Gubitak kilograma često se može činiti nerješivim zadatkom, pogotovo nakon što ste davali sve od sebe, dok se vaga tvrdoglavo odbijala pomaknuti u vašu korist.
Što ako nenamjerno sabotirate svoje napore u mršavljenju svakodnevnim navikama kojih niste ni svjesni?
“Doručak je najvažniji obrok u danu” poznata je izreka koju smo svi već čuli. Za neke ljude preskakanje doručka može imati negativan učinak i dovesti do prejedanja tijekom dana.
Obilan doručak može vam pomoći u regulaciji apetita, smanjujući vjerojatnost da ćete ga nadoknaditi većim ručkom ili pretjeranim popodnevnim međuobrokom. Riječ je o uspostavljanju ravnoteže koja odgovara vašem životnom stilu i slušanju signala gladi.
Još jedna pogreška koju radite ako želite izgubiti kile je nepijenje dovoljno vode. Voda igra vrlo važnu ulogu u kontroli tjelesne težine jer pomaže u sagorijevanju kalorija, te djeluje pozitivno na probavu. Sljedeći put kada posegnete za slatkim gaziranim pićem, razmislite o tome da se umjesto toga odlučite za vodu.
View this post on Instagram
Također, ne biste trebali biti na dijeti bez masti. Izbacivanje masti može dovesti do dodatnog debljanja. Uklanjanjem masnoće iz naše prehrane često se osjećamo nezadovoljno, što dovodi do prejedanja. Umjesto da izbjegavate masnoće, u prehranu uvedite zdrave masnoće poput onih koje se nalaze u avokadu, orašastim plodovima i ribi.
Ako jedete neposredno prije spavanja, veća je vjerojatnost da će vaše tijelo pohraniti te kalorije umjesto da ih sagori. Iako mali obroci nisu štetni, pokušajte pojesti svoj posljednji obrok minimalno četiri sata prije spavanja.
View this post on Instagram
Na kraju, ne zaboravimo spomenuti alkohol. Alkohol može pridonijeti debljanju i povećanom nakupljanju masnog tkiva, osobito u području trbuha. Umjerenost je ključna i kad je riječ o konzumaciji alkohola.
Upamtite, mršavljenje nije lagan posao. Treba razumjeti vlastito tijelo, prilagoditi prehranu i navike vlastitim ciljevima. Budite strpljivi sa sobom i slavite male pobjede na putu. To nije lako, no na kraju se isplati.
Ljeto je savršeno vrijeme da se oslobodimo, usporimo i povežemo s prirodom — a nema boljeg načina od toga da hodamo bosi. Skidanje cipela nije samo ugoda; znanstveno je dokazano da hodanje bosih nogu ima brojne prednosti za naše tijelo, um i duh.
21 lipnja 2025
Sunce je neiscrpni izvor života i energije koji je ljudima kroz povijest donio mnogo koristi – od podizanja raspoloženja do ključne uloge u proizvodnji vitamina D, vitalnog nutrijenta za zdravlje kostiju, imunološkog sustava i opću dobrobit. No, istovremeno, prevelika izloženost sunčevim UV zrakama može štetiti našoj koži i uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme. Kako pronaći zlatnu sredinu između zaštite i dovoljnog unosa vitamina D? To je pitanje koje sve više ljudi zanima, a odgovor nije jednostavan.
20 lipnja 2025
Sunce nas mami, dani su sve duži, temperature sve više, a godišnji odmor sve bliži. No, dok se radujemo ljetnim avanturama, trebamo znati da sunce ponekad zna pokazati svoje „drugo lice“. Alergija na sunce sve je češća pojava, posebno u ljetnim mjesecima, kada je UV indeks visok, a naša koža još nije pripremljena na takvu vrstu stresa.
19 lipnja 2025
Sunčeva svjetlost može biti naša najveća energija, ali i najveći neprijatelj kože ako se ne zaštitimo pravilno. U posljednje vrijeme sve više pažnje posvećujemo prirodnim proizvodima, pa ni kreme za sunčanje nisu iznimka. Ipak, prirodni sastojci u kremama za sunčanje nisu svi isti, a razlike u njihovoj učinkovitosti i sigurnosti često su ključne za zdravlje kože. Ako se pitaš zašto nisu svi prirodni filteri jednaki i kako odabrati kremu koja će te stvarno zaštititi, nastavak teksta donosi sve što trebaš znati.
19 lipnja 2025
Sunce nas svakodnevno grije i puni energijom, no ono što često ne vidimo, a što je istovremeno i najopasnije, su ultraljubičaste zrake – poznate kao UV zrake. Dok većina zna da nam treba krema sa SPF-om, malo tko zaista razumije razliku između UVA, UVB i UVC zraka.
18 lipnja 2025
Sunce je nezaobilazan dio našeg života – donosi energiju, vitalnost i dobro raspoloženje, no istovremeno je i jedan od najvećih neprijatelja kože. Sve što trebaš znati o utjecaju UV zraka na kožu krije se u razumijevanju njihovog djelovanja, koje može izazvati ne samo neugodne opekline već i ozbiljne dugoročne probleme poput prijevremenog starenja i raka kože. U nastavku otkrivamo kako UV zrake djeluju na tvoju kožu u kratkom roku, ali i što im je zapravo cilj u dugoročnom pogledu, te kako se učinkovito zaštititi.
17 lipnja 2025
Sunce je izvor života, ali i jedan od najvećih neprijatelja naše kože. Svi znamo da je zaštita od sunca važna, no koliko zapravo razumijemo SPF – faktor zaštite od sunca? Što se krije iza tih brojeva na bočici kreme i zašto nije svejedno koji SPF koristimo? Ovaj tekst razbija sve nedoumice, donosi znanstvene činjenice i praktične savjete koji će ti pomoći da konačno izabereš idealnu zaštitu za svoju kožu.
16 lipnja 2025
Redovito istezanje poboljšava fleksibilnost, san, cirkulaciju i smanjuje rizik od boli i ozljeda – sve u samo nekoliko minuta dnevno.
03 lipnja 2025
Marijana Batinić svoje kćeri je odvela na putovanje Dalmacijom, ovaj put djevojčice su upoznale novi grad - Makarsku.
21 lipnja 2025
Ljeto je savršeno vrijeme da se oslobodimo, usporimo i povežemo s prirodom — a nema boljeg načina od toga da hodamo bosi. Skidanje cipela nije samo ugoda; znanstveno je dokazano da hodanje bosih nogu ima brojne prednosti za naše tijelo, um i duh.
21 lipnja 2025
U svijetu u kojem se glazba sve češće sklapa iz fragmenata, uz pomoć softverskih alata i naknadnih produkcijskih čuda, pojavio se netko tko nas nježno, ali odlučno podsjeća da srce glazbe i dalje kuca u živoj, neponovljivoj svirci. Janko Novoselić, cijenjeni hrvatski jazz bubnjar i istaknuto ime domaće instrumentalne scene, najavio je izlazak albuma Jazz Kvartet novim singlom Alone Together — pjesmom koja nije samo još jedna jazz obrada poznatog standarda, nego manifest jedne glazbene filozofije.
21 lipnja 2025
Glamurozna frizura s velikim raščešljanim valovima idealna je za sezonu tuluma, ali i za obiteljska božićna druženja.
21 lipnja 2025
Vukovar nije samo simbol hrvatske povijesti i otpora – on je i skriveni dragulj kontinentalne Hrvatske koji iznenađuje svojom ljepotom, emocijom i atmosferom koja se ne može prepričati, već mora doživjeti.
21 lipnja 2025