Korištenje mobitela nakon buđenja mnogima je rutina, ali stručnjacima se baš i ne sviđa!
Jeste li među onima koji čim otvore oči posegnu za mobitelom? Iako se čini bezazleno, ova navika može negativno utjecati na vaše zdravlje.
Evo nekoliko razloga zašto biste trebali razmisliti o promjeni.
Umjesto da se tijelo i um prirodno razbude, pregledavanje vijesti i društvenih mreža može vas preplaviti informacijama. Psihološka istraživanja pokazuju da jutarnja izloženost negativnim sadržajima smanjuje produktivnost i povećava stres.
Stručnjaci savjetuju da jutro započnete mirnijim aktivnostima poput meditacije ili istezanja.
Ponavljano posezanje za mobitelom odmah nakon buđenja može razviti štetnu naviku. Terapeutkinja Maris Loeffler preporučuje izlaganje prirodnom svjetlu ujutro kako bi se potaknulo prirodno buđenje i smanjila ovisnost o tehnologiji.
Plava svjetlost ekrana može poremetiti cirkadijalni ritam i usporiti proizvodnju melatonina, što narušava kvalitetu sna. Istraživanja pokazuju da ranojutarnja uporaba mobitela može uzrokovati osjećaj umora čak i nakon dovoljnog sna.
Nagli zvuk alarma može povećati krvni tlak i razinu stresa.
Stručnjaci preporučuju korištenje nježnijih tonova ili budilica koje simuliraju izlazak sunca za mirnije buđenje.
Jutarnje korištenje mobitela u slabom osvjetljenju može uzrokovati naprezanje očiju. Američka optometrijska udruga savjetuje izbjegavanje ekrana u prvih 20-30 minuta nakon buđenja kako biste zaštitili vid.
Za zdraviji početak dana, pokušajte provesti nekoliko minuta bez ekrana, uživati u svježem zraku ili pripremiti nutritivan doručak. Ove male promjene mogu poboljšati vaše raspoloženje i energiju tijekom dana.
Sigurno ste se barem jednom zatekli na plaži ili pored bazena dok pada kiša — kapljice lagano klize niz kožu, zrak miriše svježe, sve djeluje pomalo filmski… sve dok u daljini ne zagrmi. Tada nastupa pitanje: trebam li ostati u vodi ili potražiti zaklon?
16 lipnja 2025
Ovih dana puno se govori o zastavama LGBT zajednice, no znate li što svaka od njih predstavlja? Donosimo detaljna objašnjenja!
01 lipnja 2025
Viralna je postala tvrdnja da daska za rezanje sadrži 200 % više bakterija od daske za WC.
06 travnja 2025
Stručnjak za bonton podijelio je korisne savjete o tome kako biti ugodan gost.
24 ožujka 2025
U pitanju je nešto o čemu niste ni sanjali.
19 ožujka 2025
Posjet restoranu trebao bi biti užitak, ali svađe oko čekanja u redu, depozita za rezervacije i kolača mogu pokvariti doživljaj. Insajderi iz industrije objašnjavaju što je prihvatljivo, a što nije.
19 ožujka 2025
Intimnost, bilo kroz seksualnu aktivnost ili druge oblike bliskosti, ključna je za zdravu vezu i nudi brojne zdravstvene prednosti.
17 ožujka 2025
Stručnjaci otkrivaju kako spavanje bez odjeće može poboljšati san, smanjiti stres i ojačati intimne veze.
16 ožujka 2025
Bezvremenski stil Carolyn Bessette i dalje inspirira.
17 lipnja 2025
Ljeto u Zagrebu jednostavno ne može proći bez dobrih festivala na otvorenom. Grad tada oživi – parkovi, trgovi i ulice pretvaraju se u pozornice pod vedrim nebom, vinske vrtove i kutke za opuštanje, smijeh i druženje.
17 lipnja 2025
Na zagrebačku glazbenu scenu stiže novi val svježine i autentičnosti. Mahkey, bend koji je već osvojio pažnju glazbene publike i kritike, predstavlja svoj novi singl Pazim što želim – drugi po redu s nedavno objavljenog debitantskog albuma Palo Santo. Uoči velike koncertne promocije u legendarnoj Tvornici kulture 26. lipnja, ovaj singl donosi novo poglavlje u njihovom glazbenom izričaju, koji se kao rijetko koji danas, može opisati jedinstvenom sintagmom – sevdah grunge.
17 lipnja 2025
Vojvotkinja Meghan Markle objavila je ples s Harryjem iz rađaonice i pojasnila što joj ta snimka znači.
17 lipnja 2025
Domenica Žuvela, dalmatinska snaga s korijenima na sunčanoj Korčuli – ali i sofisticiranom Glazbenom akademijom u Splitu – već je nekoliko godina jedno od najzanimljivijih glazbenih imena na domaćoj sceni. Od prve nagrade za najbolju debitanticu na Splitskom festivalu 2017. godine, preko obožavanih hitova “Vidi se iz aviona” i “Indigo”, do mjesta pjevačice koja je, iako iza nje stoji glazbeni velikan Tonči Huljić, uspjela izgraditi samostalni glazbeni identitet.
17 lipnja 2025