Najsigurniji način za manje kilograma i celulita, a više zdravlja
Postoji niz faktora uzrokovanih modernim stilom života koji su doveli do pandemije pretilosti, ali zahvaljujući inovacijama razni programi za mršavljenje i aparati pomažu nam da ponovno vratimo željeni izgled.
Istraživanja otkrivaju porazne podatke – Hrvatska je na listi najdebljih nacija na svijetu, sve se manje krećemo i sve nezdravije hranimo.
Za sve koji se žele uhvatiti ukoštac s viškom kilograma postoji ‘formula’ za uspjeh, ali želite li to napraviti na zdrav i kvalitetan način, potrebno je određeno vrijeme i nekoliko ključnih koraka, savjetuje Boris Močinić, savjetnik za mršavljenje i vlasnik Studija za njegu tijela Močinić.
Postoji niz faktora uzrokovanih modernim stolom života koji su doveli do pandemije pretilosti:
Dva tipa prehrambenih navika
Kod određivanja količine hrane koja bi bila dostatna za normalno funkcioniranje osobe, a opet da bi učinak dijete bio zamjetan, najčešće probleme uzrokuju dva tipa prehrambenih navika. U prvu skupinu spadaju osobe koje rijetko jedu doma, a više po restoranima, gdje standardne porcije premašuju potrebe po pojedinom obroku. U drugoj su skupini svi koji imaju veliki broj međuobroka ili usputnih ‘grickanja’. Iako je teoretski bolje imati više manjih obroka, njihov broj ne smije biti prevelik.
Nastavite čitati nakon oglasa
Prekomjerni unos masti
Zdravi unos masti trebao bi biti limitiran na 30 % cjelokupnog dnevnog unosa kalorija. No, taj se iznos udvostručuje ili iznosi i do čak dvije trećine dnevnog unosa. Naime, većina unese dovoljno masti kroz kuhanje, koristeći margarin, maslac i ulje u salati, pa svaki dodatni unos – kroz meso, sir ili sladoled predstavlja prekomjerni unos koji rezultira povećanjem obujma nogu, bokova i struka. Uz to, povećanim unosom masti smanjujemo mogućnost unosa dovoljne količine drugih važnih nutrijenata kao što su vitamini C i A, folna kiselina i vlakna, što također pridonosi gomilanju kilograma.
Prikrivena ‘ovisnost’ o šećeru
Gazirani sokovi, voćni jogurti, procesirani proizvodi (iako neki od njih izgledaju zdravo) ili svakodnevno konzumiranje kolača, također dovodi do debljanja jer svi ovi proizvodi u sebi sadrže visoki postotak skrivenih šećera.
Premalo obroka usporava metabolizam
U stalnoj žurbi i strci između obaveza često zaboravljamo redovito jesti. I dok preveliki broj obroka može onemogućiti mršavljenje, ni premali nije dobar jer moramo jesti prije nego pregladnimo kako bismo se mogli kontrolirati. Samo jedan obrok dnevno usporava metabolizam i smanjuje radnu sposobnost.
Nastavite čitati nakon oglasa
Nedostatan unos tekućine
Osjećaj gladi i žeđi u našem mozgu izazivaju sličnu reakciju pa je preporuka uvijek popiti čašu vode ili nezaslađenog biljnog čaja prije obroka. Ovo će pomoći lakšoj kontroli količine hrane koju unosimo u organizam, ali i poboljšati njezinu probavu.
Problemi sa zdravljem koji otežavaju mršavljenje
Činjenica je i da pojedini lijekovi mogu otežati proces mršavljenja jer svojim djelovanjem povećavaju glad ili usporavaju metabolizam. To su situacije u kojima se lakše dobiju novi prekomjerni kilogrami, a teže rješavaju neželjeni, no to je razlog više za djelovanje.
Spol, životna dob, geni
Ovo su faktori koje ne možete promijeniti ali sigurno se možete izboriti za smanjivanje njihovog utjecaja. Žene imaju manje energetske potrebe od muškaraca pa shodno tome teže mršave. Metabolizam se smanjuje otprilike između 2 i 8 % za svako desetljeće života najvećim dijelom zbog smanjivanja mišićne mase.
Nedovoljno sna
Kvalitetan san jedan je od ključnih faktora za fizičko i mentalno zdravlje, a samim time i za postizanje i održavanje optimalne težine. Dostatna količina je individualna i kreće se u intervalu od 5 do 9 sati.
