Šokantna istina o SPF-u koju dermatolozi ne žele da znaš – kako odabrati pravi faktor i zaštititi kožu poput profesionalca!
Sunce je izvor života, ali i jedan od najvećih neprijatelja naše kože. Svi znamo da je zaštita od sunca važna, no koliko zapravo razumijemo SPF – faktor zaštite od sunca? Što se krije iza tih brojeva na bočici kreme i zašto nije svejedno koji SPF koristimo? Ovaj tekst razbija sve nedoumice, donosi znanstvene činjenice i praktične savjete koji će ti pomoći da konačno izabereš idealnu zaštitu za svoju kožu.
SPF je kratica za “Sun Protection Factor” ili faktor zaštite od sunca. On označava koliko puta dulje možeš biti na suncu bez opeklina u usporedbi s vremenom bez zaštite. Na primjer, ako tvoja koža obično pocrveni nakon 10 minuta bez kreme, SPF 30 znači da teoretski možeš biti izložena suncu 30 puta duže, dakle 300 minuta, bez opeklina.
Međutim, SPF nije linearan – SPF 30 ne znači dvostruko bolju zaštitu od SPF 15. U stvarnosti, SPF 15 blokira oko 93 % UVB zraka, SPF 30 oko 97 %, a SPF 50 oko 98 %. Ni jedna krema ne može blokirati 100 % UV zraka, ali može maksimalno smanjiti oštećenja kože.
Od kojih zraka štiti SPF?
SPF prvenstveno mjeri zaštitu od UVB zraka, koje su glavni uzročnik opeklina i izravno oštećenje DNK u koži. No, UVA zrake su jednako opasne jer prodiru dublje, uzrokuju starenje kože, bore i mogu pridonijeti nastanku raka kože. Zato je važno koristiti širokospektralnu zaštitu – kreme koje štite i od UVA i od UVB zraka.
Razlika između kemijske i fizičke zaštite
Kreme sa SPF-om mogu imati kemijske ili fizičke (mineralne) filtre.
Kemijski filteri upijaju UV zrake i pretvaraju ih u toplinu. Najčešći sastojci su avobenzon, oksibenzon i oktokrilen. Ove kreme su obično lakše i prozirne.
Fizički filteri poput cinkovog oksida i titanskog dioksida reflektiraju i raspršuju UV zrake. Često su gušće, bijele i idealne za osjetljivu kožu.
Koliko SPF je dovoljno?
Dermatolozi preporučuju minimalno SPF 30 za svakodnevnu upotrebu, a SPF 50 i više za intenzivno izlaganje suncu (plaža, planinarenje, sportske aktivnosti).
Bitno je nanositi kremu u dovoljnoj količini – prosječno odrasla osoba treba oko 2 mg kreme po cm² kože (to je otprilike puna čajna žličica za lice i svaki dio tijela). Prečesto ljudi nanesu premalo pa efekt zaštite znatno pada.
Kada i kako nanositi SPF?
SPF treba nanijeti najmanje 15 do 30 minuta prije izlaska na sunce kako bi se aktivirao. Obnavljanje je ključno: svaka dva sata, nakon plivanja, znojenja ili brisanja ručnikom. Nemoj se oslanjati samo na SPF u makeupu ili hidratantnim kremama, dodatna zaštita je neophodna.
Nastavite čitati nakon oglasa
Mitovi o SPF-u koje treba razjasniti
Mit: Tamnija koža ne treba SPF. Istina: Svaka koža može biti oštećena UV zrakama i razviti rak kože. Tamnija koža može imati manji rizik, ali nije imuna.
Mit: Nema potrebe za SPF-om zimi ili u oblačnim danima. Istina: Do 80 % UV zraka prolazi kroz oblake, a refleksija snijega ili vode može povećati izloženost.
Mit: Visoki SPF znači da možeš biti duže na suncu bez nanošenja. Istina: SPF ne produžuje vrijeme bez nanošenja, samo povećava zaštitu. Obnavljanje je uvijek potrebno.
Dodatni savjeti za maksimalnu zaštitu
Nosite zaštitnu odjeću, šešire i sunčane naočale.
Izbjegavajte sunce između 10 i 16 sati, kad je UV zračenje najjače.
Koristite kreme otporne na vodu ako se kupate ili znojite.
Provjerite rok trajanja kreme – SPF se s vremenom smanjuje.
SPF je tvoj najbolji saveznik u borbi protiv oštećenja kože i prevenciji raka kože. Razumijevanje kako SPF djeluje, pravilna primjena i odabir kreme prilagođene tvom tipu kože ključ su zdrave i lijepe kože dugoročno. Ne zanemaruj zaštitu od sunca jer ona nije samo stvar estetike, već i zdravlja!
U vremenu u kojem estetska medicina sve snažnije balansira između znanosti, estetike i psihologije, doc.dr. sc. Ivana Prkačin, specijalistica dermatovenerologije sve se češće ističe kao sinonim za promišljen, suzdržan i izrazito individualiziran pristup ljepoti. Kao liječnica u Poliklinika SIAI, Prkačin pripada novoj generaciji stručnjaka koji estetske zahvate ne promatraju kao brze korekcije, već kao dugoročan proces očuvanja prirodne strukture, dinamike i identiteta lica.
