Igor Karačić za HELLO! Movember: ‘Tijelo se gradi znojem, ali glava zahvalnošću – Tek kad sam to shvatio, počeo sam stvarno napredovati’
Studeni, odnosno Movember u svijetu, mjesec je koji potiče muškarce da se posvete pregledima i brizi za svoje zdravlje. HELLO! magazin odlučio je cijeli mjesec posvetiti upravo ovoj temi - muškom zdravlju. Svaki dan ćemo na portalu objaviti kolumnu jednog uspješnog Hrvata, u kojoj će podijeliti kako vodi brigu o sebi.Jedan od njih je srebrni rukometaš i igrač poljskog Kielcea, Igor Karačić, koji nam otkriva kako provodi svoje dane, koliko pazi na zdravlje, što mu je najvažnije i zašto je odlazak na preglede ključan za svaki uspjeh.
Jutro mi je najvažniji dio dana. To je trenutak kad postavljam temelje za sve što slijedi. Odmah nakon buđenja prolazim kroz svoju malu rutinu. Jutarnja higijena, topla voda s limunom i malo manuka meda. To mi je već godinama ritual bez kojeg ne mogu. Dodam i sok od celera, i to mi je baza kad želim pročistiti organizam i napuniti se energijom. Uvijek kažem da mi taj početak dana nije samo dobar za tijelo, nego i za glavu, za mentalno zdravlje i sportski duh.
Ako ne idem tim “detox” putem, onda doručkujem zobene pahuljice s proteinom i bademovim ili kokosovim mlijekom. Ugljikohidrati, proteini i malo zdravih masti. Taman ono što treba za kvalitetan trening koji slijedi. Trening je, naravno, središte mog dana. U rukometu ne možeš preživjeti bez discipline, ali naučio sam da je važno imati i ravnotežu.
Meni su ljudi oko mene ta ravnoteža. Jako mi je važan društveni život, povezanost s momčadi, ali i s prijateljima izvan sporta. Nakon jutarnjeg treninga volim otići na kavu ili ručak s prijateljima. To su trenuci koji nas spajaju, opuštaju i daju novu energiju. Tada napravim potrebni odmak od rukometa kako bih se napunio motivacijom za drugi dio dana.
Nakon ručka i druženja dolazi ono što mnogi sportaši zanemaruju, ali posebno je važno pogotovo u starijim igračkim godinama. San i oporavak su ključni ako želiš biti spreman za drugi dio dana i drugi trening. Naučio sam da tijelo mora imati vremena da se resetira, a glava da se smiri. Kada se dobro odmorim popodne, uživam u drugom dijelu dana, i spreman čekam drugi trening.
Poslije popodnevnog treninga slijedi regeneracija. Masaža, terapija kod fizioterapeuta ili bilo što što pomaže tijelu da se obnovi. To su sitnice koje čine veliku razliku, posebno kad igraš na visokoj razini i kad su dani ispunjeni obavezama. Jednako kao što bez kvalitetnog treninga ne možeš napredovati, tako ni bez kvalitetne regeneracije sportaši ne mogu daleko. Naše tijelo se troši iz dana u dan i bitno je prepustiti se rukama profesionalaca koji se brinu za naše tijelo.
OGLASOGLAS
Nastavite čitati nakon oglasa
Dan volim završiti mirno. Obožavam šetati, tako da je tada na rasporedu šetnja s obitelji, lagana večera i razgovor sa suprugom o danu. To mi je najbolji način da zatvorim krug, da zahvalim na svemu što je bilo i da ispraznim glavu. Trudim se ništa ne nositi sa sobom u krevet, ni stres ni napetost.
Poznati domaći pjevač nedavno je privukao veliku pozornost javnosti fotografijama na kojima je pokazao zavidnu fizičku formu. Njegovo izdanje brzo se proširilo društvenim mrežama, a posebno mnogo simpatija izazvao je njegov prirodan izgled koji se savršeno uklopio u popularni pojam „dad bodyja“. Brojni komentari i pohvale pokazali su da publika nije ostala ravnodušna, a pjevač je sada odlučio otkriti i dio priče koja stoji iza fotografija o kojima se toliko govorilo.
Poznata domaća glumica i jedna od najprepoznatljivijih dama hrvatskog kazališta, Bojana Gregorić Vejzović, ovih je dana svojoj obitelji poželjela dobrodošlicu novom članu, preslatkom psiću Duxu, koji je u njihov dom stigao nakon što je jedan oglas bio dovoljan da osvoji srca cijele obitelji.
