Iako se ranije često raspravljalo o tome je li bolje jesti prije ili poslije treninga, većina trenera danas naglašava da je lagan obrok prije vježbanja vrlo koristan. ‘Ono što jedete prije treninga pomaže da izdržite i održite intenzitet, kako biste izvukli maksimum iz vježbanja‘, kaže trener Tony Gentilcore za Parade.
Stručnjaci upozoravaju da pogrešan odabir hrane može imati suprotan učinak. ‘Možete imati odličan trening zbog onoga što ste pojeli ili vam hrana može sve pokvariti’, pojašnjava trener i dijetetičar Albert Matheny.
Stoga je važno znati koje vrste hrane je najbolje izbjegavati neposredno prije vježbanja.
1. Teška i masna hrana
Masna i teška jela, poput mesa, orašastih plodova ili maslinovog ulja, usporavaju probavu i mogu stvoriti osjećaj težine.
‘Izbjegavajte velike i masne obroke jer često izazivaju letargiju i mučninu tijekom treninga’, upozorava Gentilcore. Osobna trenerica Taylor Beebe dodaje: ‘Hrana bogata mastima ili proteinima nije idealna prije kardio vježbi jer dulje ostaje u želucu.’
2. Mliječni proizvodi
Mliječni proizvodi, poput mlijeka i jogurta, također se sporo probavljaju. ‘To preusmjerava krvotok iz mišića prema probavnom sustavu i može izazvati umor ili mučninu’, objašnjava Matheny.
Kod nekih ljudi konzumacija mliječnog prije treninga može izazvati i grčeve u želucu.
3. Hrana bogata vlaknima
Iako su vlakna važna za zdravlje, nisu najbolji izbor neposredno prije vježbanja. ‘Tijelu treba vremena da ih razgradi’, kaže Matheny. Mahunarke i cjelovite žitarice mogu izazvati nadutost, plinove i grčeve pa ih je bolje ostaviti za kasnije tijekom dana.
4. Ljuta hrana
Ljuti začini povećavaju rizik od žgaravice. ‘Kada treniramo, krv ide prema mišićima, a ne probavnom sustavu, pa hrana dulje ostaje u želucu‘, objašnjava Matheny. To u kombinaciji s pokretom može izazvati refluks i nelagodu.
5. Gazirana pića
Pijenje gaziranih napitaka prije treninga može dovesti do bolova u želucu i mučnine. ‘Kretanje gore-dolje potiče povrat hrane i kiseline iz probavnog trakta, što uzrokuje refluks‘, kaže Matheny.
Stručnjaci preporučuju lagane ugljikohidrate i manju količinu proteina. ‘Volim svojim klijentima preporučiti voće, rižine krekere ili proteinski napitak‘, kaže Gentilcore.
Beebe savjetuje da je najbolje slušati vlastito tijelo i postupno isprobavati što vam najviše odgovara. ‘Neki ljudi ne mogu jesti prije vježbanja, dok drugima to pomaže – najvažnije je prilagoditi prehranu vlastitim potrebama‘, zaključila je.
Otkako je početkom listopada otvorila svoja vrata, Allora se nametnula kao jedno od najposjećenijih mjesta u Splitu – onih u koja se gotovo uvijek preporučuje doći s rezervacijom. Iz opuštene moderne brasserie vrlo je brzo prerasla u restoran s ozbiljnom dnevnom i večernjom ponudom, potvrđujući se kao nova adresa za sve koji vole suvremenu mediteransku kuhinju, dinamičnu atmosferu i promišljeno oblikovan gastronomski doživljaj. A ovih dana, Allora je predstavila i svoj novi večernji meni, kulinarski koncept koji dodatno učvršćuje njezinu ambiciju da spaja vrhunsku namirnicu, suvremene tehnike i jela koja ostavljaju dojam.
Advent se vratio na Kvatrić, a s njim je poznati zagrebački trg ponovno oživio te ponudio zanimljivu gastronomsku ponudu po najpovoljnijim cijenama u gradu.
