Ravan trbuh do ljeta: Ove uspravne trbušnjake možete izvoditi prije jutarnje kave

Ravan trbuh vaš je san, no nemate vremena za teretanu? Ovi uspravni trbušnjaci mogu se izvoditi bilo kad i bilo gdje. Za njih vam nisu potrebni rekviziti ni pomno planiranje u rokovniku, a toliko su praktični da ih možete izvoditi ujutro prije prve kave, ili navečer dok gledate svoju omiljenu seriju. Ipak, ne dajte se zavarati – uspravni trbušnjaci nisu tako lagani, a baš zbog toga donose fantastične rezultate zbog kojih ćete biti jako ponosni na sebe i napokon moći kupiti one traperice niskog struka koje već dulje vrijeme mjerkate u izlogu.

Postoje brojne vježbe za trbuh koje se izvode u stojećem položaju no mi vam donosimo četiri provjerene, koje predlaže fitness instruktorica Maddie, čiji profil @madfit.ig na Instagramu prate dva milijuna ljudi.

Uspravni trbušnjaci koji će transformirati izgled vašeg trbuha i struka

Prije svakog vježbanja dobro se rastegnite i malo zagrijte, a zatim krenite s izvođenjem vježbi uz koje će vaš trbuh napokon postati dio tijela koji ne pokušavate stalno prikriti.

PROČITAJTE: Figura Sydney Sweeney – Zgodna glumica nevjerojatno izgleda zahvaljujući ovom programu tjelovježbe

Ovi uspravni trbušnjaci nisu lagani i nakon njih biste mogli osjetiti bol u mišićima, no upravo zbog toga su izvrsni za vaše tijelo, ali i samopouzdanje.

Svaku vježbu izvodite u dvije serije i trajanju od 45 sekundi nakon kojih se morate odmarati 15 sekundi. Ovaj mini trening s turbo efektom traje 10 minuta, naglašava Maddie.

Vježba broj 1

Vježba broj 2

Vježba broj 3

Vježba broj 4