Kako pravilno provoditi samopregled testisa i brinuti se o svom zdravlju bez straha?
Većina muškaraca izbjegava razmišljati o samopregledu testisa jer im pomisao na pregledavanje vlastitog tijela djeluje neugodno i zastrašujuće, ali upravo ova rutina može postati ključna za očuvanje zdravlja i rano otkrivanje promjena koje bi mogle imati ozbiljne posljedice. Samopregled je najbolje provoditi nakon tuširanja, kada je koža skrotuma opuštena, a testisi lakše dostupni, što omogućuje da svaki detalj bude opipljiv i vidljiv bez napetosti i žurbe. Opustite tijelo dok stojite pred ogledalom i koncentrirajte se na osjećaj dodira, pogled vam pritom omogućuje da uočite svaku neobičnost u veličini, obliku ili simetriji.
Najprikladnije vrijeme za pregled je odmah nakon tuširanja, kada je koža skrotuma opuštena, a testisi lakše dostupni, što omogućuje da svaki detalj možete opipati i provjeriti bez žurbe i napetosti. Kada stojite pred ogledalom, opustite tijelo i pregled započnite jednim testisom u rukama, lagano ga podižući i okrećući, osjećajući površinu i unutrašnjost kako biste uočili eventualne promjene u veličini, obliku ili čvrstoći. Svaki testis treba pregledavati od vrha prema dnu, a pritom obratite pažnju na eventualne kvržice, zadebljanja ili bolna mjesta koja ranije nisu postojala, jer svaka nova promjena može biti signal koji zahtijeva pažnju stručnjaka.
Prvi korak je fokusirana pažnja i polagan pristup, jer svaki testis treba opipati zasebno. Lagano ga podižite rukom, okrećete ga i osjećate površinu, opipavajući unutarnje strukture, jer samo tako moguće je uočiti promjene koje nisu vidljive golim okom. Osjećaj površine, teksture i čvrstoće postaje ključan jer svaka nova kvržica, zadebljanje ili bolno mjesto može biti signal koji zahtijeva dodatnu pažnju stručnjaka. Dok rukom polako prelazite preko testisa, svaka nejednakost postaje važan detalj, a redovitom praksom stječete osjećaj za normalno stanje koje omogućuje da promjene uočite odmah kada se pojave.
Sljedeći korak je primjena rutine koja kombinira osjet dodira i vizualnu kontrolu. Dok lagano pritišćete svaki testis prstima, koncentrirajte se na površinu i unutrašnjost, osjećajući svaki dio tijela i primjećujući bilo kakvu promjenu u teksturi ili obliku. Ako primijetite nešto neuobičajeno, nemojte odmah paničariti jer pregled nije zamjena za liječnički pregled, nego samo prvi korak samosvijesti. Svaka promjena, iako može djelovati zastrašujuće, signal je da preuzmete kontrolu nad svojim zdravljem i da reagirate pravovremeno, jer rano otkrivanje i konzultacija sa stručnjakom povećavaju šanse za uspješno liječenje.
Samopregled testisa ne traje dugo, ali zahtijeva fokus i mir, jer je samo pažljivim dodirom moguće otkriti suptilne nepravilnosti koje nisu vidljive okom. Ako primijetite bilo kakvu promjenu, bol ili nelagodu, ne smijete se bojati i odmah se trebate obratiti urologu, jer rano reagiranje značajno povećava mogućnosti uspješnog liječenja. Nakon pregleda, važno je zadržati miran i staložen pristup te redovito provoditi samopregled svaki mjesec, kako biste stekli osjećaj za normalno stanje i bilo kakvo odstupanje mogli prepoznati na vrijeme.
Samopregled testisa kod kuće može se kombinirati s rutinskim tuširanjem, što ga čini prirodnim dijelom osobne higijene, a redovito provođenje ove rutine smanjuje strah od nepoznatog jer postajete svjesni vlastitog tijela i stanja vlastitog zdravlja. Uključivanje ove navike u svakodnevni život, uz brigu o prepoznavanju simptoma i promjena, omogućuje muškarcu da preuzme kontrolu nad svojim zdravljem i da se ne oslanja samo na povremene liječničke preglede.
Znati kako provoditi samopregled testisa kod kuće također potiče odgovoran pristup vlastitom tijelu i zdravlju, a sve se odvija u privatnosti kupaonice, gdje možete to možete činiti polako, pažljivo i bez stresa. Mirno disanje i koncentracija na osjet dodira ključni su za uspješan pregled, a svaki pokret ruku postaje način da se upoznate sa svojim tijelom i uočite eventualne promjene prije nego što postanu ozbiljnije. Redovitom praksom stvarate rutinu koja će se uklopiti u vaš životni stil i omogućiti vam da briga o zdravlju postane prirodna i neupadljiva aktivnost, a ne izvor straha ili neugode.
Za muškarce koji žele ozbiljno pristupiti vlastitom zdravlju, samopregled testisa predstavlja moćan alat prevencije i samosvijesti, jer redovita pažnja i osjetljivost na promjene omogućuju rano djelovanje i smanjuju rizik od komplikacija. Ova rutina, iako jednostavna, zahtijeva disciplinu i promišljeni pristup, ali istovremeno jača osjećaj kontrole i samopouzdanja, jer znati da ste napravili sve što možete za svoje zdravlje daje unutarnji mir i sigurnost.
