Je li vam ikada bilo hladno, a vaše tijelo se obilno znojilo? To je čudan i uznemirujuć osjećaj, ali ispostavlja se da je ovaj fenomen, poznat kao hladni znoj, zapravo prilično uobičajen.
Hladni znoj obično karakterizira nagli početak ljepljivog, hladnog znoja, obično nevezanog za vanjske temperature ili razinu aktivnosti, kaže Shoshana Ungerleider, dr. med., osnivačica zaklade End Well. “Može učiniti da koža bude vlažna, hladna i ljepljiva, a što se tiče izgleda, koža može izgledati blijedo i vlažno, s vidljivim kapljicama znoja, posebno na čelu, dlanovima ili pazusima.”
Hladni znoj može doživjeti svatko
Hladni znoj često prate i simptomi poput vrtoglavice, mučnine ili ubrzanog kucanja srca, ovisno o osnovnom uzroku, dodaje dr. Ungerleider.
Da biste saznali s čime se suočavate, evo početne točke za razumijevanje što je hladni znoj i što ga uzrokuje. “Hladni znojevi odnose se na naglo znojenje koje ne proizlazi iz topline ili fizičkog napora, već često proizlazi iz odgovora tijela na stres, strah, bol ili druge oblike fizičke ili emocionalne nelagodnosti”, kaže dr. Ungerleider.
Također je vrijedno napomenuti da svatko može doživjeti hladni znoj. “To je univerzalna fiziološka reakcija, što znači da ih mogu imati ljudi svih dobnih skupina, spolova i zdravstvenih stanja jer je to prirodna reakcija tijela na određene podražaje, poput boli ili stresa”, objašnjava.
Hladni znoj može biti zbunjujuć simptom, ali nije uvijek razlog za zabrinutost. Trajanje, vrijeme pojavljivanja i prateći simptomi mogu vam mnogo reći o tome što uzrokuje dosadan znoj i kada se trebate obratiti liječniku.
Anksioznost
Anksioznost može potaknuti reakciju “bori se ili bježi” (“fight or flight”), oslobađajući adrenalin i uzrokujući simptome poput hladnog znoja, kaže dr. Ungerleider. Dakle, ako doživljavate strah ili tjeskobu za koju nema stvarne opasnosti ili uzroka, kao što je važan intervju ili ispit, vaš hladni znoj može biti posljedica anksioznosti, objašnjava ona.
Tehnike opuštanja poput joge, vježbanja, vođenja dnevnika i meditacije mogu umiriti anksioznost, a za ublažavanje simptoma mogu se koristiti i terapija ili lijekovi, kaže dr. Ungerleider. Ako vaša anksioznost utječe na svakodnevno funkcioniranje ili imate česte napade panike, posjetite svog liječnika.
Menopauza
“Tijekom tog razdoblja, jajnici proizvode manje tipičnih ženskih hormona, estrogena i progesterona, a pad razine hormona narušava tjelesnu sposobnost reguliranja temperaturu”, kaže Jill Purdie, dr. med., certificirani ginekolog i medicinski direktor u Pediatrix Medical Group u Atlanti. “To narušavanje balansa uzrokuje valove vrućine, koji mogu biti praćeni hladnim znojenjem.”
Hladni znoj možete ublažiti prilagodbom načina života, kao što su nošenje laganih slojeva odjeće koje možete dodavati ili skidati tijekom dana ili podešavanje temperature u svom domu. Međutim, ako simptomi postanu ozbiljni ili ometaju vašu svakodnevnu rutinu, razgovarajte s liječnikom, jer dodaci prehrani, hormonska terapija i određeni antidepresivi mogu pomoći u liječenju noćnih znojenja povezanih s menopauzom.
Nizak šećer u krvi
Nizak šećer u krvi, poznat i kao hipoglikemija, odnosi se na abnormalno nisku razinu glukoze u krvi, kaže dr. Ungerleider. “Kada razina šećera u krvi padne, tijelo oslobađa adrenalin, što dovodi do simptoma poput hladnih znojeva, drhtavice i tjeskobe.”
Hipoglikemija je rijetka kod osobe bez dijabetesa, ali konzumiranje brzog izvora šećera, praćeno složenim ugljikohidratima poput kvinoje, krumpira, zobene kaše i integralnog kruha, često pomaže, objašnjava dr. Ungerleider. Samo imajte na umu da treba riješiti osnovni uzrok hipoglikemije, pa ako vam se epizode često ponavljaju ili gubite svijest, vrijeme je za brz posjet liječniku.
