Stručnjak kaže da su ovo tri najbolje namirnice za prevenciju raka, ali i mršavljenje

U svom nedavnom informativnom i edukativnom videu, Dr. Tim Tiutan, bolnički onkolog i jedan od najpoznatijih TikTok medicinskih influencera podijelio je savjete o gubitku težine koji istovremeno smanjuju rizik od raka.

Posebno je istaknuo namirnice koje pomažu u mršavljenju i smanjenju vjerojatnosti pojave određenih vrsta raka.

Borovnice

Prva namirnica koju je Tim preporučio su borovnice, naglasivši da su “superhrana koja pomaže u kontroli tjelesne težine.” Objasnio je kako je ključno “unositi prehrambena vlakna” tijekom procesa mršavljenja.

Jedna šalica svježih borovnica sadrži otprilike 4 grama vlakana. Ovo voće bogato je topljivim vlaknima koja mogu pomoći u snižavanju razine kolesterola. Osim toga, topljiva vlakna usporavaju probavu, što pridonosi duljem osjećaju sitosti.

Cjelovite žitarice

Vlakna koja se nalaze u cjelovitim žitaricama, kako je Tim istaknuo, “sprječavaju nagle skokove razine šećera u krvi, što pomaže u prevenciji dijabetesa i debljanja.” Također je napomenuo da “smanjuju razinu kolesterola i rizik od raka debelog crijeva.”

Pročitajte: Tajna vaše vitke linije nalazi se ovdje – Kako smršavjeti, a pritom jesti više i zdravije

Hrana bogata cjelovitim žitaricama uključuje ječam, smeđu rižu, heljdu, bulgur, proso, kvinoju, raž i divlju rižu.

Maline

250 grama malina sadrži impresivnih 8 grama vlakana, što je značajno više od većine drugih vrsta voća. Maline su bogate vodom i vlaknima, što pomaže u hidrataciji i suzbijanju apetita.

Također sadrže prirodne spojeve poznate kao ketoni, za koje se vjeruje da ubrzavaju metabolizam i sprječavaju nakupljanje tjelesne masnoće.

Jednu stvar bi trebalo izbjegavati – alkohol

Na kraju videa, Tim je naglasio i važnost smanjenja unosa alkohola kako bi se izbjeglo debljanje i smanjio rizik od raka.

“Ograničite konzumaciju alkohola,” savjetovao je. Također je istaknuo da “obično razmišljamo o tome što jedemo, a ne o tome što pijemo,” što može “utjecati na povećanje tjelesne težine.”