HELLO
11 studenoga 2025 00:30
HELLO! #HelloItsMe

Jutro mi je najvažniji dio dana. To je trenutak kad postavljam temelje za sve što slijedi. Odmah nakon buđenja prolazim kroz svoju malu rutinu. Jutarnja higijena, topla voda s limunom i malo manuka meda. To mi je već godinama ritual bez kojeg ne mogu. Dodam i sok od celera, i to mi je baza kad želim pročistiti organizam i napuniti se energijom. Uvijek kažem da mi taj početak dana nije samo dobar za tijelo, nego i za glavu, za mentalno zdravlje i sportski duh.

Ako ne idem tim “detox” putem, onda doručkujem zobene pahuljice s proteinom i bademovim ili kokosovim mlijekom. Ugljikohidrati, proteini i malo zdravih masti. Taman ono što treba za kvalitetan trening koji slijedi. Trening je, naravno, središte mog dana. U rukometu ne možeš preživjeti bez discipline, ali naučio sam da je važno imati i ravnotežu.

Meni su ljudi oko mene ta ravnoteža. Jako mi je važan društveni život, povezanost s momčadi, ali i s prijateljima izvan sporta. Nakon jutarnjeg treninga volim otići na kavu ili ručak s prijateljima. To su trenuci koji nas spajaju, opuštaju i daju novu energiju. Tada napravim potrebni odmak od rukometa kako bih se napunio motivacijom za drugi dio dana.

Nakon ručka i druženja dolazi ono što mnogi sportaši zanemaruju, ali posebno je važno pogotovo u starijim igračkim godinama. San i oporavak su ključni ako želiš biti spreman za drugi dio dana i drugi trening. Naučio sam da tijelo mora imati vremena da se resetira, a glava da se smiri. Kada se dobro odmorim popodne, uživam u drugom dijelu dana, i spreman čekam drugi trening.

Poslije popodnevnog treninga slijedi regeneracija. Masaža, terapija kod fizioterapeuta ili bilo što što pomaže tijelu da se obnovi. To su sitnice koje čine veliku razliku, posebno kad igraš na visokoj razini i kad su dani ispunjeni obavezama. Jednako kao što bez kvalitetnog treninga ne možeš napredovati, tako ni bez kvalitetne regeneracije sportaši ne mogu daleko. Naše tijelo se troši iz dana u dan i bitno je prepustiti se rukama profesionalaca koji se brinu za naše tijelo.

cedevita movember OGLAS

OGLASOGLAS

Dan volim završiti mirno. Obožavam šetati, tako da je tada na rasporedu šetnja s obitelji, lagana večera i razgovor sa suprugom o danu. To mi je najbolji način da zatvorim krug, da zahvalim na svemu što je bilo i da ispraznim glavu. Trudim se ništa ne nositi sa sobom u krevet, ni stres ni napetost.

Zdravlje nije samo u mišićima i kondiciji. Ono je i u glavi, u miru, u odnosima i u svakodnevnim ritualima. Kad to posložiš, sve drugo dođe prirodno.

Piše: Igor Karačić


povezano sa: Celebrity News

Oznake:

Igor Karačić intervju Movember rukometaš

druge vijesti

chanel

Revija o kojoj svi pričaju: Nova Chanel kolekcija izazvala je oduševljenje – moda koja ženama daje potpunu slobodu

U vremenu u kojem moda sve češće balansira između svakodnevice i sna, između funkcionalnosti i čiste imaginacije, nova kolekcija modne kuće Chanel za sezonu jesen–zima 2026 otvara upravo takav prostor – prostor dijaloga između stvarnosti i transformacije. U središtu tog koncepta nalazi se ideja koju je još prije desetljeća oblikovala legendarna Gabrielle Chanel, žena koja je zauvijek promijenila način na koji žene promatraju vlastitu garderobu, ali i vlastitu slobodu.

Modne vijesti

09 ožujka 2026

herak

Od Zagreba do Pariza: Martina Herak oduševila na Paris Fashion Weeku s kolekcijom koja redefinira modernu ženstvenost!

Na jednom od najutjecajnijih svjetskih modnih događaja, Paris Fashion Weeku, mlada modna dizajnerica Martina Herak predstavila je svoju prvu kapsul kolekciju pod nazivom “Cap01”, čime je napravila važan korak u razvoju vlastitog autorskog modnog izričaja i dodatno se predstavila međunarodnoj modnoj publici. Revija je održana u elegantnom prostoru Le Galerie Bourbon, gdje su svoje kolekcije predstavili brojni dizajneri iz različitih dijelova svijeta, a Martina Herak bila je jedna od više od šezdeset kreativnih autora koji su sudjelovali na ovom prestižnom događaju.

Modne vijesti

09 ožujka 2026