U svom nedavnom informativnom i edukativnom videu, Dr. Tim Tiutan, bolnički onkolog i jedan od najpoznatijih TikTok medicinskih influencera podijelio je savjete o gubitku težine koji istovremeno smanjuju rizik od raka.
Posebno je istaknuo namirnice koje pomažu u mršavljenju i smanjenju vjerojatnosti pojave određenih vrsta raka.
Borovnice
Prva namirnica koju je Tim preporučio su borovnice, naglasivši da su “superhrana koja pomaže u kontroli tjelesne težine.” Objasnio je kako je ključno “unositi prehrambena vlakna” tijekom procesa mršavljenja.
Jedna šalica svježih borovnica sadrži otprilike 4 grama vlakana. Ovo voće bogato je topljivim vlaknima koja mogu pomoći u snižavanju razine kolesterola. Osim toga, topljiva vlakna usporavaju probavu, što pridonosi duljem osjećaju sitosti.
Cjelovite žitarice
Vlakna koja se nalaze u cjelovitim žitaricama, kako je Tim istaknuo, “sprječavaju nagle skokove razine šećera u krvi, što pomaže u prevenciji dijabetesa i debljanja.” Također je napomenuo da “smanjuju razinu kolesterola i rizik od raka debelog crijeva.”
Hrana bogata cjelovitim žitaricama uključuje ječam, smeđu rižu, heljdu, bulgur, proso, kvinoju, raž i divlju rižu.
Maline
250 grama malina sadrži impresivnih 8 grama vlakana, što je značajno više od većine drugih vrsta voća. Maline su bogate vodom i vlaknima, što pomaže u hidrataciji i suzbijanju apetita.
Također sadrže prirodne spojeve poznate kao ketoni, za koje se vjeruje da ubrzavaju metabolizam i sprječavaju nakupljanje tjelesne masnoće.
Jednu stvar bi trebalo izbjegavati – alkohol
Na kraju videa, Tim je naglasio i važnost smanjenja unosa alkohola kako bi se izbjeglo debljanje i smanjio rizik od raka.
@doctortim.md Weight loss tips and cancer prevention! Blueberries and whole grains are high in fiber, which research shows helps people feel full, control blood sugar levels (preventing large spikes in glucose), decrease cholesterol, and even lower risk of certain cancers. 🌟 Follow to learn ways to live a healthier version of you! 🫐Blueberries are also rich in anthocyanins, which is a compound that provides so many health benefits, such as anti-inflammatory and antioxidant effects. 🍺Alcoholic drinks are generally filled with carbohydrates (sugar), and we often lose track of how many we drink! Cutting out high sugar drinks can help regulate our blood sugar and overall weight management (not to mention decrease cancer risk!). 👉❤️ Like this post to spread the word, so that others can benefit too! 🌟 Follow to learn ways to live a healthier version of you! #weightlosstips#weightmanagement#healthyliving#blueberries#cancerprevention#fy♬ Cupid – Twin Ver. (FIFTY FIFTY) (Sped Up Version) – FIFTY FIFTY
“Ograničite konzumaciju alkohola,” savjetovao je. Također je istaknuo da “obično razmišljamo o tome što jedemo, a ne o tome što pijemo,” što može “utjecati na povećanje tjelesne težine.”
U javnom prostoru posljednjih se godina sve češće pojavljuju novi pojmovi kojima se nastoji preciznije opisati ponašanje ljudi u suvremenim društvenim i komunikacijskim odnosima. Jedan od takvih pojmova jest otrovert, izraz koji se još uvijek ne nalazi u klasičnim psihološkim priručnicima, ali se postupno uvriježio u medijskom i kolokvijalnom govoru kao pokušaj imenovanja specifičnog obrasca ponašanja koji nadilazi uobičajene podjele na introverte i ekstroverte. Upravo zbog svoje neformalnosti i novosti, pojam otrovert zahtijeva dodatno razjašnjenje kako bi se izbjegla pojednostavljivanja i pogrešna tumačenja.
U suvremenim međuljudskim odnosima, osobito onima koji se razvijaju i odvijaju u digitalnom prostoru, sve se češće pojavljuju obrasci ponašanja koji nisu jasno imenovani, ali ostavljaju dubok i dugotrajan emocionalni trag. Jedan od takvih fenomena jest orbiting – pojam koji se posljednjih godina uvriježio u psihološkom i sociološkom diskursu kao opis specifične, pasivno-aktivne prisutnosti u odnosima koji su formalno prekinuti ili nikada nisu do kraja definirani. Iako se na prvi pogled može činiti bezazlenim, orbiting je složen i višeslojan oblik ponašanja koji snažno utječe na emocionalnu stabilnost, doživljaj vlastite vrijednosti i sposobnost zatvaranja odnosa.
