Osteopat je podijelio jednostavan korak za uklanjanje izbočenja i napetosti u vratu uzimajući u obzir problematike poput pogrbljenosti, krivog stajanja, dugotrajnog ili pogrešnog sjedenja.
U viralnom videu, kanadski osteopat Brandon Talbotdemonstrira vježbu u kojoj se prekriže prsti iza glave, pri čemu se laktovi guraju prema zidu i podižu prema stropu, što dovodi do istezanja kralježnice. Pravilno držanje može značajno poboljšati vašu fizičku kondiciju i smanjiti napetost u vratu i leđima.
Pravilno držanje: Isprobajte ovu vježbu i riješite se bolova
G. Talbot preporučuje izvođenje vježbe nekoliko puta dnevno kako biste postigli željene rezultate, a za one koji imaju poteškoća s izvođenjem vježbe uz zid, sugerira da je mogu izvoditi klečeći preko klupe.
Ovaj pristup uzima u obzir različite čimbenike poput boli u leđima, grbe, problema s držanjem, te potrebe za ispravljanjem i održavanjem pravilnog držanja tijela. Video je postao viralan s 15.4 milijuna pregleda i 1.3 milijuna lajkova od objave na TikToku prije nekoliko dana, privlačeći brojne komentare zahvale.
“Velika hvala za ovo. Pokušavala sam shvatiti kako se riješiti mojih problema već dulje vrijeme”, napisala je jedna žena.
“Imam kompleks zbog grbe. Imam dugu kosu i čak kad je jako vruće, nikada ne podižem kosu. Hvala ti… Isprobat ću ovo”, dodala je druga osoba.
G. Talbot umirio je skeptične komentatore koji tvrde da tehnika njima nije bila djelotvorna. “Samo zato što nije puklo u kralježnici, ne znači da nije djelovalo. Ovo je pokret koji bismo trebali raditi svakodnevno kako bismo održali zdravlje i pokretljivost kralježnice”, istaknuo je.
G. Talbot ima puno poučnih videa
Osim toga, g. Talbot je postao izuzetno popularan na TikToku zahvaljujući informativnim videima koji su ukupno prikupili 3.5 milijuna lajkova. Njegovi prethodni viralni videozapisi obuhvaćaju razne tehnike za ublažavanje bolova u leđima i kukovima, uzimajući u obzir pojave poput krivog držanja i dugotrajnog sjedenja. Osteopat tvrdi da ove vježbe ne samo da smanjuju bol, već poboljšavaju ravnotežu i snagu u raznim aktivnostima poput trčanja, hodanja, rađenja čučnjeva i podizanja utega.
Stručnjak upozorava da dugotrajno sjedenje, krivo držanje i sjedenje za računalom mogu pridonijeti problemima s boli u leđima i kukovima. Kao i uvijek, preporučljivo je konzultirati se s liječnikom ako imate dugotrajnu bol ili napetost u vratu i ramenima.
Zaboravi nadutost, napuhanost i čekanje "čudesnog" čaja — ovaj jelovnik dizajniran je da tvoju probavu pokrene kao sat. Prati ga sedam dana i pripremi se za olakšanje koje dolazi prirodno, snažno i temeljito.
Tema okusa sperme možda je tabu u svakodnevnim razgovorima, no sve je češća tema među parovima koji žele unaprijediti intimnost i međusobno zadovoljstvo. Iako se okus sjemene tekućine razlikuje od osobe do osobe, znanost i iskustva pokazuju da prehrana ima značajan utjecaj na aromu, teksturu i doživljaj.
Upotreba suplemenata za povećanje mišićne mase kod muškaraca može imati značajne negativne posljedice na seksualno zdravlje, uključujući smanjenje libida, erektilnu disfunkciju i hormonalnu neravnotežu.
U svijetu fitnesa, gdje su društvene mreže i estetika često važniji od znanstvene utemeljenosti, mnoge žene (i muškarci) izvode vježbe koje više štete nego koriste. Posebno je zabrinjavajuće kada te vježbe postanu trend koji promoviraju necertificirani "influenceri" bez stvarnog razumijevanja anatomije i biomehanike.
Najpoznatija domaća trenerica Suzana Štimac (Suzana Moj Trener) poznata je kao velika motivatorica koja nikada ne odustaje, a to je dokazala i novim izazovom koji je od sada dostupan njezinim vjernim online vježbačima i onima koji će to tek postati.
Iako ne postoji čarobni lijek koji će izbrisati vaše strije, ovo su neki od esencijalni savjeta kojih biste se trebali pridržavati želite li, s vremenom, poboljšali izgled strija i prevenirati nastanak novih.
Franka Batelić s ponosom je podijelila da je sin Viktor odigrao svoju prvu nogometnu utakmicu - i time dao naslutiti na čijoj je strani, tatinoj ili mamičinoj.