Je li vam ikada bilo hladno, a vaše tijelo se obilno znojilo? To je čudan i uznemirujuć osjećaj, ali ispostavlja se da je ovaj fenomen, poznat kao hladni znoj, zapravo prilično uobičajen.
Hladni znoj obično karakterizira nagli početak ljepljivog, hladnog znoja, obično nevezanog za vanjske temperature ili razinu aktivnosti, kaže Shoshana Ungerleider, dr. med., osnivačica zaklade End Well. “Može učiniti da koža bude vlažna, hladna i ljepljiva, a što se tiče izgleda, koža može izgledati blijedo i vlažno, s vidljivim kapljicama znoja, posebno na čelu, dlanovima ili pazusima.”
Hladni znoj može doživjeti svatko
Hladni znoj često prate i simptomi poput vrtoglavice, mučnine ili ubrzanog kucanja srca, ovisno o osnovnom uzroku, dodaje dr. Ungerleider.
Da biste saznali s čime se suočavate, evo početne točke za razumijevanje što je hladni znoj i što ga uzrokuje. “Hladni znojevi odnose se na naglo znojenje koje ne proizlazi iz topline ili fizičkog napora, već često proizlazi iz odgovora tijela na stres, strah, bol ili druge oblike fizičke ili emocionalne nelagodnosti”, kaže dr. Ungerleider.
Također je vrijedno napomenuti da svatko može doživjeti hladni znoj. “To je univerzalna fiziološka reakcija, što znači da ih mogu imati ljudi svih dobnih skupina, spolova i zdravstvenih stanja jer je to prirodna reakcija tijela na određene podražaje, poput boli ili stresa”, objašnjava.
Hladni znoj može biti zbunjujuć simptom, ali nije uvijek razlog za zabrinutost. Trajanje, vrijeme pojavljivanja i prateći simptomi mogu vam mnogo reći o tome što uzrokuje dosadan znoj i kada se trebate obratiti liječniku.
Anksioznost
Anksioznost može potaknuti reakciju “bori se ili bježi” (“fight or flight”), oslobađajući adrenalin i uzrokujući simptome poput hladnog znoja, kaže dr. Ungerleider. Dakle, ako doživljavate strah ili tjeskobu za koju nema stvarne opasnosti ili uzroka, kao što je važan intervju ili ispit, vaš hladni znoj može biti posljedica anksioznosti, objašnjava ona.
Tehnike opuštanja poput joge, vježbanja, vođenja dnevnika i meditacije mogu umiriti anksioznost, a za ublažavanje simptoma mogu se koristiti i terapija ili lijekovi, kaže dr. Ungerleider. Ako vaša anksioznost utječe na svakodnevno funkcioniranje ili imate česte napade panike, posjetite svog liječnika.
Menopauza
“Tijekom tog razdoblja, jajnici proizvode manje tipičnih ženskih hormona, estrogena i progesterona, a pad razine hormona narušava tjelesnu sposobnost reguliranja temperaturu”, kaže Jill Purdie, dr. med., certificirani ginekolog i medicinski direktor u Pediatrix Medical Group u Atlanti. “To narušavanje balansa uzrokuje valove vrućine, koji mogu biti praćeni hladnim znojenjem.”
Hladni znoj možete ublažiti prilagodbom načina života, kao što su nošenje laganih slojeva odjeće koje možete dodavati ili skidati tijekom dana ili podešavanje temperature u svom domu. Međutim, ako simptomi postanu ozbiljni ili ometaju vašu svakodnevnu rutinu, razgovarajte s liječnikom, jer dodaci prehrani, hormonska terapija i određeni antidepresivi mogu pomoći u liječenju noćnih znojenja povezanih s menopauzom.
Nizak šećer u krvi
Nizak šećer u krvi, poznat i kao hipoglikemija, odnosi se na abnormalno nisku razinu glukoze u krvi, kaže dr. Ungerleider. “Kada razina šećera u krvi padne, tijelo oslobađa adrenalin, što dovodi do simptoma poput hladnih znojeva, drhtavice i tjeskobe.”