Menstruacija
Neposredno prije menstruacije dolazi do smanjenja razine estrogena, što može izazvati hladne znojeve, kaže dr. Purdie. “Pojava hladnog znoja će obično trajati nekoliko dana i zatim se riješiti kako se razine hormona opet povećavaju za sljedeći reproduktivni ciklus”. Liječenje obično nije potrebno, ali ako vaša nelagodnost postane ometajuća ili teška, razgovarajte s liječnikom.
Povišena temperatura
Povišena temperatura tijela je odgovor tijela na infekciju ili upalu, i kako temperatura pada ili varira, tijelo može proizvesti hladni znoj kako bi se ohladilo, kaže dr. Ungerleider. Ovisno o osnovnom uzroku, tretmani mogu varirati od antibiotika do odmora i hidracije, ali ako je vaša temperatura visoka, trajna ili praćena drugim zabrinjavajućim simptomima poput povraćanja, izrazito jakih bolova u trbuhu ili konfuzije, posjetite zdravstvenog stručnjaka.
Lijekovi
Određeni lijekovi mogu imati nuspojave koje uzrokuju znojenje, kaže dr. Ungerleider. “Lijekovi mogu promijeniti hormonalnu ravnotežu tijela ili utjecati na središnji živčani sustav, što može dovesti do hladnog znoja”, objašnjava ona. Konkretno, Lupron, lijek koji se koristi za liječenje endometrioze i mioma, te određeni lijekovi za neplodnost poput Clomida također mogu izazvati hladni znoj, dodaje dr. Purdie.
Ako ste nedavno počeli uzimati novi lijek i doživljavate hladne znojeve, razgovarajte s liječnikom koji je propisao lijek i koji može prilagoditi dozu ili zamijeniti lijek, kaže dr. Ungerleider. Međutim, ako su hladni znojevi ozbiljni ili praćeni drugim negativnim nuspojavama, odmah se obratite liječniku.
Porod
Ako ste nedavno rodili, razine estrogena značajno padaju, što može izazvati hladne znojeve, posebno noću, kaže dr. Purdie. “Ovo će se često događati nekoliko tjedana, a zatim nestati kako se razine hormona stabiliziraju”, objašnjava. Ovi tipovi znojenja ne zahtijevaju liječenje, ali razgovarajte s ginekologom ako vaši simptomi nakon poroda traju i/ili postanu zabrinjavajući.
Kako liječiti hladni znoj?
Najprije morate razumjeti uzrok svojih hladnih znojeva. Iz toga možete odrediti najbolji pravac djelovanja i odgovarajući tretman.
Ako vaše hladne znojeve potiču anksioznost ili napadi panike, dr. Ungerleider predlaže tehnike opuštanja poput joge i vođenja dnevnika kako biste smirili simptome. Lijekovi i terapija također mogu biti prihvatljive opcije ako vaša anksioznost utječe na svakodnevno funkcioniranje, dodaje ona.
Ako hladni znoj uzrokuj menopauza, porod ili menstruacija, razgovarajte sa svojim ginekologom. Prilagodbe načina života poput smanjenja temperature i nošenja široke odjeće mogu pomoći u smanjenju nelagodnosti, ali liječnik može propisati i lijekove i hormonsku terapiju, kaže dr. Purdie.
Odmaranje i hidratacija mogu pomoći u liječenju hladnih znojeva uzrokovanih bolešću ili groznicom, prema dr. Ungerleider. Ako imate infekciju, možda će biti potrebni i antibiotici.
Uvijek se obratite svom liječniku ako vaši hladni znojevi postanu trajni ili problematični.
Postoji trenutak u životu kada primijetimo da naši nokti više ne izgledaju baš onako kako su izgledali prije deset ili petnaest godina. Lak koji je nekada savršeno prianjao možda više ne traje jednako dugo, koža oko noktiju djeluje suše, površina nokta može postati osjetljivija, a ono što je nekoć bila sasvim jednostavna beauty rutina odjednom zahtijeva nešto više pažnje. Takve promjene nisu nužno razlog za zabrinutost jer se izgled i struktura noktiju prirodno mijenjaju tijekom života, baš kao što se mijenja i koža na rukama. Zato s godinama manikuru sve više promatramo ne samo kroz boju i dizajn, nego i kroz pravilnu njegu.
