Znanstveno dokazano: Ukrašeni bor do proljeća poboljšava život i raspoloženje

Božić je službeno iza nas, ali zimski mjeseci daleko su od kraja. S dolaskom siječnja i veljače noći su dulje, dani kraći, a prirodnog svjetla sve manje. Takvi uvjeti prisiljavaju nas da se suočimo s tamnijim i izoliranijim dijelom godine, što kod mnogih može pokrenuti osjećaj umora, letargije pa čak i sezonsku depresiju, poznatu kao sezonski afektivni poremećaj (SAD). Međutim, brojna znanstvena istraživanja sugeriraju da nastavljanje blagdanskog duha kroz estetiku, svjetla i prirodne elemente u domu može imati znatno pozitivan učinak na naše raspoloženje i mentalno zdravlje.

Close-up of decorations on christmas tree during christmas time at home,Image: 309271230, License: Rights-managed, Restrictions: , Model Release: yesFOTO: PROFIMEDIA

Kako vizualni elementi utječu na mozak i raspoloženje

Znanost već dugo prepoznaje povezanost između svjetlosti, boja i emocija. Nedostatak svjetla u zimskim mjesecima uzrokuje neravnotežu ključnih neurotransmitera — primjerice smanjenu proizvodnju serotonina, hormona koji stabilizira raspoloženje, i povećanu proizvodnju melatonina, hormona sna i umora. Upravo ti biološki procesi često se povezuju s osjećajem potištenosti i nedostatka energije karakterističnim za zimu. Međutim, blagdanska svjetla i dekoracije mogu djelovati poput prirodne terapije svjetlom, poboljšavajući serotonin i time pozitivno utječući na osjećaj sreće i emocionalnu stabilnost.

PROČITAJTE: Kada se stihovi pretvore u svjetlo – “Prvi snijeg” Saše Šekoranje pretvorio je Oktogon u najpoetičniju adventsku točku Zagreba

Svjetlosni efekti blagdanskih lampica, iako slabiji od profesionalnih uređaja za terapiju svjetlom, mogu mimicirati utjecaj prirodne sunčeve svjetlosti dovoljno da doprinose regulaciji cirkadijalnih ritmova — naših unutarnjih “bioloških satova”. To može pomoći u smanjenju simptoma zimskog pada energije i promicanju osjećaja budnosti i mentalne jasnoće. Osim toga, primjena boja i tople svjetlosti u prostoru može stimulirati neurotransmitere poput dopamina — hormona povezanog s osjećajem nagrade i zadovoljstva — te tako podići raspoloženje čak i u turobnim zimskim danima.

Ne radi se samo o svjetlima — prirodni elementi poput pravog božićnog drvca ili zelenila također imaju znatnu ulogu u tome kako se osjećamo. Unos biljaka i prirodnih komponenti u unutarnji prostor vizualno i senzorno replicira iskustvo boravka u prirodnom okruženju, što je, prema znanstvenicima, povezano s oporavkom od mentalnog umora i stresnih situacija. Studije pokazuju da prezentacija prirodnih elemenata, uključujući drveće i vegetaciju, može značajno poboljšati psihološku obnovu u odnosu na potpuno urbano ili umjetno okruženje.

Zelenilo i biljke u prostoru pružaju višestruke benefite: vizualna povezanost s prirodom može smanjiti stres, potaknuti opuštanje te doprinijeti osjećaju smirenosti i balansa. Ovi učinci potječu iz tzv. Attention Restoration Theory — teorije prema kojoj prirodni motivi “neoptužuju” našu pažnju i um omogućuju oporavak od svakodnevnih mentalnih napora.

PROČITAJTE: Maja Šuput raznježila pratitelje božićnim fotografijama – Mali Bloom ukrao svu pažnju

Naravno, pravo božićno drvce, za razliku od umjetnog, dodatno pruža i aromatične komponente te prirodne mirise koji aktiviraju više osjetila i mogu doprinijeti osjećaju ugode i emocionalne topline.

Ljudski mozak snažno reagira na emocionalnu vrijednost sjećanja. Božićne dekoracije često su povezane s iskustvima iz djetinjstva, druženjima s obitelji i prijateljima te momentima radosti i zajedništva. Kada vizualne ili aromatične stimulanse poput svjetala, boja i mirisa povezujemo s takvim sjećanjima, to ne samo da poboljšava raspoloženje u trenutku, već potiče duboke emocionalne reakcije koje doprinose dugoročnijem osjećaju psihološke dobrobiti.

17-12-2025
Kylie Minogue new music video ‘XMAS’ (Amazon Music Original),Image: 1059913762, License: Rights-managed, Restrictions: , Model Release: noFOTO: PROFIMEDIA

Zimska tuga i unutarnja svjetlost – psihološka povezanost

Fenomen poznat kao sezonski afektivni poremećaj (SAD) rezultat je kombinacije manjka dnevnog svjetla i bioloških promjena u organizmu. Nedovoljna izloženost svjetlu utječe na cirkadijalne ritmove i može uzrokovati simptome poput sveopćeg umora, smanjenog interesa za uobičajene aktivnosti i emocionalne nestabilnosti. Brojna istraživanja jasno pokazuju da povećana izloženost svjetlu, čak i unutarnjim izvorima poput dekorativnih lampica, može ublažiti simptome sezonskih promjena u raspoloženju. Prema podacima iz medicinskih istraživanja, bolja razina osvjetljenja u prostoru direktno je povezana s povećanjem vitalnosti, boljom kvalitetom sna i generalnom mentalnom dobrobiti.

PROČITAJTE: Severinina božićna čarolija – Pogledajte kako je najveća regionalna zvijezda uredila dom povodom blagdana!

Iako službeni dio blagdana završava 25. prosinca, znanstveni dokazi potvrđuju da nastavljanje vizualnih stimulansa — poput dekorativnih svjetala, prirodnih zelenih elemenata i ugodne unutarnje rasvjete — može imati stvarne i mjerljive koristi za našu psihičku ravnotežu i emocionalno zdravlje. U razdobljima kada prirodnog svjetla nedostaje, njegovo dopunjavanje kroz tople lampe i dekoracije može pomoći u reguliranju ključnih bioloških procesa, kao i u očuvanju osjećaja sreće i dugotrajne emocionalne stabilnosti. Svjetla, boje i priroda u domu stvaraju ambijent koji ne samo da uljepšava prostor, već ga čini psihološki “otpornijim” na izazove zimskog razdoblja.

Decorated Christmas tree with gifts,Image: 295831389, License: Royalty-free, Restrictions: Specifically, you may not use the Images in ways or contexts that might reasonably be construed as pornographic, defamatory, libellous or otherwise unlawful;
Specifically, you may not use images depicting any model in any unduly controversial or unflattering context, unless accompanied with a statement indicating that the person is a model and the images are being used for illustrative purposes only., Model Release: yesFOTO: PROFIMEDIA

U konačnici, nastavak zimskog dekora može biti više od estetike — to je praktičan, znanstveno poduprt način da osvijetlimo tamnije dane i osjećamo se bolje, smirenije i emotivno povezanije, čak i nakon što su blagdanski dani završili.