U svijetu estetske kirurgije, u kojem se granica između medicine, estetike i identiteta svakim danom sve više sužava, rijetki su liječnici koji uspijevaju zadržati jednaku razinu znanstvene preciznosti, profesionalne etike i estetske suptilnosti. Dr. Boris Ivkić jedan je od njih. Kao specijalist otorinolaringologije i kirurgije glave i vrata, s dodatnim usmjerenjem prema estetskoj kirurgiji lica i vrata, dr. Ivkić pripada generaciji liječnika koji struku ne promatraju kao niz zahvata, već kao dugoročan odnos povjerenja između liječnika i pacijenta. Njegov profesionalni put obilježen je istodobnim radom u funkcionalnoj i estetskoj kirurgiji, što mu omogućuje jedinstvenu perspektivu u razumijevanju anatomije, ali i psihologije lica. U vremenu kada se estetski zahvati često pojednostavljuju, banaliziraju ili svode na vizualni trend, on ustraje na medicinskoj ozbiljnosti i odgovornosti.
U posljednjih nekoliko godina sve češće svjedočimo fenomenu koji se u popularnoj kulturi označava pojmom “no contact” ili prekid kontakta s roditeljima. Taj izraz označava svjesni i namjerni prekid komunikacije s jednim ili oba roditelja, što uključuje prestanak telefonskih razgovora, poruka, videopoziva, izbjegavanje susreta pa čak i blokiranje roditelja na društvenim mrežama. Radi se o odluci koja nije impulzivna niti površna, već rezultat dugotrajnog nakupljanja emocionalnih povreda, zanemarivanja granica i kronične disfunkcije unutar obiteljskog sustava. Za mnoge milenijalce, to nije samo čin ogorčenosti ili buntovništva, već način očuvanja vlastitog mentalnog zdravlja i samopoštovanja.
U trenucima kada razmišljate o tome da uz pomoć detoksa uklonite iz tijela sve što gomilate i počnete iznova, važno je znati da to nije jednostavna fraza za vikend-reset već složen proces koji uključuje tijelo, um i prehranu u dugoročnom smislu. Muškarac koji svoje tijelo shvaća ozbiljno, zna da nije riječ o jednokratnom paketu koji „očisti sve”, nego o razumijevanju što znači detoksikacija, kada je potrebna, koliko je realna i ima li smisla u kontekstu modernog načina života.
Ako si se ikada uhvatio kako razmišljaš o tome da trebaš „ići na dijetu četiri tjedna” u nadi da će sva prekomjerna masa nestati preko noći, vrijeme je da promijeniš pristup. Muškarac koji želi smršavjeti ne mora žrtvovati društveni život, energiju ili osjećaj slobode. Možeš postići rezultat koji traje, a da pritom ne doživljavaš svaku večer kao bitku s tanjurom i vježbaonicom.
Svaki muškarac koji je ikada pogledao svoje tijelo u ogledalu i pomislio da bi mogao više nego što sada jest — da ga treninzi ne iscrpljuju nego pokreću — zna da izgradnja tijela nije samo stvar bezglavog tereta, nego promišljenog odnosa prema sebi.
Kad stane na scenu, Dorian Stipčić zna da glas sam po sebi nije dovoljan. On ne pjeva samo note, nego priču, emociju, trenutak koji publika osjeti prije nego što izgovori prvu riječ. Mladi Varaždinac, glumac i pjevač s klasičnim obrazovanjem i bogatim kazališnim iskustvom, ove godine čeka svoj trenutak kao PRVA REZERVA na Dori s pjesmom "Loved". I dok mnogi gledatelji vide samo finaliste i spektakularne izvedbe, Dorian zna da pravi izazov počinje puno prije nego se upale reflektori: u disciplini, strpljenju i pripremljenosti koja nastaje godinama provedenima u kazališnim dvoranama.
Pjesma Andromeda, s kojom se grupa Lelek ove godine predstavlja na Dori, na prvi pogled djeluje kao suvremena etno-pop kompozicija snažne emocionalne gradnje i hipnotičkog refrena. Međutim, već nakon prvog slušanja postaje jasno da se iza njezina zvuka ne krije tek estetska igra tradicijom, nego duboko promišljena naracija o identitetu, pamćenju, ženskom iskustvu i povijesnom teretu koji se prenosi s koljena na koljeno. Andromeda je pjesma koja ne traži brzu reakciju, nego strpljivo slušanje i razumijevanje konteksta iz kojeg je proizašla.
