Jedni od najcjenjenijih orašastih plodova na svijetu upravo su orasi. Bogati su omega 3 masnim kiselinama, te imaju prijeko potrebne nutrijente za zdravlje.
Prednosti oraha leže u njegovom sastavu
Orasi sadržavaju veliku količinu antioksidansa, odnosno tvari koje sprečavaju slobodne radikale u organizmu. Antioksidansi u orahu su bolje kvalitete nego u drugim orašastim plodovima, te su stoga bolji u sprečavanju oštećenja stanica u tijelu. Orasi su također dobri u sprečavanju oksidacijske štete stanica.
Orasi imaju titulu kraljeva među orašastim plodovima, te su dobar saveznik u borbi protiv raka. Istraživanja pokazuju da osobe koje pojedu šaku oraha dnevno imaju manji rizik od nastanka dijabetesa tipa II u usporedbi s ljudima koji ne jedu orahe.
Utvrđeno je da je svakodnevna konzumacija oraha tijekom šest mjeseci poboljšala rad krvnih žila te smanjila razinu takozvanog lošeg (LDL) kolesterola u krvi.
View this post on Instagram
Znanstvenim istraživanjima utvrđene su prednosti oraha
Studije su također pokazale da konzumiranje oraha pet ili više puta tjedno, smanjuje rizik od preuranjene smrti od bolesti srca ili bilo kojeg drugog uzroka za jednu trećinu, osobito kod osoba s dijabetesom tipa II i drugim kardiovaskularnim bolestima.
Orasi su sudionicima istraživanja tijekom eksperimenta davani kao međuobrok. Takva konzumacija s vremenom je dovela do smanjenja upala u tijelu. Stručnjaci stoga preporučuju dodavanje oraha u voćne i povrtne salate te u kašu za doručak.
No, kao i sa svim ostalim orašastim plodovima, treba biti oprezan s količinom konzumiranih plodova.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
druge vijesti

Nikolina Pišek ponosna do suza: Starija kći Hana diplomirala, a svu pažnju ukrale Gucci cipele
Voditeljica je s kćerima slavila veliku akademsku prekretnicu u Londonu, a uz emotivnu poruku otkrila i modni detalj koji obožavaju kolekcionari.
19 prosinca 2025

Mateo Kovačić raznježio pratitelje fotografijama s djecom: Ovako je Izabel proslavila rođendan
Intimna obiteljska proslava, osmijesi i dirljiva poruka na torti pokazali su koliko Izabel Kovačić ima posebno mjesto u životu slavnog nogometaša i njihove djece.
19 prosinca 2025

Jennifer Lawrence suptilno bocnula DiCaprija? Jedna rečenica iz intervjua zapalila internet
Tijekom zajedničkog gostovanja u emisiji Actors on Actors glumičin komentar o očinstvu mnogi su protumačili kao ironičnu aluziju na ljubavni život Leonarda DiCaprija i njegove znatno mlađe partnerice.
19 prosinca 2025

Božićna pjesma stara 31 godinu dobila novo ruho: Nina Badrić i Zsa Zsa spojile generacije u emotivnom duetu
Da se prave stvari ne zaboravljaju, potvrđuje i pjesma „Naš Božić“, snimljena prije 31 godinu. Riječ je o prvoj pjesmi u karijeri Nine Badrić, tada još vrlo mlade izvođačice, koja je upravo tim singlom započela svoj glazbeni put.
19 prosinca 2025

Severina stiže u Sisak: Novi spektakl nakon rasprodanih Arena Zagreba
Nakon iznimnog uspjeha i dviju rasprodanih Arena Zagreb, Severina nastavlja svoju aktualnu dvoransku turneju koncertom u Sisku. Dvorana Zeleni brijeg ugostit će jednu od najznačajnijih glazbenih umjetnica u regiji u petak, 7. ožujka, čime Sisak postaje nova postaja turneje koja obilježava aktualnu koncertnu sezonu.
19 prosinca 2025