Nokte najčešće promatramo kroz prizmu estetike, osobito kada su uredno oblikovani, nalakirani ili ukrašeni, pa vrlo lako zaboravljamo da se ispod površine koja nam je važna zbog izgleda nalazi složen dio našeg tijela koji može reagirati na ozljede, infekcije, upalne procese, određene bolesti i različite svakodnevne navike. Upravo zato promjena na noktu nije uvijek samo pitanje manikure, a novi oblik, boja, brazda, pucanje ili odvajanje nokta ponekad mogu biti signal koji vrijedi primijetiti, osobito ako se promjena pojavila naglo, zahvaća samo jedan nokat ili se s vremenom pogoršava. Američka akademija za dermatologiju pritom naglašava da promjene boje, teksture ili oblika mogu biti potpuno bezazlene, ali u nekim slučajevima mogu biti povezane i s bolešću zbog čega ih nije dobro automatski pripisati kozmetičkim navikama.
Postoji nešto gotovo paradoksalno u načinu na koji danas pokušavamo živjeti mirnije. Kada osjetimo da smo pod stresom, kupujemo aplikaciju za meditaciju, rezerviramo vikend izvan grada, počinjemo trenirati, planiramo kvalitetnije obroke, čitamo knjige o osobnom razvoju i pokušavamo bolje organizirati vrijeme, a zatim sve te aktivnosti pažljivo raspoređujemo u kalendar koji je već toliko ispunjen da u njemu jedva ostaje mjesta za još jedan slobodan sat. Odmor je tako prestao biti suprotnost obavezama i postao još jedna obaveza, opuštanje je dobilo vlastitu metodologiju, a vrijeme provedeno bez konkretnog cilja počeli smo doživljavati gotovo kao izgubljeno vrijeme.
Postoji nešto vrlo jednostavno, gotovo nevidljivo, u načinu na koji se osjećamo iz dana u dan, a što često pokušavamo objasniti velikim stvarima, promjenama rasporeda, novim rutinama, vikendima izvan grada ili nekim dugo odgađanim odmorom, iako se naš stvarni osjećaj života najčešće oblikuje puno tiše, kroz ono što radimo gotovo automatski i bez posebnog razmišljanja. Tijelo ne poznaje naše planove, obećanja koja sami sebi dajemo ponedjeljkom ujutro ni odluke koje donosimo nakon još jednog napornog dana, nego prepoznaje obrasce koji se ponavljaju, vrijeme kada odlazimo spavati, koliko se krećemo, jesmo li cijeli dan proveli zatvoreni između četiri zida, jedemo li u miru ili između dva sastanka, pijemo li dovoljno vode, ostavljamo li prostor za predah i imamo li ljude s kojima možemo razgovarati bez osjećaja da stalno nekamo žurimo.
Postoje jutra u kojima se probudimo nekoliko minuta prije alarma, još uvijek između sna i dana, s kosom koja nije poslušna, očima koje su natečene od spavanja i licem na kojem se vidi sve ono što smo prethodne večeri pokušavali ne misliti, pa ipak, gotovo nesvjesno, ustanemo, priđemo ogledalu, pustimo vodu da poteče preko dlanova i umijemo se, i premda taj pokret traje svega nekoliko sekundi, u njemu se događa nešto mnogo veće od običnog održavanja higijene, jer trenutak u kojem hladna ili mlaka voda dotakne kožu postaje svojevrsna granica između onoga što je bilo i onoga što tek treba početi.
Doručak može izgledati obilno, a da vas ipak već sredinom jutra ponovno natjera da razmišljate o hrani, posežete za čokoladom, keksima ili nečim iz automata na poslu, no problem pritom nužno nije u tome što ste pojeli premalo, nego u tome što vaš prvi obrok možda nije dovoljno dobro složen.
Margot Robbie ovog je proljeća ponovno bila u središtu pozornosti zahvaljujući filmu “Wuthering Heights”, no jednako su zapažena bila i njezina pojavljivanja na crvenim tepisima. Besprijekorna forma australske glumice mnoge je potaknula da se zapitaju kako izgleda njezina fitness rutina.
Ako ste posljednjih mjeseci barem jednom zavirili na društvene mreže, vrlo je vjerojatno da ste primijetili detalj koji je nekoć bio rezerviran uglavnom za profesionalne sportaše, a danas ga sve češće nose trkači, rekreativci i poznata lica, a riječ je o tankim trakicama koje se postavljaju preko nosa i obećavaju jednostavniji protok zraka, ugodnije disanje tijekom dana, mirniju noć i manje problema s hrkanjem.
Anamaria Raič za vjenčanje s Bornom Ćorićem odabrala je raskošnu bijelu vjenčanicu s hrvatskim potpisom. Iza kreacije koja je privukla veliku pažnju na prvim fotografijama s vjenčanja stoji Matija Vuica.