Nastavite čitati nakon oglasa
Tretmani i aparati za mršavljenje – inovacije koje nam olakšavaju mršavljenje
Na temelju 30-godišnjeg iskustva Studija za njegu tijela Močinić, naš sugovornik ističe tretmane koji su do sada pokazali izvrsne rezultate. Tretman za mršavljenje po kojem je Studio Močinić poznat i izvan granica Hrvatske sastoji se od 4 ravnopravna dijela; ušne akupunkture (aurikoloterapija), specijalne mješavine biljnih čajeva, individualnih uputa o prehrani te dobre volje osobe koja treba smršavjeti.
Ušna akupunktura
Ušna akupunktura ili aurikolopunktura zlatni je izbor kada je liječenje ovisnosti u pitanju, a debljina je često vezana s pretjeranom konzumacijom određenih namirnica. Na tretman se dolazi jednom tjedno, a iglice koje se apliciraju na uho skoro su neprimjetne i djeluju 24 sata na dan. Njihovo djelovanje može se pojačati dodatnom stimulacijom prstima kada osjetite žudnju za hranom.
Nastavite čitati nakon oglasa
Specijalne mješavine biljnih čajeva
Biljni čaj je ugodnog okusa pa nije teško popiti preporučenu dozu od 1,5 litre dnevno. Osim što osigurava hidrataciju organizma, smanjuje nervozu i tek, a blago diuretsko djelovanje pospješuje detoksifikaciju organizma.
Individualne upute o prehrani
Osnovni preduvjet za trajno mršavljenje, odnosno za zadržavanje postignute težine jest promjena prehrane u odnosu na onu koja je i dovela do prekomjerne težine. No, mijenjati navike mnogo je zahtjevnije nego jedno vrijeme gladovati ili piti šejkove umjesto obroka, pa se na početku svakog procesa mršavljenja naprave detaljne konzultacije o tome kakve su prehrambene navike, potrebe i mogućnosti osobe koja želi smršavjeti.
Močinić nastoji navike što manje korigirati, a program prehrane usklađuje s uvjetima u kojima osoba živi i radi – kako bi ih bilo što provesti, odnosno, one ne smiju dodatno komplicirati život.
Dobra volja
Uvjet bez kojeg ovaj tretman ne može funkcionirati jest dobra volja! Ona je neophodna za svaki početak. Kada se zadovolje svi ovi uvjeti, već nakon 7 dana moguće je vidjeti razliku na vagi i metru, a to najbolje osnaži volju za nastavak mršavljenja. Početni gubitak težine u prosjeku bude između 2 i 5 kilograma, ali to je već dijelom retinirana voda. Idealan gubitak jest između 0.5 i 1 kilogram tjedno jer on garantira smanjivanje masnih nakupina a da pri tome muskulatura ostane netaknuta!
Mišićno tkivo je nekoliko puta teže i uže od masnog, a i treba nekoliko puta više energije za održavanje. Realistično postavljeni ciljevi dugoročno su izuzetno važni, a njih je najlakše odrediti uz pomoć konfekcijskih brojeva. Realno je gubiti konfekcijski broj mjesečno, a već nakon prvog mjeseca izgledat ćete i osjećati se puno bolje.
Aparativni tretmani za oblikovanje, zatezanje i pomlađivanje
Aparativni tretmani ne mogu smanjivati težinu, ali mogu smanjivati masne nakupine, celulit, popravljati tonus pa čak i smanjivati broj masnih stanica. Svi tretmani u Studiju za njegu tijela Močinić su neinvazivni i vrlo sigurni, a njihova učinkovitost vidljiva je i mjerljiva već nakon prvog tretmana, a često to bude i dovoljno (HIFU tretman i Cryovac).
Najnovija i najpopularnija tehnologija za oblikovanje tijela je funkcionalna magnetna stimulacija ili popularno nazvana TESLA. Studio Močinić koristi aparat Iskra Medicala koji je jedan od prvih proizvođača na svijetu i jedini ima u ponudi aplikator XXL veličine. Do sada su neinvazivne tehnologije bile limitirane na smanjivanje i zatezanje, a s pojavom funkcionalne magnetne stimulacije može se dobiti i učinak podizanja (izuzetno važan detalj posebno za gluteuse).
Kod osoba s većim viškom kilograma često je prisutan strah od opuštanja kože ako naprave veću redukciju kilograma. HIFU (fokusirani ultrazvuk visokog intenziteta ili mikro fokusirani ultrazvuk) je idealno napraviti na početku takvog procesa i nakon 3 mjeseca fotografijama dokumentirati da je uz 3 izgubljena konfekcijska broja moguće imati zategnutiju kožu i manje bora.
Glavni faktori koji određuju gdje će se višak skupljati su geni i hormoni. Njih, naravno, ne možemo promijeniti ali Cryovacom možemo s jednim tretmanom smanjiti 25 % do 30 % masnih stanica na tretiranom mjestu.