Amar Bukvić tijekom godina izgradio je zapaženu glumačku karijeru, ali iza profesionalnog ritma koji podrazumijeva predstave, snimanja, putovanja i brojne obaveze uvijek ostaje prostor za ono privatno, mirnije i jednako važno. Obitelj zauzima posebno mjesto u njegovoj svakodnevici, a upravo je s najbližima proveo ovogodišnji godišnji odmor na sjeveru Europe, u Norveškoj, gdje je nakratko zamijenio poznati zagrebački ritam drugačijim krajolicima, svježijim zrakom i vremenom posvećenim zajedničkim trenucima.
Dino Drpić već je godinama izvan profesionalnog nogometa, no njegovo ime nije nestalo iz javnog prostora. Povremeno se pojavi u pričama koje više nemaju veze s rezultatima, transferima i utakmicama, nego s privatnim životom i ljudima koji su mu najbliži. Posljednjih godinu dana upravo su takvi trenuci ponovno privukli pažnju javnosti, dok je nekadašnji nogometaš uglavnom ostao vjeran mirnijem životu daleko od svakodnevne sportske buke.
Sjećate li se Christiana Coulsona, glumca koji je u Harry Potteru utjelovio mladog Toma Riddlea, odnosno budućeg Lorda Voldemorta? Ako ga niste vidjeli godinama, prizor iz serije Nashville iz 2017. mogao bi vas poprilično iznenaditi.
Postoje ljetni odmori koji se pamte po temperaturama, moru i danima provedenima na plaži, a onda postoje oni koji izgledaju kao kadar iz kakvog britanskog filma. Upravo takvu atmosferu donosi najnovija fotografija Matea Kovačića – umjesto mediteranske razglednice, u prvom planu su zelenilo, stara ciglena arhitektura, visoka trava i onaj karakteristični osjećaj prostora koji britanski countryside čini posebnim.
Za Marka Škugora ova je godina počela na jedan od najljepših mogućih načina jer je 1. siječnja njegova obitelj dobila novu članicu, kćerkicu Maris, koja je ujedno bila prva beba rođena u Hrvatskoj u 2026. godini, pa je poznati šibenski tenor u novu godinu zakoračio kao otac troje djece.
Iako ime škole nije službeno objavljeno, poznato je da je riječ o prestižnoj pripremnoj školi s brojnim sadržajima koji daleko nadilaze klasičnu nastavu.
Poznata domaća poduzetnica Jana Dužanec svojim je najnovijim modnim izdanjem pokazala kako efektan dnevni look može istodobno djelovati ženstveno, profinjeno i dovoljno opušteno za gradske ulice.
Poznati domaći pjevač nedavno je privukao veliku pozornost javnosti fotografijama na kojima je pokazao zavidnu fizičku formu. Njegovo izdanje brzo se proširilo društvenim mrežama, a posebno mnogo simpatija izazvao je njegov prirodan izgled koji se savršeno uklopio u popularni pojam „dad bodyja“. Brojni komentari i pohvale pokazali su da publika nije ostala ravnodušna, a pjevač je sada odlučio otkriti i dio priče koja stoji iza fotografija o kojima se toliko govorilo.
Nova frizura Izabel Kovačić idealna je inspiracija za novu sezonu i razdoblje pred nama, osobito ako se nakon ljeta javila želja za promjenom koja će osvježiti izgled, ali pritom neće zahtijevati radikalan rez ni potpuno odricanje od duljine. Izabel se odlučila za frizuru koja na prvi pogled djeluje vrlo prirodno i neopterećeno, no upravo se u njezinoj pažljivo oblikovanoj slojevitosti krije razlog zbog kojeg kosa izgleda toliko raskošno, gusto i pokretljivo.
Budimpešta je ovih dana postala mjesto susreta mode, ljepote i prepoznatljive francuske elegancije, a Chanel je u mađarskoj prijestolnici okupio niz europskih i domaćih influencerica te poznatih lica iz svijeta mode i lifestylea. U ambijentu koji je svojom raskošnom arhitekturom, toplim svjetlom i decentnim detaljima prirodno pratio estetiku francuske kuće, među uzvanicama se našla i svima simpatična Isabela Rakonić, koja je za ovu prigodu odabrala izdanje koje je istodobno djelovalo glamurozno, romantično i vrlo suvremeno.
Poznata domaća glumica i jedna od najprepoznatljivijih dama hrvatskog kazališta, Bojana Gregorić Vejzović, ovih je dana svojoj obitelji poželjela dobrodošlicu novom članu, preslatkom psiću Duxu, koji je u njihov dom stigao nakon što je jedan oglas bio dovoljan da osvoji srca cijele obitelji.
