TikTok tvrdi da brazilski oraščići pomažu s aknama: Je li to istina?

Kad je ljepota u pitanju, TikTok ima bezbroj savjeta i teorija. Dok su one vezane za make up, frizure i manikure poprilično bezazlene, kad su prehrana i njega kože u pitanju ipak je bolje preskočiti savjete tinejdžera i posavjetovati se sa stručnjacima. Zvijezde najnovijeg trenda su brazilski oraščići za koje djevojke s TikToka tvrde kako mogu izliječiti i prevenirati akne i prištiće.

Ima li u tome istine?

Brazilski oraščići: jesu li zaista čudotvorni lijek protiv prištića?

Ako još niste naišli na TikTok videa u kojima djevojke objašnjavaju kako im je uvođenje brazilskih oraščića “raščistilo kožu”, reći ćemo vam samo ovo – ova je tema jako popularna.

@syncwithlinn Brazil nuts are rich in vitamins including selenium which is essential for proper thyroid / hormone function✨ #thyroidhealth #thyroidhealing #hypothyroidism #hyperthyroidism #hormonehealingfoods #brazilnuts #hormonebalancetips #brazilnutbenefits #soakyourbrazilnuts #hormonetips #thyroidfoods #greenscreen ♬ original sound – DANIELLE

Riječ je o zdravom sastojku koji vam ne može naštetiti, no mnoge zanima – ima li priča o njihovoj povezanosti s aknama zaista smisla.

UPOZORENJE: ne preporučuje se pojesti više od 1 do 2 brazilskih oraščića na dan!!

Jesu li indijski oraščići najbolji orašasti plodovi za kožu?

Nisu.

“Bademi i orasi dva su najbolja orašasta ploda za zdravlje kože, no brazilski oraščići mogu biti vrijedan dodatak prehrani”, otkrio je dr. Ryan Turner za POPSUGAR.

“Naime, zdravstveni učinci brazilskih oraščića potkrijepljeni su stvarnim kliničkim studijama koje potvrđuju da visoka koncentracija selena koju ti orašasti plodovi sadrže pomaže izgledu kože”.

PROČITAJTE: Scarlett Johansson otkriv – Kako je imati akne kad si stalno pod svjetlima reflektora

Brazilski oraščići sadrže omega-3 i omega-6 masne kiseline koje podržavaju kožnu barijeru povećanjem razine lipida. To pomaže koži da bolje zadrži vodu i pruža poboljšanu zaštitu od agresora iz okoliša. Osim toga, ovo pomaže u promicanju elastičnosti kože. Dok orasi imaju veće koncentracije masnih kiselina, brazilski orasi su poznati po visokim razinama selena.

Zašto je selen dobar za kožu?

“Selen je element u tragovima koji bi trebao biti dio uravnotežene prehrane. Selen ima antioksidativna svojstva i može pomoći u zaštiti od starenja, kao i podržavati imunološku funkciju“, dodaje dr. Turner.

Ali to nije sve za što je selen dobar. Niska konzumacija selena povezana je s povećanom učestalošću hipotireoze i tireoiditisa. Selen također povećava razinu enzima koji smanjuje razinu slobodnih radikala koji mogu uzrokovati oštećenje stanica. Brazilski oraščići također sadrže visoke razine fenola i vitamina E, za koje je poznato da djeluju kao antioksidansi unutar stanica.

Oprez – s indijskim oraščićima ne treba pretjerivati

Ravnoteža je ključna jer visoke razine selena u tijelu mogu dovesti do trovanja.

“Kao i kod nekih drugih namirnica, konzumiranje previše brazilskih oraha može uzrokovati probleme koji mogu nadmašiti dobrobiti. To je uglavnom zbog visoke koncentracije selena koju brazilski oraščići sadrže. Visoke koncentracije selena u cirkulaciji mogu uzrokovati selenozu, čiji simptomi uključuju umor, gastrointestinalne simptome, oštećenje noktiju, gubitak kose i, u ekstremnim slučajevima, perifernu neuropatiju”, otkrio je stručnjak, dr. Peter Lee.

Koja je optimalna doza?

“Najviše tri oraščića dnevno, više vam nije potrebno”, govori dr. Peter Lee i naglašava da rezultate ne treba očekivati preko noći.

@millaswellnessrecipe 2-3 brazilian nuts is equivalent to taking a multi-supplement! ✨ Support Hormones and Thyroid Health. Packed with nutrients including selenium which help protect against cell damage and infections. They can help fight free radicals and reduce inflammation in your body. #health #healthy #braziliannuts #food #foodie #healthyfood #healthysnacks #vitamins #naturalvitamins ♬ Storytelling – Adriel