Prokrastinacija, odnosno odugovlačenje, čest je problem koji negativno utječe na produktivnost, radne rezultate, san i razinu stresa. Najčešće je izazvana strahom od neuspjeha, manjkom motivacije ili osjećajem preopterećenosti.
Prvi koraci u rješavanju ovog problema uključuju prepoznavanje uzroka odugovlačenja, postavljanje izvedivih ciljeva i razvijanje boljih radnih navika.
Ovo je jedna od najučinkovitijih strategija za smanjivanje prokrastinacije
Jedna od najučinkovitijih strategija za smanjenje prokrastinacije jest razbijanje velikih zadataka na manje dijelove. Kada se posao podijeli na manje segmente, lakše je započeti i održati kontinuitet rada. Pomažu i tehnike vremenskog upravljanja poput Pomodoro metode (rad u intervalima od 25 minuta s kratkim pauzama) ili pravila dvije minute (ako za obaviti zadatak trebate manje od dvije minute, obavite ga odmah).
Eliminacija ometanja ključna je za održavanje fokusa. Isključivanje obavijesti na mobitelu, uključivanje zrakoplovnog načina rada te organiziranje radnog prostora mogu značajno smanjiti faktore koji odvlače pažnju. Također, preporučuje se smanjenje buke, poput isključivanja televizora ili radija, te osiguravanje adekvatnog osvjetljenja u prostoriji.
Male nagrade mogu pomoći u smanjivanju prokrastinacije
Važno je znati kada uzeti pauzu, jer forsiranje rada u nepovoljnom mentalnom stanju može biti kontraproduktivno. Postavljanje malih nagrada nakon određenih zadataka može pomoći u održavanju motivacije.
To može biti kratki odmor, omiljena grickalica ili nekoliko minuta na društvenim mrežama – važno je stvoriti sustav u kojem mozak prepoznaje da trud donosi nagradu.
Dosljedna primjena ovih metoda može pomoći u smanjenju prokrastinacije i povećanju produktivnosti, što dugoročno vodi prema uspješnijem i uravnoteženijem radu.
U samom srcu staroga Zagreba, ondje gdje se kamene ulice još uvijek blago savijaju pod težinom stoljeća i gdje se povijest ne promatra nego gotovo fizički osjeća, otvoren je prostor koji na prvi pogled izmiče očekivanjima. Ne imponira veličinom, ne nameće se monumentalnošću, niti pretendira na grandioznost kakvu obično povezujemo s muzejima. Ipak, upravo u toj svojoj skromnoj dimenziji krije ono što ga čini iznimnim – intenzitet priče koju nosi.
Nedavno smo obilježili 115. Međunarodni dan žena – 8. ožujka od 1911. godine posvećujemo borbi za ženska prava, ravnopravnost spolova i društvo u kojem žene imaju jednake mogućnosti kao i muškarci. Od te smo 1911. napredovali – žene su izborile pravo glasa, pristup obrazovanju i tržištu rada, kao i zakonske zaštite od diskriminacije. I dok nam se čini da koračamo prema ravnopravnijoj budućnosti, novo je istraživanje ukazalo na zabrinjavajući trend – generacija Z pokazuje sve konzervativnije stavove o rodnim ulogama i sve češće dovodi u pitanje ideju ravnopravnosti spolova.
Polako nam se približava sezona alergija, no pelud, prašina i ambrozija nisu jedini mogući okidači ovih neugodnih reakcija. Iako možda zvuči suludo, na društvenim se mrežama nedavno pokrenula nova rasprava – sve više žena tvrdi da su alergične na svoje partnere.
Gotovo smo sigurni da velika većina onih koji imaju kućne ljubimce, a pritom uglavnom mislimo na pse jer znamo da mačke “vode svoju politiku”, vole kad se oni ušuškaju uz njih! Taj osjećaj, kao i kad ljubimac zijeva i priprema se za spavanje, neopisivo je sladak i umirujući. Stoga se često može čuti da spavanje u krevetu uz s kućne ljubimce pozitivno utječe na mentalno zdravlje vlasnika
Dok se društvene mreže često povezuju s osjećajem otuđenosti, one istodobno otvaraju prostor za brže i snažnije povezivanje oko društveno relevantnih pitanja. Među platformama koje dominiraju ističe se My Voice My Choice, nastala kao građanska inicijativa koja se zalaže za pristup sigurnom i zakonitom pobačaju u Europskoj uniji.
Između profesionalnih ambicija, novih medijskih formata i jednog od najuzbudljivijih privatnih razdoblja u životu, Nikolina Ćosić danas stoji mirno, sigurno i svjesno svega što je prošla. Nakon godina provedenih pred kamerama Hrvatska radiotelevizija, gdje je kao urednica i voditeljica jednog od najgledanijih dnevnika u zemlji ostvarila djevojački san, priznaje da se najljepše promjene doista događaju onda kada odlučimo slušati sebe. Razdoblje televizijske prepoznatljivosti pamti kao dinamično, zahtjevno i istodobno iznimno lijepo poglavlje koje ju je profesionalno oblikovalo, ali i osobno ojačalo.
Postoje lica koja pamtimo po vijestima koje su izgovarala, ali i ona koja pamtimo po načinu na koji su ih izgovarala. Među njima je i Tomislava Vučelić — godinama jedno od najuvjerljivijih i najsmirenijih prisustava informativnog programa Hrvatska radiotelevizija. U vremenu kada su televizijski studiji bili simbol sigurnosti i profesionalnog vrhunca, djelovalo je gotovo nezamislivo da netko s takve pozicije poželi tišinu umjesto reflektora. No upravo se to dogodilo.
Prema sudskim dokumentima koje navodi TMZ, povjerenica njegove ostavštine Sabrina Sutherland potvrdila je da je Lynch oporuku izvorno sastavio još 1994. godine, a posljednji put ju je ažurirao 25. svibnja 2023.
Reper, pravim imenom Shawn Corey Carter, ovim potezom referira se na stil koji je koristio na početku karijere, uključujući i vizualni identitet njegova debitantskog albuma iz 1996. godine.
Uz promjenu prostora, zamijenjen je i tradicionalni crveni tepih svijetlosivom, čupavom podlogom, što su korisnici društvenih mreža komentirali kao manje glamurozno rješenje.
Prisjetila se jedne situacije iz pete godine rada, kada su zajedno bile u kuhinji. Kylie Jenner ju je zamolila da donese laptop s kata, na što je Victoria u šali reagirala odbijanjem, što ju je kasnije natjeralo na razmišljanje.
