Neaktivnost pogoduje proliferaciji adipocita (stanica masnog tkiva) na štetu fibroblasta (stanica koje proizvode kolagen i elastin), stoga se čvrstoća zamjenjuje masnim tkivom i opuštenom kožom.
Budući da nedostatak kretanja obično implicira višak kalorija (tj. višak masti koji traži mjesto za skladištenje), stanice masnog tkiva će zamijeniti stanice kolagena.
Osim toga, neaktivnost također oslabljuje funkciju krvnih žila, limfnih žila i kapilara, što znači slabiju cirkulaciju krvi, manje limfne drenaže i posljedično – više zadržavanja vode.
Višak masnoće, zadržavanje vode i manja čvrstoća kože tri su glavne karakteristike celulita.
Celulit izaziva i kontracepcija
Kontracepcijske pilule također uzrokuju celulit.
Hormonalne kontracepcije, uključujući pilule, flastere, intrauterine uloške i injekcije, sadrže visoke razine umjetnih estrogena. Estrogen je glavni uzrok celulita zbog svojeg stimulativnog djelovanja na adipocite koji se nalaze u dubljem sloju kože (hipodermisu), na bedrima, stražnjici, kukovima i drugim područjima. Estrogen je također razlog zašto žene razvijaju celulit, dok muškarci uglavnom ne.
Neke žene u nekoliko mjeseci od početka korištenja kontracepcije, razviju celulit. U nekim slučajevima promjena je vrlo očita.
U nekim drugim slučajevima, međutim, učinak je postupan, a osoba za nastanak celulita okrivljuje prehranu, nedostatak vježbanja, kavu, nedovoljan unos vode itd.
Naravno, ovi čimbenici pridonose nastanku celulita, no glavni okidač je višak estrogena, a ne nedostatak vode i slično.
Estrogen je također krivac
Još jedan slučaj u kojem razine estrogena u tijelu naglo rastu je trudnoća.
Estrogen potiče stvaranje celulita, uvijek u kombinaciji s viškom unosa kalorija i neaktivnošću, što se u nerijetko događa tijekom trudnoće.
Rješenje je jednostavno: tjelesna aktivnost i zdrava prehrana.
Nakon poroda, snažne anticelulitne terapije i korištenje kvalitetnih anticelulitnih krema mogu biti dodatna pomoć.
Šećer i alkohol su vaši neprijatelji
Šećer, u svim svojim oblicima (bijeli šećer, smeđi šećer, slatki sokovi, med, fruktoza, kukuruzni sirup s visokim udjelom fruktoze, agavin sirup, javorov sirup itd.), jedan je od glavnih uzročnika pojave celulita.
Žene danas konzumiraju nekoliko puta više šećera nego prije samo nekoliko desetljeća, a rezultati su vidljivi: pojava celulita se povećala istom brzinom kao i konzumacija šećera, i sada čak i djevojke u dobi od 14 ili 15 godina imaju celulit.
Šećer izaziva nagli porast i pad razine inzulina u krvi što potiče taloženje masti (u osnovi, šećer se pretvara u mast u tijelu). To dovodi do žudnje za hranom, koja dovodi do konzumacije dodatnog šećera ili drugih kaloričnih namirnica. Pretjerano nakupljanje masti glavni je aspekt celulita.
Šećer također oštećuje proteine u tijelu putem procesa nazvanog glikacija, uključujući proteine poput kolagena i elastina koji održavaju kožu i krvne žile čvrstima i elastičnima. To dovodi do starenja kože i krvnih žila. Propadanje kože, opuštena koža i loša cirkulacija tri su važna aspekta celulita.
Šećer također uzrokuje stanje blage upale u tijelu, a kronična, subklinička upala jedan je od aspekata celulita.
Redovita konzumacija namirnica bogatih šećerom (poput muffina, kolača, čokolade, sladoleda, gaziranih pića, zaslađene kave i čaja, kroasana itd.) vrlo brzo može stvoriti celulit na mjestima gdje je nekada bila lijepa, čvrsta koža: dovoljno je svega nekoliko mjeseci.
Alkoholna pića sama po sebi neće uzrokovati celulit, ali alkohol sužava krvne žile u koži, što pogoršava celulit. Alkohol su samo “prazne kalorije” koje mogu dovesti do povećanja tjelesne težine i ne pružaju nikakve hranjive tvari.
Naglo dobivanje kilograma – i celulit je tu
Postupno dobivanje na težini možda neće dovesti do stvaranja značajnih količina celulita, pogotovo ako vodite relativno zdrav način života. Međutim, sama činjenica povećanja tjelesne težine znači da način života nije toliko zdrav.
