HELLO
15 svibnja 2025 07:00
HELLO! #HelloItsMe

I dok se često govori o proteinima i ugljikohidratima, rijetko se spominje temelj svega – hrana za probavu koja omogućava da sve te tvari doista stignu gdje treba.

Najbolji saveznici probave sportaša:

  • Probiotici (kefir, kimchi, tempeh, grčki jogurt) – obnavljaju crijevnu floru narušenu intenzivnim treninzima, stresom i mogućim suplementima.

  • Zelena salata, rukola, krastavci i tikvice – lagani su i puni vode, a djeluju poput prirodnog “ispirača” crijeva. Idealni prije treninga za osjećaj lakoće.

  • Zob i integralna riža – stabilni izvori energije i vlakana koji ne opterećuju crijeva, a održavaju ravnotežu šećera u krvi.

  • Avokado – bogat zdravim mastima koje podupiru apsorpciju vitamina A, D, E i K, ključnih za regeneraciju tkiva.

  • Đumbir i kurkuma – snažni protuupalni agensi koji pomažu kod nadutosti i ubrzavaju oporavak nakon napora.

  • Banane i papaja – sadrže prirodne enzime (papain, bromelain) koji pospješuju razgradnju proteina, što je posebno korisno kod visokoproteinske prehrane.

Što izbjegavati:

  • Proteinske shakeove s umjetnim zaslađivačima – često izazivaju nadutost i iritaciju crijeva.

  • “Fast fuel” obroke bez vlakana – npr. energetske pločice bez stvarne hranjive vrijednosti.

  • Pretjerano konzumiranje mesa bez vlakana u obroku – usporava probavu i povećava opterećenje na crijeva.

Sportaš koji ulaže u probavni balans ima više energije, manji rizik od upala i postiže bolje rezultate. Tijelo koje može pravilno iskoristiti ono što unese – tijelo je koje može dati svoj maksimum.

povezano sa: Zdravlje

strije

Strije: Kako nastaju i kako ih se riješiti?

Iako ne postoji čarobni lijek koji će izbrisati vaše strije, ovo su neki od esencijalni savjeta kojih biste se trebali pridržavati želite li, s vremenom, poboljšali izgled strija i prevenirati nastanak novih.

Zdravlje

16 svibnja 2025

Oznake:

antiupalna prehrana avokado avokado u prehrani sportaša balansirana prehrana sportaša crijeva crijevna flora sportaša crijevna mikrobiota i sport đumbir đumbir i kurkuma za sportaše energetska prehrana energija enzimi enzimi u hrani fermentirani proizvodi sportaši grčki jogurt hrana koja ne napuhuje hrana koja podržava trening hrana za bolju apsorpciju hrana za oporavak nakon treninga hrana za probavu hrana za sportaše integralna riža ispirač crijeva kako povećati energiju hranom kako spriječiti nadutost kako ubrzati probavu kefir kimchi krastavci kurkuma nadutost najbolja hrana za probavu najbolji probiotici za sportaše nutrijenti nutritivna podrška za sportaše održavanje šećera oporavak papaja papaja i probava prehrana prije treninga prehrana sportaša prehrana za crijevnu ravnotežu prehrana za energiju prehrana za lakši trening prehrana za regeneraciju prehrana za trbušnu udobnost prije treninga prirodni enzimi za sportaše prirodni probiotici probava i energija probava i sport probavni sustav probiotici probiotici za sportaše proteini proteinski shakeovi protuupalno djelovanje regeneracija tkiva rukola sport i prehrana sportaši sportska prehrana sportska prehrana savjeti stabilna energija što izbjegavati u sportskoj prehrani što jesti prije treninga što ometa probavu tempeh tikvice trening ugljikohidrati uspjeh u sportu vitamini vlakna vlakna i sport zdrav tanjur za sportaše zdrave masti zdrave masti i apsorpcija zelena salata zob

druge vijesti

petra kurtela

Ljeto, haljina i ona: Svevremenski chic Petre Kurtele

U ljetnom periodu kada temperature neumoljivo rastu, pronaći ravnotežu između elegancije i udobnosti postaje pravi izazov. No, domaća glumačka zvijezda, koja je zasjala na sceni zahvaljujući popularnoj seriji Zabranjena ljubav, još jednom dokazuje da besprijekoran stil ne mora trpjeti zbog vremenskih (ne)prilika. Na najnovijoj fotografiji, utjelovljenje je ženstvenosti i sofisticiranosti u jednom modnom komadu – haljini domaćeg dizajna koju potpisuje Katarina Baban za svoj brend Lility by Katarina Baban.

Celebrity Inspo

11 lipnja 2025