Sugar detox: jelovnik koji će vam pomoći smanjiti unos nepotrebnog šećera
Za početak – postoje dvije ključne vrste šećera koje trebamo razlikovati. Govorimo o dodanim i prirodnim šećerima.
24 veljače 2026
Kava je jedno od najpopularnijih pića na svijetu, a mnogima je nezamjenjiv dio jutarnje rutine. No, što se zapravo događa s našim tijelom ako svakodnevno konzumiramo kavu?
Stručnjaci ističu da umjerena konzumacija može imati brojne prednosti, ali postoje rizici ako se pretjera.
1. Povećana budnost i koncentracija
Jedan od najpoznatijih učinaka kave dolazi od kofeina, prirodnog stimulansa koji djeluje na središnji živčani sustav. Kofein blokira adenozin, kemikaliju odgovornu za osjećaj umora, čime povećava budnost i poboljšava koncentraciju.
Redovita konzumacija kave može pomoći u održavanju mentalne oštrine, osobito tijekom duljih razdoblja mentalnog napora.
2. Utjecaj na metabolizam i tjelesnu težinu
Kofein može privremeno ubrzati metabolizam i potaknuti sagorijevanje kalorija. Neka istraživanja pokazuju da osobe koje redovito piju kavu lakše održavaju zdravu tjelesnu težinu. Osim toga, kava može smanjiti apetit, što nekima pomaže u kontroli unosa hrane. Ipak, dodavanje šećera, vrhnja ili aromatiziranih sirupa može poništiti te koristi i pridonijeti unosu suvišnih kalorija.
3. Zdravlje srca i krvnog tlaka
Iako se dugo smatralo da kava šteti srcu, novija istraživanja sugeriraju da umjerena konzumacija (do tri šalice dnevno) može imati neutralan ili čak zaštitni učinak na kardiovaskularno zdravlje. No, prekomjerni unos kofeina može povisiti krvni tlak, osobito kod osoba osjetljivih na kofein, pa je važno ograničiti unos ako imate problema s tlakom.
4. Utjecaj na san i raspoloženje
Kava može poboljšati raspoloženje zahvaljujući povećanju razine dopamina, hormona sreće.
Međutim, prevelike količine ili konzumacija kasno tijekom dana mogu uzrokovati nesanicu i poremetiti prirodni ciklus spavanja. Stručnjaci savjetuju izbjegavanje kave nekoliko sati prije spavanja kako bi se osigurao kvalitetan odmor.
5. Rizici i nuspojave
Iako umjerena konzumacija kave donosi brojne koristi, prekomjerni unos može imati negativne posljedice. Među njima su nervoza, ubrzan rad srca, probavne smetnje i ovisnost o kofeinu. Preporučena dnevna količina za većinu odraslih iznosi do 400 mg kofeina, što je otprilike četiri šalice kave.
Pročitajte: Kako su točno kava i anksioznost povezane? Evo što kažu stručnjaci
Zaključno, svakodnevno uživanje u kavi može imati pozitivne učinke na budnost, metabolizam i raspoloženje, ali je ključno zadržati umjerenost. Pravilna konzumacija kave može postati koristan dio zdravog načina života ako se pije u razumnim količinama.
povezano sa: Zdravlje
Bez spuštenih kapaka i podočnjaka – zašto je ovo jedan od najpopularnijih zahvata
Oči su ogledalo duše, no ponekad to ogledalo, zbog umornih i spuštenih vjeđa, više ne odražava našu pravu energiju. Koža oko očiju među najosjetljivijima je na licu i prva pokazuje znakove starenja. Rješenje koje je osvojilo svijet jest blefaroplastika – mali zahvat s velikim rezultatima, dostupan u susjednoj Sloveniji, u jednom od najmodernijih zdravstvenih centara.