Naglo dobivanje kilograma će gotovo sigurno dovesti do pojave celulita. To je zato što s prekomjernim unosom kalorija dolazi do prekomjerne stimulacije proliferacije masnih stanica (stvaranja novih masnih stanica) i neke od njih će se razmnožiti u dubljem (hipodermalnom) sloju kože kako bi smjestile višak masti.
Također, brzo dobivanje na težini gotovo sigurno implicira tjelesnu neaktivnost u kombinaciji s konzumacijom ugljikohidrata i masti, šećera i/ili alkohola te previše estrogena.
Celulit izgleda gore prije menstruacije
Dobro je poznato da se prije svakog menstruacijskog ciklusa voda počinje zadržavati u tkivu, posebno na području listova, bedara i stražnjice. Stoga nije iznenađenje da celulit izgleda gore prije menstruacije.
Jedan od glavnih aspekata celulita je smanjena cirkulacija i povećano zadržavanje vode, što uzrokuje oticanje hipodermisa i dermisa i time pogoršava izgled celulita.
Međutim, postoji nešto što vrlo malo ljudi zna: svakim menstruacijskim ciklusom enzimi koji razgrađuju proteine, nazvani metaloproteinaze, razgrađuju neke proteine kože: kolagen i elastin.
celulitFOTO: PEXELS
Neki znanstvenici vjeruju da je ova akcija metaloproteinaze glavni uzrok celulita i opuštanja kože kod žena. Taj se učinak ne javlja kod muškaraca i jedan je od razloga razlike u zategnutosti kože između muškaraca i žena – i izostanka celulita kod muškaraca.
Osim toga, djelovanje estrogena svakog mjeseca potiče rast novih masnih stanica i time razvoj celulita.
Manja čvrstoća kože i više masti znače više celulita. Rješenje za ovaj učinak je vježbanje, unos proteina i izbjegavanje viška kalorija (posebno šećera) prije menstruacije i općenito.
Lijekovi su još jedan krivac
Određeni lijekovi mogu uzrokovati naglo povećanje tjelesne težine (na primjer neki psihijatrijski lijekovi), dok drugi mogu uzrokovati i naglo značajno zadržavanje vode te povećanje tjelesne težine (na primjer, steroidi ili IVF terapija).
I povećanje tjelesne težine i zadržavanje vode također mogu uzrokovati celulit, stoga nije čudno da lijekovi mogu dovesti do razvoja celulita.
Kako koža gubi kolagen, tako je celulit sve izraženiji
Celulit zaista postaje gori s godinama i postoje studije koje to dokazuju.
Kako koža stari, gubi kolagen i lakše se nakuplja masnoća, dok se cirkulacija smanjuje, a upala tkiva, glikacija, oksidativno oštećenje i fibroza povećavaju. Kombinacija tih faktora je recept za celulit.
Problem je što većina ne primjećuje fizičke promjene sve dok ne postanu vrlo izražene.
Većina žena ne razvija celulit po cijelom tijelu. On se obično nalazi na bedrima i stražnjici. U nekim slučajevima može se vidjeti i na listovima, trbuhu i rukama. Rijetko se javlja na struku i leđima.
Ako je celulit vidljiv po cijelom tijelu, obično se to događa kada je već nekoliko godina prisutan, obično počevši od bedara/stražnjice i postupno se pojavljujući na drugim područjima.
Obično su potrebne godine relativno loše prehrane i sjedilačkog načina života da bi se pojavio celulit – brzina njegovog pojavljivanja ovisi o genetici svake žene.
Međutim, za pojavu celulita može biti dovoljno samo nekoliko mjeseci prekomjerne razine estrogena, šećera, alkohola, neaktivnosti ili nezdrave prehrane.
Celulit se nikada ne pojavljuje preko noći i definitivno se ne može smanjiti preko noći.
Celulit se razvija godinama/desetljećima, pa će mu trebati barem nekoliko mjeseci da se smanji. Nadalje, u većini slučajeva ne može se potpuno ukloniti.
