U današnjem ubrzanom ritmu života, često nam nedostaje vremena za zdravu prehranu i održavanje optimalnog nivoa nutrijenata. Nedostatak hranjivih tvari, stres i zagađenje utječu na naš imunitet, razinu energije te mogu biti uzrok brojnih zdravstvenih tegoba.
Prvenstveno je potrebno uravnotežiti prehranu. Hraniti se raznoliko te unositi veće količine voća i povrća, cjelovitih žitarica i zdravih masnoća, a ograničiti unos šećera i masti. Svakako je važno voditi računa o dovoljnom unosu tekućine. Voda je najbolje piće za organizam jer bez dodatnih kalorija i šećera omogućava hidrataciju organizma.
Preporučljivo je uključiti redovitu tjelovježbu u svakodnevni raspored. Redovita tjelovježba umjerenog intenziteta ima pozitivan učinak na naš organizam. Uz direktan pozitivan učinak na imunitet, tjelovježba smanjuje i razine hormona stresa.
Kako sve učinjeno tijekom dana ne bi bilo uzaludno, ne smijemo zapostaviti san. Dovoljne količine sna pomažu oporavku te povećavaju otpornost organizma prema vanjskim štetnim čimbenicima.
Uza sve navedeno možemo si pomoći i korištenjem dodataka prehrani koji su pažljivo formulirani kako bismo učinkovito pomogli organizmu u borbi sa svakodnevnim izazovima. Idealni su dodatci prehrani koji sadrže kombinaciju vitamina, minerala i dobrih bakterija.
Vitamini i minerali igraju značajnu ulogu u funkcioniranju imunološkog sustava i organizma općenito. Pokazalo se da nedostatak minerala (osobito cinka i selena) i vitamina (osobito vitamina A, C, D, te vitamina skupine B) ima različite negativne učinke na imunitet. Vitamini su neizostavne komponente koje pomažu u regulaciji metabolizma, jačanju imuniteta, održavanju zdravlja na više razina. Primjerice, vitamini skupine B kompleksa pomažu u pretvaranju hrane u energiju i sprječavaju umor te pridonose ublažavanju stresa. Vitamini A, C, E pomažu u održavanju zdrave i lijepe kože, kose i noktiju, dok vitamini A, B6, B12, C, D i folna kiselina pridonose normalnoj funkciji imunološkog sustava.
Minerali su spojevi koji su obično prisutni u tijelu u vrlo malim količinama. Unatoč maloj količini, neki od njih su neophodni za život. Kao npr. cink, selen, jod, magnezij. Uloga minerala odnosi se na brojne vitalne procese u organizmu, uključujući funkcioniranje imunološkog sustava, izgradnju kostiju i zuba do regulacije krvnog tlaka i kontrakcije mišića.
S obzirom na veliki broj dostupnih vitaminsko-mineralnih preparate potrebno je pažljivo odabrati odgovarajući proizvod, obraćajući pozornost ne samo na sastav, već i na doziranje vitamina i minerala uključenih u njega te njegovu usklađenost s Vašim godinama.
Jedna od najboljih opcija za izbor mogu biti AlpexaVit PROBIO proizvodi, dodaci prehrani koji imaju uravnotežen sastav prilagođen različitim dobnim skupinama. Zahvaljujući inovativnoj kombinaciji vitamina, minerala i dobrih bakterija Alpexavit PROBIO dodatci prehrani učinkovito nadopunjuju svakodnevne potrebe vitamina i minerala različitih dobnih skupina, dok kulture laktobacila i bifidobakterija osiguravaju ravnotežu crijevne mikroflore čime pridonose zdravlju crijevne flore, regulaciji apsorpcijske sposobnosti vitamina i minerala te podržavaju prirodnu sintezu vitamina.
Alpexavit PROBIO 7+ Za imunitet, koncentraciju i potporu mentalnim funkcijama
Alpexavit PROBIO 18+ Za imunitet, energiju i zdravu kosu, kožu i nokte
Alpexavit PROBIO 45+ Za imunitet, potporu mentalnim funkcijama i regulaciji hormonske aktivnosti.
Alpexavit PROBIO dodaci prehrani su bez šećera i laktoze, bez sastojaka GMO porijekla te su prikladni za vegetarijance i vegane.
