
Istezanje svaki dan? Pet znanstveno dokazanih razloga zašto se isplati!
Redovito istezanje poboljšava fleksibilnost, san, cirkulaciju i smanjuje rizik od boli i ozljeda – sve u samo nekoliko minuta dnevno.
03 lipnja 2025
Sportaši znaju da uspjeh ne počinje na treningu ni na cilju – već na tanjuru. Probavni sustav mora biti u top formi kako bi apsorbirao nutrijente, održavao energiju i podržao oporavak.
I dok se često govori o proteinima i ugljikohidratima, rijetko se spominje temelj svega – hrana za probavu koja omogućava da sve te tvari doista stignu gdje treba.
Probiotici (kefir, kimchi, tempeh, grčki jogurt) – obnavljaju crijevnu floru narušenu intenzivnim treninzima, stresom i mogućim suplementima.
Zelena salata, rukola, krastavci i tikvice – lagani su i puni vode, a djeluju poput prirodnog “ispirača” crijeva. Idealni prije treninga za osjećaj lakoće.
Zob i integralna riža – stabilni izvori energije i vlakana koji ne opterećuju crijeva, a održavaju ravnotežu šećera u krvi.
Avokado – bogat zdravim mastima koje podupiru apsorpciju vitamina A, D, E i K, ključnih za regeneraciju tkiva.
Đumbir i kurkuma – snažni protuupalni agensi koji pomažu kod nadutosti i ubrzavaju oporavak nakon napora.
Banane i papaja – sadrže prirodne enzime (papain, bromelain) koji pospješuju razgradnju proteina, što je posebno korisno kod visokoproteinske prehrane.
Proteinske shakeove s umjetnim zaslađivačima – često izazivaju nadutost i iritaciju crijeva.
“Fast fuel” obroke bez vlakana – npr. energetske pločice bez stvarne hranjive vrijednosti.
Pretjerano konzumiranje mesa bez vlakana u obroku – usporava probavu i povećava opterećenje na crijeva.
Sportaš koji ulaže u probavni balans ima više energije, manji rizik od upala i postiže bolje rezultate. Tijelo koje može pravilno iskoristiti ono što unese – tijelo je koje može dati svoj maksimum.
Na koncertu u Orlandu Shakiri se rasparala suknja dok je pjevala ‘Waka Waka’, a publiku je oduševila opuštenom reakcijom.
10 lipnja 2025
Albina Grčić posjetila je poznato svetište Gospe Fatimske u Portugalu i objavila emotivne fotografije i vlastiti duhovni citat.
10 lipnja 2025
Iako su se razveli još u ožujku, Maja Šuput i Nenad Tatarinov zajedno su odveli sina Blooma na autentičnu simulaciju letenja i uživali kao obitelj.
10 lipnja 2025
Kad se termometar popne iznad trideset stupnjeva, svaka klasična poslovna kombinacija odjednom postane pravi izazov. Sako koji je nekada bio sinonim za profesionalnost i moć sada može djelovati kao nepremostiva prepreka u borbi protiv vrućine. No, to ne znači da se morate odreći stila, profinjenosti ili autoriteta koji poslovni look donosi. Naprotiv, ljetna poslovna garderoba može biti savršeno skladna, udobna i izrazito chic – ako znate kako birati i kombinirati ključne komade. Inspirirajmo se Marijaninim outfito koji je pravi primjer savršene ravnoteže između poslovne elegancije i ljetne lakoće.
10 lipnja 2025
Marijana Batinić ponovno briljira u modnom izričaju, ovoga puta utjelovljujući savršeni balans između poslovne elegancije i ljetne ležernosti. Na događanju održanom u poliklinici SIAI, voditeljica i poduzetnica pokazala je kako se i na visokim temperaturama može izgledati sofisticirano i profesionalno — bez kompromisa na udobnosti.
10 lipnja 2025