Prokrastinacija, odnosno odugovlačenje, čest je problem koji negativno utječe na produktivnost, radne rezultate, san i razinu stresa. Najčešće je izazvana strahom od neuspjeha, manjkom motivacije ili osjećajem preopterećenosti.
Prvi koraci u rješavanju ovog problema uključuju prepoznavanje uzroka odugovlačenja, postavljanje izvedivih ciljeva i razvijanje boljih radnih navika.
Ovo je jedna od najučinkovitijih strategija za smanjivanje prokrastinacije
Jedna od najučinkovitijih strategija za smanjenje prokrastinacije jest razbijanje velikih zadataka na manje dijelove. Kada se posao podijeli na manje segmente, lakše je započeti i održati kontinuitet rada. Pomažu i tehnike vremenskog upravljanja poput Pomodoro metode (rad u intervalima od 25 minuta s kratkim pauzama) ili pravila dvije minute (ako za obaviti zadatak trebate manje od dvije minute, obavite ga odmah).
Eliminacija ometanja ključna je za održavanje fokusa. Isključivanje obavijesti na mobitelu, uključivanje zrakoplovnog načina rada te organiziranje radnog prostora mogu značajno smanjiti faktore koji odvlače pažnju. Također, preporučuje se smanjenje buke, poput isključivanja televizora ili radija, te osiguravanje adekvatnog osvjetljenja u prostoriji.
Male nagrade mogu pomoći u smanjivanju prokrastinacije
Važno je znati kada uzeti pauzu, jer forsiranje rada u nepovoljnom mentalnom stanju može biti kontraproduktivno. Postavljanje malih nagrada nakon određenih zadataka može pomoći u održavanju motivacije.
To može biti kratki odmor, omiljena grickalica ili nekoliko minuta na društvenim mrežama – važno je stvoriti sustav u kojem mozak prepoznaje da trud donosi nagradu.
Dosljedna primjena ovih metoda može pomoći u smanjenju prokrastinacije i povećanju produktivnosti, što dugoročno vodi prema uspješnijem i uravnoteženijem radu.
Dok miris svježe pripremljene kave svakodnevno ispunjava kafiće diljem regije, a baristi stvaraju male umjetničke radove u svakoj šalici, iza kulisa se sprema najveći događaj godine za ljubitelje kave i coffee profesionalce. Barcaffè Barista Cup 2025, najvažnije i najprestižnije regionalno natjecanje u pripremi kave, ponovno stiže u Zagreb, gdje će ove jeseni okupiti najbolje bariste iz Hrvatske, Slovenije, Srbije i Bosne i Hercegovine. Otvorene su prijave za peto izdanje Barista Cupa, a svi baristi koji se žele dokazati na najvećoj regionalnoj sceni imaju priliku prijaviti se do 31. kolovoza - putem video prijave kojom demonstriraju svoju stručnost, kreativnost i strast prema kavi.
U svijetu u kojem ti prijatelji više ne mogu poslati poruku da očekuju dijete, nego to moraš doznati preko konfeta i ružičastog dima od treće osobe s Instagrama – jasno je da je granica između života i performansa postala prilično mutna.
Nakon što smo raščlanili baby showere, gender reveal partyje i engagement photoshoote, vrijeme je da zavirimo u mračnu budućnost. U nju nas, polako ali sigurno, vode društvene mreže, reality kultura i vječna potreba da budemo „u trendu“. Jer ako nešto postoji na TikToku, uskoro će postojati i u dnevnoj sobi tvoje prijateljice iz Rijeke, Pariza ili Osijeka.
Nekad smo s pomalo superiornim osmijehom gledali američke filmove i mislili: „Aww, kako slatko, ali to kod nas nikad ne bi prošlo.“ Danas? Danas Europom paradiraju kolone automobila okićenih ružičastim i plavim balonima, dok mladi par u Zagrebu, Pragu ili Milanu pritišće tipku koja će – uz dim, konfete i svjetlosne efekte vrijedne polufinala Eurosonga – otkriti je li njihova beba on ili ona.
Sigurno ste se barem jednom zatekli na plaži ili pored bazena dok pada kiša — kapljice lagano klize niz kožu, zrak miriše svježe, sve djeluje pomalo filmski… sve dok u daljini ne zagrmi. Tada nastupa pitanje: trebam li ostati u vodi ili potražiti zaklon?
Godišnji odmor trebao bi biti vrijeme bezbrižnog uživanja i punjenja baterija, ali za sve koji su svoj dom ili balkon pretvorili u malu džunglu, odlazak i nekoliko dana bez nje može značiti pravu dramu. Hoće li biljke preživjeti? Hoće li ih sunce ispeći, zemlja presušiti ili će lišće već nakon nekoliko sati početi venuti? To su pitanja koja nas prate dok se pakiramo ili se pokušavamo odmoriti, jer se ipak ne možemo u potpunosti isključiti.
Šuškanja su se pretvorila u uzbuđenje – od 31. srpnja u prodaji je novi parfem koji će promijeniti vašu predodžbu o slavnim mirisima. Najnježniji i najromantičniji do sada, Plush Vanilla donosi aromu koja mami osjećaje i budi najskrivenije uspomene.
