Plavi chia puding za balansiranje hormona po receptu Kourtney Kardashian

Kad su hormoni u ženskom tijelu u pitanju, vrlo je važno da budu u balansu. Ravnoteža hormona, odnosno njezin izostanak može dovesti do raznih zdravstvenih problema, što je još vidljivije u razdoblju perimenopauze i menopauze, a i do osjećaja tromosti, nezadovoljstva i iritacije u raznim menstrualnim ciklusima. Stručnjaci s kojima Kourtney Kardashian surađuje na svom wellness portalu Poosh, predlažu ukusni chia puding, prepun zdravih namirnica kao doručak za balansiranje hormona. Vrijedi probati!

Doručak za balansiranje hormona s portala Kourtney Kardashian

“Više razine progesterona na početku faze prije mjesečnice mogu otežati probavu, pa hrana bogata vlaknima poput chia sjemenki pomaže pokrenuti stvari. Vlakna također pomažu regulirati glad i uravnotežiti šećer u krvi”, objašnjavaju iz Poosha.

PROČITAJTE: Genijalan potez – Kourtney Kardashian izbacila lizalice za ljepši ten

Osim vlaknima, chia sjemenke su bogate omega-3 masnim kiselinama koje imaju snažno protuupalno djelovanje koje može pomoći kod grčeva.

Banane bogate kalijem i orasi bogati magnezijem također mogu pomoći kod simptoma tijekom lutealne faze.

Recept za doručak za balansiranje hormona s bananom i spirulinom

Sastojci: 

• 1 žlica chia sjemenki,
• Pola banane,
• 1 žličica ekstrakta vanilije,
• 1 žličica plave spiruline,
• 1 šalica mlijeka ili alternativnog mlijeka.

Krema od oraha:

• pola šake oraha,
• 3 datulje,
• 2 žlice mlijeka ili alternativnog mlijeka.

Postupak: 

1. Pomiješajte sve sastojke za chia puding u zdjeli i miješajte dok se dobro ne sjedine.
2. Pokrijte i ostavite u hladnjaku 1-2 sata ili preko noći.
3. Dok se puding hladi, napravite kremu od oraha tako da sve sastojke stavite u blender i miksate dok ne dobijete glatku smjesu.
4. Chia puding poslužite u zdjelici ili šalici i prelijte kremom od oraha. (Također možete preliti malo vrhnja od kokosa.)
5. Uživajte!

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Poosh (@poosh)