U jesenskim i zimskim danima izuzetno je bitno obratiti pažnju na prehranu kako bi tijelo bi tijelo bilo snažno i imalo snage braniti se od raznih virusa. Ako mahunarke edamame još nisu dio vašeg jelovnika, vrijeme je da ih uvrstite.
Unos proteina vrlo je bitan za očuvanje zdravlja, ali i vitkog izgleda. Proteini pomažu oporavku stanica, jačanju mišićne mase, balansiraju krvni tlak, jačaju metabolizam i pomažu probavi pa je njihov unos vrlo bitan, čak i ako ne jedete meso. Umjesto raznih praškova, stručnjaci predlažu što više stvarnih namirnica punih proteina, koji se u biljnoj prehrani kriju u leći, slanutku, grahu, grašku, soji i pistacijama, a i povrću koje je kod nas često zapostavljeno, a donosi brojne blagodati – mahunarkama edamame.
Ovo superzdravo povrće danas se bez problema može pronaći u zamrznutom obliku, ili u mahunama.
Edamame su mlade mahune soje bogate vlaknima, proteinima, antioksidansima i vitaminima.
Edamame su i bogat izvor biljnih proteina, vlakana, vitamina i minerala. Vitamini poput folata i vitamina K doprinose općem dobrostanju, dok minerali poput mangana i željeza podržavaju vitalne funkcije organizma. Edamame je također poznat po svojoj niskoj razini zasićenih masti.
Tradicionalno se edamame priprema s prstohvatom soli i jede sam kao međuobrok ili se dodaje juhama, varivima, salatama i jelima s rezancima.
Ako volite začinjenu hranu, možete ih pripremiti i ovako.
View this post on Instagram
More nije samo destinacija za odmor — ono je pravi melem za dušu i tijelo. Plava boja, svjež zrak, miris soli i ritam valova djeluju poput prirodne terapije, resetiraju nas i pripremaju za sve nove izazove.
23 lipnja 2025
Dok mali Mondo spava, fit mama odrađuje trening.
22 lipnja 2025
Kada govorimo o zaštiti kože od štetnih UV zraka, SPF kreme su neizostavan saveznik u svakodnevnoj njezi. No, osim samog faktora zaštite (SPF), jedna od važnih odluka koje moramo donijeti jest koju formulu kreme odabrati – gel, losion, sprej ili možda neki drugi oblik? Svaka od tih formula nosi svoje prednosti, mane i specifičnosti koje utječu ne samo na način nanošenja, nego i na učinkovitost zaštite, osjećaj na koži te dugoročnu njegu. Ako ste se ikada pitali koja je formula najbolja za vas, donosimo detaljan vodič koji će razjasniti sve nedoumice i pomoći vam da pametno izaberete.
22 lipnja 2025
Ljeto je savršeno vrijeme da se oslobodimo, usporimo i povežemo s prirodom — a nema boljeg načina od toga da hodamo bosi. Skidanje cipela nije samo ugoda; znanstveno je dokazano da hodanje bosih nogu ima brojne prednosti za naše tijelo, um i duh.
21 lipnja 2025
Sunce je neiscrpni izvor života i energije koji je ljudima kroz povijest donio mnogo koristi – od podizanja raspoloženja do ključne uloge u proizvodnji vitamina D, vitalnog nutrijenta za zdravlje kostiju, imunološkog sustava i opću dobrobit. No, istovremeno, prevelika izloženost sunčevim UV zrakama može štetiti našoj koži i uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme. Kako pronaći zlatnu sredinu između zaštite i dovoljnog unosa vitamina D? To je pitanje koje sve više ljudi zanima, a odgovor nije jednostavan.
20 lipnja 2025
Sunce nas mami, dani su sve duži, temperature sve više, a godišnji odmor sve bliži. No, dok se radujemo ljetnim avanturama, trebamo znati da sunce ponekad zna pokazati svoje „drugo lice“. Alergija na sunce sve je češća pojava, posebno u ljetnim mjesecima, kada je UV indeks visok, a naša koža još nije pripremljena na takvu vrstu stresa.
19 lipnja 2025
Sunčeva svjetlost može biti naša najveća energija, ali i najveći neprijatelj kože ako se ne zaštitimo pravilno. U posljednje vrijeme sve više pažnje posvećujemo prirodnim proizvodima, pa ni kreme za sunčanje nisu iznimka. Ipak, prirodni sastojci u kremama za sunčanje nisu svi isti, a razlike u njihovoj učinkovitosti i sigurnosti često su ključne za zdravlje kože. Ako se pitaš zašto nisu svi prirodni filteri jednaki i kako odabrati kremu koja će te stvarno zaštititi, nastavak teksta donosi sve što trebaš znati.
19 lipnja 2025
Sunce nas svakodnevno grije i puni energijom, no ono što često ne vidimo, a što je istovremeno i najopasnije, su ultraljubičaste zrake – poznate kao UV zrake. Dok većina zna da nam treba krema sa SPF-om, malo tko zaista razumije razliku između UVA, UVB i UVC zraka.
18 lipnja 2025
Ljeto je pravo vrijeme za modne transformacije, a Renata Končić Minea, pjevačica i voditeljica koju generacije pamte po hitovima devedesetih, ovog je ljeta oduševila sve svojim izdanjem iz snova – onim pravim, Barbie stilom. Fotografija snimljena u čarobnoj Veloj Luci nije mogla proći nezapaženo – Minea je doslovno zablistala kao ljetna verzija najpoznatije lutke na svijetu, ali u svojoj, autentičnoj i veseloj interpretaciji.
26 lipnja 2025
Kada kažete "Pariz", pomislite na šarm rive Seine, lagane krojeve koji lepršaju na ljetnom povjetarcu i profinjenu ženstvenost koja odiše elegancijom – upravo je taj duh utjelovila Marija Čamber, jedna od najpraćenijih domaćih modnih insajderica koja stoji iza Instagram profila @mariahs_chambers.
26 lipnja 2025
U svijetu u kojemu je pritisak savršenstva svakodnevan, Lucija Lugomer svojim nastupom, samopouzdanjem i iskrenošću ne prestaje inspirirati žene svih generacija. Kao najpoznatija hrvatska plus size influencerica i model, Lucija već godinama ruši tabue i potiče žene da zavole svoje tijelo – upravo onakvo kakvo jest. U svojoj najnovijoj modnoj priči, Lucija donosi tri kupaća kostima koji su idealni za djevojke i žene s oblinama, pokazujući da se ljepota ne mjeri konfekcijskim brojem.
26 lipnja 2025
Iako je ljeto tek počelo, Marko Braić već je postavio standarde kako bi sezona trebala izgledati – i to u svega nekoliko kvadrata lycre. Na svom Instagramu podijelio je crno-bijelu fotografiju koja je sve, samo ne obična: mokra koža, isklesani trbuh, pogled prema horizontu i speedo gaćice koje ostavljaju vrlo malo prostora za – ventilaciju, ali i imaginaciju.
26 lipnja 2025
(@howtofoodprep)