Hipoglikemija je rijetka kod osobe bez dijabetesa, ali konzumiranje brzog izvora šećera, praćeno složenim ugljikohidratima poput kvinoje, krumpira, zobene kaše i integralnog kruha, često pomaže, objašnjava dr. Ungerleider. Samo imajte na umu da treba riješiti osnovni uzrok hipoglikemije, pa ako vam se epizode često ponavljaju ili gubite svijest, vrijeme je za brz posjet liječniku.
Menstruacija
Neposredno prije menstruacije dolazi do smanjenja razine estrogena, što može izazvati hladne znojeve, kaže dr. Purdie. “Pojava hladnog znoja će obično trajati nekoliko dana i zatim se riješiti kako se razine hormona opet povećavaju za sljedeći reproduktivni ciklus”. Liječenje obično nije potrebno, ali ako vaša nelagodnost postane ometajuća ili teška, razgovarajte s liječnikom.
Povišena temperatura
Povišena temperatura tijela je odgovor tijela na infekciju ili upalu, i kako temperatura pada ili varira, tijelo može proizvesti hladni znoj kako bi se ohladilo, kaže dr. Ungerleider. Ovisno o osnovnom uzroku, tretmani mogu varirati od antibiotika do odmora i hidracije, ali ako je vaša temperatura visoka, trajna ili praćena drugim zabrinjavajućim simptomima poput povraćanja, izrazito jakih bolova u trbuhu ili konfuzije, posjetite zdravstvenog stručnjaka.
Lijekovi
Određeni lijekovi mogu imati nuspojave koje uzrokuju znojenje, kaže dr. Ungerleider. “Lijekovi mogu promijeniti hormonalnu ravnotežu tijela ili utjecati na središnji živčani sustav, što može dovesti do hladnog znoja”, objašnjava ona. Konkretno, Lupron, lijek koji se koristi za liječenje endometrioze i mioma, te određeni lijekovi za neplodnost poput Clomida također mogu izazvati hladni znoj, dodaje dr. Purdie.
Ako ste nedavno počeli uzimati novi lijek i doživljavate hladne znojeve, razgovarajte s liječnikom koji je propisao lijek i koji može prilagoditi dozu ili zamijeniti lijek, kaže dr. Ungerleider. Međutim, ako su hladni znojevi ozbiljni ili praćeni drugim negativnim nuspojavama, odmah se obratite liječniku.
Porod
Ako ste nedavno rodili, razine estrogena značajno padaju, što može izazvati hladne znojeve, posebno noću, kaže dr. Purdie. “Ovo će se često događati nekoliko tjedana, a zatim nestati kako se razine hormona stabiliziraju”, objašnjava. Ovi tipovi znojenja ne zahtijevaju liječenje, ali razgovarajte s ginekologom ako vaši simptomi nakon poroda traju i/ili postanu zabrinjavajući.
Kako liječiti hladni znoj?
Najprije morate razumjeti uzrok svojih hladnih znojeva. Iz toga možete odrediti najbolji pravac djelovanja i odgovarajući tretman.
Ako vaše hladne znojeve potiču anksioznost ili napadi panike, dr. Ungerleider predlaže tehnike opuštanja poput joge i vođenja dnevnika kako biste smirili simptome. Lijekovi i terapija također mogu biti prihvatljive opcije ako vaša anksioznost utječe na svakodnevno funkcioniranje, dodaje ona.
Ako hladni znoj uzrokuj menopauza, porod ili menstruacija, razgovarajte sa svojim ginekologom. Prilagodbe načina života poput smanjenja temperature i nošenja široke odjeće mogu pomoći u smanjenju nelagodnosti, ali liječnik može propisati i lijekove i hormonsku terapiju, kaže dr. Purdie.
Odmaranje i hidratacija mogu pomoći u liječenju hladnih znojeva uzrokovanih bolešću ili groznicom, prema dr. Ungerleider. Ako imate infekciju, možda će biti potrebni i antibiotici.
