Posežete li za telefonom čim otvorite oči? Ugasite alarm, provjerite poruke, usput bacite pogled na Instagram ili TikTok? I prije nego što ste ustali iz kreveta, vaš um je već zatrpan notifikacijama, vijestima i tuđim rasporedima. U toj brzini mnogi se danima bude napeti, s osjećajem stresa i preopterećenosti, iako njihov dan zapravo još nije ni započeo.
Upravo iz tog razloga sve više ljudi odlučuje uvesti malu, ali moćnu promjenu: jutra bez telefona. Riječ je o navici da se tijekom prvih trideset do šezdeset minuta nakon buđenja ne koristi telefon. Iako se čini banalno, ova praksa mnogima donosi iznenađujuće koristi. Oni koji su je uveli kažu da se osjećaju smirenije, prisutnije i puno spremnije suočiti s dnevnim izazovima.
Cilj jutra bez telefona nije odbacivanje tehnologije, već povrat kontrole nad vlastitim vremenom i mislima. Kad dan započnemo bez ekrana, imamo priliku usmjeriti pažnju na sebe, a ne na tuđe poruke, rasporede i prioritete. U tim prvim tihim minutama možemo planirati dan, osjetiti zahvalnost, sabrati se ili jednostavno uživati u tišini. Mnogi koriste to vrijeme za mirno ispijanje kave, lagano istezanje, meditaciju ili nekoliko stranica knjige – sve ono što nas povezuje sa stvarnošću, prije nego što nas virtualni svijet obuzme.
Pojavljuje se i sve popularniji koncept jutarnje rutine koja uključuje brigu o tijelu, umu i duši. Za nekoga to znači laganu tjelovježbu, nekoliko minuta meditacije i kratko zapisivanje dnevnih ciljeva. Ključna ideja je da dan započnemo svjesno, umjesto automatski, i da to učinimo u vlastitom tempu.
Da biste izbjegli iskušenju telefona, dovoljno je ostaviti ga u drugoj sobi ili prije spavanja uključiti zrakoplovni način rada. Umjesto mobitela, kao budilica može poslužiti analogni sat ili pametni uređaj bez interneta. Čim se probudite, dajte si nekoliko minuta bez ekrana kako biste se prirodno i mirno povezali sa sobom i svijetom oko sebe.
Psiholozi ističu da način na koji započinjemo dan ima velik utjecaj na naše mentalno zdravlje, raspoloženje i produktivnost. Jutarnja rutina bez mobitela može pomoći u smanjenju tjeskobe, povećanju fokusa te izgradnji samodiscipline i otpornosti. U svijetu u kojem nas informacije sustižu na svakom koraku, možda je upravo ta tišina ujutro ono što nam najviše treba.
Jutra bez telefona nisu obavezna praksa ni recept za savršen život, ali mogu biti tih i snažan početak dana u kojem smo mi ti koji odlučujemo kako će izgledati, a ne ekran koji nas u to uvodi. Taj mali čin može postati naša svakodnevna pobjeda – prostor u kojem se ne gubimo, već ponovno pronalazimo sebe.
S dolaskom jeseni mijenjaju se i stvari koje želimo vidjeti na tanjuru. Lagana ljetna jela polako ustupaju mjesto toplim umacima, tjestenini, mesu koje se dugo kuha i jelima zbog kojih ručak ili večera mogu trajati malo duže. Upravo u tom smjeru ide novi jesenski meni restorana Mama!, koji u hladniju sezonu ulazi s tri nova jela inspirirana talijanskom kuhinjom i dva koktela za one večeri koje se nakon večere nastavljaju za šankom.
Kroz svoju glavnu poruku „MOVE YOUR BODY, MOVE YOUR MIND“, popularni brend ASICS nastavlja promovirati holistički pristup trčanju u kojem fizički pokret pozitivno utječe na mentalni wellbeing i cjelokupno raspoloženje.
Zagreb će od 8. do 11. listopada ponovno biti domaćin velikog međunarodnog susreta ritmičke gimnastike. Jubilarno, deseto izdanje FIG Aura Cup Croatia održat će se u KC Dražen Petrović, a prema broju prijavljenih sportašica bit će najveće dosad. Tijekom četiri dana zagrebačkom će dvoranom proći više od 500 ritmičarki iz 27 zemalja, među kojima će biti reprezentativke i sportašice koje pripadaju samom vrhu svjetske ritmičke gimnastike.
