Možete pretpostaviti da će vam trebati 20 minuta vožnje do kina – ali to ne uključuje stanje u prometu, pronalaženje parkirnog mjesta, hodanje do ulaza, stajanje u redu za kupnju karte (ili kokica), pronalaženje prave dvorane i svoga mjesta. Samo naprijed i provjerite Google karte za procjenu vremena putovanja, ali nemojte zanemariti sve te prijelazne aktivnosti.
Nemojte planirati doći točno na vrijeme – recimo u 19 sati, ako tada počinje predstava. “To vam doslovno daje jednominutni prozor u kojem morate stići da biste došli na vrijeme“, kaže Hendriksen. “Sve nakon toga je kašnjenje. Ako ste ciljali da uranite 10 minuta, onda imate 10-minutni prozor u kojem možete stići na vrijeme”.
Spriječite kašnjenje tako da se okružite satovima
“Svi smo upoznati s digitalnim satovima, ali analogni vam daju drugačiji vizualni znak i zapravo možete vidjeti kako vrijeme prolazi“, kaže Rashelle Isip, stručnjakinja za upravljanje vremenom iz New Yorka.
Izložite satove na vidljivo mjesto svugdje gdje provodite vrijeme, predlaže ona, uključujući vašu dnevnu sobu i ured. Pa čak i ako uvijek imate vrijeme u džepu – to jest na svom telefonu – nemojte odbaciti “dobar stari ručni sat“. Nošenje jednog može vam pomoći da steknete naviku provjeravanja vremena i osigurate da vaš dan teče prema rasporedu, kaže Isip.
Spriječite kašnjenje postavljanjem alarma
Ovo je jedan od omiljenih savjeta profesorice Mary Solanto, psihijatrice, za osobe s ADHD-om, ali napominje da može biti koristan svima koji se bore s točnošću. “Postavite jedan alarm za vrijeme kada se morate početi spremati za odlazak i drugi za vrijeme kada morate izaći iz kuće”, kaže ona. Postavite treći alarm za vrijeme početka vašeg sastanka. Ovi česti zvučni podsjetnici mogu vam privući pozornost ako ste izgubili pojam o vremenu.
Stvorite si umjetne rokove
Ako ste ono što stručnjaci opisuju kao “kreator krize“, žudite za uzbuđenjem kratkog roka.
Zato si odredite dodatni rani rok: ako baš morate izaći iz kuće u 19 sati, recite si da ćete otići do 18:30. “Zavaravate se, ali mi radimo mnogo stvari da bismo se zavarali, i to funkcionira“, kaže stručnjakinja.
Hitne zadatke započnite prije ugodnih
Solanto savjetuje da ne zaronite u svoju omiljenu videoigru i ne počnete rješavati radni zadatak sat vremena prije planiranog vremena odlaska na sastanak. “Zakočiti” je izazov, posebno za osobe s ADHD-om, kaže ona. Ne bi bilo iznenađujuće da ste i dalje zaokupljeni aktivnostima nakon vremena kada ste trebali otići.
Isplanirajte što ćete raditi ako uranite
“Čekanje je stvarno anatema za osobe s ADHD-om”, kaže Solanto, a mnogi radije zakasne nego da na kraju imaju vremena za ubijanje. Rješenje? Ponesite nešto u čemu ćete uživati, poput časopisa koji ne čitate često ili posebne igre koje ste preuzeli na svoj telefon.
To vam čekanje može učiniti ugodnijim.
Razmislite kako ćete se osjećati ako opet zakasnite
Kad se oglasi alarm koji označava da je vrijeme da se počnete spremati, zamislite kako će biti ako zakasnite na dogovoreni sastanak.
Kao što Solanto kaže: “Kako će se druga osoba osjećati? Kako će se osjećati poslodavac ili učitelj? Kako ćeš se osjećati dok budeš ulazio nakon svih drugih?”
Prenijeti se u taj trenutak i zamišljati posljedice kašnjenja do najsitnijih detalja može biti vrlo motivirajuće.
Zaboravi nadutost, napuhanost i čekanje "čudesnog" čaja — ovaj jelovnik dizajniran je da tvoju probavu pokrene kao sat. Prati ga sedam dana i pripremi se za olakšanje koje dolazi prirodno, snažno i temeljito.
Tema okusa sperme možda je tabu u svakodnevnim razgovorima, no sve je češća tema među parovima koji žele unaprijediti intimnost i međusobno zadovoljstvo. Iako se okus sjemene tekućine razlikuje od osobe do osobe, znanost i iskustva pokazuju da prehrana ima značajan utjecaj na aromu, teksturu i doživljaj.
Upotreba suplemenata za povećanje mišićne mase kod muškaraca može imati značajne negativne posljedice na seksualno zdravlje, uključujući smanjenje libida, erektilnu disfunkciju i hormonalnu neravnotežu.
U svijetu fitnesa, gdje su društvene mreže i estetika često važniji od znanstvene utemeljenosti, mnoge žene (i muškarci) izvode vježbe koje više štete nego koriste. Posebno je zabrinjavajuće kada te vježbe postanu trend koji promoviraju necertificirani "influenceri" bez stvarnog razumijevanja anatomije i biomehanike.
Najpoznatija domaća trenerica Suzana Štimac (Suzana Moj Trener) poznata je kao velika motivatorica koja nikada ne odustaje, a to je dokazala i novim izazovom koji je od sada dostupan njezinim vjernim online vježbačima i onima koji će to tek postati.
Iako ne postoji čarobni lijek koji će izbrisati vaše strije, ovo su neki od esencijalni savjeta kojih biste se trebali pridržavati želite li, s vremenom, poboljšali izgled strija i prevenirati nastanak novih.
Domenica je podijelila video iz aviona uz duhovitu poruku, no jedan komentar glazbenika Borisa Rogoznice ipak je uspio iznenaditi i zbuniti pratitelje.