23 veljače 2026
Domaća influencerica poručila ženama: ‘Ne bojte se utega nakon 30-te’
Influencerica podijelila fotografije iz teretane i s trčanja te objasnila zašto su trening snage, mobilnost i pravilna prehrana ključni za zdravlje i formu
18 veljače 2026
Inspiriraj svog muškarca: Poklon ideje i njega koju će zaista cijeniti ovog Valentinova
Valentinovo je trenutak kada ljubav dobiva posebnu formu – nije riječ samo o cvijeću, čokoladama ili klasičnim poklonima, već o gestama koje pokazuju koliko nam je stalo. U toj potrazi za savršenim poklonom, često zaboravljamo koliko je važna svakodnevna briga o sebi, a upravo ona govori najviše. Upravo zato, poklon koji kombinira pažnju, kvalitetu i praktičnu upotrebu postaje simbol ljubavi, ali i brige za zdravlje i dobrobit muškarca kojem ga darujemo.
06 veljače 2026
Svi ga znamo, ali ga ne znamo imenovati: Otrovert je najglasniji, a najviše iscrpljujući suvremeni tip osobe
U javnom prostoru posljednjih se godina sve češće pojavljuju novi pojmovi kojima se nastoji preciznije opisati ponašanje ljudi u suvremenim društvenim i komunikacijskim odnosima. Jedan od tih pojmova jest otrovert, izraz koji se još uvijek ne nalazi u klasičnim psihološkim priručnicima, ali se postupno uvriježio u medijskom i kolokvijalnom govoru kao pokušaj imenovanja specifičnog obrasca ponašanja koji nadilazi uobičajene podjele na introverte i ekstroverte. Upravo zbog svoje neformalnosti i novosti, pojam otrovert zahtijeva dodatno objašnjenje kako bi se izbjegla pojednostavljivanja i pogrešna tumačenja.
05 siječnja 2026
Gleda vam storyje, ali se nikad ne javlja? Orbiting je tihi emocionalni kaos modernih odnosa
U suvremenim međuljudskim odnosima, osobito onima koji se razvijaju i odvijaju u digitalnom prostoru, sve se češće pojavljuju obrasci ponašanja koji nisu jasno imenovani, ali ostavljaju dubok i dugotrajan emocionalni trag. Jedan od takvih fenomena jest orbiting – pojam koji se posljednjih godina uvriježio u psihološkom i sociološkom diskursu kao opis specifične, pasivno-aktivne prisutnosti u odnosima koji su formalno prekinuti ili nikada nisu do kraja definirani. Iako se na prvi pogled može činiti bezazlenim, orbiting je složen i višeslojan oblik ponašanja koji snažno utječe na emocionalnu stabilnost, doživljaj vlastite vrijednosti i sposobnost zatvaranja odnosa.
05 siječnja 2026
Boris Ivkić, dr.med. za HELLO!: “Najvažnija odluka u estetskoj kirurgiji ponekad je – odbiti operaciju”
U svijetu estetske kirurgije, u kojem se granica između medicine, estetike i identiteta svakim danom sve više sužava, rijetki su liječnici koji uspijevaju zadržati jednaku razinu znanstvene preciznosti, profesionalne etike i estetske suptilnosti. Dr. Boris Ivkić jedan je od njih. Kao specijalist otorinolaringologije i kirurgije glave i vrata, s dodatnim usmjerenjem prema estetskoj kirurgiji lica i vrata, dr. Ivkić pripada generaciji liječnika koji struku ne promatraju kao niz zahvata, već kao dugoročan odnos povjerenja između liječnika i pacijenta. Njegov profesionalni put obilježen je istodobnim radom u funkcionalnoj i estetskoj kirurgiji, što mu omogućuje jedinstvenu perspektivu u razumijevanju anatomije, ali i psihologije lica. U vremenu kada se estetski zahvati često pojednostavljuju, banaliziraju ili svode na vizualni trend, on ustraje na medicinskoj ozbiljnosti i odgovornosti.