U zagrebačkom NOEL-u, prvom domaćem Michelinovu restoranu, jesen je ove godine stigla u sasvim novom ruhu – hrabrija, atmosferičnija i osjetno slojevitija. Dolazak chefa Brune Vokala, „novog starog“ znalca koji se vraća na mjesto gdje je prije nekoliko godina već ostavio svoj trag, obilježio je i premijerni jesenski degustacijski meni znakovitog naziva Autumn Echo. Riječ je o kulinarskoj priči koja ne donosi samo sezonski presjek, već pravi odjek – reminiscenciju lokalnih namirnica, tehnika i okusa koje Vokal podiže na posve novu razinu.
FOOLING AROUND by Fuliranje ove godine na Oleander terasu kultnog hotela Esplanade donosi atmosferu Orient Expressa, uz vrhunski afterwork glazbeni program i najuzbudljiviju street-gourmet ponudu u gradu. ∙ Buncek u tortilji, fileki s pancetom, hrskavi losos štapići, fantastični juneći burger, kultni kremasti kroketi ovaj put s drniškim pršutom, legendarni zapečeni Esplanadini štrukli, crumble od brusnica, jabuke kuhane u bijelom vinu, kreativni vrući kokteli… Na Esplanadinoj kućici čeka vas niz poslastica koje jednostavno morate probati. ∙ Čaroliji blagdanskog ugođaja u Esplanadi teško je odoljeti – pogotovo kad se prepustite sezonskim jelovnicima u Zinfandel’su i Le Bistrou, popodnevnom čaju, božanstvenim slasticama i autorskim koktelima u Esplanade 1925 Baru. Prava mala božićna bajka u srcu Zagreba. ∙ A za doček Nove godine Esplanade priprema glamuroznu večer koja se pamti. Uz pjenušac, crveni tepih i nezaboravne sljedove delicija koje potpisuje chefica Ana Grgić Tomić te uz ritmove poznate glazbene skupine Showtime, u 2026. ulazite s puno plesnog ritma i još više dobrog raspoloženja.
Na Strossmayerovu trgu ponovno se nešto čarobno prelomi u zraku onoga trenutka kada prvi lančići lampica zasjaje među krošnjama, a toplina ljudi nadvlada hladnoću prosinačkih večeri. Fuliranje je otvoreno – i već na prvi pogled jasno je da je ovogodišnje izdanje zagrebačkog Adventa podiglo ljestvicu više. Ne samo gastronomski, ne samo glazbeno, nego atmosferom koja se ne da opisati samo riječima, nego se živi – u koraku, u mirisu, u osmijehu, u glazbenoj noti koja se prolomi između kućica.
U trenutku kada se zagrebački adventski sjaj počinje prelijevati preko ulica, jedan se prostor izdvaja svojom posebnom energijom, gotovo filmskom atmosferom koja podsjeća na glamurozne europske metropole. Oleander terasa hotela Esplanade, sinonim bezvremenske elegancije i gradske profinjenosti, ponovno je postala središtem zimskih druženja – otvoren je Fooling Around, koncept koji redefinira ideju adventa i uvodi nas u novu kulturu after work susreta.
U čarobnom ambijentu zagrebačkog Bundeka, HELLO! Magazin okupio je poznate uz blagdansku gala večeru punu vrhunske gastronomije, elegantnih okusa i nezaboravne prosinačke atmosfere.
Kada proučite kako vaš organizam funkcionira, otkrit ćete da prehrana nije tek popis stolnih navika, nego sofisticiran jezik kojim tijelo komunicira svoju vitalnost, snagu i seksualnu energiju. Za muškarca koji želi pobijediti umor, postati fizički snažniji i ponovno probuditi libido, prehrana postaje ključna arena u kojoj odlučujete hoće li vaš sustav raditi optimalno ili će se zadovoljavati osrednjim.
Britanski PR stručnjak tvrdi da su Harryjeve šale i medijski nastupi postali neučinkoviti te znak gubitka identiteta nakon odlaska iz kraljevske obitelji.
Glumac otkriva kako je politički govor o Tibetu doveo do dvadesetogodišnje zabrane prisustvovanja Oscaru i zašto nikada nije požalio što ga je izrekao.
