Neaktivnost pogoduje proliferaciji adipocita (stanica masnog tkiva) na štetu fibroblasta (stanica koje proizvode kolagen i elastin), stoga se čvrstoća zamjenjuje masnim tkivom i opuštenom kožom.
Budući da nedostatak kretanja obično implicira višak kalorija (tj. višak masti koji traži mjesto za skladištenje), stanice masnog tkiva će zamijeniti stanice kolagena.
Osim toga, neaktivnost također oslabljuje funkciju krvnih žila, limfnih žila i kapilara, što znači slabiju cirkulaciju krvi, manje limfne drenaže i posljedično – više zadržavanja vode.
Višak masnoće, zadržavanje vode i manja čvrstoća kože tri su glavne karakteristike celulita.
Celulit izaziva i kontracepcija
Kontracepcijske pilule također uzrokuju celulit.
Hormonalne kontracepcije, uključujući pilule, flastere, intrauterine uloške i injekcije, sadrže visoke razine umjetnih estrogena. Estrogen je glavni uzrok celulita zbog svojeg stimulativnog djelovanja na adipocite koji se nalaze u dubljem sloju kože (hipodermisu), na bedrima, stražnjici, kukovima i drugim područjima. Estrogen je također razlog zašto žene razvijaju celulit, dok muškarci uglavnom ne.
Neke žene u nekoliko mjeseci od početka korištenja kontracepcije, razviju celulit. U nekim slučajevima promjena je vrlo očita.
U nekim drugim slučajevima, međutim, učinak je postupan, a osoba za nastanak celulita okrivljuje prehranu, nedostatak vježbanja, kavu, nedovoljan unos vode itd.
Naravno, ovi čimbenici pridonose nastanku celulita, no glavni okidač je višak estrogena, a ne nedostatak vode i slično.
Estrogen je također krivac
Još jedan slučaj u kojem razine estrogena u tijelu naglo rastu je trudnoća.
Estrogen potiče stvaranje celulita, uvijek u kombinaciji s viškom unosa kalorija i neaktivnošću, što se u nerijetko događa tijekom trudnoće.
Rješenje je jednostavno: tjelesna aktivnost i zdrava prehrana.
Nakon poroda, snažne anticelulitne terapije i korištenje kvalitetnih anticelulitnih krema mogu biti dodatna pomoć.
Šećer i alkohol su vaši neprijatelji
Šećer, u svim svojim oblicima (bijeli šećer, smeđi šećer, slatki sokovi, med, fruktoza, kukuruzni sirup s visokim udjelom fruktoze, agavin sirup, javorov sirup itd.), jedan je od glavnih uzročnika pojave celulita.
Žene danas konzumiraju nekoliko puta više šećera nego prije samo nekoliko desetljeća, a rezultati su vidljivi: pojava celulita se povećala istom brzinom kao i konzumacija šećera, i sada čak i djevojke u dobi od 14 ili 15 godina imaju celulit.
Šećer izaziva nagli porast i pad razine inzulina u krvi što potiče taloženje masti (u osnovi, šećer se pretvara u mast u tijelu). To dovodi do žudnje za hranom, koja dovodi do konzumacije dodatnog šećera ili drugih kaloričnih namirnica. Pretjerano nakupljanje masti glavni je aspekt celulita.
Šećer također oštećuje proteine u tijelu putem procesa nazvanog glikacija, uključujući proteine poput kolagena i elastina koji održavaju kožu i krvne žile čvrstima i elastičnima. To dovodi do starenja kože i krvnih žila. Propadanje kože, opuštena koža i loša cirkulacija tri su važna aspekta celulita.
Šećer također uzrokuje stanje blage upale u tijelu, a kronična, subklinička upala jedan je od aspekata celulita.
Redovita konzumacija namirnica bogatih šećerom (poput muffina, kolača, čokolade, sladoleda, gaziranih pića, zaslađene kave i čaja, kroasana itd.) vrlo brzo može stvoriti celulit na mjestima gdje je nekada bila lijepa, čvrsta koža: dovoljno je svega nekoliko mjeseci.
