Novogodišnju noć teško je provesti sam/sama. To je dan koji većina ljudi provodi s dragim osobama ili prijateljima, a obično se povezuje sa svečanim zabavama i slavljima u društvu velikog broja ljudi.
Ako patite od socijalne anksioznosti, vaš emocionalni stres i fizički simptomi poput napetosti mišića i ubrzanog rada srca mogu se pojačati tijekom društvenih događanja kao što je novogodišnja noć.
Blagdanska usamljenost nestaje uz pozitivne misli
Neki samci često razmišljaju o svojoj samoći za vrijeme božićnih i novogodišnjih blagdana. Za vrijeme blagdana dobro je isprobati i kognitivno bihevioralnu terapiju. Kad vam se negativna misao pojavi, identificirajte je, procijenite, a zatim je preusmjerite na nešto pozitivno.
Primjerice, iako ste ove novogodišnje noći sami, to ne znači da ćete sljedeće godine biti sami. I dok se možda osjećate kao jedini bez nekoga s kim biste slavili, znajte da su mnogi u vašoj situaciji. Ovaj mentalni pomak može biti učinkovit način da se nosite sa socijalnom anksioznošću.
Posljednji dan u godini savršeno je vrijeme za samorefleksiju. Biti sam nudi jedinstvenu priliku za iskrenu introspekciju koju ne biste dobili da ste u društvu grupe ljudi. Čestitajte si na uspjesima i postignućima, bili oni veliki ili mali.
Ako osjećate da ste sve činili dobro, počastite se. Primjerice, rezervirajte avanturističko putovanje za budućnost. Čak i ako sada ne možete putovati, mogli biste razmisliti o putovanju u godinama koje dolaze ako ste obično sami za Novu godinu. Možete kupiti i knjigu koju jako želite pročitati, ili pak sami sebe počastiti večerom. Od velike pomoći može biti i difuzor eteričnih ulja ili pak masažer, to su odlični proizvodi za relaksaciju.
Ako godina iza vas nije bila dobra, razmislite što biste mogli učiniti da poboljšate ovu koja dolazi. Upamtite da svatko ima i uspona i padova na putu do svojeg cilja. Sve dok svaki dan započinjete gledajući prema naprijed, na kraju ćete stići gdje želite biti.
Možete ugrabiti i neku dobru knjigu i čitati ju cijelu noć. Možete si pomoći čitajući knjigu samopomoći koja se fokusira na međuljudske vještine.
Odgovorite na tu pozivnicu, ne dopustite da blagdanska usamljenost prevlada vašim životom
Silvestrovo je sjajno vrijeme za donošenje odluka. Odluka može biti bilo što, od općih poboljšanja u životu do specifičnih problema vezanih za vašu socijalnu anksioznost. Ne morate napisati roman dramatičnih promjena – kratak i realan popis ciljeva zapravo je učinkovitiji.
Vježbajte zahvalnost za ono što imate i cijenite talente i vještine. Razvijajte asertivnost kako biste poboljšali svoje samopouzdanje. Također, razvijajte zdrave životne navike, poput zdrave prehrane, dobrog sna i redovite tjelovježbe. Uz to, suočavajte se s izazovnim situacijama, umjesto da ih izbjegavate. Za simptome anksioznosti potražite pomoć psihologa ili psihijatra, a definitivno radite i na poboljšanju svojih društvenih vještina.
Možda ste primili poziv na koji ste automatski odgovorili “ne”. Možda biste bili samac među parovima ili vam se pomisao na provođenje večeri s grupom činila prevelikim pritiskom, ali još nije kasno reći: “Da!” Smatrajte to prilikom za rad na društvenim vještinama i uđite u novu godinu s odlukom da ćete sudjelovati na više društvenih događanja.
Ako pak ostajete sami kod kuće, naručite hranu ili uživajte u božićnom filmu (npr. “Sam u kući”), a nazovite i svoje prijatelje ili obitelj i pitajte ih kako su.
Ako ne znate koga nazvati, povežite se s drugima putem društvenih mreža. Gledajte kako ljudi diljem svijeta objavljuju novogodišnje vijesti i dočekuju Novu godinu u različitim vremenskim zonama.
