Korištenje mobitela nakon buđenja mnogima je rutina, ali stručnjacima se baš i ne sviđa!
Jeste li među onima koji čim otvore oči posegnu za mobitelom? Iako se čini bezazleno, ova navika može negativno utjecati na vaše zdravlje.
Evo nekoliko razloga zašto biste trebali razmisliti o promjeni.
Umjesto da se tijelo i um prirodno razbude, pregledavanje vijesti i društvenih mreža može vas preplaviti informacijama. Psihološka istraživanja pokazuju da jutarnja izloženost negativnim sadržajima smanjuje produktivnost i povećava stres.
Stručnjaci savjetuju da jutro započnete mirnijim aktivnostima poput meditacije ili istezanja.
Ponavljano posezanje za mobitelom odmah nakon buđenja može razviti štetnu naviku. Terapeutkinja Maris Loeffler preporučuje izlaganje prirodnom svjetlu ujutro kako bi se potaknulo prirodno buđenje i smanjila ovisnost o tehnologiji.
Plava svjetlost ekrana može poremetiti cirkadijalni ritam i usporiti proizvodnju melatonina, što narušava kvalitetu sna. Istraživanja pokazuju da ranojutarnja uporaba mobitela može uzrokovati osjećaj umora čak i nakon dovoljnog sna.
Nagli zvuk alarma može povećati krvni tlak i razinu stresa.
Stručnjaci preporučuju korištenje nježnijih tonova ili budilica koje simuliraju izlazak sunca za mirnije buđenje.
Jutarnje korištenje mobitela u slabom osvjetljenju može uzrokovati naprezanje očiju. Američka optometrijska udruga savjetuje izbjegavanje ekrana u prvih 20-30 minuta nakon buđenja kako biste zaštitili vid.
Za zdraviji početak dana, pokušajte provesti nekoliko minuta bez ekrana, uživati u svježem zraku ili pripremiti nutritivan doručak. Ove male promjene mogu poboljšati vaše raspoloženje i energiju tijekom dana.
Nekad smo s pomalo superiornim osmijehom gledali američke filmove i mislili: „Aww, kako slatko, ali to kod nas nikad ne bi prošlo.“ Danas? Danas Europom paradiraju kolone automobila okićenih ružičastim i plavim balonima, dok mladi par u Zagrebu, Pragu ili Milanu pritišće tipku koja će – uz dim, konfete i svjetlosne efekte vrijedne polufinala Eurosonga – otkriti je li njihova beba on ili ona.
02 listopada 2025
Čim otvorite oči, ruke se već refleksno pružaju prema telefonu. Alarm utihne, a vi, napola još sanjivi, već kucate po ekranu. Provjeravate poruke, pregledavate Instagram, skrolate TikTok – a da i ne ustanete iz kreveta. Možda mislite: „Samo malo, brzo ću pogledati...“ No, što ako vam kažemo da upravo taj ‘mali trenutak’ može upropastiti cijelo jutro?
02 listopada 2025
Petra Pinjuh danas je ime koje izaziva znatiželju i divljenje, ali njezin put do coacha za partnerske veze i seksulanost nije bio klasičan, niti očekivan. Iza nje stoji uspješna korporativna karijera, godine vođenja timova i postizanja ciljeva u svijetu prodaje, ali i duboka spoznaja da „savršeno“ izvana ne znači ispunjeno iznutra. Upravo to nezadovoljstvo, pomiješano s intuicijom i strašću za ljudskim odnosima, dovelo ju je do odluke da napusti siguran posao i zakorači u svijet koji mnogi još uvijek smatraju tabuom.
12 rujna 2025
Ako ste milenijalac – osoba rođena između 1981. i 1996. godine – možda ćete se osjećati prozvano jer postoji fenomen koji je upravo vas stavio pod lupu: millennial pause.
03 rujna 2025
Postoji trenutak na internetu koji otkriva više o našoj dobi nego sve ankete zajedno. Nije to filter, ni emoji, ni traper kroj iz ormara – nego način na koji pritišćemo “record” i kako se izgledamo u prvih par sekundi videa.
03 rujna 2025
Nakon vrućina i čestog zalijevanja, zemlja u teglama postaje tvrda i neprobojna – donosimo pet brzih trikova za zdrave i bujne biljke.
23 kolovoza 2025
Ghosting, gaslighting, negging… kao da popis toksičnih ljubavnih trendova nije već dovoljno dug, na scenu je stigao još jedan – quiet dumping. Najkraće rečeno, riječ je o ljubavnom ponašanju koje kombinira pasivnu agresiju quiet quittinga iz poslovnog svijeta i emocionalnu okrutnost ghostinga, ali uz daleko suptilniju, dugotrajniju i često bolniju metodu prekida.
15 kolovoza 2025
Ženstvenost nije slabost – ona je snaga. U svijetu koji nas tjera da budemo “tvrde”, naučite kako se ponovno povezati sa sobom kao ženom.
04 kolovoza 2025
Doktorica Vivian Jurković iz Matulja jedna je od onih stručnjakinja čiji profesionalni put odiše mirnom sigurnošću osobe koja točno zna što želi postići — spojiti medicinsku preciznost, estetsku suptilnost i duboko poštovanje prema prirodnoj ljepoti. Već pri prvom susretu s njenim radom jasno je da je riječ o liječnici koja ne pristupa licu kao površini, nego kao priči koju treba razumjeti, njegovati i pažljivo oblikovati. U ordinaciji koju je izgradila s istančanim osjećajem za detalj stvorila je okruženje u kojem se pacijenti osjećaju sigurno, saslušano i istinski zbrinuto. Godine usavršavanja u području neinvazivnih estetskih tretmana donijele su joj reputaciju jedne od najpouzdanijih stručnjakinja za suptilne, prirodne transformacije koje ističu, a ne mijenjaju osobu.
15 prosinca 2025
Pop boje, blagdanski motivi i luksuzne teksture definiraju Chanel Holiday ekskluzivnu blagdansku selekciju modnih dodataka koja u prvi plan stavlja sofisticiranu interpretaciju božićne estetike. Kolekcija je osmišljena kao hommage sezoni slavlja, uz naglasak na detalje koji čine razliku.
13 prosinca 2025
Postoje LEGO setovi koji se slažu, izlože i s vremenom padnu u zaborav. A postoje i oni rijetki, pomno osmišljeni modeli koji nadilaze granicu igračke i postaju predmet želje, razgovora i statusa. Upravo takav je novi LEGO Icons set inspiriran serijom Stranger Things – Creel House, mračna kuća iz Hawkinsa koja u Hrvatsku stiže za svega nekoliko dana i već sada se smatra jednim od najpoželjnijih kolekcionarskih izdanja ove godine.
13 prosinca 2025
Met Gala nikada nije bila tek večer mode. Ona je ritual, društveni lakmus-papir, ogledalo epohe i njezinih opsesija.
13 prosinca 2025
Eurosong je desetljećima volio sebe zamišljati kao sigurno utočište glazbe – prostor u kojem se politika zaustavlja na vratima pozornice, a reflektori obasjavaju isključivo pjesme, izvođače i obećanje zajedništva. No povijest tog natjecanja pokazuje da se stvarnost uvijek, prije ili kasnije, probije kroz scenografiju. Odluka Nema, pobjednika Eurosonga 2024., da vrati svoj trofej Europskoj radiodifuznoj uniji (EBU), nije samo osobni čin savjesti, nego i simbolički rez u tkivu natjecanja koje se već godinama bori s vlastitim proturječnostima.
13 prosinca 2025