Zašto je dobro konzumirati orahe?

Jedni od najcjenjenijih orašastih plodova na svijetu upravo su orasi. Bogati su omega 3 masnim kiselinama, te imaju prijeko potrebne nutrijente za zdravlje.

Prednosti oraha leže u njegovom sastavu

Orasi sadržavaju veliku količinu antioksidansa, odnosno tvari koje sprečavaju slobodne radikale u organizmu. Antioksidansi u orahu su bolje kvalitete nego u drugim orašastim plodovima, te su stoga bolji u sprečavanju oštećenja stanica u tijelu. Orasi su također dobri u sprečavanju oksidacijske štete stanica.

Orasi imaju titulu kraljeva među orašastim plodovima, te su dobar saveznik u borbi protiv raka. Istraživanja pokazuju da osobe koje pojedu šaku oraha dnevno imaju manji rizik od nastanka dijabetesa tipa II u usporedbi s ljudima koji ne jedu orahe.

Utvrđeno je da je svakodnevna konzumacija oraha tijekom šest mjeseci poboljšala rad krvnih žila te smanjila razinu takozvanog lošeg (LDL) kolesterola u krvi.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Kashmir dish and fruits (@kashmirdishandfruits)

Znanstvenim istraživanjima utvrđene su prednosti oraha

Studije su također pokazale da konzumiranje oraha pet ili više puta tjedno, smanjuje rizik od preuranjene smrti od bolesti srca ili bilo kojeg drugog uzroka za jednu trećinu, osobito kod osoba s dijabetesom tipa II i drugim kardiovaskularnim bolestima.

Orasi su sudionicima istraživanja tijekom eksperimenta davani kao međuobrok. Takva konzumacija s vremenom je dovela do smanjenja upala u tijelu. Stručnjaci stoga preporučuju dodavanje oraha u voćne i povrtne salate te u kašu za doručak.

No, kao i sa svim ostalim orašastim plodovima, treba biti oprezan s količinom konzumiranih plodova.

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

Objavu dijeli Barky Ice Cream (@barky_ice_cream)