Više informacija potražite na www.mocinic.hr i na tel. 01/3668 320.
Postoji trenutak u životu kada primijetimo da naši nokti više ne izgledaju baš onako kako su izgledali prije deset ili petnaest godina. Lak koji je nekada savršeno prianjao možda više ne traje jednako dugo, koža oko noktiju djeluje suše, površina nokta može postati osjetljivija, a ono što je nekoć bila sasvim jednostavna beauty rutina odjednom zahtijeva nešto više pažnje. Takve promjene nisu nužno razlog za zabrinutost jer se izgled i struktura noktiju prirodno mijenjaju tijekom života, baš kao što se mijenja i koža na rukama. Zato s godinama manikuru sve više promatramo ne samo kroz boju i dizajn, nego i kroz pravilnu njegu.
Nokte najčešće promatramo kroz prizmu estetike, osobito kada su uredno oblikovani, nalakirani ili ukrašeni, pa vrlo lako zaboravljamo da se ispod površine koja nam je važna zbog izgleda nalazi složen dio našeg tijela koji može reagirati na ozljede, infekcije, upalne procese, određene bolesti i različite svakodnevne navike. Upravo zato promjena na noktu nije uvijek samo pitanje manikure, a novi oblik, boja, brazda, pucanje ili odvajanje nokta ponekad mogu biti signal koji vrijedi primijetiti, osobito ako se promjena pojavila naglo, zahvaća samo jedan nokat ili se s vremenom pogoršava. Američka akademija za dermatologiju pritom naglašava da promjene boje, teksture ili oblika mogu biti potpuno bezazlene, ali u nekim slučajevima mogu biti povezane i s bolešću zbog čega ih nije dobro automatski pripisati kozmetičkim navikama.
Postoji nešto gotovo paradoksalno u načinu na koji danas pokušavamo živjeti mirnije. Kada osjetimo da smo pod stresom, kupujemo aplikaciju za meditaciju, rezerviramo vikend izvan grada, počinjemo trenirati, planiramo kvalitetnije obroke, čitamo knjige o osobnom razvoju i pokušavamo bolje organizirati vrijeme, a zatim sve te aktivnosti pažljivo raspoređujemo u kalendar koji je već toliko ispunjen da u njemu jedva ostaje mjesta za još jedan slobodan sat. Odmor je tako prestao biti suprotnost obavezama i postao još jedna obaveza, opuštanje je dobilo vlastitu metodologiju, a vrijeme provedeno bez konkretnog cilja počeli smo doživljavati gotovo kao izgubljeno vrijeme.
Postoji nešto vrlo jednostavno, gotovo nevidljivo, u načinu na koji se osjećamo iz dana u dan, a što često pokušavamo objasniti velikim stvarima, promjenama rasporeda, novim rutinama, vikendima izvan grada ili nekim dugo odgađanim odmorom, iako se naš stvarni osjećaj života najčešće oblikuje puno tiše, kroz ono što radimo gotovo automatski i bez posebnog razmišljanja. Tijelo ne poznaje naše planove, obećanja koja sami sebi dajemo ponedjeljkom ujutro ni odluke koje donosimo nakon još jednog napornog dana, nego prepoznaje obrasce koji se ponavljaju, vrijeme kada odlazimo spavati, koliko se krećemo, jesmo li cijeli dan proveli zatvoreni između četiri zida, jedemo li u miru ili između dva sastanka, pijemo li dovoljno vode, ostavljamo li prostor za predah i imamo li ljude s kojima možemo razgovarati bez osjećaja da stalno nekamo žurimo.
Postoje jutra u kojima se probudimo nekoliko minuta prije alarma, još uvijek između sna i dana, s kosom koja nije poslušna, očima koje su natečene od spavanja i licem na kojem se vidi sve ono što smo prethodne večeri pokušavali ne misliti, pa ipak, gotovo nesvjesno, ustanemo, priđemo ogledalu, pustimo vodu da poteče preko dlanova i umijemo se, i premda taj pokret traje svega nekoliko sekundi, u njemu se događa nešto mnogo veće od običnog održavanja higijene, jer trenutak u kojem hladna ili mlaka voda dotakne kožu postaje svojevrsna granica između onoga što je bilo i onoga što tek treba početi.
Doručak može izgledati obilno, a da vas ipak već sredinom jutra ponovno natjera da razmišljate o hrani, posežete za čokoladom, keksima ili nečim iz automata na poslu, no problem pritom nužno nije u tome što ste pojeli premalo, nego u tome što vaš prvi obrok možda nije dovoljno dobro složen.