Dobro osmišljena prehrana, ravnoteža aktivnosti i odmora te prevencija nedostataka vitamina i minerala pravilno odabranih ovisno o dobi mogu podržati vaš organizam te učinkovito pridonijeti zdravijoj svakodnevici.
Intimna estetska kirurgija posljednjih je godina postala tema o kojoj se govori otvorenije nego ikada prije, a među zahvatima koji privlače pozornost muškaraca nalazi se i kirurška korekcija veličine penisa, područje koje istodobno otvara pitanja anatomije, očekivanja, samopouzdanja, seksualnog života i sigurnosti samog operativnog postupka. U tom je kontekstu posebno važno razumjeti da povećanje penisa nije jednostavna estetska intervencija koju je moguće promatrati samo kroz broj centimetara, nego zahvat koji zahtijeva individualnu procjenu anatomije, zdravstvenog stanja i razloga zbog kojih osoba o takvoj operaciji uopće razmišlja.
Tetovaže su tijekom posljednjih desetljeća od snažnog osobnog simbola postale gotovo univerzalan oblik izražavanja, pa ono što je nekada predstavljalo određenu životnu fazu, odnos, uvjerenje ili jednostavno trenutak impulsa danas može ostati trajno zabilježeno na koži čak i onda kada se naš život potpuno promijeni. Upravo zato odluka o uklanjanju tetovaže više nije nužno povezana samo s estetskim nezadovoljstvom, nego može proizaći iz profesionalnih okolnosti, promjene osobnog stila, želje za novim početkom ili jednostavne potrebe da se određeni trag prošlosti više ne nalazi na tijelu.
Cristiano Ronaldo već desetljećima veliku pažnju posvećuje prehrani, treningu i oporavku. Portugalski nogometaš i u 41. godini održava fizičku spremu koja mu omogućuje igranje na najvišoj razini. Iako se često pretpostavlja da iza takve dugovječnosti stoje komplicirani jelovnici, skupi dodaci prehrani i posebne metode, njegova svakodnevna prehrana zapravo je prilično jednostavna.
Postoji trenutak u životu kada primijetimo da naši nokti više ne izgledaju baš onako kako su izgledali prije deset ili petnaest godina. Lak koji je nekada savršeno prianjao možda više ne traje jednako dugo, koža oko noktiju djeluje suše, površina nokta može postati osjetljivija, a ono što je nekoć bila sasvim jednostavna beauty rutina odjednom zahtijeva nešto više pažnje. Takve promjene nisu nužno razlog za zabrinutost jer se izgled i struktura noktiju prirodno mijenjaju tijekom života, baš kao što se mijenja i koža na rukama. Zato s godinama manikuru sve više promatramo ne samo kroz boju i dizajn, nego i kroz pravilnu njegu.
Nokte najčešće promatramo kroz prizmu estetike, osobito kada su uredno oblikovani, nalakirani ili ukrašeni, pa vrlo lako zaboravljamo da se ispod površine koja nam je važna zbog izgleda nalazi složen dio našeg tijela koji može reagirati na ozljede, infekcije, upalne procese, određene bolesti i različite svakodnevne navike. Upravo zato promjena na noktu nije uvijek samo pitanje manikure, a novi oblik, boja, brazda, pucanje ili odvajanje nokta ponekad mogu biti signal koji vrijedi primijetiti, osobito ako se promjena pojavila naglo, zahvaća samo jedan nokat ili se s vremenom pogoršava. Američka akademija za dermatologiju pritom naglašava da promjene boje, teksture ili oblika mogu biti potpuno bezazlene, ali u nekim slučajevima mogu biti povezane i s bolešću zbog čega ih nije dobro automatski pripisati kozmetičkim navikama.
Postoji nešto gotovo paradoksalno u načinu na koji danas pokušavamo živjeti mirnije. Kada osjetimo da smo pod stresom, kupujemo aplikaciju za meditaciju, rezerviramo vikend izvan grada, počinjemo trenirati, planiramo kvalitetnije obroke, čitamo knjige o osobnom razvoju i pokušavamo bolje organizirati vrijeme, a zatim sve te aktivnosti pažljivo raspoređujemo u kalendar koji je već toliko ispunjen da u njemu jedva ostaje mjesta za još jedan slobodan sat. Odmor je tako prestao biti suprotnost obavezama i postao još jedna obaveza, opuštanje je dobilo vlastitu metodologiju, a vrijeme provedeno bez konkretnog cilja počeli smo doživljavati gotovo kao izgubljeno vrijeme.
