Posežete li za telefonom čim otvorite oči? Ugasite alarm, provjerite poruke, usput bacite pogled na Instagram ili TikTok? I prije nego što ste ustali iz kreveta, vaš um je već zatrpan notifikacijama, vijestima i tuđim rasporedima. U toj brzini mnogi se danima bude napeti, s osjećajem stresa i preopterećenosti, iako njihov dan zapravo još nije ni započeo.
Upravo iz tog razloga sve više ljudi odlučuje uvesti malu, ali moćnu promjenu: jutra bez telefona. Riječ je o navici da se tijekom prvih trideset do šezdeset minuta nakon buđenja ne koristi telefon. Iako se čini banalno, ova praksa mnogima donosi iznenađujuće koristi. Oni koji su je uveli kažu da se osjećaju smirenije, prisutnije i puno spremnije suočiti s dnevnim izazovima.
Cilj jutra bez telefona nije odbacivanje tehnologije, već povrat kontrole nad vlastitim vremenom i mislima. Kad dan započnemo bez ekrana, imamo priliku usmjeriti pažnju na sebe, a ne na tuđe poruke, rasporede i prioritete. U tim prvim tihim minutama možemo planirati dan, osjetiti zahvalnost, sabrati se ili jednostavno uživati u tišini. Mnogi koriste to vrijeme za mirno ispijanje kave, lagano istezanje, meditaciju ili nekoliko stranica knjige – sve ono što nas povezuje sa stvarnošću, prije nego što nas virtualni svijet obuzme.
Pojavljuje se i sve popularniji koncept jutarnje rutine koja uključuje brigu o tijelu, umu i duši. Za nekoga to znači laganu tjelovježbu, nekoliko minuta meditacije i kratko zapisivanje dnevnih ciljeva. Ključna ideja je da dan započnemo svjesno, umjesto automatski, i da to učinimo u vlastitom tempu.
Da biste izbjegli iskušenju telefona, dovoljno je ostaviti ga u drugoj sobi ili prije spavanja uključiti zrakoplovni način rada. Umjesto mobitela, kao budilica može poslužiti analogni sat ili pametni uređaj bez interneta. Čim se probudite, dajte si nekoliko minuta bez ekrana kako biste se prirodno i mirno povezali sa sobom i svijetom oko sebe.
Psiholozi ističu da način na koji započinjemo dan ima velik utjecaj na naše mentalno zdravlje, raspoloženje i produktivnost. Jutarnja rutina bez mobitela može pomoći u smanjenju tjeskobe, povećanju fokusa te izgradnji samodiscipline i otpornosti. U svijetu u kojem nas informacije sustižu na svakom koraku, možda je upravo ta tišina ujutro ono što nam najviše treba.
Jutra bez telefona nisu obavezna praksa ni recept za savršen život, ali mogu biti tih i snažan početak dana u kojem smo mi ti koji odlučujemo kako će izgledati, a ne ekran koji nas u to uvodi. Taj mali čin može postati naša svakodnevna pobjeda – prostor u kojem se ne gubimo, već ponovno pronalazimo sebe.
U samom srcu staroga Zagreba, ondje gdje se kamene ulice još uvijek blago savijaju pod težinom stoljeća i gdje se povijest ne promatra nego gotovo fizički osjeća, otvoren je prostor koji na prvi pogled izmiče očekivanjima. Ne imponira veličinom, ne nameće se monumentalnošću, niti pretendira na grandioznost kakvu obično povezujemo s muzejima. Ipak, upravo u toj svojoj skromnoj dimenziji krije ono što ga čini iznimnim – intenzitet priče koju nosi.
Nedavno smo obilježili 115. Međunarodni dan žena – 8. ožujka od 1911. godine posvećujemo borbi za ženska prava, ravnopravnost spolova i društvo u kojem žene imaju jednake mogućnosti kao i muškarci. Od te smo 1911. napredovali – žene su izborile pravo glasa, pristup obrazovanju i tržištu rada, kao i zakonske zaštite od diskriminacije. I dok nam se čini da koračamo prema ravnopravnijoj budućnosti, novo je istraživanje ukazalo na zabrinjavajući trend – generacija Z pokazuje sve konzervativnije stavove o rodnim ulogama i sve češće dovodi u pitanje ideju ravnopravnosti spolova.