Na Morpurgovoj poljani 1, u neposrednoj blizini splitske Pjace, otvoren je So Much Sun, wellness bar koji ponudu temelji na smoothiejima, svježim salatama, hladno prešanim sokovima, hidratacijskim napitcima i drugim proizvodima namijenjenima gostima koji tijekom dana traže laganiji obrok ili brzo osvježenje. Iako se koncept oslanja na suvremene trendove zdrave i funkcionalne prehrane, njegova poslovna i komunikacijska logika od početka je postavljena tako da izbjegava strogoću koja često prati wellness industriju te zdraviju prehranu predstavlja kao dio svakodnevnog gradskog života, a ne kao režim koji od gosta traži posebna pravila i odricanja.
Julius Meinl nas je odveo u Beč na tri nezaboravna dana, u grad u kojem se kava nikada nije pila samo zbog kofeina, nego zbog razgovora, susreta, rituala i onog posebnog osjećaja da vrijeme barem na trenutak može usporiti. U gradu u kojem je kavana odavno više od mjesta na kojem se naručuje espresso, ovog se rujna dogodio susret koji je toj tradiciji dao potpuno novo, moderno lice. Beč je od 3. do 5. rujna živio u ritmu kave, barista, mirisa svježe mljevenih zrna, preciznih ekstrakcija, savršeno teksturiranog mlijeka i kreativnih napitaka, a središnje mjesto svega bio je Julius Meinl Barista Cup 2026, međunarodno natjecanje koje je u austrijsku prijestolnicu dovelo najbolje bariste iz petnaest zemalja.
Davor Bruketa, osnivač i kreativni direktor agencije Bruketa&, ove će godine kao jedini hrvatski predstavnik sudjelovati u Global Grand Juryju Best of the Best Effie Awards u Londonu. U središtu njegova pogleda na industriju nije pitanje koliko je neka kampanja atraktivna, nego koliko je precizno povezala poslovni problem, strategiju, kreativno rješenje i mjerljiv učinak.
U svijetu vrhunskog sporta medalje se na kraju pretvaraju u brojke, rezultate i mjesta na ljestvicama, ali iza svakog odličja postoji priča koju nijedna statistika ne može u potpunosti obuhvatiti. Iza zlata su godine treninga, ponavljanja, odricanja, pogrešaka, ozljeda i trenutaka kada tijelo i samopouzdanje posustanu, ali i ona posebna ljubav prema sportu koja sportaša uvijek ponovno vraća u dvoranu. Upravo se u toj poveznici između talenta, rada, discipline i ustrajnosti susreću dvije hrvatske državne prvakinje, osmogodišnja Isabel Serdarušić i Tina Zelčić, rođena 2002. godine, dvije gimnastičarke različitih generacija i iskustava koje povezuje ista želja da budu bolje nego jučer.
Postoji nešto posebno u putovanjima koja ne planiramo mjesecima unaprijed. Nekoliko slobodnih dana, torba s osnovnim stvarima i odluka da vikend provedemo negdje drugdje ponekad su sasvim dovoljni da nakratko promijenimo ritam. Još je bolje kada grad koji želimo posjetiti nije udaljen nekoliko presjedanja i kompliciranih kombinacija prijevoza, nego do njega možemo jednostavno sjesti u autobus i krenuti.
Dodaci prehrani odavno više ne dolaze samo u obliku tableta i kapsula koje držimo u kuhinjskom ormariću i pokušavamo se sjetiti popiti uz doručak. Gumeni vitamini posljednjih su godina postali zasebna kategorija, dijelom zato što su jednostavni za uzimanje, a dijelom zato što su okusom i izgledom bliži slatkišu nego klasičnom suplementu. Danski brend VitaYummy upravo je na tome izgradio svoju ponudu, a na hrvatskom tržištu trenutačno nudi proizvode namijenjene kosi i noktima, koži, unosu vitamina i minerala, magnezija, omega-3 masnih kiselina te formulaciju povezanu s njegom kože i pigmentacijom.
Uz upečatljivu haljinu nije bilo potrebno mnogo dodataka. Odabrala je jednostavne crne sandale na visoku petu i male crne sunčane naočale, dok je kontrast nastavila i nakitom.