Doček Nove godine ipak je samo jedna noć, pa je provedite radeći stvari koje biste inače radili. Očistite kuću, organizirajte ured, skuhajte fini obrok ili utonite u san. Ne dopustite da tradicija diktira vaše izbore ako nemate volje za slavlje.
Ovaj tekst temelji se na analizi i podacima koje je objavio ugledni švicarski dnevni list Neue Zürcher Zeitung (NZZ), jedan od najutjecajnijih i najpouzdanijih europskih medija kada je riječ o društvenim, političkim i znanstvenim temama. U svom opsežnom osvrtu NZZ se bavi padom broja mladih osoba koje se identificiraju kao transrodne ili nebinarne, oslanjajući se na empirijske podatke, akademska istraživanja i primjere iz prakse. Posebna pozornost posvećena je podacima Sveučilišta u Zürichu, gdje je na Klinici za dječju i adolescentnu psihijatriju i psihoterapiju zabilježen značajan pad broja upućivanja zbog rodne inkongruencije – s vrhunca od 134 slučaja u 2021. godini, u razdoblju pandemije, na 60 slučajeva u 2024. godini. Ti podaci služe kao konkretan pokazatelj šireg društvenog i kulturnog pomaka koji se posljednjih godina može uočiti i izvan švicarskog konteksta.
Zašto bismo trebali zadržati zimski duh - Znanstveno objašnjenje o utjecaju dekoracija, božićnih svjetala i prirodnih elemenata na naše mentalno zdravlje.
Nakon dana ispunjenih druženjima, neredovitim snom, teškom hranom i stalnim izmjenama emocija, povratak u svakodnevicu često djeluje naglo, gotovo nasilno. Alarm ponovno zvoni prerano, obaveze se gomilaju, a tijelo i um još uvijek zaostaju negdje između posljednjeg druženja i želje za tišinom. Taj prijelaz iz blagdanskog kaosa u realnost mnogima predstavlja veći izazov od samih slavlja, jer zahtijeva istovremenu fizičku stabilizaciju i mentalno prizemljenje.
Obiteljske proslave često su jedinstvena kombinacija radosti, tradicije, zajedništva, ali i stresa, napetosti i neočekivanih situacija. Bilo da je riječ o Božiću, rođendanu, godišnjici ili novogodišnjoj večeri, okupljanje članova obitelji može brzo eskalirati u niz izazova – od neugodnih pitanja, preko suptilnih sukoba, do kaotične atmosfere koja prijeti da pokvari veselje. Za one koji žele preživjeti ovakve situacije, postoje učinkovite strategije koje kombiniraju diplomaciju, smirenost i osobnu taktiku, a koje vam omogućuju da proslava prođe mirno i bez nepotrebnog stresa.
Nakon razdoblja intenzivnih druženja, kasnih večeri i pretjerivanja u hrani i piću, tijelo i um često šalju jasne signale da im je potreban predah. Dani poslije fešte nisu samo fizički oporavak, već i prilika za vraćanje ravnoteže, usporavanje tempa i ponovno povezivanje sa sobom. Iako se često doživljavaju kao gubitak vremena ili lijenost, upravo su ti trenuci ključni za regeneraciju i dugoročno očuvanje energije.
Nije svatko ljubitelj velikih proslava, glasne glazbe i prenatrpanih prostora. Za mnoge, ideja da ostatak večeri provode kod kuće može zvučati dosadno, no zapravo to može postati prilika za stvaranje istinskog luksuznog iskustva za sebe. Samotna večer ne mora značiti prazninu ili izolaciju – ona može biti prostor opuštanja, introspektivnog užitka i male, osobne ceremonije koju rijetko imamo priliku prakticirati u užurbanom životu.
Dok se vani izmjenjuju pozivi na tulume, glasne večeri i društvena očekivanja, sve je više onih koji svjesno biraju ostati sami i pritom se osjećati dobro. Solitarna zabava odavno više nije znak povlačenja ili nedostatka društvenog života, već svjestan izbor koji omogućuje mir, kontrolu nad vlastitim vremenom i dublje povezivanje sa sobom. Kada se pravilno osmisli, večer provedena u samoći može biti jednako ispunjavajuća, zabavna i regenerirajuća kao i najuzbudljiviji izlazak.