Postoji nešto vrlo jednostavno, gotovo nevidljivo, u načinu na koji se osjećamo iz dana u dan, a što često pokušavamo objasniti velikim stvarima, promjenama rasporeda, novim rutinama, vikendima izvan grada ili nekim dugo odgađanim odmorom, iako se naš stvarni osjećaj života najčešće oblikuje puno tiše, kroz ono što radimo gotovo automatski i bez posebnog razmišljanja. Tijelo ne poznaje naše planove, obećanja koja sami sebi dajemo ponedjeljkom ujutro ni odluke koje donosimo nakon još jednog napornog dana, nego prepoznaje obrasce koji se ponavljaju, vrijeme kada odlazimo spavati, koliko se krećemo, jesmo li cijeli dan proveli zatvoreni između četiri zida, jedemo li u miru ili između dva sastanka, pijemo li dovoljno vode, ostavljamo li prostor za predah i imamo li ljude s kojima možemo razgovarati bez osjećaja da stalno nekamo žurimo.
Postoje jutra u kojima se probudimo nekoliko minuta prije alarma, još uvijek između sna i dana, s kosom koja nije poslušna, očima koje su natečene od spavanja i licem na kojem se vidi sve ono što smo prethodne večeri pokušavali ne misliti, pa ipak, gotovo nesvjesno, ustanemo, priđemo ogledalu, pustimo vodu da poteče preko dlanova i umijemo se, i premda taj pokret traje svega nekoliko sekundi, u njemu se događa nešto mnogo veće od običnog održavanja higijene, jer trenutak u kojem hladna ili mlaka voda dotakne kožu postaje svojevrsna granica između onoga što je bilo i onoga što tek treba početi.
U trenutku kada su se posljedice Macklemoreova nastupa proširile izvan MetLife Stadiuma, priča je prestala biti samo rasprava o političkim porukama jednog izvođača. U njezino središte ušli su vlasnici stadiona, promoteri i poslovna struktura koja omogućuje održavanje velikih američkih turneja. Upravo je na toj razini nastao problem koji Ed Sheeran više nije mogao riješiti jednostavnom odlukom o tome tko će nastupati prije njega. Nekoliko budućih koncertnih lokacija odbilo je prihvatiti Macklemorea u programu, a organizatori su se suočili s mogućnošću da zbog jednog predizvođača izgube stadione potrebne za nastavak američkog dijela Loop Toura.
Intimna estetska kirurgija posljednjih je godina postala tema o kojoj se govori otvorenije nego ikada prije, a među zahvatima koji privlače pozornost muškaraca nalazi se i kirurška korekcija veličine penisa, područje koje istodobno otvara pitanja anatomije, očekivanja, samopouzdanja, seksualnog života i sigurnosti samog operativnog postupka. U tom je kontekstu posebno važno razumjeti da povećanje penisa nije jednostavna estetska intervencija koju je moguće promatrati samo kroz broj centimetara, nego zahvat koji zahtijeva individualnu procjenu anatomije, zdravstvenog stanja i razloga zbog kojih osoba o takvoj operaciji uopće razmišlja.
Kad ti je posao juriti između slalomskih vrata, izgleda da ni odmor ne mora biti potpuno miran. Zrinka Ljutić skije je nakratko zamijenila daskom, snijeg vodom, a utrke valovima. Sudeći po videu, ravnoteža joj sasvim dobro služi i izvan skijaške staze.
Tatjana Dragović već godinama ima prilično prepoznatljiv pristup ljepoti. Voli pomno odabranu njegu, clean formule, dobre aktivne sastojke i proizvode iza kojih postoji jasna ideja. Sada znamo i koji joj se parfem u posljednje vrijeme posebno uvukao pod kožu. Na Instagramu je objavila fotografiju bočice Ode Ona Teapot Sonder uz kratko i sasvim nedvosmisleno: „My new favorite“.
Izabel Kovačić upravo je prošetala jedan od onih jeans outfita koji bez puno kompliciranja izgledaju odlično od glave do pete. Supruga hrvatskog nogometnog reprezentativca Matea Kovačića za gradski je izlazak odabrala traper odijelo u tamnijoj nijansi plave, a cijelu kombinaciju svela na nekoliko dobro odabranih komada.
