HELLO
11 studenoga 2025 00:30
HELLO! #HelloItsMe

Jutro mi je najvažniji dio dana. To je trenutak kad postavljam temelje za sve što slijedi. Odmah nakon buđenja prolazim kroz svoju malu rutinu. Jutarnja higijena, topla voda s limunom i malo manuka meda. To mi je već godinama ritual bez kojeg ne mogu. Dodam i sok od celera, i to mi je baza kad želim pročistiti organizam i napuniti se energijom. Uvijek kažem da mi taj početak dana nije samo dobar za tijelo, nego i za glavu, za mentalno zdravlje i sportski duh.

Ako ne idem tim “detox” putem, onda doručkujem zobene pahuljice s proteinom i bademovim ili kokosovim mlijekom. Ugljikohidrati, proteini i malo zdravih masti. Taman ono što treba za kvalitetan trening koji slijedi. Trening je, naravno, središte mog dana. U rukometu ne možeš preživjeti bez discipline, ali naučio sam da je važno imati i ravnotežu.

Meni su ljudi oko mene ta ravnoteža. Jako mi je važan društveni život, povezanost s momčadi, ali i s prijateljima izvan sporta. Nakon jutarnjeg treninga volim otići na kavu ili ručak s prijateljima. To su trenuci koji nas spajaju, opuštaju i daju novu energiju. Tada napravim potrebni odmak od rukometa kako bih se napunio motivacijom za drugi dio dana.

Nakon ručka i druženja dolazi ono što mnogi sportaši zanemaruju, ali posebno je važno pogotovo u starijim igračkim godinama. San i oporavak su ključni ako želiš biti spreman za drugi dio dana i drugi trening. Naučio sam da tijelo mora imati vremena da se resetira, a glava da se smiri. Kada se dobro odmorim popodne, uživam u drugom dijelu dana, i spreman čekam drugi trening.

Nastavite čitati nakon oglasa

Poslije popodnevnog treninga slijedi regeneracija. Masaža, terapija kod fizioterapeuta ili bilo što što pomaže tijelu da se obnovi. To su sitnice koje čine veliku razliku, posebno kad igraš na visokoj razini i kad su dani ispunjeni obavezama. Jednako kao što bez kvalitetnog treninga ne možeš napredovati, tako ni bez kvalitetne regeneracije sportaši ne mogu daleko. Naše tijelo se troši iz dana u dan i bitno je prepustiti se rukama profesionalaca koji se brinu za naše tijelo.

cedevita movember OGLAS

OGLASOGLAS

Nastavite čitati nakon oglasa

Dan volim završiti mirno. Obožavam šetati, tako da je tada na rasporedu šetnja s obitelji, lagana večera i razgovor sa suprugom o danu. To mi je najbolji način da zatvorim krug, da zahvalim na svemu što je bilo i da ispraznim glavu. Trudim se ništa ne nositi sa sobom u krevet, ni stres ni napetost.

Zdravlje nije samo u mišićima i kondiciji. Ono je i u glavi, u miru, u odnosima i u svakodnevnim ritualima. Kad to posložiš, sve drugo dođe prirodno.

Piše: Igor Karačić

Nastavite čitati nakon oglasa



povezano sa: Celebrity News

Oznake:

Igor Karačić intervju Movember rukometaš

druge vijesti

Ivana Prkačin otkriva gdje završava prirodno lice, a počinje opasna iluzija savršenstva

Botox više nije samo ‘brisanje bora’ – nego oružje protiv migrena, znojenja i emocija? Ivana Prkačin otkriva gdje završava prirodno lice, a počinje opasna iluzija savršenstva – i zašto vam previše ‘mladosti’ može uništiti identitet

U vremenu u kojem estetska medicina sve snažnije balansira između znanosti, estetike i psihologije, doc.dr. sc. Ivana Prkačin, specijalistica dermatovenerologije sve se češće ističe kao sinonim za promišljen, suzdržan i izrazito individualiziran pristup ljepoti. Kao liječnica u Poliklinika SIAI, Prkačin pripada novoj generaciji stručnjaka koji estetske zahvate ne promatraju kao brze korekcije, već kao dugoročan proces očuvanja prirodne strukture, dinamike i identiteta lica.

Zdravlje

23 travnja 2026

zubni konac

Koristite li zubni konac? Evo zašto je vrlo važan alat za dugovječnost i prevenciju bolesti

Kada govorimo o prevenciji bolesti i dugoročnom zdravlju, u proteklih smo nekoliko godina svjedočili impresivnom nizu noviteta – cold plungevi, biohacking i suplementacija raznim korisnim i manje korisnim dodatcima obećavali su poboljšanje cjelokupnog zdravlja i dulji, kvalitetniji život. Neovisno o tome planirate li inkorporirati neke od ovih popularnih wellness rituala u svoj život, postoje one “stare” rutine, koje liječnici preporučuju već desetljećima, a koje (iako to možda nerado priznajemo) često zaboravljamo.

Zdravlje

23 travnja 2026