
Kava je jedno od najpopularnijih pića na svijetu, a mnogima je nezamjenjiv dio jutarnje rutine. No, što se zapravo događa s našim tijelom ako svakodnevno konzumiramo kavu?
Stručnjaci ističu da umjerena konzumacija može imati brojne prednosti, ali i neke potencijalne rizike ako se pretjera.
1. Povećana budnost i koncentracija
Jedan od najpoznatijih učinaka kave dolazi od kofeina, prirodnog stimulansa koji djeluje na središnji živčani sustav. Kofein blokira adenozin, kemikaliju odgovornu za osjećaj umora, čime povećava budnost i poboljšava koncentraciju.
Redovita konzumacija kave može pomoći u održavanju mentalne oštrine, osobito tijekom duljih razdoblja mentalnog napora.
2. Utjecaj na metabolizam i tjelesnu težinu
Kofein može privremeno ubrzati metabolizam i potaknuti sagorijevanje kalorija. Neka istraživanja pokazuju da osobe koje redovito piju kavu mogu lakše održavati zdravu tjelesnu težinu. Osim toga, kava može smanjiti apetit, što nekima pomaže u kontroli unosa hrane. Ipak, dodavanje šećera, vrhnja ili aromatiziranih sirupa može poništiti te koristi i pridonijeti unosu suvišnih kalorija.
3. Zdravlje srca i krvnog tlaka
Iako se dugo smatralo da kava šteti srcu, novija istraživanja sugeriraju da umjerena konzumacija (do tri šalice dnevno) može imati neutralan ili čak zaštitni učinak na kardiovaskularno zdravlje. No, prekomjerni unos kofeina može povisiti krvni tlak, osobito kod osoba osjetljivih na kofein, pa je važno ograničiti unos ako imate problema s tlakom.
4. Utjecaj na san i raspoloženje
Kava može poboljšati raspoloženje zahvaljujući povećanju razine dopamina, hormona sreće.
Međutim, prevelike količine ili konzumacija kasno tijekom dana mogu uzrokovati nesanicu i poremetiti prirodni ciklus spavanja. Stručnjaci savjetuju izbjegavanje kave nekoliko sati prije spavanja kako bi se osigurao kvalitetan odmor.
5. Rizici i nuspojave
Iako umjerena konzumacija kave donosi brojne koristi, prekomjerni unos može izazvati negativne posljedice. Među njima su nervoza, ubrzan rad srca, probavne smetnje i ovisnost o kofeinu. Preporučena dnevna količina za većinu odraslih iznosi do 400 mg kofeina, što odgovara otprilike četiri šalice kave.
Pročitajte: Kako su točno kava i anksioznost povezane? Evo što kažu stručnjaci
Zaključno, svakodnevno uživanje u kavi može imati pozitivne učinke na budnost, metabolizam i raspoloženje, ali je ključno zadržati umjerenost. Pravilna konzumacija kave može postati koristan dio zdravog načina života ako se pije u razumnim količinama.
druge vijesti

Prepoznajete li ovu djevojčicu? Danas je poznata glumica koja možda mijenja karijeru
Ornela Vištica zaintrigirala je javnost novom diplomom koja možda pokazuje šokantnu promjenu karijere.
16 ožujka 2025

Maturantica Anita na maturalnoj večeri nosit će haljinu Matije Vuice koju je donirala Severina
Na hvalevrijednoj modnoj reviji prošetala je i maturantica kojoj je haljinu donirala naša najveća zvijezda.
16 ožujka 2025


Anđa Marić otkriva kako napreduje njezina borba s bolešću: Možda izvana ne izgleda…
Anđa Marić je na društvenim mrežama objavila video u kojem pokazuje kako hoda bez štake, što smatra velikim korakom naprijed u svojoj borbi.
15 ožujka 2025

Jeste li znali da Ivica i Janica Kostelić imaju polusestru? Tko je tajanstvena Hrvojka
Prije nego što je upoznao majku Ivice i Janice, Ante Kostelić imao je kći Hrvojku.
15 ožujka 2025