Alkoholna pića sama po sebi neće uzrokovati celulit, ali alkohol sužava krvne žile u koži, što pogoršava celulit. Alkohol su samo “prazne kalorije” koje mogu dovesti do povećanja tjelesne težine i ne pružaju nikakve hranjive tvari.
Naglo dobivanje kilograma – i celulit je tu
Postupno dobivanje na težini možda neće dovesti do stvaranja značajnih količina celulita, pogotovo ako vodite relativno zdrav način života. Međutim, sama činjenica povećanja tjelesne težine znači da način života nije toliko zdrav.
Naglo dobivanje kilograma će gotovo sigurno dovesti do pojave celulita. To je zato što s prekomjernim unosom kalorija dolazi do prekomjerne stimulacije proliferacije masnih stanica (stvaranja novih masnih stanica) i neke od njih će se razmnožiti u dubljem (hipodermalnom) sloju kože kako bi smjestile višak masti.
Također, brzo dobivanje na težini gotovo sigurno implicira tjelesnu neaktivnost u kombinaciji s konzumacijom ugljikohidrata i masti, šećera i/ili alkohola te previše estrogena.
Celulit izgleda gore prije menstruacije
Dobro je poznato da se prije svakog menstruacijskog ciklusa voda počinje zadržavati u tkivu, posebno na području listova, bedara i stražnjice. Stoga nije iznenađenje da celulit izgleda gore prije menstruacije.
Jedan od glavnih aspekata celulita je smanjena cirkulacija i povećano zadržavanje vode, što uzrokuje oticanje hipodermisa i dermisa i time pogoršava izgled celulita.
Međutim, postoji nešto što vrlo malo ljudi zna: svakim menstruacijskim ciklusom enzimi koji razgrađuju proteine, nazvani metaloproteinaze, razgrađuju neke proteine kože: kolagen i elastin.
celulitFOTO: PEXELS
Neki znanstvenici vjeruju da je ova akcija metaloproteinaze glavni uzrok celulita i opuštanja kože kod žena. Taj se učinak ne javlja kod muškaraca i jedan je od razloga razlike u zategnutosti kože između muškaraca i žena – i izostanka celulita kod muškaraca.
Osim toga, djelovanje estrogena svakog mjeseca potiče rast novih masnih stanica i time razvoj celulita.
Manja čvrstoća kože i više masti znače više celulita. Rješenje za ovaj učinak je vježbanje, unos proteina i izbjegavanje viška kalorija (posebno šećera) prije menstruacije i općenito.
Lijekovi su još jedan krivac
Određeni lijekovi mogu uzrokovati naglo povećanje tjelesne težine (na primjer neki psihijatrijski lijekovi), dok drugi mogu uzrokovati i naglo značajno zadržavanje vode te povećanje tjelesne težine (na primjer, steroidi ili IVF terapija).
I povećanje tjelesne težine i zadržavanje vode također mogu uzrokovati celulit, stoga nije čudno da lijekovi mogu dovesti do razvoja celulita.
Kako koža gubi kolagen, tako je celulit sve izraženiji
Celulit zaista postaje gori s godinama i postoje studije koje to dokazuju.
Kako koža stari, gubi kolagen i lakše se nakuplja masnoća, dok se cirkulacija smanjuje, a upala tkiva, glikacija, oksidativno oštećenje i fibroza povećavaju. Kombinacija tih faktora je recept za celulit.
Problem je što većina ne primjećuje fizičke promjene sve dok ne postanu vrlo izražene.
Većina žena ne razvija celulit po cijelom tijelu. On se obično nalazi na bedrima i stražnjici. U nekim slučajevima može se vidjeti i na listovima, trbuhu i rukama. Rijetko se javlja na struku i leđima.
Ako je celulit vidljiv po cijelom tijelu, obično se to događa kada je već nekoliko godina prisutan, obično počevši od bedara/stražnjice i postupno se pojavljujući na drugim područjima.
Obično su potrebne godine relativno loše prehrane i sjedilačkog načina života da bi se pojavio celulit – brzina njegovog pojavljivanja ovisi o genetici svake žene.