U sklopu Movembera, kada je briga o muškom zdravlju u fokusu, redovit samopregled testisa postaje simbol odgovornosti i muške samosvijesti, a svaki mjesec proveden u ovoj rutini podsjetnik je da prevencija uvijek počinje s pažnjom prema vlastitom tijelu. Integriranjem ove navike u svakodnevni život, muškarci mogu osjećati da preuzimaju kontrolu nad svojim zdravljem i da svakodnevne rutine, poput tuširanja, postaju trenutci skrbi i pažnje koji dugoročno štite život i dobrobit.
studio portrait young sexy men bodybuilder athlete, with a bare torso, lies on a bed in pillows in underwear,Image: 364345154, License: Royalty-free, Restrictions: , Model Release: yesFOTO: PROFIMEDIA
U javnom prostoru posljednjih se godina sve češće pojavljuju novi pojmovi kojima se nastoji preciznije opisati ponašanje ljudi u suvremenim društvenim i komunikacijskim odnosima. Jedan od takvih pojmova jest otrovert, izraz koji se još uvijek ne nalazi u klasičnim psihološkim priručnicima, ali se postupno uvriježio u medijskom i kolokvijalnom govoru kao pokušaj imenovanja specifičnog obrasca ponašanja koji nadilazi uobičajene podjele na introverte i ekstroverte. Upravo zbog svoje neformalnosti i novosti, pojam otrovert zahtijeva dodatno razjašnjenje kako bi se izbjegla pojednostavljivanja i pogrešna tumačenja.
U suvremenim međuljudskim odnosima, osobito onima koji se razvijaju i odvijaju u digitalnom prostoru, sve se češće pojavljuju obrasci ponašanja koji nisu jasno imenovani, ali ostavljaju dubok i dugotrajan emocionalni trag. Jedan od takvih fenomena jest orbiting – pojam koji se posljednjih godina uvriježio u psihološkom i sociološkom diskursu kao opis specifične, pasivno-aktivne prisutnosti u odnosima koji su formalno prekinuti ili nikada nisu do kraja definirani. Iako se na prvi pogled može činiti bezazlenim, orbiting je složen i višeslojan oblik ponašanja koji snažno utječe na emocionalnu stabilnost, doživljaj vlastite vrijednosti i sposobnost zatvaranja odnosa.
U svijetu estetske kirurgije, u kojem se granica između medicine, estetike i identiteta svakim danom sve više sužava, rijetki su liječnici koji uspijevaju zadržati jednaku razinu znanstvene preciznosti, profesionalne etike i estetske suptilnosti. Dr. Boris Ivkić jedan je od njih. Kao specijalist otorinolaringologije i kirurgije glave i vrata, s dodatnim usmjerenjem prema estetskoj kirurgiji lica i vrata, dr. Ivkić pripada generaciji liječnika koji struku ne promatraju kao niz zahvata, već kao dugoročan odnos povjerenja između liječnika i pacijenta. Njegov profesionalni put obilježen je istodobnim radom u funkcionalnoj i estetskoj kirurgiji, što mu omogućuje jedinstvenu perspektivu u razumijevanju anatomije, ali i psihologije lica. U vremenu kada se estetski zahvati često pojednostavljuju, banaliziraju ili svode na vizualni trend, on ustraje na medicinskoj ozbiljnosti i odgovornosti.
U posljednjih nekoliko godina sve češće svjedočimo fenomenu koji se u popularnoj kulturi označava pojmom “no contact” ili prekid kontakta s roditeljima. Taj izraz označava svjesni i namjerni prekid komunikacije s jednim ili oba roditelja, što uključuje prestanak telefonskih razgovora, poruka, videopoziva, izbjegavanje susreta pa čak i blokiranje roditelja na društvenim mrežama. Radi se o odluci koja nije impulzivna niti površna, već rezultat dugotrajnog nakupljanja emocionalnih povreda, zanemarivanja granica i kronične disfunkcije unutar obiteljskog sustava. Za mnoge milenijalce, to nije samo čin ogorčenosti ili buntovništva, već način očuvanja vlastitog mentalnog zdravlja i samopoštovanja.
U trenucima kada razmišljate o tome da uz pomoć detoksa uklonite iz tijela sve što gomilate i počnete iznova, važno je znati da to nije jednostavna fraza za vikend-reset već složen proces koji uključuje tijelo, um i prehranu u dugoročnom smislu. Muškarac koji svoje tijelo shvaća ozbiljno, zna da nije riječ o jednokratnom paketu koji „očisti sve”, nego o razumijevanju što znači detoksikacija, kada je potrebna, koliko je realna i ima li smisla u kontekstu modernog načina života.
Ako si se ikada uhvatio kako razmišljaš o tome da trebaš „ići na dijetu četiri tjedna” u nadi da će sva prekomjerna masa nestati preko noći, vrijeme je da promijeniš pristup. Muškarac koji želi smršavjeti ne mora žrtvovati društveni život, energiju ili osjećaj slobode. Možeš postići rezultat koji traje, a da pritom ne doživljavaš svaku večer kao bitku s tanjurom i vježbaonicom.
Svaki muškarac koji je ikada pogledao svoje tijelo u ogledalu i pomislio da bi mogao više nego što sada jest — da ga treninzi ne iscrpljuju nego pokreću — zna da izgradnja tijela nije samo stvar bezglavog tereta, nego promišljenog odnosa prema sebi.
Od spontanog Valentinova u lockdownu do jednog od najslađih domaćih brendova – Valentina Anić otkriva kako je Čoko Jagodica prerasla iz male ideje u posao koji stvara emocije, uspomene i osmijehe.
Iako su od djetinjstva pred kamerama, mnogi obožavatelji nisu znali da popularne glumice koriste druga imena – otkrivena je obiteljska tradicija i tajne njihovih punih imena
