoj besprijekornoj i istovremeno razigranoj kombinaciji, koja odiše profinjenom elegancijom i ljetnom svježinom, savršeno je demonstrirala kako izgledati glamurozno bez trunke napadnosti.
Ako ljeto ima svoj soundtrack, Maja Šuput upravo ga je napisala. U svom prepoznatljivom stilu koji spaja dozu drskosti, ženstvenosti i čiste zabave, nova pjesma Nisam ja za male stvari ušla je na scenu na velika vrata — s prvom pozicijom u trendingu i gotovo 200.000 pregleda u samo tri dana. Maja još jednom pokazuje zašto je kraljica ljetnih partyja i neprikosnovena diva domaće pop scene.