Ovo ljeto ojačajte svoj imunološki sustav hodajući bosi

Cipele su tradicionalno dizajnirane da štite naša stopala od vanjskih utjecaja i ozljeda. Međutim, današnji izbor obuće sve više je usmjeren prema modi i marketinškim trendovima, a manje prema zaštiti i zdravlju stopala. Studije su pokazale da većina uobičajenih cipela zapravo ometa normalno hodanje i može deformirati stopala. Posljedice toga mogu biti povećan rizik od ozljeda prilikom sportskih aktivnosti, problema s koljenima, zglobovima i čak razvoj artroze.

Stoga nije iznenađujuće što sve više stručnjaka preporučuje hodanje bosih nogu kao zdraviju opciju. Naše stopalo je ima 26 kostiju, 33 zglobova i stotine mišića, tetiva i ligamenata kako bi nas nosilo kroz svijet. Važno je napomenuti da naše stopalo treba postupno navikavati na novi način opterećenja, baš kao što se mišići stopala ne razvijaju preko noći.

Hodanje bosih nogu jača mišiće stopala i pomaže imunološkom sustavu

Ako želite početi trčati bosonogi, trebali biste polako započeti na mekim površinama poput livada, plaža ili šumskog tla. Također je važno raditi redovite vježbe za stopala, poput hvatanja predmeta i širenja nožnih prstiju ili kotrljanja teniske loptice tabanom.

Hodanje bosih nogu omogućuje senzornu povratnu informaciju koja pomaže postaviti stopala tako da se sile udarca smanje na minimum. Kada hodamo bosonogi, automatski više aktiviramo mišiće srednjeg stopala, smanjujući pritisak na zglobove gležnja, koljena i kuka. Također, duljina koraka obično je kraća kod hodanja bosih nogu, što može poboljšati performanse.

Jačanje mišića stopala, poboljšanje ravnoteže i koordinacije te smanjenje problema sa stopalima poput kurjih očiju, žuljeva i gljivičnih infekcija samo su neke od prednosti hodanja bosih nogu. Također, hodanje bosih nogu može poboljšati cirkulaciju i jačati imunološki sustav zbog mikroorganizama koji se nalaze u tlu.

Važno je imati na umu da hodanje bosih nogu nosi određene rizike, posebno na javnim mjestima gdje može biti oštrih predmeta ili štetnih bakterija. Stoga je važno biti oprezan i hodati bosih nogu samo po čistom i sigurnom terenu.