30 prosinca 2025
Zašto milenijalci prekidaju ili smanjuju kontakte s roditeljima: Analiza fenomena “no contact”
U posljednjih nekoliko godina sve češće svjedočimo fenomenu koji se u popularnoj kulturi označava pojmom “no contact” ili prekid kontakta s roditeljima. Taj izraz označava svjestan i namjerni prekid komunikacije s jednim ili oba roditelja, što uključuje prestanak telefonskih razgovora, poruka, videopoziva, izbjegavanje susreta pa čak i blokiranje roditelja na društvenim mrežama. Radi se o odluci koja nije impulzivna niti površna, već rezultat dugotrajnog nakupljanja emocionalnih povreda, zanemarivanja granica i kronične disfunkcije unutar obiteljskog sustava. Za mnoge milenijalce, to nije samo čin ogorčenosti ili buntovništva, već način očuvanja vlastitog mentalnog zdravlja i samopoštovanja.
24 prosinca 2025
druge vijesti
Meri Goldašić za HELLO!:”Shvatila sam da netko računa na mene kao poslovnog partnera, a ne samo kao osobu s dobrim engagementom – i tada su društvene mreže postale ozbiljan posao”
Digitalni prostor posljednjih godina postao je novo poslovno polje u kojem se kreativnost, komunikacija i strategija pretvaraju u održive karijere, a primjer toga jasno pokazuje put koji je prošla Meri Goldašić.
05 ožujka 2026
Grad koji pleše – Zagreb postaje epicentar break dance kulture
Zagreb će sredinom ožujka ponovno postati važno mjesto susreta domaće i regionalne break dance scene, jer međunarodni festival Break2Future 2026., koji će se održati 14. i 15. ožujka na dvije zagrebačke lokacije, u plesnom centru Tala ple(j)s i u klubu Peti kupe, donosi dvodnevni program posvećen plesu, edukaciji i povezivanju zajednice. Tijekom festivala okupit će se plesači, DJ-evi, mentori i ljubitelji urbane kulture iz Hrvatske, ali i iz brojnih europskih zemalja, a sudionici će kroz radionice, panel-razgovore i natjecanja imati priliku razmjenjivati iskustva, učiti jedni od drugih i zajedno oblikovati budućnost ove dinamične plesne scene.
05 ožujka 2026
Izvrsne anti-age kreme koje se isplati kupiti
Kako vrijeme prolazi, mijenjaju se i potrebe kože. Rutina koja je nekoć bila sasvim dovoljna, primjerice, jednostavna hidratantna krema i povremeni serum, s vremenom više ne daje iste učinke. Koža postaje osjetljivija, sporije se regenerira i postupno gubi čvrstoću i elastičnost. U takvim okolnostima anti-age kreme dolaze u prvi plan.
05 ožujka 2026
Uoči Dana žena Severina dolazi u Sisak: “Možda sam dugo izbivala, ali ovo sigurno nije posljednji put”
Uoči Dana žena, u vremenu kada se još snažnije govori o ravnopravnosti, snazi i glasovima žena, jedna od najprepoznatljivijih regionalnih glazbenih umjetnica stiže pred svoju publiku u Sisku. Severina će 7. ožujka nastupiti u dvorani Zeleni brijeg, u sklopu aktualne turneje „Ja samo pjevam“, koja već mjesecima puni koncertne dvorane i potvrđuje njezin status jedne od najvoljenijih izvođačica na ovim prostorima.
05 ožujka 2026
ZEVIN nakon Dore ne usporava: Stigao je banger Until I Die kao uvertira za hyperpop party u Tvornici kulture
Nakon zapaženog nastupa na ovogodišnjoj Dori, gdje je publici ponudila jedan od vizualno najodvažnijih i estetski najzaokruženijih performansa večeri, ZEVIN nastavlja graditi zamah koji je posljednjih tjedana jasno osjetan i na digitalnim platformama i među publikom željnom svježeg pop zvuka. Umjesto predaha nakon intenzivnog festivalskog razdoblja, umjetnica odlučno ulazi u novu fazu svojega stvaralaštva te publici predstavlja novi singl „Until I Die“, pjesmu koja ujedno najavljuje i njezin prvi veliki samostalni koncert u zagrebačkoj Tvornici kulture, zakazan za 20. ožujka.
05 ožujka 2026