Ojačajte tijelo proteinima na prirodan način: Mahunarka edamame namirnica je koju vrijedi uvrstiti u prehranu
U jesenskim i zimskim danima izuzetno je bitno obratiti pažnju na prehranu kako bi tijelo bi tijelo bilo snažno i imalo snage braniti se od raznih virusa. Ako mahunarke edamame još nisu dio vašeg jelovnika, vrijeme je da ih uvrstite.
Unos proteina vrlo je bitan za očuvanje zdravlja, ali i vitkog izgleda. Proteini pomažu oporavku stanica, jačanju mišićne mase, balansiraju krvni tlak, jačaju metabolizam i pomažu probavi pa je njihov unos vrlo bitan, čak i ako ne jedete meso. Umjesto raznih praškova, stručnjaci predlažu što više stvarnih namirnica punih proteina, koji se u biljnoj prehrani kriju u leći, slanutku, grahu, grašku, soji i pistacijama, a i povrću koje je kod nas često zapostavljeno, a donosi brojne blagodati – mahunarkama edamame.
Zašto je dobro jesti edamame?
Ovo superzdravo povrće danas se bez problema može pronaći u zamrznutom obliku, ili u mahunama.
Edamame su mlade mahune soje bogate vlaknima, proteinima, antioksidansima i vitaminima.
Edamame su i bogat izvor biljnih proteina, vlakana, vitamina i minerala. Vitamini poput folata i vitamina K doprinose općem dobrostanju, dok minerali poput mangana i željeza podržavaju vitalne funkcije organizma. Edamame je također poznat po svojoj niskoj razini zasićenih masti.
Kako pripremiti edamame?
Tradicionalno se edamame priprema s prstohvatom soli i jede sam kao međuobrok ili se dodaje juhama, varivima, salatama i jelima s rezancima.
Ako volite začinjenu hranu, možete ih pripremiti i ovako.
Sjećate li se onih dječjih pregovora koji su se vrtjeli oko rečenica poput: “Ako pojedeš brokulu, dobit ćeš sladoled”, “Ako napišeš zadaću, možeš gledati crtiće”? Tada su naši roditelji, vjerojatno nesvjesno, primjenjivali ono što danas psiholozi i stručnjaci za osobni razvoj nazivaju dopamin anchoring — jednostavan, znanstveno potkrijepljen način motivacije kroz male, ali ciljane nagrade.
Iako ne postoji čarobni lijek koji će izbrisati vaše strije, ovo su neki od esencijalni savjeta kojih biste se trebali pridržavati želite li, s vremenom, poboljšali izgled strija i prevenirati nastanak novih.
Zdravlje je usko povezano s pravilnom prehranom koja uključuje ključne vitamine poput vitamina A, B i C, koji podržavaju funkcije imunološkog sustava, zdravlje kože i oči te energiju.
More nije samo destinacija za odmor — ono je pravi melem za dušu i tijelo. Plava boja, svjež zrak, miris soli i ritam valova djeluju poput prirodne terapije, resetiraju nas i pripremaju za sve nove izazove.
Kada govorimo o zaštiti kože od štetnih UV zraka, SPF kreme su neizostavan saveznik u svakodnevnoj njezi. No, osim samog faktora zaštite (SPF), jedna od važnih odluka koje moramo donijeti jest koju formulu kreme odabrati – gel, losion, sprej ili možda neki drugi oblik? Svaka od tih formula nosi svoje prednosti, mane i specifičnosti koje utječu ne samo na način nanošenja, nego i na učinkovitost zaštite, osjećaj na koži te dugoročnu njegu. Ako ste se ikada pitali koja je formula najbolja za vas, donosimo detaljan vodič koji će razjasniti sve nedoumice i pomoći vam da pametno izaberete.
Ljeto je savršeno vrijeme da se oslobodimo, usporimo i povežemo s prirodom — a nema boljeg načina od toga da hodamo bosi. Skidanje cipela nije samo ugoda; znanstveno je dokazano da hodanje bosih nogu ima brojne prednosti za naše tijelo, um i duh.
Kad ljeto dostigne svoj zenit, a sunce poljubi vinograde zlatnim sjajem, pojavljuju se trenuci koji izgledaju kao da su izvađeni iz editorijala – a upravo takav trenutak nedavno je stvorila Nika Turković. Na vinskoj terasi okruženoj netaknutom prirodom, s pogledom na savršeno poredane redove vinove loze i moćni obris planine u pozadini, mlada glazbenica zasjala je u modnom izdanju koje se ne zaboravlja.
Iako je ljeto mnogima sinonim za lanene košulje, espadrile i široke kratke hlače, ponekad protokol jednostavno ne poznaje prognozu. Svečane prigode, luksuzne večere i gala događanja ne čekaju jesen, a za muškarce koji drže do stila – odijelo nije opcija, već obaveza. No, tko kaže da sofisticiranost i elegancija moraju trpjeti zbog vrućina?
Ljubitelji magije, pozor! HBO je upravo najavio početak produkcije nove Harry Potter serije, i to ni manje ni više nego u čuvenim Warner Bros. Studios Leavesden, mjestu gdje je originalna čarolija i započela. Premijera se očekuje 2027., ali već sada možemo osjetiti uzbuđenje koje se širi brže od patronusa.
(@howtofoodprep)
