Ako ste pod velikim stresom ili imate problema s tjeskobom zbog nekog drugog razloga, učinite si uslugu i smanjite unos kave.
Ljudi koji su izloženi velikoj dozi stresa i imaju problema s anksioznošću često rade jednu te istu pogrešku. Piju velike količine kave kako bi ih održala budnima i pomogla im da “izguraju dan”, no upravo zbog toga osjećaju se još gore, tjeskoba im se pogoršava, nervozniji su no inače, a pojavljuje se i nesanica zbog koje imaju osjećaj da tonu u ponor. Da, kava ima razbuđujući efekt, no ako ste anksiozni ona nije dobar izbor za vas, čak ni ako smatrate da vas može “tješiti”. Evo kako su povezani kava i anksioznost.
“Poznato je da kofein povećava budnost. Djeluje tako da blokira učinke adenozina, moždane kemikalije koja čini da se osjećate umorno. Istodobno, potiče oslobađanje adrenalina, hormona ‘bori se ili bježi’ koji je povezan s povećanom energijom”, piše Healthline.
“Međutim, pri većim dozama ti učinci mogu postati izraženiji, što dovodi do tjeskobe i nervoze”.
Zapravo, anksiozni poremećaj izazvan kofeinom jedan je od četiri sindroma povezana s kofeinom navedena u Dijagnostičkom i statističkom priručniku mentalnih poremećaja (DSM), koji je objavila Američka psihijatrijska udruga.
Zabilježeno je da ekstremno visoki dnevni unosi od 1000 mg ili više dnevno uzrokuju nervozu i slične simptome kod većine ljudi, dok čak i umjereni unos može dovesti do sličnih učinaka kod osoba osjetljivih na kofein.
Ako primijetite da se često osjećate nervozno, možda bi bilo dobro promisliti o količini konzumiranog kofeina i smanjiti ga, predlažu stručnjaci.
Zaključak: kava i anksioznost nisu dobar par.
More nije samo destinacija za odmor — ono je pravi melem za dušu i tijelo. Plava boja, svjež zrak, miris soli i ritam valova djeluju poput prirodne terapije, resetiraju nas i pripremaju za sve nove izazove.
23 lipnja 2025
Dok mali Mondo spava, fit mama odrađuje trening.
22 lipnja 2025
Kada govorimo o zaštiti kože od štetnih UV zraka, SPF kreme su neizostavan saveznik u svakodnevnoj njezi. No, osim samog faktora zaštite (SPF), jedna od važnih odluka koje moramo donijeti jest koju formulu kreme odabrati – gel, losion, sprej ili možda neki drugi oblik? Svaka od tih formula nosi svoje prednosti, mane i specifičnosti koje utječu ne samo na način nanošenja, nego i na učinkovitost zaštite, osjećaj na koži te dugoročnu njegu. Ako ste se ikada pitali koja je formula najbolja za vas, donosimo detaljan vodič koji će razjasniti sve nedoumice i pomoći vam da pametno izaberete.
22 lipnja 2025
Ljeto je savršeno vrijeme da se oslobodimo, usporimo i povežemo s prirodom — a nema boljeg načina od toga da hodamo bosi. Skidanje cipela nije samo ugoda; znanstveno je dokazano da hodanje bosih nogu ima brojne prednosti za naše tijelo, um i duh.
21 lipnja 2025
Sunce je neiscrpni izvor života i energije koji je ljudima kroz povijest donio mnogo koristi – od podizanja raspoloženja do ključne uloge u proizvodnji vitamina D, vitalnog nutrijenta za zdravlje kostiju, imunološkog sustava i opću dobrobit. No, istovremeno, prevelika izloženost sunčevim UV zrakama može štetiti našoj koži i uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme. Kako pronaći zlatnu sredinu između zaštite i dovoljnog unosa vitamina D? To je pitanje koje sve više ljudi zanima, a odgovor nije jednostavan.
20 lipnja 2025
Sunce nas mami, dani su sve duži, temperature sve više, a godišnji odmor sve bliži. No, dok se radujemo ljetnim avanturama, trebamo znati da sunce ponekad zna pokazati svoje „drugo lice“. Alergija na sunce sve je češća pojava, posebno u ljetnim mjesecima, kada je UV indeks visok, a naša koža još nije pripremljena na takvu vrstu stresa.
19 lipnja 2025
Sunčeva svjetlost može biti naša najveća energija, ali i najveći neprijatelj kože ako se ne zaštitimo pravilno. U posljednje vrijeme sve više pažnje posvećujemo prirodnim proizvodima, pa ni kreme za sunčanje nisu iznimka. Ipak, prirodni sastojci u kremama za sunčanje nisu svi isti, a razlike u njihovoj učinkovitosti i sigurnosti često su ključne za zdravlje kože. Ako se pitaš zašto nisu svi prirodni filteri jednaki i kako odabrati kremu koja će te stvarno zaštititi, nastavak teksta donosi sve što trebaš znati.
19 lipnja 2025
Sunce nas svakodnevno grije i puni energijom, no ono što često ne vidimo, a što je istovremeno i najopasnije, su ultraljubičaste zrake – poznate kao UV zrake. Dok većina zna da nam treba krema sa SPF-om, malo tko zaista razumije razliku između UVA, UVB i UVC zraka.
18 lipnja 2025
Ljeto je pravo vrijeme za modne transformacije, a Renata Končić Minea, pjevačica i voditeljica koju generacije pamte po hitovima devedesetih, ovog je ljeta oduševila sve svojim izdanjem iz snova – onim pravim, Barbie stilom. Fotografija snimljena u čarobnoj Veloj Luci nije mogla proći nezapaženo – Minea je doslovno zablistala kao ljetna verzija najpoznatije lutke na svijetu, ali u svojoj, autentičnoj i veseloj interpretaciji.
26 lipnja 2025
Kada kažete "Pariz", pomislite na šarm rive Seine, lagane krojeve koji lepršaju na ljetnom povjetarcu i profinjenu ženstvenost koja odiše elegancijom – upravo je taj duh utjelovila Marija Čamber, jedna od najpraćenijih domaćih modnih insajderica koja stoji iza Instagram profila @mariahs_chambers.
26 lipnja 2025
U svijetu u kojemu je pritisak savršenstva svakodnevan, Lucija Lugomer svojim nastupom, samopouzdanjem i iskrenošću ne prestaje inspirirati žene svih generacija. Kao najpoznatija hrvatska plus size influencerica i model, Lucija već godinama ruši tabue i potiče žene da zavole svoje tijelo – upravo onakvo kakvo jest. U svojoj najnovijoj modnoj priči, Lucija donosi tri kupaća kostima koji su idealni za djevojke i žene s oblinama, pokazujući da se ljepota ne mjeri konfekcijskim brojem.
26 lipnja 2025
Iako je ljeto tek počelo, Marko Braić već je postavio standarde kako bi sezona trebala izgledati – i to u svega nekoliko kvadrata lycre. Na svom Instagramu podijelio je crno-bijelu fotografiju koja je sve, samo ne obična: mokra koža, isklesani trbuh, pogled prema horizontu i speedo gaćice koje ostavljaju vrlo malo prostora za – ventilaciju, ali i imaginaciju.
26 lipnja 2025