Tvrdokorni celulit: Kako ga se riješiti i treba li izbaciti šećer?

Činjenica je da se celulit ne razvija preko noći ili u nekoliko tjedana.

Obično se polako i neprimjetno razvija ispod kože tijekom mnogo godina. Postojanje celulita osjeti se tek kada je već potpuno razvijen.

Mnogi imaju osjećaj da se celulit pojavi u vrlo kratkom roku – par tjedana ili mjeseci, ali celulitu su potrebne godine da se razvije.

Međutim, u nekim slučajevima, celulit može postati izraženiji u samo nekoliko mjeseci.

Jedan od glavnih uzroka nastanka celulita je tjelesna neaktivnost.

Nedovoljna tjelesna aktivnost uzrokuje celulit

Neaktivnost pogoduje proliferaciji adipocita (stanica masnog tkiva) na štetu fibroblasta (stanica koje proizvode kolagen i elastin), stoga se čvrstoća zamjenjuje masnim tkivom i opuštenom kožom.

Budući da nedostatak kretanja obično implicira višak kalorija (tj. višak masti koji traži mjesto za skladištenje), stanice masnog tkiva će zamijeniti stanice kolagena.

Osim toga, neaktivnost također oslabljuje funkciju krvnih žila, limfnih žila i kapilara, što znači slabiju cirkulaciju krvi, manje limfne drenaže i posljedično – više zadržavanja vode.

Višak masnoće, zadržavanje vode i manja čvrstoća kože tri su glavne karakteristike celulita.

Celulit izaziva i kontracepcija

Kontracepcijske pilule također uzrokuju celulit.

Hormonalne kontracepcije, uključujući pilule, flastere, intrauterine uloške i injekcije, sadrže visoke razine umjetnih estrogena. Estrogen je glavni uzrok celulita zbog svojeg stimulativnog djelovanja na adipocite koji se nalaze u dubljem sloju kože (hipodermisu), na bedrima, stražnjici, kukovima i drugim područjima. Estrogen je također razlog zašto žene razvijaju celulit, dok muškarci uglavnom ne.

Neke žene u nekoliko mjeseci od početka korištenja kontracepcije, razviju celulit. U nekim slučajevima promjena je vrlo očita.

U nekim drugim slučajevima, međutim, učinak je postupan, a osoba za nastanak celulita okrivljuje prehranu, nedostatak vježbanja, kavu, nedovoljan unos vode itd.

Naravno, ovi čimbenici pridonose nastanku celulita, no glavni okidač je višak estrogena, a ne nedostatak vode i slično.

Estrogen je također krivac

Još jedan slučaj u kojem razine estrogena u tijelu naglo rastu je trudnoća.

Estrogen potiče stvaranje celulita, uvijek u kombinaciji s viškom unosa kalorija i neaktivnošću, što se u nerijetko događa tijekom trudnoće.

Rješenje je jednostavno: tjelesna aktivnost i zdrava prehrana.

Nakon poroda, snažne anticelulitne terapije i korištenje kvalitetnih anticelulitnih krema mogu biti dodatna pomoć.

Šećer i alkohol su vaši neprijatelji

Šećer, u svim svojim oblicima (bijeli šećer, smeđi šećer, slatki sokovi, med, fruktoza, kukuruzni sirup s visokim udjelom fruktoze, agavin sirup, javorov sirup itd.), jedan je od glavnih uzročnika pojave celulita.

Žene danas konzumiraju nekoliko puta više šećera nego prije samo nekoliko desetljeća, a rezultati su vidljivi: pojava celulita se povećala istom brzinom kao i konzumacija šećera, i sada čak i djevojke u dobi od 14 ili 15 godina imaju celulit.

Šećer izaziva nagli porast i pad razine inzulina u krvi što potiče taloženje masti (u osnovi, šećer se pretvara u mast u tijelu). To dovodi do žudnje za hranom, koja dovodi do konzumacije dodatnog šećera ili drugih kaloričnih namirnica. Pretjerano nakupljanje masti glavni je aspekt celulita.

