Šokantna istina o SPF-u koju dermatolozi ne žele da znaš – kako odabrati pravi faktor i zaštititi kožu poput profesionalca!
Sunce je izvor života, ali i jedan od najvećih neprijatelja naše kože. Svi znamo da je zaštita od sunca važna, no koliko zapravo razumijemo SPF – faktor zaštite od sunca? Što se krije iza tih brojeva na bočici kreme i zašto nije svejedno koji SPF koristimo? Ovaj tekst razbija sve nedoumice, donosi znanstvene činjenice i praktične savjete koji će ti pomoći da konačno izabereš idealnu zaštitu za svoju kožu.
SPF je kratica za “Sun Protection Factor” ili faktor zaštite od sunca. On označava koliko puta dulje možeš biti na suncu bez opeklina u usporedbi s vremenom bez zaštite. Na primjer, ako tvoja koža obično pocrveni nakon 10 minuta bez kreme, SPF 30 znači da teoretski možeš biti izložena suncu 30 puta duže, dakle 300 minuta, bez opeklina.
Međutim, SPF nije linearan – SPF 30 ne znači dvostruko bolju zaštitu od SPF 15. U stvarnosti, SPF 15 blokira oko 93 % UVB zraka, SPF 30 oko 97 %, a SPF 50 oko 98 %. Ni jedna krema ne može blokirati 100 % UV zraka, ali može maksimalno smanjiti oštećenja kože.
Od kojih zraka štiti SPF?
SPF prvenstveno mjeri zaštitu od UVB zraka, koje su glavni uzročnik opeklina i izravno oštećenje DNK u koži. No, UVA zrake su jednako opasne jer prodiru dublje, uzrokuju starenje kože, bore i mogu pridonijeti nastanku raka kože. Zato je važno koristiti širokospektralnu zaštitu – kreme koje štite i od UVA i od UVB zraka.
Razlika između kemijske i fizičke zaštite
Kreme sa SPF-om mogu imati kemijske ili fizičke (mineralne) filtre.
Kemijski filteri upijaju UV zrake i pretvaraju ih u toplinu. Najčešći sastojci su avobenzon, oksibenzon i oktokrilen. Ove kreme su obično lakše i prozirne.
Fizički filteri poput cinkovog oksida i titanskog dioksida reflektiraju i raspršuju UV zrake. Često su gušće, bijele i idealne za osjetljivu kožu.
Koliko SPF je dovoljno?
Dermatolozi preporučuju minimalno SPF 30 za svakodnevnu upotrebu, a SPF 50 i više za intenzivno izlaganje suncu (plaža, planinarenje, sportske aktivnosti).
Bitno je nanositi kremu u dovoljnoj količini – prosječno odrasla osoba treba oko 2 mg kreme po cm² kože (to je otprilike puna čajna žličica za lice i svaki dio tijela). Prečesto ljudi nanesu premalo pa efekt zaštite znatno pada.
Kada i kako nanositi SPF?
SPF treba nanijeti najmanje 15 do 30 minuta prije izlaska na sunce kako bi se aktivirao. Obnavljanje je ključno: svaka dva sata, nakon plivanja, znojenja ili brisanja ručnikom. Nemoj se oslanjati samo na SPF u makeupu ili hidratantnim kremama, dodatna zaštita je neophodna.
Mitovi o SPF-u koje treba razjasniti
Mit: Tamnija koža ne treba SPF. Istina: Svaka koža može biti oštećena UV zrakama i razviti rak kože. Tamnija koža može imati manji rizik, ali nije imuna.
Mit: Nema potrebe za SPF-om zimi ili u oblačnim danima. Istina: Do 80 % UV zraka prolazi kroz oblake, a refleksija snijega ili vode može povećati izloženost.
Mit: Visoki SPF znači da možeš biti duže na suncu bez nanošenja. Istina: SPF ne produžuje vrijeme bez nanošenja, samo povećava zaštitu. Obnavljanje je uvijek potrebno.
Dodatni savjeti za maksimalnu zaštitu
Nosite zaštitnu odjeću, šešire i sunčane naočale.
Izbjegavajte sunce između 10 i 16 sati, kad je UV zračenje najjače.
Koristite kreme otporne na vodu ako se kupate ili znojite.
Provjerite rok trajanja kreme – SPF se s vremenom smanjuje.
SPF je tvoj najbolji saveznik u borbi protiv oštećenja kože i prevenciji raka kože. Razumijevanje kako SPF djeluje, pravilna primjena i odabir kreme prilagođene tvom tipu kože ključ su zdrave i lijepe kože dugoročno. Ne zanemaruj zaštitu od sunca jer ona nije samo stvar estetike, već i zdravlja!
U javnom prostoru posljednjih se godina sve češće pojavljuju novi pojmovi kojima se nastoji preciznije opisati ponašanje ljudi u suvremenim društvenim i komunikacijskim odnosima. Jedan od takvih pojmova jest otrovert, izraz koji se još uvijek ne nalazi u klasičnim psihološkim priručnicima, ali se postupno uvriježio u medijskom i kolokvijalnom govoru kao pokušaj imenovanja specifičnog obrasca ponašanja koji nadilazi uobičajene podjele na introverte i ekstroverte. Upravo zbog svoje neformalnosti i novosti, pojam otrovert zahtijeva dodatno razjašnjenje kako bi se izbjegla pojednostavljivanja i pogrešna tumačenja.
