U svom nedavnom informativnom i edukativnom videu, Dr. Tim Tiutan, bolnički onkolog i jedan od najpoznatijih TikTok medicinskih influencera podijelio je savjete o gubitku težine koji istovremeno smanjuju rizik od raka.
Posebno je istaknuo namirnice koje pomažu u mršavljenju i smanjenju vjerojatnosti pojave određenih vrsta raka.
Borovnice
Prva namirnica koju je Tim preporučio su borovnice, naglasivši da su “superhrana koja pomaže u kontroli tjelesne težine.” Objasnio je kako je ključno “unositi prehrambena vlakna” tijekom procesa mršavljenja.
Jedna šalica svježih borovnica sadrži otprilike 4 grama vlakana. Ovo voće bogato je topljivim vlaknima koja mogu pomoći u snižavanju razine kolesterola. Osim toga, topljiva vlakna usporavaju probavu, što pridonosi duljem osjećaju sitosti.
Cjelovite žitarice
Vlakna koja se nalaze u cjelovitim žitaricama, kako je Tim istaknuo, “sprječavaju nagle skokove razine šećera u krvi, što pomaže u prevenciji dijabetesa i debljanja.” Također je napomenuo da “smanjuju razinu kolesterola i rizik od raka debelog crijeva.”
Hrana bogata cjelovitim žitaricama uključuje ječam, smeđu rižu, heljdu, bulgur, proso, kvinoju, raž i divlju rižu.
Maline
250 grama malina sadrži impresivnih 8 grama vlakana, što je značajno više od većine drugih vrsta voća. Maline su bogate vodom i vlaknima, što pomaže u hidrataciji i suzbijanju apetita.
Također sadrže prirodne spojeve poznate kao ketoni, za koje se vjeruje da ubrzavaju metabolizam i sprječavaju nakupljanje tjelesne masnoće.
Jednu stvar bi trebalo izbjegavati – alkohol
Na kraju videa, Tim je naglasio i važnost smanjenja unosa alkohola kako bi se izbjeglo debljanje i smanjio rizik od raka.
“Ograničite konzumaciju alkohola,” savjetovao je. Također je istaknuo da “obično razmišljamo o tome što jedemo, a ne o tome što pijemo,” što može “utjecati na povećanje tjelesne težine.”
Sjećate li se onih dječjih pregovora koji su se vrtjeli oko rečenica poput: “Ako pojedeš brokulu, dobit ćeš sladoled”, “Ako napišeš zadaću, možeš gledati crtiće”? Tada su naši roditelji, vjerojatno nesvjesno, primjenjivali ono što danas psiholozi i stručnjaci za osobni razvoj nazivaju dopamin anchoring — jednostavan, znanstveno potkrijepljen način motivacije kroz male, ali ciljane nagrade.
Iako ne postoji čarobni lijek koji će izbrisati vaše strije, ovo su neki od esencijalni savjeta kojih biste se trebali pridržavati želite li, s vremenom, poboljšali izgled strija i prevenirati nastanak novih.
Zdravlje je usko povezano s pravilnom prehranom koja uključuje ključne vitamine poput vitamina A, B i C, koji podržavaju funkcije imunološkog sustava, zdravlje kože i oči te energiju.
More nije samo destinacija za odmor — ono je pravi melem za dušu i tijelo. Plava boja, svjež zrak, miris soli i ritam valova djeluju poput prirodne terapije, resetiraju nas i pripremaju za sve nove izazove.
Kada govorimo o zaštiti kože od štetnih UV zraka, SPF kreme su neizostavan saveznik u svakodnevnoj njezi. No, osim samog faktora zaštite (SPF), jedna od važnih odluka koje moramo donijeti jest koju formulu kreme odabrati – gel, losion, sprej ili možda neki drugi oblik? Svaka od tih formula nosi svoje prednosti, mane i specifičnosti koje utječu ne samo na način nanošenja, nego i na učinkovitost zaštite, osjećaj na koži te dugoročnu njegu. Ako ste se ikada pitali koja je formula najbolja za vas, donosimo detaljan vodič koji će razjasniti sve nedoumice i pomoći vam da pametno izaberete.
Ljeto je savršeno vrijeme da se oslobodimo, usporimo i povežemo s prirodom — a nema boljeg načina od toga da hodamo bosi. Skidanje cipela nije samo ugoda; znanstveno je dokazano da hodanje bosih nogu ima brojne prednosti za naše tijelo, um i duh.
Ako želite kožu koja blista, više energije i zdravlje koje prkosi godinama, ne tražite dalje — ovi prirodni sokovi s razlogom su na tronu anti-age napitaka!
U svijetu u kojem ti prijatelji više ne mogu poslati poruku da očekuju dijete, nego to moraš doznati preko konfeta i ružičastog dima od treće osobe s Instagrama – jasno je da je granica između života i performansa postala prilično mutna.
Postoji neka posebna vrsta slobode kad ljeti ostavite laptop kod kuće, utišate notifikacije i umjesto radnog maila otvorite playlistu, e-knjigu ili seriju pod suncobranom. Upravo za takva opuštena, topla, spora i neopterećena ljeta Xiaomi je lansirao tablet koji kao da je dizajniran s mislima na sve one koji vole spoj estetike, funkcionalnosti i dobre cijene – Redmi Pad 2.
Zdravlje srca, bolja koža, više energije i otpornost na bolesti — sve to stane u jednu šaku borovnica. Otkrivamo zašto ovo maleno voće zaslužuje titulu najmoćnije ljetne superhrane!
Ako postoji modni dodatak koji ne izlazi iz mode, koji podiže svaku kombinaciju i istovremeno govori o ukusu, samopouzdanju i stilu – to je dobra torba. A kada torba dolazi iz radionice MONE, omiljene regionalne modne kuće s tradicijom u kvaliteti i estetici, znamo da nas očekuje nešto posebno.