Međutim, za pojavu celulita može biti dovoljno samo nekoliko mjeseci prekomjerne razine estrogena, šećera, alkohola, neaktivnosti ili nezdrave prehrane.
Celulit se nikada ne pojavljuje preko noći i definitivno se ne može smanjiti preko noći.
Celulit se razvija godinama/desetljećima, pa će mu trebati barem nekoliko mjeseci da se smanji. Nadalje, u većini slučajeva ne može se potpuno ukloniti.
• Dubinsku masažu koja zateže kožu
• Terapiju koja razbija celulit zvučnim valovima
• Laserski tretman za uklanjanje celulita
• Liposukciju za uklanjanje masnoća
• Mezoterapiju, u kojoj igla ubrizgava lijekove u celulit
• Subciziju, u kojoj igla umetnuta ispod kože razbija tvrde naslage koje uzrokuju celulit
• Kreme i losione koji sadrže kofein ili 0,3% retinola
• Tretmani u spa centrima, koji privremeno mogu smanjiti vidljivost celulita
• Tehnike s vakuumom koje precizno oslobađaju tkivo kako bi ispravile udubljenja na koži
• Radiofrekvencija, ultrazvuk, infracrveno svjetlo ili radijalni pulsovi za zagrijavanje kože
Vježbanje može pomoći u smanjivanju vidljivosti celulita. Redovito vježbanje povećava mišićnu masu, što smanjuje vidljivost celulita. Također povećava protok krvi u određenim dijelovima tijela, što ubrzava gubitak masnoće. Sljedeće aktivnosti mogu pomoći poboljšati izgled celulita:
• Trčanje
• Vožnja bicikla
• Trening otpora
Ginkgo biloba je biljni proizvod često korišten u tradicionalnoj kineskoj medicini. Istraživanja pokazuju da ginkgo biloba može uzrokovati povećanje protoka krvi u mnoge dijelove tijela. Povećanje protoka krvi u želucu, nogama i stražnjici može smanjiti vidljivost celulita.
Ekstrakt sjemenki grožđa dobiva se mljevenjem sjemenki grožđa. Tradicionalna europska medicina ga odavno koristi. Poput ginkgo bilobe, ekstrakt sjemenki grožđa može povećati protok krvi, što može smanjiti vidljivost celulita.
Suho četkanje uključuje upotrebu suhe četke s tvrdim čekinjama za masažu kože. Pri četkanju kože, ona privremeno natekne zbog povećanog protoka krvi. Tvrdi se da suho četkanje može smanjiti celulit, međutim, za to nema dokaza. Celulit se čini manje vidljivim, ali vjerojatno je to samo privremeno smanjenje jer je koža natečena.
Celulit je uobičajeno stanje kože koje pogađa svakoga. Međutim, žene koje su prošle pubertet puno su sklonije razvoju celulita.
Razgovarajte sa svojim zdravstvenim stručnjakom o tome kako možete smanjiti vidljivost celulita. Zajedno možete odlučiti koji je tretman najbolji za vas.
U javnom prostoru posljednjih se godina sve češće pojavljuju novi pojmovi kojima se nastoji preciznije opisati ponašanje ljudi u suvremenim društvenim i komunikacijskim odnosima. Jedan od takvih pojmova jest otrovert, izraz koji se još uvijek ne nalazi u klasičnim psihološkim priručnicima, ali se postupno uvriježio u medijskom i kolokvijalnom govoru kao pokušaj imenovanja specifičnog obrasca ponašanja koji nadilazi uobičajene podjele na introverte i ekstroverte. Upravo zbog svoje neformalnosti i novosti, pojam otrovert zahtijeva dodatno razjašnjenje kako bi se izbjegla pojednostavljivanja i pogrešna tumačenja.
U suvremenim međuljudskim odnosima, osobito onima koji se razvijaju i odvijaju u digitalnom prostoru, sve se češće pojavljuju obrasci ponašanja koji nisu jasno imenovani, ali ostavljaju dubok i dugotrajan emocionalni trag. Jedan od takvih fenomena jest orbiting – pojam koji se posljednjih godina uvriježio u psihološkom i sociološkom diskursu kao opis specifične, pasivno-aktivne prisutnosti u odnosima koji su formalno prekinuti ili nikada nisu do kraja definirani. Iako se na prvi pogled može činiti bezazlenim, orbiting je složen i višeslojan oblik ponašanja koji snažno utječe na emocionalnu stabilnost, doživljaj vlastite vrijednosti i sposobnost zatvaranja odnosa.