U suvremenim međuljudskim odnosima, osobito onima koji se razvijaju i odvijaju u digitalnom prostoru, sve se češće pojavljuju obrasci ponašanja koji nisu jasno imenovani, ali ostavljaju dubok i dugotrajan emocionalni trag. Jedan od takvih fenomena jest orbiting – pojam koji se posljednjih godina uvriježio u psihološkom i sociološkom diskursu kao opis specifične, pasivno-aktivne prisutnosti u odnosima koji su formalno prekinuti ili nikada nisu do kraja definirani. Iako se na prvi pogled može činiti bezazlenim, orbiting je složen i višeslojan oblik ponašanja koji snažno utječe na emocionalnu stabilnost, doživljaj vlastite vrijednosti i sposobnost zatvaranja odnosa.
U svijetu estetske kirurgije, u kojem se granica između medicine, estetike i identiteta svakim danom sve više sužava, rijetki su liječnici koji uspijevaju zadržati jednaku razinu znanstvene preciznosti, profesionalne etike i estetske suptilnosti. Dr. Boris Ivkić jedan je od njih. Kao specijalist otorinolaringologije i kirurgije glave i vrata, s dodatnim usmjerenjem prema estetskoj kirurgiji lica i vrata, dr. Ivkić pripada generaciji liječnika koji struku ne promatraju kao niz zahvata, već kao dugoročan odnos povjerenja između liječnika i pacijenta. Njegov profesionalni put obilježen je istodobnim radom u funkcionalnoj i estetskoj kirurgiji, što mu omogućuje jedinstvenu perspektivu u razumijevanju anatomije, ali i psihologije lica. U vremenu kada se estetski zahvati često pojednostavljuju, banaliziraju ili svode na vizualni trend, on ustraje na medicinskoj ozbiljnosti i odgovornosti.
U posljednjih nekoliko godina sve češće svjedočimo fenomenu koji se u popularnoj kulturi označava pojmom “no contact” ili prekid kontakta s roditeljima. Taj izraz označava svjesni i namjerni prekid komunikacije s jednim ili oba roditelja, što uključuje prestanak telefonskih razgovora, poruka, videopoziva, izbjegavanje susreta pa čak i blokiranje roditelja na društvenim mrežama. Radi se o odluci koja nije impulzivna niti površna, već rezultat dugotrajnog nakupljanja emocionalnih povreda, zanemarivanja granica i kronične disfunkcije unutar obiteljskog sustava. Za mnoge milenijalce, to nije samo čin ogorčenosti ili buntovništva, već način očuvanja vlastitog mentalnog zdravlja i samopoštovanja.
U trenucima kada razmišljate o tome da uz pomoć detoksa uklonite iz tijela sve što gomilate i počnete iznova, važno je znati da to nije jednostavna fraza za vikend-reset već složen proces koji uključuje tijelo, um i prehranu u dugoročnom smislu. Muškarac koji svoje tijelo shvaća ozbiljno, zna da nije riječ o jednokratnom paketu koji „očisti sve”, nego o razumijevanju što znači detoksikacija, kada je potrebna, koliko je realna i ima li smisla u kontekstu modernog načina života.
Ako si se ikada uhvatio kako razmišljaš o tome da trebaš „ići na dijetu četiri tjedna” u nadi da će sva prekomjerna masa nestati preko noći, vrijeme je da promijeniš pristup. Muškarac koji želi smršavjeti ne mora žrtvovati društveni život, energiju ili osjećaj slobode. Možeš postići rezultat koji traje, a da pritom ne doživljavaš svaku večer kao bitku s tanjurom i vježbaonicom.
Svaki muškarac koji je ikada pogledao svoje tijelo u ogledalu i pomislio da bi mogao više nego što sada jest — da ga treninzi ne iscrpljuju nego pokreću — zna da izgradnja tijela nije samo stvar bezglavog tereta, nego promišljenog odnosa prema sebi.
U vremenu u kojem se dizajn nakita često podređuje ritmu sezona, algoritmima i kratkotrajnim estetskim impulsima, MPearls se profilira kao rijedak primjer brenda koji svjesno bira drukčiji put. Njegova filozofija ne polazi od trenda, nego od trajnosti; ne od vizualnog efekta, nego od značenja; ne od mase, nego od pojedinca. MPearls ne stvara nakit koji se konzumira, nego nakit koji se usvaja, nosi i s vremenom postaje osobni znak.
Centar za kulturu Histrionski dom u Ilici 90 ovog će veljače ugostiti posebni filmski ciklus posvećen nedavno preminuloj Diane Keaton, legendarnoj glumici i oskarovki koja je svojim likovima i stilom trajno obilježila američku kinematografiju.
Povodom Valentinova, ZAKS nudi 40% popusta na zlatni nakit. Popust vrijedi i u poslovnicama i na webshopu, a na webshopu ga možete iskoristiti uz korištenje koda ZAKS40. Ovo je idealna prilika da svojim najdražima poklonite eleganciju i trajnu vrijednost nakita.