Tulum kao društveni događaj često dolazi s nepisanim pravilima ponašanja, a jedno od najglasnijih je očekivanje da ćeš u nekom trenutku završiti na plesnom podiju. Glazba je glasna, svjetla su prigušena, atmosfera je užarena, a pritisak da se „opustiš“ i zaplešeš nerijetko stvara nelagodu kod onih koji tulume doživljavaju drukčije. Ne vole svi ples, ne osjećaju se svi ugodno u gomili i ne pronalaze svi zadovoljstvo u istoj vrsti zabave, no to ne znači da ne mogu uživati u večeri ili da su na pogrešnom mjestu.
Dublinska post-punk četvorka Sprints, koja se u vrlo kratkom razdoblju profilirala kao jedno od najuzbudljivijih i najuvjerljivijih novih imena britanske i irske alternativne glazbene scene, stiže na INmusic festival #18, donoseći sa sobom energiju, sirovost i autentičnost po kojima su već prepoznati diljem Europe i svijeta. Bend koji posljednjih godina nezaustavljivo raste, kako po koncertnoj reputaciji, tako i po kritičkom odjeku, poznat je po eksplozivnim nastupima uživo i beskompromisnom zvuku koji bez zadrške komunicira emocije suvremenog trenutka.
Devin Juraj, mladi izvođač iz Pule, već nekoliko godina privlači pažnju javnosti svojim svestranim talentom. On je pjevač, plesač, glumac i autor, umjetnik koji na sceni spaja različite discipline u jedinstvenu cjelinu. Njegova karijera počela je plesom još u djetinjstvu, a kasnije je nadograđivana glazbom, kazalištem i video produkcijom. Studij izvedbenih umjetnosti u Engleskoj dao mu je formalno obrazovanje, ali istinska lekcija došla je kroz godine nastupa i kreativnog eksperimentiranja.
Ovaj tekst temelji se na analizi i podacima koje je objavio ugledni švicarski dnevni list Neue Zürcher Zeitung (NZZ), jedan od najutjecajnijih i najpouzdanijih europskih medija kada je riječ o društvenim, političkim i znanstvenim temama. U svom opsežnom osvrtu NZZ se bavi padom broja mladih osoba koje se identificiraju kao transrodne ili nebinarne, oslanjajući se na empirijske podatke, akademska istraživanja i primjere iz prakse. Posebna pozornost posvećena je podacima Sveučilišta u Zürichu, gdje je na Klinici za dječju i adolescentnu psihijatriju i psihoterapiju zabilježen značajan pad broja upućivanja zbog rodne inkongruencije – s vrhunca od 134 slučaja u 2021. godini, u razdoblju pandemije, na 60 slučajeva u 2024. godini. Ti podaci služe kao konkretan pokazatelj šireg društvenog i kulturnog pomaka koji se posljednjih godina može uočiti i izvan švicarskog konteksta.
Kantautorica Teenah predstavlja svoju prvu autorsku pjesmu „Čujem tišinu“, čime započinje novo i jasno definirano poglavlje u svojem glazbenom stvaralaštvu. Riječ je o svjesnom autorskom zaokretu i zvučno drukčijem iskoraku u odnosu na njezina dosadašnja izdanja, kojim se pozicionira kao autorica s izraženim osobnim pečatom i prepoznatljivim emotivnim izrazom.
Završnicu albuma Secondo Max Hozić zaokružuje objavom akustične verzije singla „Moćna igra“, koju prati i službeni videospot, čime ovom pjesmom simbolično zatvara jedno važno poglavlje svoje dosadašnje glazbene karijere. Riječ je o skladbi koja se već pri objavi albuma nametnula kao jedna od njegovih emocionalno najsnažnijih točaka, a u novom, ogoljenijem aranžmanskom ruhu dodatno dolazi do izražaja njezina intimna i sugestivna jezgra.
