U svom nedavnom informativnom i edukativnom videu, Dr. Tim Tiutan, bolnički onkolog i jedan od najpoznatijih TikTok medicinskih influencera podijelio je savjete o gubitku težine koji istovremeno smanjuju rizik od raka.
Posebno je istaknuo namirnice koje pomažu u mršavljenju i smanjenju vjerojatnosti pojave određenih vrsta raka.
Borovnice
Prva namirnica koju je Tim preporučio su borovnice, naglasivši da su “superhrana koja pomaže u kontroli tjelesne težine.” Objasnio je kako je ključno “unositi prehrambena vlakna” tijekom procesa mršavljenja.
Jedna šalica svježih borovnica sadrži otprilike 4 grama vlakana. Ovo voće bogato je topljivim vlaknima koja mogu pomoći u snižavanju razine kolesterola. Osim toga, topljiva vlakna usporavaju probavu, što pridonosi duljem osjećaju sitosti.
Cjelovite žitarice
Vlakna koja se nalaze u cjelovitim žitaricama, kako je Tim istaknuo, “sprječavaju nagle skokove razine šećera u krvi, što pomaže u prevenciji dijabetesa i debljanja.” Također je napomenuo da “smanjuju razinu kolesterola i rizik od raka debelog crijeva.”
Hrana bogata cjelovitim žitaricama uključuje ječam, smeđu rižu, heljdu, bulgur, proso, kvinoju, raž i divlju rižu.
Maline
250 grama malina sadrži impresivnih 8 grama vlakana, što je značajno više od većine drugih vrsta voća. Maline su bogate vodom i vlaknima, što pomaže u hidrataciji i suzbijanju apetita.
Također sadrže prirodne spojeve poznate kao ketoni, za koje se vjeruje da ubrzavaju metabolizam i sprječavaju nakupljanje tjelesne masnoće.
Jednu stvar bi trebalo izbjegavati – alkohol
Na kraju videa, Tim je naglasio i važnost smanjenja unosa alkohola kako bi se izbjeglo debljanje i smanjio rizik od raka.
@doctortim.md Weight loss tips and cancer prevention! Blueberries and whole grains are high in fiber, which research shows helps people feel full, control blood sugar levels (preventing large spikes in glucose), decrease cholesterol, and even lower risk of certain cancers. 🌟 Follow to learn ways to live a healthier version of you! 🫐Blueberries are also rich in anthocyanins, which is a compound that provides so many health benefits, such as anti-inflammatory and antioxidant effects. 🍺Alcoholic drinks are generally filled with carbohydrates (sugar), and we often lose track of how many we drink! Cutting out high sugar drinks can help regulate our blood sugar and overall weight management (not to mention decrease cancer risk!). 👉❤️ Like this post to spread the word, so that others can benefit too! 🌟 Follow to learn ways to live a healthier version of you! #weightlosstips#weightmanagement#healthyliving#blueberries#cancerprevention#fy♬ Cupid – Twin Ver. (FIFTY FIFTY) (Sped Up Version) – FIFTY FIFTY
“Ograničite konzumaciju alkohola,” savjetovao je. Također je istaknuo da “obično razmišljamo o tome što jedemo, a ne o tome što pijemo,” što može “utjecati na povećanje tjelesne težine.”
Zdravlje je usko povezano s pravilnom prehranom koja uključuje ključne vitamine poput vitamina A, B i C, koji podržavaju funkcije imunološkog sustava, zdravlje kože i oči te energiju.
Život u 2025. godini svakako je uzbudljiv i pun mogućnosti no u isto vrijeme iscrpljujuć i vrlo zahtjevan pa ne čudi što mnogi smatraju da je njihovom umu i tijelu potreban oporavak, čak i nakon povratka s godišnjeg odmora.
Kad bend poput Ognja zakorači na pozornicu Dore, ne donosi samo pjesmu – donosi identitet, energiju i stav. Ova peteročlana glazbena sila iz Koprivnice ne igra na sigurno; oni prkose očekivanjima, brišu granice između tradicije i modernog zvuka te, što je najvažnije, ostaju vjerni sebi. Njihov nastup neće biti samo show, već eksplozija sirove energije i emocija koje su gradili kroz godine sviranja. Jer Ogenj nije projekt, nije marketinški trik – oni su živi bend, satkan od autentičnosti, znoja i strasti prema glazbi.