unos proteina - Hello Magazin

Tips&tricks: Kako unijeti više proteina u svakodnevnu prehranu?

Bez obzira na to želite li povećati mišićnu masu, osjećati se sitije tijekom dana ili jednostavno podržati zdravu funkciju tijela, proteini su ključan makronutrijent koji bi trebao pronaći svoje mjesto u svakom obroku.

Zdravlje

06 travnja 2026

Priprema: Napravite tijesto: brašno pomiješajte sa solju, dodajte vodu i maslinovo ulje pa zamijesite glatko podatno tijesto koje se ne lijepi za ruke. Tijesto možete mijesiti ručno ili električnim mikserom na srednjoj brzini; kako god ga mijesili, mijesite ga najmanje 5 minuta. Zamiješeno tijesto oblikujte u kuglu, lagano ga nauljite maslinovim uljem, stavite na tanjur i prekrijte prozirnom folijom te pustite da odmara 20-30 minuta na sobnoj temperaturi. Dok tijesto odmara, pripremite nadjev: operite špinat i dobro ga posušite, ako je većih listova grubo ga narežite nožem. Dodajte namrvljeni feta sir, jaje, sol, papar i maslinovo ulje pa sve dobro izmiješajte. Možete koristiti i zamrznuti špinat, ali ga jako dobro ocijedite (bolje je sa svježim). Kad je tijesto odmorilo, razrežite ga na 4 jednaka dijela pa svaki dio, jedan po jedan, na pobrašnjenoj radnoj površini razvaljajte u krug promjera 24-26 cm, polovicu kruga nadjenite pripremljenim nadjevom, no ostavite barem centimetar praznog ruba ( ja dodam i natrgane komadiće mozzarelle za ekstra sirnu notu jer mi je to najsličniji sir onom turskom koji se divno topi i razvlači), preklopite u oblik polumjeseca, unutarnje rubove premažite s malo vode pa ih potom čvrsto zatvorite prstima, kako vam nadjev tijekom pečenja ne bi iscurio van. Zagrijte tavu promjera 28 cm ili više, premažite je s malo maslinova ulja pa pecite po 3-4 minute sa svake strane, dok površina ne poprimi lijepu zlatnu boju i tijesto ne postane lijepo hrskavo. Pečene gözleme slobodno premažite s još malo maslinova ulja ili maslaca i poslužite tople, uz krišku limuna.

Tajna vaše vitke linije nalazi se ovdje: Kako smršavjeti, a pritom jesti više i zdravije

Instagram feed vam je pun fotografija poznanika iz teretane uz koje stavljaju statuse "lito ide, mala", a vas i dalje zanima kako jesti zdravo, obilno i ukusno i pritom smršavjeti bez pretjeranih odricanja? Ovo je plan uspjeha.

Zdravlje

16 siječnja 2025

Trebate li zaista jesti proteine nakon tjelovježbe?

Prije nego što se prisilite na brzo ispijanje još jednog proteinskog shakea dok izlazite iz teretane, evo što biste trebali razmotriti.

Zdravlje

02 studenoga 2024

Ova glumica nije uspjela izdržati nevjerojatne vježbe za stražnjicu Nicole Kidman

Nicole Kidman glumi majku Joey King u filmu A Family Affair, pa je sasvim prikladno da je svojoj kolegici na setu prenijela neke životno važne savjete.

Celebrity News

18 srpnja 2024

Tips&tricks: Kako unijeti više proteina u svakodnevnu prehranu?

Tajna vaše vitke linije nalazi se ovdje: Kako smršavjeti, a pritom jesti više i zdravije

Trebate li zaista jesti proteine nakon tjelovježbe?

Ova glumica nije uspjela izdržati nevjerojatne vježbe za stražnjicu Nicole Kidman

Možda vas zanima

Zara ima preslatke torbe za plažu (i ostale ljetne modele) koje možete personalizirati

Ove stojeće vježbe za core daju bolje rezultate od klasičnih trbušnjaka

Viralni trendovi: Pronašli smo "dupe" za Huda Beauty Easy Bake puder

Vodič kroz najkul događanja u gradu koja nas očekuju nadolazećih dana

"The Ick": Je li stvaran i možemo li se ipak zaljubiti nakon što nas preplavi?

Ovaj kompleks osmišljen je kako bi pomogao starijim osobama da se osjećaju manje usamljeno