
Istezanje svaki dan? Pet znanstveno dokazanih razloga zašto se isplati!
Redovito istezanje poboljšava fleksibilnost, san, cirkulaciju i smanjuje rizik od boli i ozljeda – sve u samo nekoliko minuta dnevno.
03 lipnja 2025
Sportaši znaju da uspjeh ne počinje na treningu ni na cilju – već na tanjuru. Probavni sustav mora biti u top formi kako bi apsorbirao nutrijente, održavao energiju i podržao oporavak.
I dok se često govori o proteinima i ugljikohidratima, rijetko se spominje temelj svega – hrana za probavu koja omogućava da sve te tvari doista stignu gdje treba.
Probiotici (kefir, kimchi, tempeh, grčki jogurt) – obnavljaju crijevnu floru narušenu intenzivnim treninzima, stresom i mogućim suplementima.
Zelena salata, rukola, krastavci i tikvice – lagani su i puni vode, a djeluju poput prirodnog “ispirača” crijeva. Idealni prije treninga za osjećaj lakoće.
Zob i integralna riža – stabilni izvori energije i vlakana koji ne opterećuju crijeva, a održavaju ravnotežu šećera u krvi.
Avokado – bogat zdravim mastima koje podupiru apsorpciju vitamina A, D, E i K, ključnih za regeneraciju tkiva.
Đumbir i kurkuma – snažni protuupalni agensi koji pomažu kod nadutosti i ubrzavaju oporavak nakon napora.
Banane i papaja – sadrže prirodne enzime (papain, bromelain) koji pospješuju razgradnju proteina, što je posebno korisno kod visokoproteinske prehrane.
Proteinske shakeove s umjetnim zaslađivačima – često izazivaju nadutost i iritaciju crijeva.
“Fast fuel” obroke bez vlakana – npr. energetske pločice bez stvarne hranjive vrijednosti.
Pretjerano konzumiranje mesa bez vlakana u obroku – usporava probavu i povećava opterećenje na crijeva.
Sportaš koji ulaže u probavni balans ima više energije, manji rizik od upala i postiže bolje rezultate. Tijelo koje može pravilno iskoristiti ono što unese – tijelo je koje može dati svoj maksimum.
U ljetnom periodu kada temperature neumoljivo rastu, pronaći ravnotežu između elegancije i udobnosti postaje pravi izazov. No, domaća glumačka zvijezda, koja je zasjala na sceni zahvaljujući popularnoj seriji Zabranjena ljubav, još jednom dokazuje da besprijekoran stil ne mora trpjeti zbog vremenskih (ne)prilika. Na najnovijoj fotografiji, utjelovljenje je ženstvenosti i sofisticiranosti u jednom modnom komadu – haljini domaćeg dizajna koju potpisuje Katarina Baban za svoj brend Lility by Katarina Baban.
11 lipnja 2025
Nakon što je s tri uzastopno rasprodana koncerta u zagrebačkoj Tvornici kulture ponovno potvrdio status jednog od najvoljenijih izvođača domaće glazbene scene, Matija Cvek napravio je nešto što nisu očekivali ni njegovi najvjerniji fanovi — otvorio je vrata svog privatnog svijeta i podijelio najnježniji obiteljski album do sada.
11 lipnja 2025
Američka pop zvijezda Bebe Rexha stigla je u Split i objavila fotografije uz poruku 'Volim Hrvatsku', oduševivši pratitelje.
11 lipnja 2025
Na nedavnom događanju u organizaciji Poliklinike Milojević, među brojnim gostima pažnju je privukao jedan od najomiljenijih domaćih PR agenata – Mate Rončević iz renomirane agencije PRiredba. U skladu sa svojom prepoznatljivom estetikom, Mate je još jednom pokazao da stil nije samo odjeća koju nosimo, već produžetak karaktera i stava.
11 lipnja 2025
U modnom pejzažu u kojem se samouvjerenost ispisuje stilom, a luksuz nosi stav, Hana Hadžiavdagić Tabaković pojavila se kao vizualna oda ženstvenosti i smjelosti. Ovog puta zavodljivo elegantna, obučena u pripijenu haljinu s leopard uzorkom koja ističe svaki zavoj tijela s preciznošću haute couture skice, Hana je još jednom potvrdila svoju modnu dominaciju.
11 lipnja 2025