Hrana za probavu kod djece: Mali trbuščići, velika važnost

Zato je važno da mali trbuščići dobiju pravu hranu za probavu – onu koja je ukusna, zabavna, ali i funkcionalna.

Top izbori za djecu:

• Jogurt s voćem (bez dodanog šećera) – djeca vole slatko, a prirodna slatkoća voća u kombinaciji s probioticima iz jogurta čini idealnu podlogu za zdravu probavu.

• Zobene pahuljice s naribanom jabukom i cimetom – meke, tople i aromatične. Jabuka sadrži pektin, topivo vlakno koje čisti crijeva.

• Povrtne juhe – lagane i bogate mineralima. Brokula, mrkva i tikvica omekšani u juhi postaju lak zalogaj i moćan saveznik probave.

• Voće bogato vlaknima: kruška, breskva, šljiva – prirodno slatko i lako probavljivo. Odlične su kao desert ili međuobrok.

• Integralni kruh i tjestenina – za razliku od bijelog brašna, sadrže vlakna koja podupiru rad crijeva i daju dulji osjećaj sitosti.

Male navike, velika razlika:

• Potiči dijete da žvače polako. Prebrzo gutanje često uzrokuje nadutost i bolove u trbuhu.

• Uvodi probiotike u obliku dječjih dodataka prehrani samo uz savjet pedijatra.

• Izbjegavaj gazirane sokove, previše čokolade i brzu hranu – sve to remeti prirodnu floru u crijevima.

Probava kod djece je poput nježnog instrumenta – treba ga njegovati, a ne forsirati. Kroz razigranu i šarenu prehranu moguće je stvoriti zdrave navike koje ostaju za cijeli život. Jer zdrav trbuh = sretno dijete!