Šećer također oštećuje proteine u tijelu putem procesa nazvanog glikacija, uključujući proteine poput kolagena i elastina koji održavaju kožu i krvne žile čvrstima i elastičnima. To dovodi do starenja kože i krvnih žila. Propadanje kože, opuštena koža i loša cirkulacija tri su važna aspekta celulita.

Šećer također uzrokuje stanje blage upale u tijelu, a kronična, subklinička upala jedan je od aspekata celulita.

Redovita konzumacija namirnica bogatih šećerom (poput muffina, kolača, čokolade, sladoleda, gaziranih pića, zaslađene kave i čaja, kroasana itd.) vrlo brzo može stvoriti celulit na mjestima gdje je nekada bila lijepa, čvrsta koža: dovoljno je svega nekoliko mjeseci.

Alkoholna pića sama po sebi neće uzrokovati celulit, ali alkohol sužava krvne žile u koži, što pogoršava celulit. Alkohol su samo “prazne kalorije” koje mogu dovesti do povećanja tjelesne težine i ne pružaju nikakve hranjive tvari.

Naglo dobivanje kilograma – i celulit je tu

Postupno dobivanje na težini možda neće dovesti do stvaranja značajnih količina celulita, pogotovo ako vodite relativno zdrav način života. Međutim, sama činjenica povećanja tjelesne težine znači da način života nije toliko zdrav.

Naglo dobivanje kilograma će gotovo sigurno dovesti do pojave celulita. To je zato što s prekomjernim unosom kalorija dolazi do prekomjerne stimulacije proliferacije masnih stanica (stvaranja novih masnih stanica) i neke od njih će se razmnožiti u dubljem (hipodermalnom) sloju kože kako bi smjestile višak masti.

Također, brzo dobivanje na težini gotovo sigurno implicira tjelesnu neaktivnost u kombinaciji s konzumacijom ugljikohidrata i masti, šećera i/ili alkohola te previše estrogena.

Celulit izgleda gore prije menstruacije

Dobro je poznato da se prije svakog menstruacijskog ciklusa voda počinje zadržavati u tkivu, posebno na području listova, bedara i stražnjice. Stoga nije iznenađenje da celulit izgleda gore prije menstruacije.

Jedan od glavnih aspekata celulita je smanjena cirkulacija i povećano zadržavanje vode, što uzrokuje oticanje hipodermisa i dermisa i time pogoršava izgled celulita.

Međutim, postoji nešto što vrlo malo ljudi zna: svakim menstruacijskim ciklusom enzimi koji razgrađuju proteine, nazvani metaloproteinaze, razgrađuju neke proteine kože: kolagen i elastin.

celulitFOTO: PEXELS

Neki znanstvenici vjeruju da je ova akcija metaloproteinaze glavni uzrok celulita i opuštanja kože kod žena. Taj se učinak ne javlja kod muškaraca i jedan je od razloga razlike u zategnutosti kože između muškaraca i žena – i izostanka celulita kod muškaraca.

Osim toga, djelovanje estrogena svakog mjeseca potiče rast novih masnih stanica i time razvoj celulita.

Manja čvrstoća kože i više masti znače više celulita. Rješenje za ovaj učinak je vježbanje, unos proteina i izbjegavanje viška kalorija (posebno šećera) prije menstruacije i općenito.

Lijekovi su još jedan krivac

Određeni lijekovi mogu uzrokovati naglo povećanje tjelesne težine (na primjer neki psihijatrijski lijekovi), dok drugi mogu uzrokovati i naglo značajno zadržavanje vode te povećanje tjelesne težine (na primjer, steroidi ili IVF terapija).

I povećanje tjelesne težine i zadržavanje vode također mogu uzrokovati celulit, stoga nije čudno da lijekovi mogu dovesti do razvoja celulita.

Kako koža gubi kolagen, tako je celulit sve izraženiji

Celulit zaista postaje gori s godinama i postoje studije koje to dokazuju.