Polako nam se približava sezona alergija, no pelud, prašina i ambrozija nisu jedini mogući okidači ovih neugodnih reakcija. Iako možda zvuči suludo, na društvenim se mrežama nedavno pokrenula nova rasprava – sve više žena tvrdi da su alergične na svoje partnere.
Gotovo smo sigurni da velika većina onih koji imaju kućne ljubimce, a pritom uglavnom mislimo na pse jer znamo da mačke “vode svoju politiku”, vole kad se oni ušuškaju uz njih! Taj osjećaj, kao i kad ljubimac zijeva i priprema se za spavanje, neopisivo je sladak i umirujući. Stoga se često može čuti da spavanje u krevetu uz s kućne ljubimce pozitivno utječe na mentalno zdravlje vlasnika
Dok se društvene mreže često povezuju s osjećajem otuđenosti, one istodobno otvaraju prostor za brže i snažnije povezivanje oko društveno relevantnih pitanja. Među platformama koje dominiraju ističe se My Voice My Choice, nastala kao građanska inicijativa koja se zalaže za pristup sigurnom i zakonitom pobačaju u Europskoj uniji.
Između profesionalnih ambicija, novih medijskih formata i jednog od najuzbudljivijih privatnih razdoblja u životu, Nikolina Ćosić danas stoji mirno, sigurno i svjesno svega što je prošla. Nakon godina provedenih pred kamerama Hrvatska radiotelevizija, gdje je kao urednica i voditeljica jednog od najgledanijih dnevnika u zemlji ostvarila djevojački san, priznaje da se najljepše promjene doista događaju onda kada odlučimo slušati sebe. Razdoblje televizijske prepoznatljivosti pamti kao dinamično, zahtjevno i istodobno iznimno lijepo poglavlje koje ju je profesionalno oblikovalo, ali i osobno ojačalo.
Postoje lica koja pamtimo po vijestima koje su izgovarala, ali i ona koja pamtimo po načinu na koji su ih izgovarala. Među njima je i Tomislava Vučelić — godinama jedno od najuvjerljivijih i najsmirenijih prisustava informativnog programa Hrvatska radiotelevizija. U vremenu kada su televizijski studiji bili simbol sigurnosti i profesionalnog vrhunca, djelovalo je gotovo nezamislivo da netko s takve pozicije poželi tišinu umjesto reflektora. No upravo se to dogodilo.
Odrasla u Rijeci, gradu s bogatom glazbenom tradicijom, Eni Jurišić od najranijih dana bila je okružena glazbom i kulturnim impulsima koji su oblikovali njezinu osobnost i umjetničko samopouzdanje. Još kao dijete nastupala je na dječjim festivalima, a prva snimljena pjesma, puštena na karnevalu s deset godina, bila je samo početak jednog dugog i posvećenog glazbenog puta. Rijeka ju je naučila jednoj važnoj lekciji: biti svoj i cijeniti autentičnost, što joj je kasnije dalo hrabrost da traži vlastiti glazbeni izraz i oblikuje karijeru prema vlastitim principima. Sudjelovanje na open mic nastupima u Palachu i prvi nastupi s bendom na Ri Rocku dodatno su učvrstili njezin osjećaj za scenu i emotivnu povezanost s publikom.
Pop ikona ovih je dana snimljena u Venecija dok se ukrcavala na vodeni taksi, a iako je pokušala ostati neprimijećena, jedan je detalj izazvao znatiželju i brojna pitanja među obožavateljima.
Par već ima blizance Lucy i Nicolasa (8) te kćer Mary (5), a zajedno su već više od dva desetljeća, otkako su se upoznali na snimanju spota za pjesmu Escape 2001. godine.
Whoopi Goldberg iza sebe ima tri braka - s Alvinom Martinom, Davidom Claessenom i Lyleom Trachtenbergom - kao i nekoliko poznatih veza, no čini se da je danas najzadovoljnija upravo životom bez obaveza.
