Ljudi koji su izloženi velikoj dozi stresa i imaju problema s anksioznošću često rade jednu te istu pogrešku. Piju velike količine kave kako bi ih održala budnima i pomogla im da “izguraju dan”, no upravo zbog toga osjećaju se još gore, tjeskoba im se pogoršava, nervozniji su no inače, a pojavljuje se i nesanica zbog koje imaju osjećaj da tonu u ponor. Da, kava ima razbuđujući efekt, no ako ste anksiozni ona nije dobar izbor za vas, čak ni ako smatrate da vas može “tješiti”. Evo kako su povezani kava i anksioznost.
Kakve veze imaju kava i anksioznost?
“Poznato je da kofein povećava budnost. Djeluje tako da blokira učinke adenozina, moždane kemikalije koja čini da se osjećate umorno. Istodobno, potiče oslobađanje adrenalina, hormona ‘bori se ili bježi’ koji je povezan s povećanom energijom”, piše Healthline.
“Međutim, pri većim dozama ti učinci mogu postati izraženiji, što dovodi do tjeskobe i nervoze”.
Zapravo, anksiozni poremećaj izazvan kofeinom jedan je od četiri sindroma povezana s kofeinom navedena u Dijagnostičkom i statističkom priručniku mentalnih poremećaja (DSM), koji je objavila Američka psihijatrijska udruga.
Zabilježeno je da ekstremno visoki dnevni unosi od 1000 mg ili više dnevno uzrokuju nervozu i slične simptome kod većine ljudi, dok čak i umjereni unos može dovesti do sličnih učinaka kod osoba osjetljivih na kofein.
Ako primijetite da se često osjećate nervozno, možda bi bilo dobro promisliti o količini konzumiranog kofeina i smanjiti ga, predlažu stručnjaci.
Zaključak: kava i anksioznost nisu dobar par.
