Možda ste čuli za internetski pokret #SoberCurious. Na Instagramu ovaj hashtag ima više od 750 000 upotreba, a odnosi se na ljude koji se na neko vrijeme – ili zauvijek – odlučuju odreći pijenja alkohola. Ako se mislite priključiti ovome pokretu, ovo je članak za vas.
Što se događa s našim tijelom kada prestanemo piti alkohol? Portal Goodhousekeeping raspitao se kod stručnjaka o učincima koje ova odluka može imati za zdravlje.
Kako alkohol utječe na vaše tijelo?
Bilo bi teško sjetiti se nečega u tijelu na što alkohol ne utječe. Prema dr. Matthewu Mosqueri profesoru na Harvardu, alkohol utječe na tri glavna sustava: jetru, kardiovaskularni sustav i kognitivni sustav.
Iako bi ta područja mogla pretrpjeti najveći udar zbog redovitog pijenja, nisu jedina pogođena. Upalna svojstva alkohola ne utječu samo na jetru – želudac također može postati upaljen, što, zajedno s dehidracijom, može utjecati na probavu i dovesti do zatvora. Dok se vaša jetra i želudac obično mogu oporaviti ako prestanete piti, s upalom dolazi povećan rizik od raka.
Alkohol također može umanjiti vašu sposobnost odmora tijekom spavanja jer je manja vjerojatnost da ćete ući u REM fazu, zbog čega se povećava rizik od demencije.
Redovito pijenje podiže razinu estrogena i smanjuje razinu testosterona. Kod muškaraca to može rezultirati smanjenim libidom i erektilnom disfunkcijom, kao i smanjenjem mišićne mase. Kod žena može povećati rizik od raka dojke, narušiti zdravlje kostiju i dovesti do promjena raspoloženja.
Emocionalno, alkohol vas može učiniti ne samo tjeskobnijima, već i razdražljivijima, impulzivnijima i manje inhibiranima – ne samo nakon pića, kaže dr. Mosquera. Ti se učinci također mogu pogoršati ako bolujete od mentalne bolesti poput bipolarnog poremećaja.
Što se događa s tijelom čim prestanemo piti alkohol?
Ironično, neke od prvih stvari koje biste mogli primijetiti slične su onome što se događa vašem tijelu dok pijete. “Anksioznost je najčešća stvar koju ljudi primjećuju nakon prestanka“, kaže psihijatrica dr. Sharone Abramowitz. Ona također napominje da je žudnja za alkoholom uobičajena odmah nakon prestanka.
Druge uobičajene nuspojave su ubrzan rad srca, mučnina, nemir i problemi sa spavanjem.
Dobre vijesti? Ovi simptomi će nestati kada se vaše tijelo prilagodi na odsutnost alkohola.
Što se događa u prvih nekoliko dana nakon što prestanemo piti alkohol?
Neki pozitivni učinci odricanja od alkohola doći će do izražaja nakon samo nekoliko dana.
Alkohol sprječava vašu sposobnost da dosegnete REM fazu dok spavate, pa ćete nakon nekoliko dana bez alkohola početi primjećivati da više sanjate i dobivate dublji, regenerativniji odmor. “Također ste više hidrirani, pa će vam otkucaji srca početi padati“, kaže dr. Mosquera. “Nakon nekoliko dana, primijetit ćete povećanje energije i više mentalne jasnoće.”
Nakon tjedan dana
Nakon samo sedam dana bez alkohola, vaš imunološki sustav počinje se oporavljati.
Iako to možda nećete primijetiti, razina vaših hormona se također počinje poboljšavati, a libido i seksualna funkcija se vraćaju. Iako oni koji jako piju osjećaju učinke alkohola na jetru, poboljšanja se mogu osjetiti vrlo brzo. “Ako prestanete piti, vaša jetra se počinje oporavljati“, kaže dr. Mosquera.
Nakon mjesec dana
Sustavi vašeg tijela oporavljaju se s vremenom, ali nakon otprilike 30 dana počet ćete primjećivati razliku.