Margot Robbie ovog je proljeća ponovno bila u središtu pozornosti zahvaljujući filmu “Wuthering Heights”, no jednako su zapažena bila i njezina pojavljivanja na crvenim tepisima. Besprijekorna forma australske glumice mnoge je potaknula da se zapitaju kako izgleda njezina fitness rutina.
Ako ste posljednjih mjeseci barem jednom zavirili na društvene mreže, vrlo je vjerojatno da ste primijetili detalj koji je nekoć bio rezerviran uglavnom za profesionalne sportaše, a danas ga sve češće nose trkači, rekreativci i poznata lica, a riječ je o tankim trakicama koje se postavljaju preko nosa i obećavaju jednostavniji protok zraka, ugodnije disanje tijekom dana, mirniju noć i manje problema s hrkanjem.
Korčula je jedan od onih dalmatinskih gradova čiju ljepotu nije moguće potpuno razumjeti pri prvom susretu, jer se iza njezine prepoznatljive mediteranske scenografije, kamenih kuća, uskih ulica i pogleda prema plavetnilu Pelješkog kanala nalazi slojevita povijest koja se ne otkriva odjednom, nego postupno, dok se hodajući kroz staru gradsku jezgru počinju povezivati arhitektura, pomorska tradicija, srednjovjekovno pravo, sakralna baština, umjetnost i svakodnevni život ljudi koji su ovaj prostor oblikovali kroz stoljeća.
U kreativnim industrijama talent je važan, znanje je nužno, iskustvo se s vremenom pokazuje neprocjenjivim, a tehnička izvedba često predstavlja osnovu bez koje je teško uopće ući na tržište, no ono što dugoročno razlikuje jednog kreativca od drugoga najčešće nije količina vještina koju može ponuditi, nego sposobnost da razvije prepoznatljiv način razmišljanja, rada i izražavanja. Vlastiti stil nije samo estetska karakteristika niti nešto što se može svesti na nekoliko vizualnih ili jezičnih elemenata po kojima će publika prepoznati nečiji rad, nego je riječ o mnogo dubljoj profesionalnoj vrijednosti koja nastaje iz kombinacije iskustva, ukusa, znanja, osobnih interesa, kulturnih utjecaja, profesionalne discipline i načina na koji pojedinac promatra svijet. Upravo zato vlastiti potpis s vremenom može postati jedan od najvrjednijih oblika kapitala koji kreativac posjeduje, jer ga je teško kopirati, teško zamijeniti i gotovo nemoguće izgraditi preko noći.
Nova školska godina uvijek donosi osjećaj novog početka, bilo da se nakon ljetne pauze vraćamo u poznate školske klupe, krećemo na fakultet ili jednostavno ulazimo u novu sezonu s potrebom da osvježimo svakodnevni stil. Povratak u školu odavno više nije samo pitanje rasporeda, novih udžbenika i prvog dana nastave, nego i trenutak u kojem se ponovno slaže vlastita svakodnevica, upoznaju novi ljudi, stvaraju nove uspomene i traže načini da osobni stil dobije novo lice. Upravo zato Back to School sezona postaje prilika da se početak nove školske godine obilježi komadima koji nisu samo praktični, nego i dovoljno upečatljivi da postanu dio osobnog stila.
U svijetu koji je gotovo opsjednut novim, starost je postala pomalo neobičan oblik luksuza. Svakoga dana pojavljuju se novi proizvodi, novi brendovi, novi restorani, nove kolekcije, novi koncepti interijera, nove tehnološke platforme, nove pjesme i nove poslovne ideje koje u kratkom vremenu uspijevaju privući pažnju javnosti, algoritama i tržišta, ali samo rijetke među njima uspijevaju napraviti ono što je u suvremenoj ekonomiji zapravo mnogo teže od samog lansiranja: ostati relevantne. Novost može proizvesti interes, može stvoriti promet i može osigurati naslovnicu, ali sama po sebi ne predstavlja dokaz vrijednosti. Povijest kulture, dizajna, mode, gastronomije i poduzetništva iznova pokazuje da između nečega što je trenutačno popularno i nečega što će za dvadeset ili pedeset godina još uvijek imati smisla postoji velika razlika.
Nova školska godina uvijek donosi osjećaj novog početka, bez obzira na to vraćamo li se u poznate školske klupe, krećemo u novu školsku godinu ili započinjemo studentsko poglavlje koje sa sobom donosi drukčiji ritam, nove obaveze i nove izazove. Upravo je zato povratak u školu mnogo više od samog povratka svakodnevnim obavezama, jer označava trenutak kada ponovno slažemo svoj ritam, susrećemo poznata lica, vraćamo se treninzima, dogovaramo druženja i polako prihvaćamo sve ono što donosi nova sezona.