Kada govorimo o prevenciji bolesti i dugoročnom zdravlju, u proteklih smo nekoliko godina svjedočili impresivnom nizu noviteta – cold plungevi, biohacking i suplementacija raznim korisnim i manje korisnim dodatcima obećavali su poboljšanje cjelokupnog zdravlja i dulji, kvalitetniji život. Neovisno o tome planirate li inkorporirati neke od ovih popularnih wellness rituala u svoj život, postoje one “stare” rutine, koje liječnici preporučuju već desetljećima, a koje (iako to možda nerado priznajemo) često zaboravljamo.
Bez obzira na to želite li povećati mišićnu masu, osjećati se sitije tijekom dana ili jednostavno podržati zdravu funkciju tijela, proteini su ključan makronutrijent koji bi trebao pronaći svoje mjesto u svakom obroku.
Oči su ogledalo duše, no ponekad to ogledalo, zbog umornih i spuštenih vjeđa, više ne odražava našu pravu energiju. Koža oko očiju među najosjetljivijima je na licu i prva pokazuje znakove starenja. Rješenje koje je osvojilo svijet jest blefaroplastika – mali zahvat s velikim rezultatima, dostupan u susjednoj Sloveniji, u jednom od najmodernijih zdravstvenih centara.
Influencerica podijelila fotografije iz teretane i s trčanja te objasnila zašto su trening snage, mobilnost i pravilna prehrana ključni za zdravlje i formu
Valentinovo je trenutak kada ljubav dobiva posebnu formu – nije riječ samo o cvijeću, čokoladama ili klasičnim poklonima, već o gestama koje pokazuju koliko nam je stalo. U toj potrazi za savršenim poklonom, često zaboravljamo koliko je važna svakodnevna briga o sebi, a upravo ona govori najviše. Upravo zato, poklon koji kombinira pažnju, kvalitetu i praktičnu upotrebu postaje simbol ljubavi, ali i brige za zdravlje i dobrobit muškarca kojem ga darujemo.
U javnom prostoru posljednjih se godina sve češće pojavljuju novi pojmovi kojima se nastoji preciznije opisati ponašanje ljudi u suvremenim društvenim i komunikacijskim odnosima. Jedan od tih pojmova jest otrovert, izraz koji se još uvijek ne nalazi u klasičnim psihološkim priručnicima, ali se postupno uvriježio u medijskom i kolokvijalnom govoru kao pokušaj imenovanja specifičnog obrasca ponašanja koji nadilazi uobičajene podjele na introverte i ekstroverte. Upravo zbog svoje neformalnosti i novosti, pojam otrovert zahtijeva dodatno objašnjenje kako bi se izbjegla pojednostavljivanja i pogrešna tumačenja.
Redatelj filma Vrag nosi Pradu 2 razmatrao je cameo pojavljivanje Adriana Greniera — evo zašto se to nije dogodilo. Zvijezda serije Entourage ranije je izjavila kako je bilo „razočaravajuće” što se nije vratio u dugo očekivani nastavak u kojem glume Anne Hathaway, Meryl Streep, Stanley Tucci i Emily Blunt, a koji u kina stiže 1. svibnja.
Nova site-specific javna svjetlosna instalacija umjetnice Šejle Kamerić, AWAKE, u subotu, 25. travnja 2026., od 17 je do 24 sata, transformirala dvorište MuseumsQuartiera u prostor nalik bdjenju – privremeno mjesto zajedničke refleksije koje odolijeva sigurnosti i fiksnim narativima. Tijekom jedne večeri, brojni posjetitelji okupili su se kako bi, kao pažljiva zajednica, zapalili svijeću i promišljali o zajedničkoj ranjivosti. Instalacija je djelovala kao snažan poziv na sjećanje i aktivnu budnost.
Veliki pečat osvojio je film Lisica pod ružičastim Mjesecom, Mehrdada Oskoueija i Soraye Akhlaghi u Međunarodnoj te Planina se neće pomaknuti, Petre Seliškar u Regionalnoj konkurenciji, dok je Mali pečat za najbolji kratkometražni film osvojio film Omama, Martina Herra.
Na adresi 90 Franklin Street, u jednoj od arhitektonski prepoznatljivih visokih stambenih zgrada njujorške četvrti TriBeCa, smješten je luksuzni penthouse koji zauzima tri najgornje etaže objekta i pruža jedinstven pogled na panoramu Manhattana. Riječ je o nekretnini koja je desetljećima bila privatna rezidencija jedne od najutjecajnijih pop umjetnica suvremenog doba, Mariah Carey, a koja je danas ponovno u središtu pozornosti zbog odluke o prodaji na tržištu luksuznih nekretnina.
Madonna se vraća na plesni podij, a svoj novi projekt donosi izravno na jednu od najvećih LGBTQ+ platformi na svijetu, smještenu u gradu West Hollywoodu.