Uvijek se obratite svom liječniku ako vaši hladni znojevi postanu trajni ili problematični.
U trenucima kada se razmišljate o tome da „detoks” uklonite iz tijela sve što gomilate i počnete iznova, važno je shvatiti da to nije jednostavna fraza za vikend-reset već složen proces koji uključuje tijelo, um i prehranu u dugoročnom smislu. Muškarac koji svoje tijelo ozbiljno shvaća zna da nije riječ o jednom čitavu paketu koji „očisti sve”, nego o razumijevanju što znači detoksikacija, kada je potreban, koliko je realna i ima li smisla u kontekstu modernog načina života.
Ako si se ikada uhvatio kako razmišljaš da trebaš „staviti dijetu na četiri tjedna” u nadi da će sva prekomjerna masa nestati preko noći, vrijeme je da preokreneš taj pristup. Jer muškarac koji želi smršaviti ne mora žrtvovati društveni život, energiju ili osjećaj slobode—možeš postići rezultat koji traje, bez da doživljavaš svaku večer kao bitku s tanjurom i vježbaonicom.
Svaki muškarac koji je ikada pogledao svoje tijelo u ogledalo i pomislio da bi mogao više nego što sada jest — da ga treninzi ne iscrpljuju nego pokreću — zna da izgradnja tijela nije samo stvar bezglavog tereta, nego promišljenog odnosa prema sebi.
U svijetu u kojem se od muškaraca očekuje da budu snažni, uspješni, stalno u pokretu i dostupni, često zanemarujemo osnovni, ali iznimno moćan ritual koji oblikuje naš izgled, energiju i ukupno zdravlje – spavanje. Ono nije tek trenutak odmora, već vrijeme kada se tijelo obnavlja, koža regenerira, hormoni balansiraju, a um pronalazi jasnoću i mir.
Kada muškarac zaželi svježinu i čvrstoću svoje kože, često pomisli na vanjske tretmane, skupe kreme ili kozmetičke rituale, ali rijetko zastane i razmisli koliko važnu ulogu igra ono što unese u tijelo putem tanjura. Upravo zato, razumijevanje hranjivih tvari i njihovog utjecaja na mušku kožu postaje ključni moment – jer zdrav i privlačan ten ne pojavljuje se tek slučajno, nego kao rezultat usklađenog unosa proteina, mikronutrijenata, zdravih masti i optimalnog unosa vode.
Jelena Maloča nije tipična menadžerica u svijetu estetike. Dok mnogi brendovi u regiji love trendove i instant rezultate, Jelena je pronašla svoj put kroz sofisticiranu, promišljenu i edukativnu estetiku. Kao regionalna direktorica švicarskog brenda Teoxane za Hrvatsku i Sloveniju, ona spaja visoku znanost, inovativnu tehnologiju i praktično znanje s jasnom misijom: naučiti regiju da ljepota može biti prirodna, nenametljiva i istovremeno luksuzna.
U svijetu u kojem se od muškaraca očekuje da budu snažni, uspješni, stalno u pokretu i dostupni, često zanemarujemo osnovni, ali iznimno moćan ritual koji oblikuje naš izgled, energiju i ukupno zdravlje – spavanje.
U svijetu u kojem se čaša vina često smatra simbolom opuštanja i društvenog užitka, svaki muškarac koji cijeni svoje tijelo mora za trenutak zastati i postaviti pitanje: koliko je zapravo čaša još uvijek “zdravo”, a kada taj ritual prelazi granicu između razonode i potencijalne štete?
Britanski PR stručnjak tvrdi da su Harryjeve šale i medijski nastupi postali neučinkoviti te znak gubitka identiteta nakon odlaska iz kraljevske obitelji.
Glumac otkriva kako je politički govor o Tibetu doveo do dvadesetogodišnje zabrane prisustvovanja Oscaru i zašto nikada nije požalio što ga je izrekao.