“Vaša koža je imala mjesec dana da apsorbira svu hidrataciju i hranjive tvari i vitamin B koje vaše tijelo nije dobivalo dok ste pili, tako da ćete sada vidjeti primjetna poboljšanja na svojojkoži“, kaže dr. Mosquera. Također je vjerojatno da će doći do određenog gubitka težine unutar mjesec dana, zbog izostanka kalorija koje ste unosili kroz alkohol.
Nakon tri mjeseca
“Nakon nekoliko mjeseci, mozak će se početi oporavljati”, kaže dr. Abramowitz.
Vjerojatno su se stabilizirale i vaše razine tjeskobe izazvane alkoholom. Vaš ciklus spavanja nastavlja se poboljšavati, tako da dobivate još više REM faze sna i osjećate se odmornije.
Nakon šest mjeseci
Šest mjeseci bez alkohola je vrijeme kada možete početi vidjeti kako se vaš imunološki sustav optimizira, iako ovisno o dobu godine i vašem okruženju, to možda nećete odmah primijetiti.
Ako je zima, možda ćete primijetiti manje prehlada nego u prošlosti, dok u toplijim mjesecima promjene mogu biti suptilnije, ali to ne znači da ih nema. Vaše tijelo također počinje djelovati učinkovitije. “Ako svom tijelu date šest mjeseci apsorpcije vode, poboljšat ćete probavu i otkloniti zatvor”, kaže dr. Mosquera.
Nakon godinu dana
“Nakon jedne godine vaš se ukupni rizik od različitih vrsta raka smanjio“, kaže dr. Mosquera. “Niti jedna razina pijenja nije sigurna kada je u pitanju rizik od raka, ali nakon godinu dana bez alkohola, doživjeli ste značajno smanjenje rizika.”
Nakon toliko vremena, mogli biste cijeniti i mnoge emocionalne učinke života bez alkohola. “Vaši odnosi su se vjerojatno poboljšali, kao i vaša mentalna otpornost“, kaže dr. Mosquera.
Dodaci prehrani odavno više ne dolaze samo u obliku tableta i kapsula koje držimo u kuhinjskom ormariću i pokušavamo se sjetiti popiti uz doručak. Gumeni vitamini posljednjih su godina postali zasebna kategorija, dijelom zato što su jednostavni za uzimanje, a dijelom zato što su okusom i izgledom bliži slatkišu nego klasičnom suplementu. Danski brend VitaYummy upravo je na tome izgradio svoju ponudu, a na hrvatskom tržištu trenutačno nudi proizvode namijenjene kosi i noktima, koži, unosu vitamina i minerala, magnezija, omega-3 masnih kiselina te formulaciju povezanu s njegom kože i pigmentacijom.
Postoje dani kada gotovo i ne ustanemo od radnog stola, a navečer imamo osjećaj kao da smo istrčali maraton. Sastanak za sastankom, deseci mailova, poruke koje stižu dok odgovaramo na druge poruke, otvoreni tabovi na računalu, rokovi, obaveze i neprestano prebacivanje pažnje s jednog zadatka na drugi. Naše tijelo možda miruje, ali mozak radi prekovremeno. Upravo je mentalno opterećenje postalo jedno od obilježja suvremenog načina života. Od jutarnjeg pogleda na mobitel do posljednjeg maila navečer, svakodnevno obrađujemo veliku količinu informacija i od sebe očekujemo da pritom ostanemo koncentrirani, organizirani i produktivni.
Intimna estetska kirurgija posljednjih je godina postala tema o kojoj se govori otvorenije nego ikada prije, a među zahvatima koji privlače pozornost muškaraca nalazi se i kirurška korekcija veličine penisa, područje koje istodobno otvara pitanja anatomije, očekivanja, samopouzdanja, seksualnog života i sigurnosti samog operativnog postupka. U tom je kontekstu posebno važno razumjeti da povećanje penisa nije jednostavna estetska intervencija koju je moguće promatrati samo kroz broj centimetara, nego zahvat koji zahtijeva individualnu procjenu anatomije, zdravstvenog stanja i razloga zbog kojih osoba o takvoj operaciji uopće razmišlja.