• Dubinsku masažu koja zateže kožu
• Terapiju koja razbija celulit zvučnim valovima
• Laserski tretman za uklanjanje celulita
• Liposukciju za uklanjanje masnoća
• Mezoterapiju, u kojoj igla ubrizgava lijekove u celulit
• Subciziju, u kojoj igla umetnuta ispod kože razbija tvrde naslage koje uzrokuju celulit
• Kreme i losione koji sadrže kofein ili 0,3% retinola
• Tretmani u spa centrima, koji privremeno mogu smanjiti vidljivost celulita
• Tehnike s vakuumom koje precizno oslobađaju tkivo kako bi ispravile udubljenja na koži
• Radiofrekvencija, ultrazvuk, infracrveno svjetlo ili radijalni pulsovi za zagrijavanje kože
Vježbanje može pomoći u smanjivanju vidljivosti celulita. Redovito vježbanje povećava mišićnu masu, što smanjuje vidljivost celulita. Također povećava protok krvi u određenim dijelovima tijela, što ubrzava gubitak masnoće. Sljedeće aktivnosti mogu pomoći poboljšati izgled celulita:
• Trčanje
• Vožnja bicikla
• Trening otpora
Ginkgo biloba je biljni proizvod često korišten u tradicionalnoj kineskoj medicini. Istraživanja pokazuju da ginkgo biloba može uzrokovati povećanje protoka krvi u mnoge dijelove tijela. Povećanje protoka krvi u želucu, nogama i stražnjici može smanjiti vidljivost celulita.
Ekstrakt sjemenki grožđa dobiva se mljevenjem sjemenki grožđa. Tradicionalna europska medicina ga odavno koristi. Poput ginkgo bilobe, ekstrakt sjemenki grožđa može povećati protok krvi, što može smanjiti vidljivost celulita.
Suho četkanje uključuje upotrebu suhe četke s tvrdim čekinjama za masažu kože. Pri četkanju kože, ona privremeno natekne zbog povećanog protoka krvi. Tvrdi se da suho četkanje može smanjiti celulit, međutim, za to nema dokaza. Celulit se čini manje vidljivim, ali vjerojatno je to samo privremeno smanjenje jer je koža natečena.
Celulit je uobičajeno stanje kože koje pogađa svakoga. Međutim, žene koje su prošle pubertet puno su sklonije razvoju celulita.
Razgovarajte sa svojim zdravstvenim stručnjakom o tome kako možete smanjiti vidljivost celulita. Zajedno možete odlučiti koji je tretman najbolji za vas.
Dodaci prehrani odavno više ne dolaze samo u obliku tableta i kapsula koje držimo u kuhinjskom ormariću i pokušavamo se sjetiti popiti uz doručak. Gumeni vitamini posljednjih su godina postali zasebna kategorija, dijelom zato što su jednostavni za uzimanje, a dijelom zato što su okusom i izgledom bliži slatkišu nego klasičnom suplementu. Danski brend VitaYummy upravo je na tome izgradio svoju ponudu, a na hrvatskom tržištu trenutačno nudi proizvode namijenjene kosi i noktima, koži, unosu vitamina i minerala, magnezija, omega-3 masnih kiselina te formulaciju povezanu s njegom kože i pigmentacijom.
Postoje dani kada gotovo i ne ustanemo od radnog stola, a navečer imamo osjećaj kao da smo istrčali maraton. Sastanak za sastankom, deseci mailova, poruke koje stižu dok odgovaramo na druge poruke, otvoreni tabovi na računalu, rokovi, obaveze i neprestano prebacivanje pažnje s jednog zadatka na drugi. Naše tijelo možda miruje, ali mozak radi prekovremeno. Upravo je mentalno opterećenje postalo jedno od obilježja suvremenog načina života. Od jutarnjeg pogleda na mobitel do posljednjeg maila navečer, svakodnevno obrađujemo veliku količinu informacija i od sebe očekujemo da pritom ostanemo koncentrirani, organizirani i produktivni.
Intimna estetska kirurgija posljednjih je godina postala tema o kojoj se govori otvorenije nego ikada prije, a među zahvatima koji privlače pozornost muškaraca nalazi se i kirurška korekcija veličine penisa, područje koje istodobno otvara pitanja anatomije, očekivanja, samopouzdanja, seksualnog života i sigurnosti samog operativnog postupka. U tom je kontekstu posebno važno razumjeti da povećanje penisa nije jednostavna estetska intervencija koju je moguće promatrati samo kroz broj centimetara, nego zahvat koji zahtijeva individualnu procjenu anatomije, zdravstvenog stanja i razloga zbog kojih osoba o takvoj operaciji uopće razmišlja.
Tetovaže su tijekom posljednjih desetljeća od snažnog osobnog simbola postale gotovo univerzalan oblik izražavanja, pa ono što je nekada predstavljalo određenu životnu fazu, odnos, uvjerenje ili jednostavno trenutak impulsa danas može ostati trajno zabilježeno na koži čak i onda kada se naš život potpuno promijeni. Upravo zato odluka o uklanjanju tetovaže više nije nužno povezana samo s estetskim nezadovoljstvom, nego može proizaći iz profesionalnih okolnosti, promjene osobnog stila, želje za novim početkom ili jednostavne potrebe da se određeni trag prošlosti više ne nalazi na tijelu.
