Prvi korak je planiranje unaprijed i postavljanje granica. Umjesto da se prepuštate svakom društvenom pozivu, odvojite trenutak da razmislite što vam stvarno znači u ovom periodu. Postavite prioritete: hoćete li više cijeniti miran večernji ritual kod kuće, intimno druženje s nekoliko bliskih prijatelja ili eventualno prisustvo velikoj proslavi na kojoj se očekuje vaša prisutnost? Jednom kada odlučite, važno je da budete čvrsti u svojim odlukama. Ljudi često prepoznaju iskrenost i dosljednost, a postavljanje granica smanjuje osjećaj krivnje i stresa.
Drugi savjet je kreiranje vlastite “mini-proslave”. Ako se odlučite ostati kod kuće, to ne znači da morate odustati od novogodišnjeg duha. Pripremite omiljenu hranu, poslušajte glazbu koja vas veseli, pripremite piće koje volite i, ako želite, uključite video pozive s nekoliko dragih ljudi. Na taj način osjećate povezanost, ali zadržavate kontrolu nad vlastitim prostorom i tempom.
Treći ključni element je upravljanje očekivanjima. Ponekad najveći stres dolazi od društvenih normi i vlastitih unutarnjih pritisaka. Nije potrebno da svaka proslava bude spektakularna niti da uvijek budete u centru pažnje. Fokusirajte se na ono što vas veseli i što vas ispunjava. Ako odlučite preskočiti veliku zabavu, nemojte se opravdavati ni osjećati krivnju – vaše dobrobit i mentalno zdravlje važniji su od društvenih očekivanja.
Četvrti savjet odnosi se na strategije za nošenje s gužvom i socijalnim pritiscima. Ako morate ići na proslavu ili obiteljski susret, unaprijed osmislite kratke “escape planove”. To može biti dogovor s prijateljem da se povučete na kratku šetnju, odlazak u tišu sobu ili jednostavno planiran izlazak u određeno vrijeme. Osim toga, vježbanje tehnika dubokog disanja i mindfulnessa može vam pomoći da ostanete smireni i usredotočeni, čak i u situacijama koje inače izazivaju nervozu.
Peti i završni savjet odnosi se na samopomoć i brigu o sebi. Nova godina ne mora biti sinonim za pretjerano konzumiranje hrane i pića, iscrpljujuće aktivnosti i neprestano druženje. Uključite u svoju večer aktivnosti koje vas istinski opuštaju – to može biti čitanje knjige, meditacija, gledanje omiljenog filma ili jednostavno dug, miran tuš. Male, svjesne geste brige za sebe često imaju veći učinak na osjećaj zadovoljstva nego bilo koja velika proslava.
Zaključno, preživjeti novogodišnje ludilo bez drame moguće je kada prepoznate svoje granice, upravljate očekivanjima i aktivno kreirate iskustvo koje vam donosi mir i zadovoljstvo. Nova godina dolazi svake godine, ali način na koji je dočekujete uvelike utječe na to kako ćete se osjećati i u prvom danu sljedeće godine. Umjesto da se povodite za općim histerijama, fokusirajte se na vlastiti mir, male radosti i kvalitetno provođenje vremena s ljudima koji vas istinski usrećuju.