U svijetu estetske kirurgije, u kojem se granica između medicine, estetike i identiteta svakim danom sve više sužava, rijetki su liječnici koji uspijevaju zadržati jednaku razinu znanstvene preciznosti, profesionalne etike i estetske suptilnosti. Dr. Boris Ivkić jedan je od njih. Kao specijalist otorinolaringologije i kirurgije glave i vrata, s dodatnim usmjerenjem prema estetskoj kirurgiji lica i vrata, dr. Ivkić pripada generaciji liječnika koji struku ne promatraju kao niz zahvata, već kao dugoročan odnos povjerenja između liječnika i pacijenta. Njegov profesionalni put obilježen je istodobnim radom u funkcionalnoj i estetskoj kirurgiji, što mu omogućuje jedinstvenu perspektivu u razumijevanju anatomije, ali i psihologije lica. U vremenu kada se estetski zahvati često pojednostavljuju, banaliziraju ili svode na vizualni trend, on ustraje na medicinskoj ozbiljnosti i odgovornosti.
U posljednjih nekoliko godina sve češće svjedočimo fenomenu koji se u popularnoj kulturi označava pojmom “no contact” ili prekid kontakta s roditeljima. Taj izraz označava svjesni i namjerni prekid komunikacije s jednim ili oba roditelja, što uključuje prestanak telefonskih razgovora, poruka, videopoziva, izbjegavanje susreta pa čak i blokiranje roditelja na društvenim mrežama. Radi se o odluci koja nije impulzivna niti površna, već rezultat dugotrajnog nakupljanja emocionalnih povreda, zanemarivanja granica i kronične disfunkcije unutar obiteljskog sustava. Za mnoge milenijalce, to nije samo čin ogorčenosti ili buntovništva, već način očuvanja vlastitog mentalnog zdravlja i samopoštovanja.
U trenucima kada razmišljate o tome da uz pomoć detoksa uklonite iz tijela sve što gomilate i počnete iznova, važno je znati da to nije jednostavna fraza za vikend-reset već složen proces koji uključuje tijelo, um i prehranu u dugoročnom smislu. Muškarac koji svoje tijelo shvaća ozbiljno, zna da nije riječ o jednokratnom paketu koji „očisti sve”, nego o razumijevanju što znači detoksikacija, kada je potrebna, koliko je realna i ima li smisla u kontekstu modernog načina života.
Ako si se ikada uhvatio kako razmišljaš o tome da trebaš „ići na dijetu četiri tjedna” u nadi da će sva prekomjerna masa nestati preko noći, vrijeme je da promijeniš pristup. Muškarac koji želi smršavjeti ne mora žrtvovati društveni život, energiju ili osjećaj slobode. Možeš postići rezultat koji traje, a da pritom ne doživljavaš svaku večer kao bitku s tanjurom i vježbaonicom.
Svaki muškarac koji je ikada pogledao svoje tijelo u ogledalu i pomislio da bi mogao više nego što sada jest — da ga treninzi ne iscrpljuju nego pokreću — zna da izgradnja tijela nije samo stvar bezglavog tereta, nego promišljenog odnosa prema sebi.
Pjesma Andromeda, s kojom se grupa Lelek ove godine predstavlja na Dori, na prvi pogled djeluje kao suvremena etno-pop kompozicija snažne emocionalne gradnje i hipnotičkog refrena. Međutim, već nakon prvog slušanja postaje jasno da se iza njezina zvuka ne krije tek estetska igra tradicijom, nego duboko promišljena naracija o identitetu, pamćenju, ženskom iskustvu i povijesnom teretu koji se prenosi s koljena na koljeno. Andromeda je pjesma koja ne traži brzu reakciju, nego strpljivo slušanje i razumijevanje konteksta iz kojeg je proizašla.