Cristiano Ronaldo već desetljećima veliku pažnju posvećuje prehrani, treningu i oporavku. Portugalski nogometaš i u 41. godini održava fizičku spremu koja mu omogućuje igranje na najvišoj razini. Iako se često pretpostavlja da iza takve dugovječnosti stoje komplicirani jelovnici, skupi dodaci prehrani i posebne metode, njegova svakodnevna prehrana zapravo je prilično jednostavna.
Postoji trenutak u životu kada primijetimo da naši nokti više ne izgledaju baš onako kako su izgledali prije deset ili petnaest godina. Lak koji je nekada savršeno prianjao možda više ne traje jednako dugo, koža oko noktiju djeluje suše, površina nokta može postati osjetljivija, a ono što je nekoć bila sasvim jednostavna beauty rutina odjednom zahtijeva nešto više pažnje. Takve promjene nisu nužno razlog za zabrinutost jer se izgled i struktura noktiju prirodno mijenjaju tijekom života, baš kao što se mijenja i koža na rukama. Zato s godinama manikuru sve više promatramo ne samo kroz boju i dizajn, nego i kroz pravilnu njegu.
Nokte najčešće promatramo kroz prizmu estetike, osobito kada su uredno oblikovani, nalakirani ili ukrašeni, pa vrlo lako zaboravljamo da se ispod površine koja nam je važna zbog izgleda nalazi složen dio našeg tijela koji može reagirati na ozljede, infekcije, upalne procese, određene bolesti i različite svakodnevne navike. Upravo zato promjena na noktu nije uvijek samo pitanje manikure, a novi oblik, boja, brazda, pucanje ili odvajanje nokta ponekad mogu biti signal koji vrijedi primijetiti, osobito ako se promjena pojavila naglo, zahvaća samo jedan nokat ili se s vremenom pogoršava. Američka akademija za dermatologiju pritom naglašava da promjene boje, teksture ili oblika mogu biti potpuno bezazlene, ali u nekim slučajevima mogu biti povezane i s bolešću zbog čega ih nije dobro automatski pripisati kozmetičkim navikama.
Postoji nešto gotovo paradoksalno u načinu na koji danas pokušavamo živjeti mirnije. Kada osjetimo da smo pod stresom, kupujemo aplikaciju za meditaciju, rezerviramo vikend izvan grada, počinjemo trenirati, planiramo kvalitetnije obroke, čitamo knjige o osobnom razvoju i pokušavamo bolje organizirati vrijeme, a zatim sve te aktivnosti pažljivo raspoređujemo u kalendar koji je već toliko ispunjen da u njemu jedva ostaje mjesta za još jedan slobodan sat. Odmor je tako prestao biti suprotnost obavezama i postao još jedna obaveza, opuštanje je dobilo vlastitu metodologiju, a vrijeme provedeno bez konkretnog cilja počeli smo doživljavati gotovo kao izgubljeno vrijeme.
Američki reper Jay-Z predvodit će glazbeni program na Super Bowlu 2027. godine, koji će se održati 14. veljače na stadionu SoFi u Inglewoodu, nedaleko od Los Angelesa. Njegov nastup službeno su potvrdili NFL, Apple Music i kompanija Roc Nation 26. listopada 2026. godine, čime su završena višemjesečna nagađanja o izvođaču jednog od najgledanijih glazbenih događaja na svijetu. Jay-Z će prvi put nastupiti kao glavna zvijezda programa Super Bowl Halftime Show, iako je već godinama uključen u njegovu organizaciju i izbor izvođača.
Zagrebačka gastronomska scena ove jeseni ima još jedan razlog za večernji izlazak. Boogie Lab započeo je novu sezonu Moonlight Sessionsa, subotnjih večera na kojima se za istim stolom susreću autorska kuhinja, kokteli i glazba. Prvo izdanje održano je 24. listopada pred rasprodanim restoranom, a interes za nastavak programa već je premašio očekivanja. Sljedeća tri termina potpuno su popunjena, dok je za završnu večer 21. studenoga ostalo svega deset mjesta.
Modna manifestacija ModernA održat će se 10. studenoga 2026. godine u Wedding Resortu Berekin, a ovogodišnje izdanje bit će posvećeno mentalnom zdravlju i poteškoćama koje često ostaju skrivene iza naizgled sretnog i zadovoljnog lica. Projekt koji organiziraju Anita Maričić i Alen Ljubić ponovno će okupiti poznate domaće i regionalne dizajnere te modnim revijama i pratećom kampanjom nastojati potaknuti razgovor o emocionalnim poteškoćama, međusobnom razumijevanju i podršci osobama koje prolaze kroz teška životna razdoblja.
