Igor Karačić za HELLO! Movember: ‘Tijelo se gradi znojem, ali glava zahvalnošću – Tek kad sam to shvatio, počeo sam stvarno napredovati’

Jutro mi je najvažniji dio dana. To je trenutak kad postavljam temelje za sve što slijedi. Odmah nakon buđenja prolazim kroz svoju malu rutinu. Jutarnja higijena, topla voda s limunom i malo manuka meda. To mi je već godinama ritual bez kojeg ne mogu. Dodam i sok od celera, i to mi je baza kad želim pročistiti organizam i napuniti se energijom. Uvijek kažem da mi taj početak dana nije samo dobar za tijelo, nego i za glavu, za mentalno zdravlje i sportski duh.

Ako ne idem tim “detox” putem, onda doručkujem zobene pahuljice s proteinom i bademovim ili kokosovim mlijekom. Ugljikohidrati, proteini i malo zdravih masti. Taman ono što treba za kvalitetan trening koji slijedi. Trening je, naravno, središte mog dana. U rukometu ne možeš preživjeti bez discipline, ali naučio sam da je važno imati i ravnotežu.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by igorkaracic18 (@igorkaracicc18)

Meni su ljudi oko mene ta ravnoteža. Jako mi je važan društveni život, povezanost s momčadi, ali i s prijateljima izvan sporta. Nakon jutarnjeg treninga volim otići na kavu ili ručak s prijateljima. To su trenuci koji nas spajaju, opuštaju i daju novu energiju. Tada napravim potrebni odmak od rukometa kako bih se napunio motivacijom za drugi dio dana.

Nakon ručka i druženja dolazi ono što mnogi sportaši zanemaruju, ali posebno je važno pogotovo u starijim igračkim godinama. San i oporavak su ključni ako želiš biti spreman za drugi dio dana i drugi trening. Naučio sam da tijelo mora imati vremena da se resetira, a glava da se smiri. Kada se dobro odmorim popodne, uživam u drugom dijelu dana, i spreman čekam drugi trening.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by igorkaracic18 (@igorkaracicc18)

Poslije popodnevnog treninga slijedi regeneracija. Masaža, terapija kod fizioterapeuta ili bilo što što pomaže tijelu da se obnovi. To su sitnice koje čine veliku razliku, posebno kad igraš na visokoj razini i kad su dani ispunjeni obavezama. Jednako kao što bez kvalitetnog treninga ne možeš napredovati, tako ni bez kvalitetne regeneracije sportaši ne mogu daleko. Naše tijelo se troši iz dana u dan i bitno je prepustiti se rukama profesionalaca koji se brinu za naše tijelo.

OGLASOGLAS

Dan volim završiti mirno. Obožavam šetati, tako da je tada na rasporedu šetnja s obitelji, lagana večera i razgovor sa suprugom o danu. To mi je najbolji način da zatvorim krug, da zahvalim na svemu što je bilo i da ispraznim glavu. Trudim se ništa ne nositi sa sobom u krevet, ni stres ni napetost.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by igorkaracic18 (@igorkaracicc18)

Zdravlje nije samo u mišićima i kondiciji. Ono je i u glavi, u miru, u odnosima i u svakodnevnim ritualima. Kad to posložiš, sve drugo dođe prirodno.

Piše: Igor Karačić

 

View this post on Instagram

 

A post shared by igorkaracic18 (@igorkaracicc18)