Tetovaže su tijekom posljednjih desetljeća od snažnog osobnog simbola postale gotovo univerzalan oblik izražavanja, pa ono što je nekada predstavljalo određenu životnu fazu, odnos, uvjerenje ili jednostavno trenutak impulsa danas može ostati trajno zabilježeno na koži čak i onda kada se naš život potpuno promijeni. Upravo zato odluka o uklanjanju tetovaže više nije nužno povezana samo s estetskim nezadovoljstvom, nego može proizaći iz profesionalnih okolnosti, promjene osobnog stila, želje za novim početkom ili jednostavne potrebe da se određeni trag prošlosti više ne nalazi na tijelu.
Cristiano Ronaldo već desetljećima veliku pažnju posvećuje prehrani, treningu i oporavku. Portugalski nogometaš i u 41. godini održava fizičku spremu koja mu omogućuje igranje na najvišoj razini. Iako se često pretpostavlja da iza takve dugovječnosti stoje komplicirani jelovnici, skupi dodaci prehrani i posebne metode, njegova svakodnevna prehrana zapravo je prilično jednostavna.
Postoji trenutak u životu kada primijetimo da naši nokti više ne izgledaju baš onako kako su izgledali prije deset ili petnaest godina. Lak koji je nekada savršeno prianjao možda više ne traje jednako dugo, koža oko noktiju djeluje suše, površina nokta može postati osjetljivija, a ono što je nekoć bila sasvim jednostavna beauty rutina odjednom zahtijeva nešto više pažnje. Takve promjene nisu nužno razlog za zabrinutost jer se izgled i struktura noktiju prirodno mijenjaju tijekom života, baš kao što se mijenja i koža na rukama. Zato s godinama manikuru sve više promatramo ne samo kroz boju i dizajn, nego i kroz pravilnu njegu.
Nokte najčešće promatramo kroz prizmu estetike, osobito kada su uredno oblikovani, nalakirani ili ukrašeni, pa vrlo lako zaboravljamo da se ispod površine koja nam je važna zbog izgleda nalazi složen dio našeg tijela koji može reagirati na ozljede, infekcije, upalne procese, određene bolesti i različite svakodnevne navike. Upravo zato promjena na noktu nije uvijek samo pitanje manikure, a novi oblik, boja, brazda, pucanje ili odvajanje nokta ponekad mogu biti signal koji vrijedi primijetiti, osobito ako se promjena pojavila naglo, zahvaća samo jedan nokat ili se s vremenom pogoršava. Američka akademija za dermatologiju pritom naglašava da promjene boje, teksture ili oblika mogu biti potpuno bezazlene, ali u nekim slučajevima mogu biti povezane i s bolešću zbog čega ih nije dobro automatski pripisati kozmetičkim navikama.
Postoji nešto gotovo paradoksalno u načinu na koji danas pokušavamo živjeti mirnije. Kada osjetimo da smo pod stresom, kupujemo aplikaciju za meditaciju, rezerviramo vikend izvan grada, počinjemo trenirati, planiramo kvalitetnije obroke, čitamo knjige o osobnom razvoju i pokušavamo bolje organizirati vrijeme, a zatim sve te aktivnosti pažljivo raspoređujemo u kalendar koji je već toliko ispunjen da u njemu jedva ostaje mjesta za još jedan slobodan sat. Odmor je tako prestao biti suprotnost obavezama i postao još jedna obaveza, opuštanje je dobilo vlastitu metodologiju, a vrijeme provedeno bez konkretnog cilja počeli smo doživljavati gotovo kao izgubljeno vrijeme.
Čupavi model izrađen je od mekane mješavine mohera i vune, a njegova voluminozna tekstura i bogata plavo-siva nijansa čine ga komadom koji je teško ne primijetiti.
William Levy već gotovo dva desetljeća ima neobičan status između glumca i celebrity figure čiji se fizički izgled prati gotovo jednako pažljivo kao i njegove serije. Danas, s navršenih 46 godina, više ne izgleda kao mladi zavodnik iz telenovele Cuidado con el ángel, ali teško bi se moglo reći da je izgubio status seks-simbola.