Kako koža stari, gubi kolagen i lakše se nakuplja masnoća, dok se cirkulacija smanjuje, a upala tkiva, glikacija, oksidativno oštećenje i fibroza povećavaju. Kombinacija tih faktora je recept za celulit.

Problem je što većina ne primjećuje fizičke promjene sve dok ne postanu vrlo izražene.

Većina žena ne razvija celulit po cijelom tijelu. On se obično nalazi na bedrima i stražnjici. U nekim slučajevima može se vidjeti i na listovima, trbuhu i rukama. Rijetko se javlja na struku i leđima.

Ako je celulit vidljiv po cijelom tijelu, obično se to događa kada je već nekoliko godina prisutan, obično počevši od bedara/stražnjice i postupno se pojavljujući na drugim područjima.

Obično su potrebne godine relativno loše prehrane i sjedilačkog načina života da bi se pojavio celulit – brzina njegovog pojavljivanja ovisi o genetici svake žene.

Međutim, za pojavu celulita može biti dovoljno samo nekoliko mjeseci prekomjerne razine estrogena, šećera, alkohola, neaktivnosti ili nezdrave prehrane.

Celulit se nikada ne pojavljuje preko noći i definitivno se ne može smanjiti preko noći.

Celulit se razvija godinama/desetljećima, pa će mu trebati barem nekoliko mjeseci da se smanji. Nadalje, u većini slučajeva ne može se potpuno ukloniti.

Smanjite celulit uz pomoć tretmana

Tretmani za uklanjanje celulita uključuju:

• Dubinsku masažu koja zateže kožu
• Terapiju koja razbija celulit zvučnim valovima
• Laserski tretman za uklanjanje celulita
• Liposukciju za uklanjanje masnoća
• Mezoterapiju, u kojoj igla ubrizgava lijekove u celulit
• Subciziju, u kojoj igla umetnuta ispod kože razbija tvrde naslage koje uzrokuju celulit
• Kreme i losione koji sadrže kofein ili 0,3% retinola
• Tretmani u spa centrima, koji privremeno mogu smanjiti vidljivost celulita
• Tehnike s vakuumom koje precizno oslobađaju tkivo kako bi ispravile udubljenja na koži
• Radiofrekvencija, ultrazvuk, infracrveno svjetlo ili radijalni pulsovi za zagrijavanje kože

Vježbanje može pomoći u smanjivanju vidljivosti celulita. Redovito vježbanje povećava mišićnu masu, što smanjuje vidljivost celulita. Također povećava protok krvi u određenim dijelovima tijela, što ubrzava gubitak masnoće. Sljedeće aktivnosti mogu pomoći poboljšati izgled celulita:

• Trčanje
• Vožnja bicikla
• Trening otpora

Ginkgo biloba je biljni proizvod često korišten u tradicionalnoj kineskoj medicini. Istraživanja pokazuju da ginkgo biloba može uzrokovati povećanje protoka krvi u mnoge dijelove tijela. Povećanje protoka krvi u želucu, nogama i stražnjici može smanjiti vidljivost celulita.

Ekstrakt sjemenki grožđa dobiva se mljevenjem sjemenki grožđa. Tradicionalna europska medicina ga odavno koristi. Poput ginkgo bilobe, ekstrakt sjemenki grožđa može povećati protok krvi, što može smanjiti vidljivost celulita.

Suho četkanje uključuje upotrebu suhe četke s tvrdim čekinjama za masažu kože. Pri četkanju kože, ona privremeno natekne zbog povećanog protoka krvi. Tvrdi se da suho četkanje može smanjiti celulit, međutim, za to nema dokaza. Celulit se čini manje vidljivim, ali vjerojatno je to samo privremeno smanjenje jer je koža natečena.

Celulit je uobičajeno stanje kože koje pogađa svakoga. Međutim, žene koje su prošle pubertet puno su sklonije razvoju celulita.

Razgovarajte sa svojim zdravstvenim stručnjakom o tome kako možete smanjiti vidljivost celulita. Zajedno možete odlučiti koji je tretman najbolji za vas.