Evo nekoliko razloga zašto biste trebali razmisliti o promjeni.
Iscrpljuje već na početku dana
Umjesto da se tijelo i um prirodno razbude, pregledavanje vijesti i društvenih mreža može vas preplaviti informacijama. Psihološka istraživanja pokazuju da jutarnja izloženost negativnim sadržajima smanjuje produktivnost i povećava stres.
Stručnjaci savjetuju da jutro započnete mirnijim aktivnostima poput meditacije ili istezanja.
Može stvoriti ovisnost
Ponavljano posezanje za mobitelom odmah nakon buđenja može razviti štetnu naviku. Terapeutkinja Maris Loeffler preporučuje izlaganje prirodnom svjetlu ujutro kako bi se potaknulo prirodno buđenje i smanjila ovisnost o tehnologiji.
Remeti prirodni ritam
Plava svjetlost ekrana može poremetiti cirkadijalni ritam i usporiti proizvodnju melatonina, što narušava kvalitetu sna. Istraživanja pokazuju da ranojutarnja uporaba mobitela može uzrokovati osjećaj umora čak i nakon dovoljnog sna.
Alarm može izazvati stres
Nagli zvuk alarma može povećati krvni tlak i razinu stresa.
Stručnjaci preporučuju korištenje nježnijih tonova ili budilica koje simuliraju izlazak sunca za mirnije buđenje.
Štetno je za oči
Jutarnje korištenje mobitela u slabom osvjetljenju može uzrokovati naprezanje očiju. Američka optometrijska udruga savjetuje izbjegavanje ekrana u prvih 20-30 minuta nakon buđenja kako biste zaštitili vid.
Za zdraviji početak dana, pokušajte provesti nekoliko minuta bez ekrana, uživati u svježem zraku ili pripremiti nutritivan doručak. Ove male promjene mogu poboljšati vaše raspoloženje i energiju tijekom dana.
Sigurno ste se barem jednom zatekli na plaži ili pored bazena dok pada kiša — kapljice lagano klize niz kožu, zrak miriše svježe, sve djeluje pomalo filmski… sve dok u daljini ne zagrmi. Tada nastupa pitanje: trebam li ostati u vodi ili potražiti zaklon?
Posjet restoranu trebao bi biti užitak, ali svađe oko čekanja u redu, depozita za rezervacije i kolača mogu pokvariti doživljaj. Insajderi iz industrije objašnjavaju što je prihvatljivo, a što nije.
Ako vam je u posljednje vrijeme na društvenim mrežama počela iskakati reklama za Locanda alle Vigne, vinariju u talijanskoj regiji Friuli Venezia Giulia, niste jedini. Ova šarmantna enogastronomska oaza, smještena na svega tri sata vožnje od Zagreba, u posljednjih je nekoliko mjeseci postala jedno od najtraženijih izletišta za istinske hedoniste iz Hrvatske.